Bolą Mnie Plecy: Czy To Napięte Mięśnie Czy Poślizg Dysku?
Ból Pleców? Dołącz do tłumu!
jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból pleców, jesteś daleko od samotności. Istnieją szacunki, że w takim czy innym momencie ich życia, około 80% populacji doświadczyło bólu pleców. Ten problem jest drugi po przeziębieniach jako powód, dla którego ludzie pozostają w domu z pracy. Jest również wysoko na liście powodów, dla których warto udać się do lekarza, do przychodni sklepowej lub na pogotowie. Roczne wydatki na ból pleców szacuje się na obszarze 50 miliardów dolarów.
co powoduje ból pleców? Napięcie mięśni czy Problem z dyskiem?
dwie najczęstsze przyczyny bólu pleców to nadwyrężenia i skręcenia oraz problemy z krążkiem kręgowym. Poświęćmy kilka chwil na zdefiniowanie każdego warunku:
nadwyrężenia i skręcenia mięśni
nadwyrężenie mięśni-nadwyrężenie mięśni to uraz tkanki mięśniowej lub ścięgien, które przyczepiają mięsień do kości. Mięsień lub jego twarda tkanka łączna może być przeciążony, skręcony lub rozdarty. Ten rodzaj urazu może być spowodowany nadmiernym wysiłkiem. Czasami obciążenia wynikają z uprawiania sportu, podnoszenia, zginania lub skręcania przez ludzi, którzy nie są w szczytowej kondycji fizycznej
skręcenia – skręcenia wpływają na więzadła, pasma tkanki włóknistej, które łączą i amortyzują miejsca, w których spotykają się dwie kości. Urazy zwichnięcia mogą często wynikać z nagłego uderzenia: upadku, uderzenia lub uderzenia z innym graczem w sporcie lub wypadku samochodowego.
problemy z dyskami
przepuklina dysku-znana również jako poślizg dysku lub pęknięty dysk, jest to przemieszczenie lub wybrzuszenie w jednym z dysków łąkotki, absorbującej wstrząsy tkanki chrzęstnej, która oddziela kości pleców (znane medycznie jako kręgi). Częściej w okolicy lędźwiowej lub dolnej części pleców przepuklina dysku jest wynikiem długotrwałego zużycia. Twarda zewnętrzna warstwa łąkotki chroni bardziej żelowaty odcinek wewnętrzny zwany jądrem miąższu. Przepuklina lub pęknięcie wynika z rozdarcia lub podziału w zewnętrznej warstwie, pozwalając niektóre jądra miąższu wypchnąć z dysku. Kości kręgów mogą przesuwać się na błędnym dysku. Jeśli Kości naciskają na nerw kulszowy, część rdzenia kręgowego, która przemieszcza się w dół nogi, rezultatem może być rwa kulszowa, niezwykle bolesny stan, któremu może towarzyszyć mrowienie, drętwienie i osłabiona kontrola mięśni. Kichanie lub kaszel może wstrząsnąć dotkniętym obszarem pleców, uruchamiając skurcze bólu.
leczenie zachowawcze przepukliny dysku może obejmować odpoczynek, leki przeciwzapalne, podwyższone nogi i zimne lub ciepłe okłady. Jeśli warunek utrzymuje się, istnieje ryzyko, że zmniejszenie napięcia mięśniowego z braku aktywności może uczynić warunek bardziej prawdopodobne w przyszłości. Jeśli wydaje się, że jest to twoja sytuacja, lekarz może zalecić wstrzyknięcie kortyzonu zewnątrzoponowego w dotknięty obszar pleców, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. W uporczywych przewlekłych przypadkach, zwłaszcza gdy pogorszenie neurologiczne jest postępujące, operacja może być najlepszym rozwiązaniem.
zdrowe plecy wskazówki
są to najlepsze sposoby, aby uniknąć urazu dolnej części pleców, ale słyszymy je tak często, że prawie mama mówi nam, co robić:
podnieś ostrożnie-słyszałeś to wcześniej: „podnieś nogami.”Jednym ze sposobów, aby uniknąć zranienia pleców podczas podnoszenia czegoś, jest unikanie pochylania się. Ugnij nasze kolana i przykucnij, albo jeszcze lepiej, znajdź kogoś, kto ci pomoże, rozłożyć ładunek.
wstań prosto-trzymaj ramiona do tyłu, brodę do góry i klatkę piersiową podczas stania lub chodzenia; usiądź obiema stopami na podłodze i śpij na twardym materacu, tak jak mama zawsze mówiła.
dobieraj Buty ostrożnie – wysokie obcasy, kowbojki i klapki mogą być ryzykowne, ponieważ mogą uruchomić kinetyczny łańcuch stresu, który zaczyna się w stopach i ma bolesne konsekwencje w dolnej części pleców. Jeśli zaczynasz od chodzenia, joggingu lub biegania do ćwiczeń, poświęć czas i pieniądze niezbędne do badania i zakupu odpowiedniego obuwia.
rozciąganie przed i po wysiłku-rozgrzewanie i chłodzenie mięśni jest niezbędne do aktywności bez kontuzji, coraz bardziej w miarę postępów od dojrzewania przez dorosłość do starości.