czy przed snem należy wziąć zimny prysznic?

prysznic przed snem to relaksujące, przyjemne doświadczenie, które może pomóc ci wpaść w głębszy, bardziej spokojny sen. Prysznic pomaga regulować rytm dobowy organizmu, znany jako „naturalny zegar ciała”, który jest kontrolowany przez subtelne zmiany temperatury ciała.

gorące i zimne prysznice mają wiele korzyści zdrowotnych, które leżą na przeciwległych końcach ekstremalnych naturalnych reakcji organizmu. Aby zrozumieć, jak zimne prysznice wpływają na Ciebie przed snem, najpierw musisz zrozumieć różnice między gorącymi i zimnymi prysznicami i jak każde z tych odczuć stymuluje naturalny odruchy.

jak zimne prysznice wpływają na organizm?

zimne prysznice powodują szybkie obniżenie temperatury ciała, wysyłając nerwy w stan wysokiej gotowości. To stawia ciało w nadbieg, ponieważ stara się ogrzać się tak szybko, jak to możliwe. Efektem jest zwiększona częstość akcji serca, szybszy metabolizm i lepsze krążenie, z zauważalnym zastrzykiem energii i podwyższonym poziomem świadomości psychicznej.

zimne prysznice również aktywują hormony dobrego samopoczucia, stymulując naturalny współczulny układ odpornościowy, który pozostawia uczucie ożywienia i rozbudzenia.

jak gorący prysznic wpływa na organizm?

gdy masz gorący prysznic, twoje ciało rozpoczyna proces szybkiego samo chłodzenia, aby przywrócić średnią temperaturę rdzenia. Zmagazynowana energia cieplna jest uwalniana, co powoduje złagodzenie i złagodzenie napięcia mięśniowego.

połączenie ciepła i pary wodnej otwiera pory, uwalniając toksyny, aby przyspieszyć gojenie. Gorące prysznice zachęcają do relaksu, co może złagodzić objawy bólów głowy i lęku w celu promowania lepszego snu.

jak temperatura ciała wpływa na sen?

rytm dobowy kontroluje poziom energii w ciele, podnosząc lub obniżając temperaturę ciała. Aby osiągnąć idealny sen, należy obniżyć temperaturę ciała o około jeden stopień.

zimny prysznic z pewnością obniży temperaturę ciała szybciej niż jakikolwiek naturalny proces ciała, jednak efekt domina przy zimnym prysznicu aktywuje nieodłączny odruch ciała, aby podnieść temperaturę rdzenia z powrotem do normy.

gorący prysznic przed snem zwiększy temperaturę rdzenia, ale po tym następuje szybkie chłodzenie, które może ostatecznie obniżyć temperaturę rdzenia około 60 do 90 minut po prysznicu.

idealna równowaga powoduje stopniowe chłodzenie, dzięki czemu obniżasz normalną temperaturę ciała bez przechodzenia w skrajności. Aby to osiągnąć, najlepiej mieć letni prysznic przed snem, używając ciepłej wody, która pochyla się w kierunku chłodniejszej strony spektrum.

dlaczego warto cieszyć się chłodnym prysznicem przed snem

letnie Prysznice zapewniają idealną równowagę, pozwalając czerpać wszystkie korzyści zarówno z gorących, jak i zimnych pryszniców, bez nadmiernej stymulacji rytmu dobowego. Obniżając istniejącą temperaturę ciała, zamiast wywoływać ekstremalną reakcję na gorące lub zimne prysznice, twoje ciało może naturalnie osiągnąć odpowiednią temperaturę do snu.

prysznic w chłodnej wodzie aktywuje układ odpornościowy, aby wspierać ciągłe gojenie, i krany do współczulnego układu odpornościowego, aby czerpać biologiczne korzyści antydepresyjne z uwalniania hormonów poprawiających nastrój do krwiobiegu.

oderwanie się od zimnego prysznica pomaga ciału się zrelaksować, co zmniejsza niepokój i łagodzi zmęczone mięśnie. To spowalnia tętno, uwalnia niechciane napięcie i zwiększa poczucie komfortu i odpoczynku.

jeśli chodzi o jakość snu, zimne prysznice są najlepiej przechowywane na poranki. Rozpoczęcie dnia od ożywczego zimnego prysznica ma długotrwałe korzyści, które poprawiają samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Podobnie gorące prysznice są idealne, aby złagodzić ból mięśni i odzyskać siły.

aby zachęcić do głębokiego, spokojnego snu, najlepiej cieszyć się chłodnym prysznicem przed snem.