czy joga może pomóc Ci być bardziej wyluzowanym (nawet jeśli jesteś naćpany)?

Erica zawsze mówi łagodnym tonem, nawet gdy ma do czynienia ze stresującą sytuacją. Jest niesamowicie wyluzowana. Wiem o tym, bo ostatnio była świadkiem, jak znalazła stłuczoną szybę po stronie kierowcy.

ktoś ją rozwalił i ukradł jej ładowarkę do telefonu, okulary przeciwsłoneczne i luźne drobne, które miała siedząc przy zmianie biegów. Był zalew szkła zarówno wewnątrz samochodu, jak i na całej ziemi.

– cholera-powiedziała cicho. „Kusiłem ich, prawda? Te okulary były cudowne.- Uśmiechnęła się i wyciągnęła telefon, ledwo wzdychając na swój dylemat.

czy istnieje sekret, jak być bardziej zrelaksowanym?

„czy kiedykolwiek używałeś Safe Auto?- zapytała. Omówiliśmy jej opcje. Nie denerwowała się ani nie narzekała.

czując potrzebę uznania tego, skomentowałem, że radzi sobie naprawdę dobrze. „Nie ma sensu się denerwować. Cieszę się, że nie pada. Ale będę tęsknić za tymi okularami.”

później tego dnia myślałem o Erice i o tym, jak inaczej zareagowała na włamanie niż ja. Już ją wykopałem, ale teraz mnie zainspirowało. Chcę być bardziej jak ona.

ma rację. Złe reagowanie sprawiłoby, że i tak irytujące okoliczności byłyby jeszcze bardziej irytujące.

dlaczego więc tak wielu z nas traktuje każdą drobnostkę jak katastrofę? Czy możemy nauczyć się po prostu tego nie robić? Czy istnieje sekret, jak być bardziej zrelaksowanym? Albo jak być wyluzowanym?

Kiedy Słyszysz „Wyluzowany”, O Kim Od Razu Myślisz?

chodzi o to, że pomyślałeś o kimś konkretnym. Wszyscy znamy ludzi, których opisujemy jako wyluzowanych, wyluzowanych i spokojnych. Ale czy jest to częścią ich hardwiring, czy można nas nauczyć myśleć i zachowywać się w wyluzowany sposób?

myślę, że odpowiedź brzmi: to zależy. Jeśli masz w głowie historię, o której myślisz, że nie możesz, to nigdy nie spróbujesz. Jeśli cierpisz na lęk, może to automatycznie pojawić się jako niemożliwość.

ale czy moglibyśmy modyfikować nasze reakcje i dążyć do tego, aby częściej utrzymywać poziom?

Co to naprawdę znaczy być wyluzowanym?

cóż, odróżnijmy „wyluzowany” od ” wycieraczek.”Jeśli trenujesz szczeniaka, aby nie skakał na ludzi, nie jest wyluzowane, aby pozwolić mu robić, co chce i chichotać pod twoim oddechem. Ale nie krzyczeć lub denerwować się, jak konsekwentnie poprawić jego zachowanie jest.

możemy być spokojni, ustalając granice i egzekwując ważne zasady. Ale jeśli myślisz, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, to tylko trochę masz rację. Mylnie wydaje się łatwiej ulegać naszym wyuczonym zachowaniom panikowania. Mówimy sobie, że odpowietrzanie sprawia, że czujemy się lepiej.

ale to zazwyczaj nieprawda. Badania pokazują, że im więcej narzekamy, tym gorzej się czujemy. Trudno jest czuć się zrelaksowanym, gdy ból ucieka Ci z ust na stałe.

Tak, jeśli dzieje się coś niezwykłego i musimy o tym porozmawiać – to całkowicie zrozumiałe i zdrowe. Ale kiedy mówimy o chronicznym, spiętym zachowaniu i potrzebie ciągłego odpowietrzania grozi obniżeniem jakości naszego życia, należy się tym zająć.

jak być bardziej zrelaksowanym: czy Joga naprawdę może pomóc?

zastosowanie tej samej dyscypliny, którą użyliśmy do rozwijania naszych praktyk jogi, może być wykorzystane w nauce sztuki stawania się łatwym. Praktyki są rozległe i wielowarstwowe.

jest tak wiele możliwości zastosowania oddechu, medytacji, Yamas i Niyamas (etyczne wytyczne ograniczeń i przestrzegania), koncentracji i asany. Jak to właściwie praktykować?

potrzebujesz pomocy, aby zacząć? Ćwicz ten relaks i przywróć 38-minutowy delikatny przepływ jogi (bezpłatne zajęcia)

wypróbuj te 7 prostych kroków dziennie, aby stać się bardziej wyluzowanym:

jeśli brzmi to dokładnie tak, jak potrzebujesz, uczyń to swoją priorytetową praktyką. Ponieważ prawdziwym sekretem, jak być wyluzowanym, jest zaangażowanie się w te proste praktyki.

Dziennik

dziennik przez cały tydzień o wszystkich rzeczach od małych do ogromnych, które zauważyłeś. Nie ignoruj tego. Jeśli czujesz nawet odcień niepokoju, włącz go.

nie jesteś przekonany? Oto dlaczego potrzebujesz uważnej praktyki dziennikarskiej & wskazówki, aby zacząć

przyjrzyj się swoim reakcjom

każdego wieczoru, przeglądaj rzeczy, ludzi i okoliczności, które wymieniłeś i zadaj sobie pytanie: czy to jest warte energii? Czy niepokój i zdenerwowanie zmieniają wynik?

jest to jeden ze sposobów zastosowania niyamy samokształcenia (Svadyaya). Jeśli najpierw tego nie przyznamy, nigdy tego nie zmienimy.

szczerze mówiąc, Niyamowie są Twoim biletem do wewnętrznego spokoju (oto dlaczego)

Zmień swoją sytuację lub zmień swoje nastawienie

Włącz jamę ahimsy (nie szkodzącą) do swoich codziennych praktyk. To szkodzi, że się denerwujemy.

jeśli nie jesteś w formie, bo wciąż czekasz, aż Jenny odpowie na twojego maila, a ona po prostu tego nie zrobi, zwróć swoją energię na krótką listę najważniejszych priorytetów dnia.

jeśli Jenny jest numerem jeden na tej liście, pomyśl, czy istnieje inny sposób na zaspokojenie Twoich potrzeb lub alternatywna osoba, z którą możesz się skontaktować. Ale jeśli nie, zaakceptuj to i pamiętaj, aby niczego nie zakładać.

akceptacja praktyki

Zrób listę pięciu pozów, o które zazwyczaj się denerwujesz. Jeśli, na przykład, pozycja Kruka nadal wydaje się tak nieosiągalna, jak przy pierwszej próbie, ćwicz codziennie mantrę: „to tylko cholerna pozycja jogi.”

ale postaraj się zbadać, co nie działa w sposobie, w jaki to robisz. Jeśli próbujesz przygwoździć Hanumanasanę, ale twoje ścięgna ścięgna są tak uparte, jak dziecko ciągnięte z Disneylandu, to tak, ta poza cię stresuje.

niektóre postawy po prostu nie mają sensu w naszym ciele, a proszenie się o ich wykonanie i tak spowoduje tylko negatywne uczucia.

użyj wszystkich rekwizytów i ciesz się sensacją bez przywiązania do wyniku lub tego, jak uważasz, że poza powinna wyglądać. Obiecuję ci, że im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie Ci to robić.

określ, co jest osiągalne

w tej notce zrób listę pozów, z których możesz zrezygnować. Wiem, to brzmi wbrew intuicji. Istnieją pozy, które są lecznicze, trudne i wzmacniające. I są postawy, które po prostu nie są najlepsze dla nas.

koło pozy przychodzi na myśl. Dla wielu jest to zbyt duża Prośba. Kończymy narażając nasze kolce na niebezpieczeństwo, nalegając na to. Jeśli nie czujesz się dostępny i cenny w swoim ciele, Bridge Pose jest doskonałą alternatywą.

Sprawdź swoje reakcje

Zatwierdź postawę równowagi stojącej, taką jak pozycja drzewa. Usłysz i poczuj swój oddech. Połącz się ze swoim drishti (punkt widzenia). Praktyki koncentracji pomagają nam zachować spokój i skupić się na tym, co ważne.

zauważ, co dzieje się wewnętrznie, gdy upadniesz. Korzystasz z informacji czy trochę się wkurzasz? Pracuj nad powrotem do niego z odnowionym wigorem i głębszym zrozumieniem, że jest naprawdę w porządku. Wszyscy wypadamy z pozy.

Sprawdź swoje reakcje i popraw koncentrację dzięki tym 10 pozycjom jogi

medytuj

medytuj przez co najmniej kilka minut każdego dnia. Wiem, ciągle słyszymy o korzyściach płynących z medytacji. Jest ku temu powód. Pomaga nam się uspokoić i skupić na tym, co ważne. Więc zrób to.

potrzebujesz medytacji? Oto przewodnik medytacji uważności: jak rozpocząć codzienną praktykę

jak być bardziej wyluzowanym: Jedzenie na wynos

jak w przypadku wszystkich rzeczy, które są ważne w życiu, jest sporo pracy. Zawsze jest. Nic, co warto mieć, nie przychodzi łatwo.

to korzystny wysiłek na rzecz bardziej pokojowego istnienia. Będzie dobrze służyć każdemu z nas i pozytywnie wpłynąć na każdego, kogo napotkamy.

ciesz się tym i wieloma nagrodami, które ujawnią się już pierwszego dnia. Natychmiastowa satysfakcja pozwoli Ci zmotywować.