Arrow Workout: rutynowe ćwiczenia z masą ciała
Arrow Workout
oto Trening Arrow Bodyweight:
procedura Arrow Workout Bodyweight:
procedura Arrow Workout Bodyweight obejmuje:
- 20 pole skoki
- Pompki (do porażki)
- 20 podnosi nogi
- 20 przysiady
- dotyka ramion (do porażki)
- 20 skręcenia brzucha
- 20 Lunges (10 na nogę)
- Pull-ups (
- 20 przysiadów
Trening Obwodowy masy ciała:
Trening Obwodowy masy ciała oznacza, że wykonujesz trening w kółko. Wykonujesz jeden zestaw każdego ćwiczenia, a następnie przechodzisz do następnego ćwiczenia. Korzystanie z własnej masy ciała staje się trudniejsze, im więcej obwodów robisz. Liczba obwodów odpowiednich dla Ciebie zależy od Twojego poziomu sprawności. Spróbuj zacząć od poziomu I lub II, a następnie przejść na poziom III lub wyższy.
- poziom i: wykonaj 3 obwody
- poziom II: 5 obwodów
- Poziom III: 7 obwodów
- cel zaawansowany: 10+ obwodów
złap oddech (odpocznij) do 2 minut między każdą rundą. Skróć ten czas, aby odblokować i wykorzystać prawdziwą moc treningu obwodowego bodyweight. Przekonasz się, że skrócenie okresów odpoczynku zamienia to w trening HIIT. Treningi HIIT są najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu. Zwiększ aspekt spalania tłuszczu w treningu obwodowym, powoli minimalizując ilość odpoczynku między obwodami.
Stephen Amell o treningu na masę ciała
aktor Arrow Stephen Amell mówi, że używa WSZYSTKICH rodzajów treningu na masę ciała, aby uzyskać kształt strzałki. Mówi, że nie potrzebujesz siłowni, żeby ćwiczyć. W rzeczywistości, to więcej zabawy do treningu na świeżym powietrzu, mówi aktor Oliver Queen. W wywiadach stwierdził, że trenuje masę ciała, bo to właśnie jego postać zrobiłaby w prawdziwym życiu.
o treningu Arrow, aktor Stephen Amell mówi, że lubi ćwiczenia na masę ciała. Mają zastosowanie w prawdziwym życiu:
najbardziej imponujące rzeczy, które robię w programie, to kiedy mogę manipulować własną masą ciała. I to jest prawdziwy test siły. Jestem o wiele bardziej pod wrażeniem, jeśli ktoś potrafi zrobić 30 pullupów, niż potrafi wyciskać 300 funtów. Ponieważ ma się rzeczywiste zastosowanie w realnym świecie, teoretycznie. Drugi jest tylko na pokaz.
te treningi zostały stworzone przez moją przyjaciółkę, Neilę Rey. Neila Rey na Google+ znajdziesz tutaj. Przy wszystkich tych treningach dobrze jest je przełączyć. Zwłaszcza ,jeśli masz ” trening dodaj.”Dlatego wszystkie te treningi masy ciała zostały stworzone w pierwszej kolejności. Aby uniknąć tej samej powtarzającej się rutyny siłowni każdego dnia. Zamiast tego możesz wybrać inny każdego dnia. W ten sposób twój trening nie jest nieświeży. Wykonując różne treningi masy ciała superbohatera, unikasz tej samej powtarzalnej rutyny siłowni każdego dnia.
ten trening został zainspirowany przez Stephena Amella w Arrow, ale nie prawdziwy trening. Aby zobaczyć cały artykuł na temat treningu Stephena Amella dla Arrowa, sprawdź go tutaj. Trening Arrow wykorzystuje własną masę ciała, aby uzyskać kształt. Oprócz ćwiczeń z masą ciała, Stephen Amell lubi również biegać za darmo:
Arrow Free Running Workout
aby uzyskać kształt strzałki, Stephen Amell lubi włączać Parkour lub bieganie za darmo do swoich treningów. To trwa treningi masy ciała na nowy poziom, dodając cardio i akrobacje. Arrow Free Running Workout naśladuje dokładnie to, co zrobiłby Oliver Queen.
oto film z niedawnego postu na Facebooku Stephena Amella, który wykonuje swój trening biegowy, aby uzyskać kształt strzałki. To jest dokładnie taki rodzaj treningu, jak myśli Oliver Queen. Ponieważ Stephen Amell wykonuje wszystkie swoje akrobacje, jest to dobra praktyka. Musi ciężko trenować, aby móc robić wszystko, czego od niego wymaga.
ten wywiad wideo rzuca światło na to, jak aktor Arrow wykorzystuje treningi masy ciała, aby uzyskać kształt:
Udostępnij Trening Arrow
znasz kogoś, kto chce wyglądać jak Oliver Queen z Arrow?
lub ktoś, kto chciałby zobaczyć więcej treningów, takich jak Arrow workout, powyżej?
następnie udostępnij im Trening Arrow poniżej:
(aby zobaczyć cały artykuł na temat treningu Stephena Amella dla Arrowa, sprawdź go tutaj.)