Co To jest zmęczenie OUN?
czy czujesz się wyczerpany, gdy idziesz na siłownię? Czy jesteś sfrustrowany, że nie możesz podnieść ciężarów, które były kiedyś pestką? Nie słabniesz. Te irytujące objawy mogą być oznakami, że cierpisz na zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego. Oto, co musisz wiedzieć o zmęczeniu OUN.
rola OUN
zanim przejdziemy do tematu zmęczenia OUN, musisz zrozumieć, na jaki obszar ciała wpływa. OUN jest skrótem od mózgu i rdzenia kręgowego. Te dwa organy naszego ciała działają w synchronizacji, aby kontrolować prawie wszystko, czego doświadczamy, w tym nasze myśli, uczucia i ruchy, a także rzeczy fizjologiczne, takie jak oddech, tętno i temperatura ciała.
jak można sobie wyobrazić, CNS jest szczególnie interesujące dla badaczy, ponieważ jest centrum kontroli naszego ciała. Chociaż ten układ narządów został już dogłębnie zbadany, naukowcy i eksperci wszyscy wiedzą, że jest o tym więcej wiedzieć. Nadal istnieją funkcje OUN, których nikt jeszcze nie rozumie. Można powiedzieć, że jest to nadal trochę tajemnicą.
Co To jest zmęczenie OUN?
prawdopodobnie słyszałeś już o zmęczeniu OUN, ale co to właściwie oznacza? To nie jest tak skomplikowane, jak się wydaje. Kiedy cierpisz na zmęczenie OUN, walczysz, aby zaangażować pewne mięśnie. Możesz czuć się fizycznie w stanie wykonywać zadania (np. program treningowy), ale zmęczenie OUN uniemożliwia ci to.
to jest sposób, w jaki twoje ciało chroni się, gdy nie jest w 100% gotowe do radzenia sobie z czymś zbyt męczącym. Warunek jest najbardziej prawdopodobne, aby wystąpić, gdy wyprzedzić lub zranić się. W rzeczywistości zmęczenie OUN jest związane z długotrwałym wysiłkiem fizycznym lub przetrenowaniem, zgodnie z National Center for Biotechnology Information.
przyczyny zmęczenia OUN
niewiele jest badań nad tym, co powoduje zmęczenie OUN. Jedno z badań sugerowało, że niedobór węglowodanów i długotrwałe treningi w gorących miejscach mogą przyczynić się do jego wystąpienia. Powodem tego może być oba te wyzwania stanowią poważną walkę o mózg i ciało. Dlatego, jeśli nie dasz organizmowi czasu regeneracji, którego potrzebuje, może to spowodować szczątkowe zmęczenie.
inne badania sugerują, że neuroprzekaźniki odgrywają główną rolę w tej chorobie. Być może słyszałeś o serotoninie i dopaminie, które są neuroprzekaźnikami regulującymi twój nastrój i zachowanie. Nagłe zwiększenie stężenia serotoniny i zmniejszenie stężenia dopaminy są związane ze zmęczeniem OUN.
jak radzić sobie ze zmęczeniem OUN
Zaplanuj Trening
jak już wspomnieliśmy, ponieważ nadmierny trening może prowadzić do zmęczenia OUN, jednym z najbardziej oczywistych rozwiązań jest prawidłowe zaplanowanie treningu. Regularne dni regeneracji są niezbędne zarówno dla programu, jak i dobrego samopoczucia. Porozmawiaj ze swoim trenerem i upewnij się, że reżim, który masz, działa na twój styl życia i zdolności fizyczne.
unikaj niepotrzebnego stresu
czujesz się zestresowany? Stres może przyczyniać się do zmęczenia OUN. Twoje ciało musi być wypalania na wszystkich cylindrach, więc można prawidłowo odzyskać. Staraj się wyeliminować stres, który masz w swoim życiu. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale unikaj sytuacji, które powodują niepotrzebny stres lub niepokój. Możesz także spróbować medytować, lepiej spać i robić regularne przerwy w pracy, aby pomóc.
jedz dietę odżywczą
nie musisz być ekspertem, aby zrozumieć, że Twoja dieta jest nierozerwalnie związana z twoim zdrowiem. Upewnij się, że jedzenie, które jesz, jest zrównoważone pod względem odżywczym i dajesz organizmowi najlepszą szansę na powrót do zdrowia. Ponownie, może to być coś, co będziesz chciał omówić z trenerem lub lekarzem.
odpocznij
jeśli martwisz się, że cierpisz na zmęczenie OUN, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jest odpoczynek. Jeśli problem utrzymuje się dłużej niż kilka dni, należy skonsultować się z lekarzem. A teraz idź i zrób sobie przerwę.