7 strategii, aby zostawić przeszłość za sobą

„nigdy nie odwracaj się i nigdy nie wierz, że godzina, którą pamiętasz, jest lepsza, ponieważ jest martwa. Mijane lata wydają się bezpieczne, pokonane, podczas gdy przyszłość żyje w chmurze, potężnej z daleka.”- Beryl Markham

wszyscy od czasu do czasu żyjemy przeszłością, zwłaszcza gdy wspomnienia z przeszłości są słodkie i satysfakcjonujące. Ale czasami żyjemy w przeszłości, starając się” powtórzyć ” to, co się z nami stało, zwłaszcza gdy doświadczenie nie było dobre. Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, można śmiało powiedzieć, że staramy się, jak możemy, po prostu nie możemy „zrobić” tego, co już się stało.

mamy wybór. Możemy nadal ” żyć ” przeszłością w sposób, który nie jest dla nas pomocny, a nawet szkodliwy, ponieważ życie w przeszłości uniemożliwia nam bycie tu i teraz i tworzenie ciągłej przyszłości. Obsesja na punkcie „shoulda, woulda, coulda” jest ostatecznie stratą naszego czasu, energii i emocji.

zamiast tego możemy wybrać uczenie się z naszych doświadczeń, aby nasza przyszłość była wolna od popełniania tych samych błędów, a wybory i decyzje, które podejmujemy, są lepsze. Kiedy zostawiasz przeszłość za sobą, akceptujesz to, co się stało i jesteś gotów odpuścić to, co kiedyś było.

oto siedem strategii zamykania drzwi w przeszłości:

1. Świadomie zdecyduj się zostawić przeszłość za sobą. Możesz myśleć, że to stwierdzenie jest oczywiste, ale tak nie jest. świadomie oznacza bycie świadomym tego, co się z tobą stało i zrozumienie, w jaki sposób jesteś przez to dotknięty.

nie jesteś tylko pogrążony w ślepych emocjach. Podjęcie decyzji oznacza, że rozważyłeś swoje wybory i zdecydowałeś się podążać ścieżką świadomości i wglądu.

2. Weź pełną odpowiedzialność za siebie. Ostatecznie do ciebie należy podjęcie niezbędnych działań, aby pomóc ci posunąć się do przodu. Zadaj sobie pytanie: co lub kogo trzymasz i dlaczego? Jak się czujesz trzymając się przeszłości?

czy lepiej jest żyć w pamięci przeszłości, w fantazji o tym, co mogło być, niż stawić czoła rzeczywistości sytuacji? Czy łatwiej, bardziej kojąco, jest trzymać się sytuacji takiej, jaka była kiedyś, czy takiej, jakiej sobie życzysz, zamiast tego, jak to się właściwie skończyło? Używasz tego „trzymania się” jako pretekstu do pozostania w otchłani?

innymi słowy, czy mieszkanie w przeszłości odbiera ci drogę w przyszłość? Czy starasz się unikać radzenia sobie ze stratą i pustką, którą tworzy strata? Jak myślisz, co się z tobą stanie, jeśli puścisz przeszłość?

bycie tak szczerym, jak tylko możesz, na dłuższą metę się opłaci. Ból, ból, złość i rozczarowanie zmniejszą się, gdy oczyścisz drogę do lepszego, bardziej realistycznego zrozumienia sytuacji.

3. Zaakceptuj przeszłość taką, jaka jest. Pomyśl o pięciu etapach żałoby Elizabeth Kubler-Ross jako modelu radzenia sobie z zapomnieniem o przeszłości. Oczywiście jej model odnosi się do żalu i straty z powodu śmierci osoby, ukochanej osoby. Są jednak chwile, kiedy przeszłe wydarzenia czują się jak strata, a smutek jest odpowiednią emocją, aby opłakiwać tę stratę.

w modelu Kublera-Rossa etapy żalu poprzedzającego akceptację to zaprzeczenie, gniew, NEGOCJACJE i depresja. Ostatecznie celem jest akceptacja przeszłości taką, jaka jest, a nie taką, jaką byś sobie życzył. To akceptacja faktu, że to, co było, nie jest już trwałe. Kiedy akceptujesz tę rzeczywistość, otwiera ona możliwość Nowych Rzeczy, różnych perspektyw i, być może, rozszerzonej świadomości.

4. Stwórz plan na najbliższą przyszłość. Określ, co jest dla Ciebie najważniejsze w Tu i teraz, i posuwaj się do przodu. Możesz nie mieć pojęcia, jak będzie wyglądać Twoja przyszłość, ale podejmowanie nawet małych kroków pomoże Ci przenieść się w przyszłość.

być może możesz zmienić kolejność swoich priorytetów, aby móc odkrywać różne możliwości i możliwości. Spróbuj czegoś nowego i poza swoją strefą komfortu. Liczy się tylko to, że próbowałeś, nawet jeśli nie wyszło. Jeśli nie widzisz przed sobą jasnej ścieżki, zrób ją.

5. Zbierz swoje mocne strony. Jakie są Twoje pozytywne aspekty? Jakie są Twoje talenty, dary i atuty? Gdzie można dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu?

ponownie, bardzo małe zmiany są wszystkim, co jest potrzebne. Co możesz teraz zmienić? Jakie działania możesz podjąć natychmiast?

określ, czego potrzebujesz, co cię uszczęśliwia, co Cię upoważnia, zamiast stawiać innych na pierwszym miejscu i / lub próbować zadowolić innych przed sobą. Otaczaj się ludźmi, którzy mają na sercu Twój najlepszy interes, tymi, którzy rozumieją, kim jesteś i wspierają cię i zachęcają.

6. Wybacz sobie i innym. Przebaczenie pozwala ci zaakceptować przeszłe działania, nawet jeśli nadal możesz mieć pytania i obawy na ich temat. Często ludzie robią to, co robią dla siebie, nie zamierzając wyrządzić komuś krzywdy lub krzywdy.

pozostawanie pogrążonym w przeszłych wydarzeniach i otaczających je emocjach sprawia, że utknąłeś i jesteś zły. Zamiast spędzać niepotrzebną ilość czasu i energii próbując zrozumieć to, na co nigdy nie znajdziesz odpowiedzi i/lub próbując przepisać lub na nowo wyobrazić sobie przeszłość, może być o wiele zdrowsze pozwolić sobie wybaczyć przeszłe wydarzenia i ludzi i przejść do innej fazy swojego życia.

podobnie, wybacz sobie za swoje czyny i zaangażowanie. Mogłeś zrobić wszystko, co mogłeś, a to mogło nie wystarczyć. Lub okoliczności nie pozwoliły na to, aby wyniki były tak, jak tego chciałeś, lub być może nie zrozumiałeś rzeczywistości sytuacji i/lub intencji zaangażowanych osób. Nie obwiniaj się za to, czego nie wiedziałeś lub nie rozumiesz.

7. Wyciągnij wnioski z przeszłości. Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co przydarza się nam w życiu, zawsze są nowe rzeczy do nauczenia się o nas samych. To ironia, ale prawda, że wydarzenia i relacje, które wydają się uderzać w nas najbardziej, to te, które nie wypaliły. Emocje gniewu, bólu, rozczarowania i smutku są trudne do radzenia sobie.

kiedy coś nam nie wychodzi, czujemy się pozbawieni tego, czego tak desperacko chcieliśmy. Możemy czuć się odrzuceni; nasze poczucie własnej wartości może czuć się atakowane. Możemy czuć, że podłoga wypada spod nas, jakbyśmy nie kontrolowali już naszego przeznaczenia.

ale lekcje życia są dobre – jeśli się ich słucha. Jeśli możesz czekać wystarczająco długo, aby uzyskać wiadomość, jest tyle miejsca na rozwój i ostatecznie na podejmowanie coraz lepszych wyborów dotyczących życia, które chcesz mieć