Anxiety Recovery Formula Review: co leczy lęk?

to może być kontrowersyjne stwierdzenie, ale niepokój stał się modny-prawie modny. Doszliśmy do punktu, w którym ludzie twierdzą, że mają niepokój, jakby to była Odznaka Honorowa.

w różnych typach mediów można znaleźć ludzi twierdzących, że mają lęk lub zaburzenie lękowe, gdy wszystko, z czym tak naprawdę zmagają się, to podstawowa nerwowość.

• na Twitterze ludzie twierdzą, że lekkie zdenerwowanie przed testem lub martwienie się o spotkanie z szefem to to samo, co poważny niepokój.
• Gwiazdy wychodzą z opowieściami o swoich ” atakach paniki.”Jednak te historie zwykle wiążą się z poczuciem dyskomfortu lub nerwowości w samolocie lub walką z łagodnym, ale nie wyniszczającym strachem.
• osobiście ktoś doświadczy strasznej sytuacji (np. odchodząc od pędzącego samochodu) i szybko wykrzyczy ” wow, prawie miałem atak paniki!”

coraz więcej ludzi traktuje niepokój, jakby był czymś, z czego można być dumnym, a nie czymś, co jest przytłaczające.

dlaczego wspominamy o tym w artykule o formule odzyskiwania lęku?

nikt nie powinien wstydzić się swojego niepokoju. Lęk jest niezwykle powszechne, a nie coś, że ktoś ma kontrolę nad.

ale to też nie jest jakiś przypadkowy warunek. Nie robi się tego dla kaprysu.

to nie jest to samo, co denerwowanie się w normalnych sytuacjach, które denerwują większość ludzi.

to nie jest coś, co powoduje, że ludzie mówią ” Ha! Mam dużo lęku lol.”Ludzie, którzy doświadczają lęku, nie lubią tego. Nie są z tego zadowoleni. Niepokój jest niezwykle trudny. Powoduje to, że ludzie żyją w tej ciągłej chmurze stresu, napięcia i strachu. Nikt nie chce żyć z niepokojem.

modne może być stwierdzenie, że gwiazdy mają lęk. Niektórzy tak.

ale wiemy-Ci z lękiem wiedzą-że lęk jest głęboko trudny. Jest to coś, z czym zmagają się osoby z lękiem każdego dnia. To niełatwe wyzwanie, stan, który wpływa na każdą część twojego życia.

i to z powodu tej trudności, że osoby z lękiem często znajdują się szukając jakiegoś rodzaju formuły odzyskiwania lęku. Niepokój nie jest modny. Niepokój jest okropny. Dlatego osoby z lękiem szukają leczenia.

Stwórz własną formułę odzyskiwania lęku

lęk jest uleczalnym stanem. Możesz wyleczyć swój lęk. Jest to coś, czego twój mózg uczy się przez lata i jest to coś, co można „oduczyć” odpowiednimi technikami.

ale lęk powoduje również pewne problemy, które stoją na drodze leczenia:

• to sprawia, że ludzie są niecierpliwi. Lęk jest tak trudne, że niewiele osób chce używać strategii redukcji lęku długoterminowego. Chcą, żeby się pospieszył.
• to jest refleksyjne. Nawet jeśli zaczniesz poprawiać swój lęk, powróci on od czasu do czasu, a dla wielu sprawia, że poddają się i chcą spróbować czegoś nowego.

to właśnie te problemy często przeszkadzają ludziom w wyborze leczenia, które będzie dla nich najlepsze, aby znaleźć rozwiązanie, które brzmi łatwiej lub szybciej.

prawda jest taka, że nie ma jednej formuły odzyskiwania. Każda dostępna opcja jest tylko eksperymentem, aby sprawdzić, czy działa dla ciebie. Istnieje kilka bardziej skutecznych metod leczenia (takich jak terapia poznawczo-behawioralna) i niektóre metody oszustwa (takie jak lek homeopatyczny), ale większość z nich istnieje w jakiejś dużej szarej strefie-gdzie są skuteczne dla wielu, ale nie dla wszystkich. Czy jest:

• witamina sprzedawana na lęk
• Książka lęk sprzedawane na stronie internetowej
• seria wideo YouTube

istnieją niezliczone przykłady wątpliwych, ale prawdopodobnie skuteczne formuły odzyskiwania lęk tam, które mogą działać, ale kosztują pieniądze i nie są wspierane przez wiele konkretnych nauki. Nie oznacza to, że są źli. Wiele z nich jest bardzo skutecznych w zmniejszaniu lęku. Ale nie są one również w jednym rozmiarze pasuje do wszystkich podejście. Niektórzy ludzie znajdą korzyści, inni nie.

dlatego poniżej znajduje się lista niektórych strategii, których możesz użyć, aby stworzyć własną formułę odzyskiwania lęku osobistego. Niektóre zadziałają. Inni nie. W porządku, jeśli coś, czego próbujesz, nie działa tak, jak tego oczekiwałeś.

jednak ważne jest, aby zobowiązać się do wszelkich działań, które zdecydujesz się podjąć. Nic – nawet lek na lęk lub terapia-nie działa od razu. Nie ma zioła lub suplement, który będzie leczyć lęk. Nie ma żadnego forum, ujęcia ani medytacji, które sprawiłyby, że niepokój nagle zniknie. Wszystko z niepokojem wymaga czasu. Mając to na uwadze, oto niektóre ze strategii, które warto wypróbować.

Klucze do wyeliminowania lęku

obejmowanie lęku

zanim zaczniesz zmniejszać lęk, musisz zaakceptować, że go masz. Akceptując, nie mamy na myśli, że udawałeś, że nie masz lęku. Jeśli jesteś jak wielu ludzi, którzy doświadczyli silnego lęku, już prawdopodobnie zaakceptował, że jest to coś, co dzieje się z Tobą.

w tym przypadku, co mamy na myśli przez akceptację jest puszczenie tej idei, że można po prostu zwalczyć ten niepokój. Jest to szczególnie powszechne w przypadku ataków paniki. Ktoś, kto ma ataki paniki, często omija miejsca, w których doświadczył paniki, mając nadzieję ją kontrolować. Mogą również próbować zatrzymać ataki paniki, gdy mają miejsce.

ale lęk często tak nie działa. Z pewnością istnieją sztuczki, które możesz zrobić, aby zmniejszyć częstotliwość lub nasilenie ataków paniki, ale nie ma sposobu, aby po prostu je wyłączyć lub odeprzeć. Kiedy ktoś przyjdzie, przyjdzie i jak wszystkie ataki paniki przed nim, w końcu się zatrzyma.

to samo z lękiem. Możesz odczuwać wzrost lęku i próbować walczyć z tymi niespokojnymi myślami, ale jeśli jesteś niespokojny, to jesteś niespokojny. Rzadko zdarza się, że istnieje pewna konkretna rzecz, którą można zrobić, aby ją zatrzymać.

jednak musisz się nauczyć, że to jest w porządku. Tak, masz lęk. Na razie. Oznacza to, że masz zamiar mieć ataki paniki lub ataki lęku, lub jakiś inny objaw. W porządku. Tylko dlatego, że nie możesz teraz z tym walczyć, nie znaczy, że nie będziesz w stanie tego zrobić później.

jest wiele powodów, dla których ten sposób myślenia jest tak ważny:

• walka z lękiem to przegrana walka-po pierwsze, walka z lękiem nie kontroluje lęku. Zazwyczaj nie można powstrzymać tych ataków. Uczenie się akceptowania i akceptowania tego lęku jest sposobem, w jaki zaczynasz trenować siebie, aby przez niego pływać – aby przejść przez atak i ruszyć dalej ze swoim życiem.
• walka z lękiem jest stresująca-lęk, panika i depresja są związane ze stresem. Walka z emocjami jest również stresująca. Tak więc, gdy próbujesz walczyć lęk, są często dając sobie więcej lęku-jesteś tworzenia stresu w swoim umyśle i ciele, które paliwa nasilenie obecnych objawów lęku.
• lęk powoduje lęk-jednym z powodów, dla których możesz znaleźć się w walce z lękiem, jest strach przed lękiem. Kto by nie chciał? Lęk jest tak przytłaczające i stresujące, że łatwo jest bać się objawów lękowych. Jednak ten strach służy tylko do wywołania większego niepokoju. Dlatego nauczenie się go akceptować i akceptować może być tak korzystne.

to nie tylko ćwiczenia umysłowe. Badania wykazały, że te, które są bardziej akceptujące ich własny lęk może rzeczywiście zacząć go zmniejszyć. Zaczynają dochodzić do siebie. To nie jest sztuczka, która działa dla wszystkich, i zawsze są dobre i złe dni, ale jest to coś, co może mieć potężne korzyści w ramach każdej formuły odzyskiwania lęku.

dbanie o siebie holistycznie

istnieją suplementy diety, ćwiczenia (takie jak joga) i ograniczenia żywieniowe, które miliony ludzi twierdzą, że pomagają w lęku. Działają? Prawdopodobnie nie. Prawdopodobnie są pewne zmiany w diecie, konkretne ćwiczenia itp., które mają pewien potencjał do poprawy lęku, ale na własną rękę jest mało prawdopodobne, że znajdziesz ogromne lekarstwo.

to powiedziawszy, dbanie o siebie w pełnym, ogólnym sensie jest znane z tego, że pomaga poprawić lęk i ułatwia powrót do zdrowia. To dlatego, że:

• zdrowy fizycznie, zdrowy emocjonalnie-mówiliśmy wcześniej o wpływie stresu na lęk i o tym, jak walka z nim powoduje stres, który zwiększa objawy lękowe. Stres jest nie tylko psychiczny. Kiedy nie czujesz się dobrze fizycznie, powoduje to stres na ciele, który następnie przekształca się w stres psychiczny. Kiedy jesz zdrowiej, ćwiczysz i dbasz o siebie, zmniejszasz stres i poprawiasz fizyczne radzenie sobie ze stresem. To z kolei zapewnia naturalną redukcję stresu.
• wyglądaj dobrze, czuj się dobrze – kiedy zadbasz o siebie, przekonasz się, że kochasz siebie bardziej. Pokochasz swój wygląd, pokochasz zdrowie, pokochasz sposób, w jaki czuje się twój żołądek po posiłku – szybko przekonasz się, że dbasz o siebie bardziej niż kiedykolwiek myślałeś, że możesz.
• pozytywne doświadczenia-ćwiczenia i zdrowe odżywianie po prostu dostarczają pozytywnych doświadczeń. Niewiele osób żałuje pójścia na miły spacer lub zjedzenia zdrowego posiłku. To pozytywne doświadczenie dotyczące dbania o siebie, które może być po prostu korzystne dla osób z lękiem.

ponadto, chociaż jest mało prawdopodobne, że istnieje specyficzna dieta, suplement lub ćwiczenia, które leczą lęk, istnieją powody, aby sądzić, że zdrowe jest dbanie o siebie wewnątrz i na zewnątrz, z witaminami, minerałami i innymi. Holistyczny plan rozwiązania, który jest cenny.

zbliż się do przyjaciół

istnieje wiele badań naukowych, które pokazują, że głębokie i satysfakcjonujące przyjaźnie tworzą poczucie spokoju, szczęścia, pewności siebie i zmniejszonego stresu/niepokoju. Może masz już głębokich przyjaciół, których możesz lepiej poznać, a może w ogóle nie masz zbyt wielu bliskich przyjaźni. Bez względu na twoją sytuację, pomaga znaleźć sposób na ustalenie priorytetów w budowaniu i utrzymywaniu naprawdę głębokich emocjonalnie przyjaźni.

dla tych, którzy mają lęk społeczny, nieśmiałość lub niezręczność, znalezienie przyjaciół może być trudne. To jest w porządku, aby zacząć powoli, i wykorzystać inne pomysły w ramach własnej formuły odzyskiwania lęku. Ale priorytetowe budowanie głębokich emocjonalnych przyjaźni z optymistycznymi ludźmi jest bardzo przydatne jako formuła odzyskiwania lęku.

miej codzienną pozytywną aktywność

rozmawiamy długo o tym, jak ważne jest zaangażowanie się w zmianę. Zaangażowanie jest tak ważne dla przezwyciężenia lęku, ponieważ nie odejdzie z dnia na dzień, ani nie odejdzie bez powrotu raz na jakiś czas po drodze.

dlatego tak ważne jest, aby mieć coś w swoim życiu, co robisz każdego dnia, jako przypomnienie, aby zachować to, aby wyleczyć swój lęk. Dlatego ważne jest również, że przypomnienie ma korzyści redukcji lęku.

Wiele osób lubi ideę afirmacji. Każdego dnia stoją przed lustrem i mówią sobie pozytywne rzeczy, takie jak ” jestem pewny siebie i bezstresowy.”

inne są częściowe do pozytywnego dziennika. Każdego dnia zapisują pozytywne rzeczy, które im się przytrafiły, jako przypomnienie, że nie wszystko jest negatywne lub związane z lękiem.

jeszcze inni wolą skoroszyty lub arkusze jakiegoś rodzaju, aby mogli pisać swoje myśli i wykonywać nowe działania dla ich niepokoju.

możesz mieć własną strategię.

ale bez względu na to, co to jest, ważne jest, aby Twoja strategia była codzienna i przypominała o Twoim zaangażowaniu w pokonywanie lęku. W ten sposób, Masz za zadanie priorytetyzowania odzyskiwania lęk ponad wszystko inne, i nigdy się zbyt samozadowolenie o odzyskiwania.

Znajdź działania, do których najbardziej się zobowiązujesz

zauważ, że nie wskazaliśmy konkretnie, które działania mogą najlepiej leczyć niepokój. To dlatego, że jest ich tak wiele, a reakcja każdej osoby na te działania jest inna.

to, co powinieneś znaleźć, to jednak działania, które uważasz za najbardziej wartościowe i które jesteś gotów zrobić najwięcej. Na przykład, być może jesteś wielkim fanem arkuszy roboczych. Zintegruj arkusze redukcji lęku w swoim życiu i wykonaj je zgodnie z opisem, a możesz zobaczyć spadek lęku.

ale jeśli nie jesteś fanem arkuszy roboczych, być może poszukaj innej metodologii.

pamiętaj, nie zawsze chodzi o to, co wybierzesz. Raczej chodzi o to, jak bardzo to, co wybrać mówi do Ciebie na dłuższą metę, bo to zajmuje dużo czasu, aby zobaczyć wyniki z każdej skutecznej formuły odzyskiwania lęku. Znajdź działania i strategie leczenia, które są najbardziej skłonni zobowiązać się do, i te są najbardziej prawdopodobne, aby zapewnić najlepsze korzyści.

Zmień otoczenie

negatywność jest zaraźliwa. Nasze emocje są niezwykle wrażliwe na to, czym otaczamy się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

mając to na uwadze, osoby z lękiem powinny rozważyć przeprowadzenie oceny rzeczy, które mają w swoim życiu:

• wspomnienia, które ratują.
• ludzie, z którymi spędzają czas.
• jakość ich pracy.
• styl ich muzyki lub telewizji.
• hobby, w które się angażują itd.

ważne jest, abyś zrobił inwentaryzację wszystkich tych różnych składników swojego życia i spróbował ustalić, co pomaga Ci przezwyciężyć lęk, a co nie.

na przykład wiele osób ma bliskich przyjaciół, którzy są bardzo negatywni i osądzający. Mogą być zabawne i interesujące, ale powodują niepokój, ponieważ wprowadzają negatywne emocje do twojego życia. Może nadszedł czas, aby zastanowić się, jak bardzo ta przyjaźń pomaga w niepokoju.

inni mogą uznać, że są zbyt często na Facebooku i są przytłoczeni niepokojem przez to, co ludzie publikują. Albo może się okazać, że słuchają głośnej, gniewnej muzyki, która powoduje, że czują się zestresowani, mimo że lubią muzykę. Albo mogą oglądać przygnębiające dramaty w telewizji, które sprawiają, że czują się smutni.

zastanawianie się, czym się otaczasz i szukanie sposobów na otaczanie się pozytywnymi emocjami może być bardzo korzystne. Obejmuje to muzykę, która sprawia, że czujesz się szczęśliwy, zdjęcia osób, które kochasz w domu, ukrywanie ludzi, którzy publikują negatywne posty na Twitterze i Facebooku itp.

Wybierz i wybierz, aby twoje życie opierało się na emocjach i doświadczeniach, które pomagają Ci w niepokoju i szczęściu, a nie na tych, które tego nie robią.

Naucz się lęku

lęk jest straszny. Nie tylko czujesz, że boisz się sytuacji, ale także powoduje objawy i uczucia, które są trudne do zrozumienia.

na przykład ataki paniki powodują bóle w klatce piersiowej, które mogą prowadzić do tego, że ludzie czują się tak, jakby mieli atak serca. Co powoduje bóle w klatce piersiowej?

zaburzenia obsesyjno – kompulsywne prowadzą do uporczywych, natrętnych myśli na takie rzeczy jak przemoc seksualna, mimo że nie chcą być agresywni-co prowadzi do tego, że ludzie zastanawiają się, czy są agresywną osobą. Dlaczego te myśli się dzieją?

fobie powodują, że ludzie odczuwają intensywne lęki przed rzeczami, które są w inny sposób przerażające. Co powoduje te fobie i jak się je zatrzymuje?

Mają też odpowiedzi. Dziesięciolecia dogłębnych badań pomogły ludziom dowiedzieć się, kto, co, gdzie, dlaczego i jak niepokoju. A wiedza to potęga. Bóle w klatce piersiowej są spowodowane przez hiperwentylację, więc nauka oddychania może zmniejszyć ból. Obsesje są wywoływane w szczególności przez cierpienie, które tworzą myśli. Fobie często powstają w dzieciństwie i mogą być zmniejszone wraz z ekspozycją. Wszystkie Twoje pytania mają bardzo realne, bardzo skuteczne odpowiedzi.

Ponadto ta wiedza może pomóc zmniejszyć objawy lękowe. Jeśli masz bóle w klatce piersiowej podczas ataku paniki, nie będzie tak podatne na zastanawianie się, dlaczego masz ból w klatce piersiowej-będziesz wiedzieć, że to dlatego, że jesteś hiperwentylacji. To może nie zatrzymać ataku paniki lub strachu, ale pomaga przeformułować twoje doświadczenie.

badanie i zrozumienie lęku to świetny sposób na rozpoczęcie nauki, co możesz zrobić, aby go kontrolować i jak możesz go zmniejszyć. Nie ograniczaj się tylko do artykułów „5 Porad, aby leczyć lęk”. Bądź studentem lęku-ktoś, kto wychodzi z ich drogi, aby stworzyć dogłębną wiedzę o tym, co lęk jest i jak to działa.

idealna formuła na lęk

jeśli przeczytałeś powyższe informacje, zauważysz, że nie ma jakiejś formuły odzyskiwania lęku, którą możesz po prostu wziąć i jej nie ma. Jeśli chcesz szybko naprawić, powinieneś porozmawiać z lekarzem o lekach, ponieważ lek – pomimo złej reputacji – może tymczasowo wyeliminować lęk przynajmniej tak długo, jak długo nadal przyjmujesz lek.

chodzi o to, że medycyna nie jest lekarstwem. Tak jak nie ma ziołowy suplement, witamina, lub mix naturalnych składników, które mogą po prostu zrobić lęk odejść na zawsze. Każdy, kto sprzedaje ci prawdziwą mieszankę formuł, próbuje sprzedać ci oszustwo.

zamiast tego, twoja własna formuła odzyskiwania to taka, którą tworzysz samodzielnie w oparciu o to, do czego jesteś w stanie się zaangażować i ćwiczenia, które chcesz wykonać. Z tak wielu różnych sposobów leczenia lęku, i tak wiele różnych doświadczeń lękowych, istnieje wiele różnych technik tam, które są skuteczne dla niektórych, nieskuteczne dla innych. Poświęć trochę czasu na ocenę tych, które wolisz najbardziej,a następnie wybierz formułę, do której jesteś najbardziej gotowy.