czy jesteś odporny na leptynę?: Oto Jak wiedzieć + co z tym zrobić
jednym z zadań leptyny jest powiedzenie mózgowi, aby wykorzystał zapasy tłuszczu w organizmie na energię. Oporność na leptynę występuje, gdy komórki podwzgórzowe w mózgu przestają rozpoznawać sygnały leptyny. Mózg nie dostrzega, że dostało się wystarczająco dużo jedzenia i odczytuje to jako głód. Jeśli ci się to przytrafi, twój mózg włączy wszystkie sygnały głodu, aby nadrobić fałszywie postrzegany deficyt żywności. Wszystko, co jesz, trafia bezpośrednio do magazynowania tłuszczu, bez użycia energii, co jeszcze bardziej pogarsza problem. Twój mózg oszczędza na nadchodzący głód, mimo że nie ma głodu. To, moi przyjaciele, jest odporność na odchudzanie. Możesz spojrzeć na jedzenie i przybrać na wadze, jeśli doświadczasz oporności na leptynę.
ta nierównowaga hormonalna jest jednym z najczęstszych ukrytych czynników przyrostu masy ciała, które znajduję u pacjentów. Prawie niemożliwe jest odwrócenie tego stanu. Możesz mieszkać na siłowni i jeść jak królik i nadal mieć problemy z odchudzaniem.
oto jak stać się odpornym na leptynę
krótka odpowiedź: zapalenie. Przewlekłe zapalenie powoduje wszelkiego rodzaju problemy w organizmie człowieka, a odporność na leptynę jest jednym z nich. Zapalenie tępi miejsca receptora leptyny w mózgu i to właśnie ta upośledzona sygnalizacja (1) wyzwala problem. Ciało nie postrzega leptyny, która już tam jest, więc produkuje coraz więcej, próbując przekazać wiadomość do mózgu. Jakby problemy z utratą i utrzymaniem wagi nie wystarczyły, wysoki poziom leptyny wiąże się również ze zmęczeniem i nietolerancją histaminy.
czy masz oporność na leptynę?
jeśli odpowiesz „tak” na więcej niż jedną z nich, proponuję poprosić lekarza medycyny funkcjonalnej, aby zbadał Cię na oporność na leptynę:
- czy trudno ci schudnąć?
- kiedy idziesz na dietę, możesz zrzucić kilka kilogramów, ale nadal wyglądasz na zwiotczałego?
- czy trzymasz się wagi w środku, bez względu na to, jak bardzo chcesz ją stracić?
- masz problem z utrzymaniem wagi?
- ciągle jesteś głodny?
- Czy pragniesz słodkich potraw i dostajesz „hangry”, jeśli nie masz FIXA?
- bardzo się stresujesz?
- czy masz wysokie trójglicerydy?
- czy masz wysokie ciśnienie krwi?
Twój przewodnik odwracania oporności na leptynę:
1. Dowiedz się na pewno
przeprowadzam proste badanie krwi, aby zmierzyć poziom leptyny. Optymalny poziom leptyny na czczo powinien wynosić od 4 do 6 ng / dL. Powód, dla którego to laboratorium nie jest powszechnie prowadzone w medycynie głównego nurtu? Nie ma na to lekarstwa. Gdyby nie było – uwierz mi-każdy byłby testowany na wysoką leptynę.
2. Oczyść swoje nawyki snu
DVR Jimmy Fallon, wyłącz smartfon i połóż się spać! Osoby ze złym nawykiem snu i zmienionymi (2) rytmami okołodobowymi są bardziej narażone na leptynę.
3. Nie jedz zbyt późno
aby uzyskać lepszą równowagę leptyny, unikaj nocnych przekąsek. Jedzenie po 20.00 jest związane z wyższym poziomem leptyny i większym przyrostem masy ciała w różnych badaniach naukowych.
4. Uspokój swoje życie
stres nie jest dobry dla Twojego zdrowia na tak wiele sposobów, a wysoki poziom stresu z towarzyszącym mu wysokim kortyzolem może zdecydowanie zwiększyć stan zapalny, a następnie wywołać awarię receptora leptyny i zwiększoną (3) produkcję leptyny – tylko jeden kolejny powód, aby wprowadzić do swojego życia uważność i dbałość o siebie.
5. Zdobądź kwasy omega-3
zdrowe spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 z dzikich ryb jest jednym z najlepszych sposobów na obniżenie stanu zapalnego i zrównoważenie poziomu leptyny. Przydatne mogą być również tłuszcze prekursorowe omega-3 na bazie roślin, takie jak olej lniany, ale omega-3 na bazie ryb ma znacznie wyższą biodostępność, szczególnie dla osób zmagających się już z opornością na leptynę.
6. Jeść, aby opanować stan zapalny
ponieważ stan zapalny jest jednym z głównych czynników sprawczych w oporności na leptynę, jedz więcej produktów przeciwzapalnych, kiedy tylko możesz. Wypróbuj moją jednodniową dietę, aby rozpocząć swoje wysiłki korygujące leptynę.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim własnym przypadku zdrowotnym, sprawdź naszą bezpłatną ocenę zdrowia. Oferujemy kamery internetowe, a także konsultacje osobiste dla osób w całym kraju i na całym świecie.
Fot. Stocksy