czy przyjmowanie białka serwatkowego podniesie czy obniży mój cholesterol?
coraz więcej osób w dzisiejszych czasach zwraca się do diet wysokobiałkowych, aby pomóc im zrzucić brzydkie kilogramy tłuszczu, które przylegają do ich ramek. W ramach tej nowej diety często ludzie zaczynają uzupełniać swoją dietę w proszek wysokobiałkowy, taki jak białko serwatkowe w proszku, w celu zwiększenia zawartości białka w diecie.
Dzięki tej logice spożycie białka pomoże osobie schudnąć na wiele różnych sposobów. Po pierwsze, białko jest trudniejsze do strawienia niż tłuszcze i węglowodany; oznacza to, że na każdy gram białka, który zjada osoba, organizm zużywa mniej kalorii. Oprócz tego Wiele osób zakłada również, że jedzenie diety wysokobiałkowej pomoże im również nabrać objętości i stać się bardziej stonowanym i muskularnym; nie tylko to samo w sobie teoretycznie pomoże obniżyć poziom tłuszczu, ale powinno również pomóc im spalić więcej kalorii w spoczynku, ponieważ mięśnie wymagają najwyższego poziomu energii ze wszystkich trzech różnych rodzajów grup żywności.
jednak obecnie istnieje obawa wśród niektórych osób, że spożycie proszków białkowych, w szczególności proszków białek serwatkowych, które pochodzą z mleka, może prowadzić do podniesienia poziomu cholesterolu! Więc jaka jest prawda: czy przyjmowanie białka serwatkowego pomoże Ci zwiększyć lub zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie?
co to jest białko serwatkowe?
białko serwatkowe jest rodzajem produktu, który zwykle pochodzi z procesu produkcyjnego zarówno sera, jak i kazeiny. Jest stosowany przede wszystkim jako proszek białkowy, ze względu na wyjątkowo wysoki poziom białka, które są zawarte w samej serwatce; to sprawia, że jest to popularny suplement dla osób, które chcą zwiększyć ilość białka w swojej diecie.
alternatywy dla białka serwatkowego istnieją również dla osób, które nie chcą spożywać produktów pochodzenia zwierzęcego lub białka serwatkowego uzyskanego z mleka. Najpopularniejsze alternatywy białek serwatkowych obejmują białko sojowe i białko grochu, chociaż mogą one mieć coś w rodzaju posmaku.
czy białko serwatkowe podniesie lub obniży poziom cholesterolu
białko serwatkowe, przyjmowane wraz z regularnymi ćwiczeniami, powinno teoretycznie pomóc osobie zwiększyć ilość masy mięśniowej, którą ma. To z kolei powinno również pomóc im obniżyć poziom tkanki tłuszczowej – ale co z cholesterolem? Czy białko serwatkowe obniży poziom cholesterolu czy podniesie poziom cholesterolu we krwi?
kiedy przyjmujesz białko serwatkowe jako suplement, możesz się zastanawiać, czy pomoże to lub utrudni próby utraty cholesterolu. Niestety, badania na ten temat są nieco ograniczone; na tym podstawie istnieją przekonujące dowody, które sugerują, że przyjmowanie białka serwatkowego zmniejszy poziom trójglicerydów w organizmie—najczęstszy rodzaj tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie wydaje się, aby taki odcinek do wniosku, że poziom cholesterolu może być również obniżony poprzez regularne przyjmowanie suplementu białka serwatkowego w ramach codziennej diety—zwłaszcza jeśli możesz to zrobić wraz z wysokimi składnikami błonnika w innych porach dnia.