Czym jest dyssomnia? Rodzaje, przyczyny, objawy i leczenie
Dyssomnia odnosi się do szerokiej klasyfikacji zaburzeń snu, które obejmują trudności z zasypianiem, pozostawaniem we śnie lub cierpiące z powodu nadmiernego uczucia senności z powodu zmniejszonej ilości, jakości lub ilości snu, które otrzymują. Warunki te są prawdopodobnie przyczyną czynników zewnętrznych lub zewnętrznych, które zakłócają sen osoby, takich jak nadmierny hałas podczas godzin snu. Lub może to być spowodowane czynnikami wewnętrznymi lub wewnętrznymi, takimi jak zaburzenia snu w rytmie okołodobowym, uniemożliwiające organizmowi uzyskanie spokojnego snu.
skargi osób dotkniętych mogą obejmować przerywany czuwanie w nocy, wczesne poranne przebudzenia lub kombinację tych dwóch.
typowe czynniki to kofeina, dyskomfort fizyczny, drzemka w ciągu dnia i wczesne spanie.
rodzaje dyssomni
Wewnętrzne i zewnętrzne zaburzenia snu dyssomni obejmują:
Intrinsic:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
osoby dotknięte wewnętrznymi formami dyssomni często nie mają żadnej podstawowej choroby psychicznej. Zamiast tego ich szczególne problemy ze snem powodują związane z tym pogorszenie funkcjonowania w czasie czuwania. Ta troska o niewystarczającą ilość snu często wywołuje napięcie, stres i prowadzi do większej profilaktyki snu.
możliwe jest, że czynniki zewnętrzne lub zewnętrzne stresory uniemożliwiające zasypianie mogą pojawić się jako pierwsze, co prowadzi do kilku nocy niezadowalającego snu. To może wywołać strach, że inne nieprzespane noce będą następować.
szczególne przyczyny dyssomni mogą być związane z:
- Brak wystarczającej ekspozycji na jasne światło podczas czuwania
- zaburzenia wzorca czuwania i snu
- starzenie się
- nadczynność tarczycy
- alkoholizm lub nagłe zatrzymanie alkoholu po długotrwałym stosowaniu
- efekt uboczny nowego leku
- nadmierna stymulacja fizyczna lub intelektualna przed snem
- jet lag
- nagłe zatrzymanie leku
- nikotyna, alkohol, kofeina, jedzenie lub używki przed snem
- nadmierny sen w ciągu dnia
- niepokój, lęk lub stres
- depresja lub stres depresja
objawy dyssomnii
objawy Dyssomnii zależą od przyczyny każdej konkretnej postaci. Niemniej jednak objawy dyssomnii mogą obejmować:
- problemy z budzeniem się rano
- problemy z dala w ciągu dnia
- senność
- częste drzemki
- zmęczenie
- senność w ciągu dnia
- nagłe wystąpienie senności
- uczucie rozdrażnienia
- zwiększenie apetytu
- zwiększenie masy ciała
rozpoznanie dyssomni
lekarze najpierw uzyskają szczegółową historię objawów i objawów zaburzeń snu. Obejmuje to historię snu, w tym początek, częstotliwość i czas snu. Nawyki stylu życia będą również oceniane w celu określenia, czy nadużywanie substancji jest czynnikiem sprawczym. Dodatkowo, każda fizyczna manifestacja w wyniku braku snu będzie również udokumentowane, jak bóle głowy lub przyrost masy ciała.
lekarz może również głębiej szukać możliwości wystąpienia chorób psychicznych i czynników psychologicznych prowadzących do problemów ze snem. Możliwe inne przyczyny związane ze zdrowiem, w tym zaburzenia układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego, reumatoidalnego lub hormonalnego, zostaną również wykluczone.
leczenie i zapobieganie dyssomnii
identyfikacja przyczyny pozwoli na odpowiednie leczenie dyssomnii. Obejmuje to leczenie wszelkich możliwych zaburzeń medycznych, zaburzeń psychicznych i eliminację wszelkich możliwych stresorów, takich jak nadużywanie alkoholu i narkotyków.
konserwatywne formy leczenia są często pierwszymi stosowanymi przed użyciem jakiegokolwiek rodzaju leków wspomagających sen. Może to obejmować techniki leczenia psychologicznego, które obejmują omówienie higieny snu i sposobów poprawy snu. Terapia poznawczo-behawioralna może być również stosowana.
jeśli środki zachowawcze nie przynoszą pożądanych rezultatów, lekarz może uznać za konieczne przepisanie leku. Może to obejmować stosowanie melatoniny do zmiany cykli snu lub innych leków, które pomagają zachować czujność podczas czuwania.
zapobieganie bardziej łagodnym przypadkom dyssomnii snu będzie obejmować praktykę dobrych nawyków snu. Zaleca się unikanie jasnych ekranów co najmniej 30 minut przed pójściem spać. Obejmuje to telewizory, komputery i telefon komórkowy. Dzieje się tak dlatego, że współczesne ekrany emitują „niebieskie światło”, które może skłonić mózg do myślenia, że Twoje oczy widzą światło słoneczne, kiedy Na zewnątrz może być ciemno. W efekcie twój naturalny rytm dobowy i poziom melatoniny mogą stać się niezrównoważone, powodując problemy z zasypianiem.
dodatkowe wskazówki dotyczące dobrego snu obejmują wieczorną kąpiel, filiżankę herbaty bez kofeiny lub nawet lekką przekąskę o wysokiej zawartości białka, aby uchronić Cię przed cierpieniem z powodu głodu w nocy.