Czy Liczenie Owiec Pomoże Ci Zasnąć?

„mogę zostać na nogach i oglądać koniec tego show, Tato?”błaga Jacksona.

Sorry synu, ale dzisiaj jest szkolna noc i pora spać!”odpowiada Tata.

czy to brzmi znajomo? Jakaś forma tej rozmowy toczy się w domach na całym świecie każdej szkolnej nocy. Rodzice starają się, aby ich dzieci do łóżka, podczas gdy ci sami młodzi starają się zatrzymać później, aby zaangażować się w różne działania, które nie mają nic wspólnego ze snem.

W końcu ukończenie tego programu, przeczytanie jeszcze jednego rozdziału lub granie w jeszcze jedną grę to o wiele więcej zabawy niż pójście do łóżka, prawda? Poza tym, jeśli pójdziesz do łóżka, to nie będziesz natychmiast zasypiał. Nawet nie jesteś zmęczony!

kiedy nadszedł czas, aby iść do łóżka, równie dobrze możesz zasnąć tak szybko, jak to możliwe, aby zmaksymalizować swój odpoczynek. Jednak nie zawsze jest łatwo zasnąć od razu. Więc co robisz, gdy gapisz się w sufit, czekając na sen?

jeśli kiedykolwiek krzyczałeś z sypialni, aby dać rodzicom znać, że nie możesz zasnąć, prawdopodobnie powiedziano ci, abyś spróbował liczyć owce. Ta rada prawdopodobnie brzmiała zabawnie, gdy pierwszy raz ją usłyszałeś. W końcu, co ma wspólnego liczenie owiec z zasypianiem?

liczenie owiec jest ćwiczeniem umysłowym znanym na całym świecie jako środek wywołujący sen. Zarówno dorośli, jak i dzieci często cierpią na bezsenność, która jest zaburzeniem snu charakteryzującym się trudnościami z zasypianiem lub pozostaniem we śnie przez całą noc. Za każdym razem, gdy ktoś wspomina o problemach z zasypianiem, sugestia liczenia owiec zwykle nie jest daleko w tyle.

liczenie owiec polega na zamykaniu oczu i wyobrażaniu sobie niekończącej się linii identycznych białych owiec skaczących przez płot. Kiedy liczysz każdą owcę, gdy przeskakuje przez płot, twój umysł ma stopniowo popadać w nudę i ostatecznie spać.

jak dokładnie zaczęła się ta metoda? Nikt nie wie na pewno, ale eksperci uważają, że prawdopodobnie pochodzi z jeszcze przed XII wiekiem. XII-wieczny Hiszpański tekst Disciplina Clericalis opowiada o liczeniu owiec w sposób, który sprawia wrażenie, że praktyka ta była już wtedy powszechnie uznawana. Niektórzy eksperci uważają, że praktyka mogła rozpocząć się od starożytnych pasterzy, którzy liczyli swoje owce w nocy, aby uspokoić ich zmartwione umysły.

czy liczenie owiec faktycznie działa? Tak rozpowszechniona, jak metoda jest, nie ma właściwie poparcia dla jej skuteczności w indukowaniu snu. W rzeczywistości ostatnie badania na Uniwersytecie Oksfordzkim sugerują, że liczenie owiec może faktycznie wydłużyć czas potrzebny na zasypianie.

w niedawnym badaniu dotyczącym snu badacze z Oksfordu odkryli, że osoby, które liczyły Owce, zasypiały dłużej niż normalnie, gdyby nie liczyły owiec. Z drugiej strony odkryli, że ludzie, którzy zamiast tego wyobrażali sobie relaksującą scenę, taką jak spokojna plaża lub kojący wodospad, zasnęli średnio 20 minut wcześniej.