Czasami czuję krew podczas intensywnych ćwiczeń. Powinnam zacząć się martwić?

twoja klatka piersiowa pęka. Nie możesz mówić ze strachu przed wymiotami. Twoje nogi i ręce czują się jak z betonu. Ale najgorsze jest to, co można posmakować: metaliczny, krwisty ślinotok w ustach.

tak, emocjonalny i fizyczny rollercoaster, czyli trening interwałowy, może wywołać dość dziwne reakcje cielesne. Ale czy degustacja krwi to znak, że robisz wszystko źle?

nie do końca, mówi Akredytowany fizjolog ćwiczeń Braden Mitchell, ale nauka tak naprawdę nie wie dlaczego i jak to się dzieje.

„właściwie nie wiemy, dlaczego tak się dzieje-w każdym razie nie definitywnie”

„Wiele osób, które podejmują się jakiegoś rodzaju treningu o wysokiej intensywności, doświadczy tego uczucia w pewnym momencie, ale nie jest to coś, co można nazwać „powszechnym” zjawiskiem.”

według Mitchella, powodem, dla którego twoja ślina może nabrać metalicznego smaku, są chemikalia w twojej krwi, które niekoniecznie powodują, że twoja ślina staje się czerwona.

„”metaliczny” smak pochodzi z zawartości żelaza w czerwonych krwinkach”, wyjaśnia Mitchell.

” ludzie nadal mogą mieć metaliczny smak w ustach, nie widząc żadnego różowawego lub czerwonego przebarwienia śliny.”

RELATED: dlaczego czasem chorujesz po treningu

teoria pierwsza: Zimne powietrze i stan zapalny

kiedy prosimy nasze ciała o wykonywanie absurdalnie trudnych ćwiczeń – takich jak bieganie 10 km całkowicie bez przeszkolenia lub wspinanie się po 1504 krokach tak szybko, jak to możliwe – przechodzimy z oddychania przez nos do oddychania wyłącznie przez usta, aby uzyskać jak najwięcej tlenu w płucach.

jak wyjaśnia Mitchell, kiedy oddychamy przez nos, powietrze jest podgrzewane w drodze, co jest znacznie łatwiejsze do tolerowania przez płuca.

ale kiedy oddychamy przez usta, dostajemy ogromny przypływ potencjalnie zimnego powietrza, który może spowodować pewne podrażnienie. Efekt ten jest szczególnie gorszy, jeśli jesteś w zimnym, suchym środowisku, takim jak klatka schodowa budynku lub wysokogórska Góra.

„zimne, suche powietrze może podrażniać delikatne błony śluzowe dróg oddechowych i powodować stan zapalny — co wyjaśnia, dlaczego czasami możemy czuć się napięci po ćwiczeniach w zimne dni — lub nawet powodować drobne łzy w podszewce”, mówi Mitchell.

” dzięki temu niewielkie ilości krwi przedostają się do dróg oddechowych.”

teoria druga: ciśnienie powietrza

jeśli dosłownie Połykanie własnej krwi brzmi dla Ciebie wątpliwie, istnieje również druga teoria, która daje wyjaśnienie, dlaczego czujemy się jak wampiry podczas naprawdę trudnych ćwiczeń.

„druga teoria polega na tym, że kiedy podejmujemy pracę o wysokiej intensywności, szczególnie obserwowaną w tradycyjnych protokołach HIIT powyżej 95 procent maksymalnego tętna, przechodzimy ogromny stres fizjologiczny”, mówi Mitchell.

„ciśnienie powietrza wywierane na płuca, w szczególności pęcherzyki powietrza (pęcherzyki płucne), podczas tego rodzaju intensywności może pozwolić krwinkom czerwonym wejść do pęcherzyków płucnych.”

Mówiąc najprościej, kiedy podczas intensywnego wysiłku naciskasz na swoje ciało, ciśnienie powietrza w płucach jest tak wielkie, że krwinki otaczające małe kieszenie powietrza w płucach mogą pęknąć, uwalniając małe kropelki krwi do dróg oddechowych.

(po prostu spróbuj użyć tego jako wymówki następnym razem, gdy twój PT zmusi cię do robienia burpees.

czy to jest coś, czym powinieneś się martwić?

chociaż jest to dość głupi pomysł, aby wcisnąć się do punktu krytycznego za każdym razem, gdy ćwiczysz, degustacja krwi podczas sesji HIIT co raz na jakiś czas nie jest na ogół niczym, o co powinieneś się martwić.

„jeśli jesteś ogólnie w dobrym zdrowiu, regularnie aktywny fizycznie i nie występuje stale to nie, nie powinieneś się tym przejmować” – mówi Mitchell.

„jednak, jeśli stanie się to regularną rzeczą, może to wskazywać na znacznie bardziej złowrogą przyczynę, którą powinien zbadać lekarz.”

powiązane: Co dzieje się z twoim ciałem 48 godzin po intensywnym treningu interwałowym