Czym jest odmiana roli opiekuna?

podczas gdy często chcesz pomóc w opiece nad ukochaną osobą, może to wpłynąć na twoje samopoczucie. W tym poście przyjrzymy się roli opiekuna, częstemu schorzeniu doświadczanemu przez opiekunów, a także sposobom leczenia i zapobiegania temu.

definicja szczepu roli opiekuna

szczep roli opiekuna występuje, gdy opiekun czuje się przytłoczony i nie jest w stanie wykonać swojej roli najlepiej jak potrafi. Towarzyszy jej uczucie stresu i niepokoju.

istnieje wiele sytuacji, które mogą spowodować, że wystąpi obciążenie roli opiekuna. Finansowe obciążenie opieką nad ukochaną osobą może powodować ogromny stres, podobnie jak nagły wzrost odpowiedzialności. Kiedy ich podopieczny doświadcza trudnych objawów, opiekunowie często odczuwają skutki tych wyzwań. Na przykład, problemy ze snem są powszechne wśród osób z demencją, podobnie jak niepokój i podrażnienie.

Wiele osób, zwłaszcza młodszych opiekunów, może zostać przytłoczonych nagłą zmianą ról i drastyczną dynamiczną zmianą rodziny.

oznaki napięcia w roli opiekuna

to normalne, że czujesz stres, gdy jesteś postawiony w sytuacji, w której musisz opiekować się kimś chorym. W końcu istnieje wiele odpowiedzialności, która idzie w parze z rolą i wymaga zmiany stylu życia.

jednak rola opiekuna wykracza poza normalny poziom stresu i zamienia się w poczucie samotności, gniewu i winy.

aby określić, czy to, co czujesz, jest szczep roli opiekuna, spójrz na tę listę objawów.

• bezsenność lub inne problemy ze snem
• drażliwość
• wycofanie społeczne
• zmiana apetytu
• chroniczne zmęczenie i wyczerpanie
• utrata zainteresowania seksem
• utrata zainteresowania hobby
• płacz łatwo i często

to tylko niektóre z objawów, które mogą wystąpić. Należy pamiętać, że są to częste objawy depresji, co często idzie wraz z roli opiekuna szczepu. Jeśli jesteś predysponowany do objawów depresyjnych, szczep roli opiekuna może nasilać objawy i być dość niebezpieczny.

ważne jest, aby szukać pomocy, kiedy jej potrzebujesz, ponieważ poprawi to nie tylko twoje życie, ale także życie ukochanej osoby.

sposoby zapobiegania szczepowi roli opiekuna

istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec występowaniu szczepu roli opiekuna. Rzućmy okiem na kilka skutecznych strategii zapobiegania.

dbaj o swoje zdrowie

podczas gdy jesteś zajęty dbaniem o ukochaną osobę, ważne jest, aby nie zaniedbywać własnego zdrowia. Może to prowadzić do potencjalnej choroby, która może sprawić, że Twoje obowiązki będą znacznie trudniejsze i stresujące. Im lepiej dbasz o siebie, tym bardziej będziesz wyposażony, aby zająć się kimś innym.

aby pozostać w dobrej formie, nie zaniedbuj snu. Musisz uzyskać odpowiednią ilość snu każdego dnia. Należy również priorytet wyciskanie w trochę ćwiczeń i jedzenie zdrowych posiłków. Spożywać duże ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych i unikać alkoholu. Rozważ spożywanie posiłków z ukochaną osobą, aby wzmocnić więź.

jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić, jest nadal się śmiać i dobrze się bawić. Kontynuuj swoje hobby i spotykaj się z przyjaciółmi. Nadal ważne jest, aby zachować swoją indywidualność i szczęście, ponieważ to czyni cię lepszym opiekunem.

Ćwicz razem

Spróbuj czegoś takiego jak joga regenerująca. Możesz być w stanie zrobić to z ukochaną osobą, a to świetny sposób na ożywienie was obu. Wzmocnisz swoją więź, jednocześnie obniżając poziom stresu i trochę poćwiczając.

Bądź świadomy swojego zachowania

podczas opieki mogą być chwile, kiedy stracisz cierpliwość. Jeśli staniesz się bardziej drażliwy, zwróć na to uwagę. Nie daj się wplątać w fazę gniewu – zamiast tego podejmij kroki, które pomogą Ci poprawić nastrój. Kiedy znajdziesz się coraz rozdrażniony, może to być czas, aby zrobić sobie małą przerwę i cieszyć się trochę czasu sam.

jak leczyć szczep roli opiekuna

chociaż zapobieganie jest najlepszą formą leczenia, nadal konieczne jest leczenie szczepu roli, jeśli wystąpi. Wszystkie powyższe wskazówki nie tylko pomogą zapobiec szczep roli, ale może również pomóc zmniejszyć jego skutki. Jeśli czujesz się niespokojny i zestresowany, istnieje również kilka innych rzeczy, które możesz spróbować.

bądź zorganizowany

aby pozostać przy zdrowych zmysłach, będziesz chciał zachować harmonogram. Pamiętaj o wszystkich rzeczach, które musisz wykonać każdego dnia, ale zachowaj elastyczność. Zamów go według ważności, a jeśli nie możesz czegoś zrobić, nie przejmuj się tym. Powinieneś mieć zarys swojego dnia, ale nie być zbyt przywiązany do niego, że spirala, gdy coś pójdzie nie tak.

Zbuduj zespół wsparcia

podczas gdy wspierasz ukochaną osobę, potrzebujesz również wsparcia. Zawsze są ludzie dostępni do rozmowy, czy to członek rodziny,przyjaciel, lub doradca.

nie izoluj się od ludzi i nie komunikuj swoich uczuć. Daj znać innym, jak się czujesz-mogą Ci pomóc. Jeśli możesz zaplanować czas z przyjaciółmi, z dala od obowiązków opiekuna, będziesz mógł się odświeżyć i być bardziej uważny po powrocie.

Porozmawiaj z ukochaną osobą

Chociaż jesteś opiekunem, ty i twój pacjent jesteście również zespołem. Utrzymuj linie komunikacji otwarte, omawiając opiekę, którą zapewniasz i jak się czujesz. Zaplanuj trochę czasu razem, aby zrobić zabawne zajęcia, aby wzmocnić swoją więź.

szczep roli opiekuna jest powszechny wśród głównych opiekunów. Jeśli zaczniesz odczuwać skutki, takie jak stres i zmęczenie, podjęcie natychmiastowych działań w celu zapobiegania nadwyrężeniu roli lub wypaleniu się opiekuna pomoże Ci uniknąć poważniejszych konsekwencji psychicznych i fizycznych. Kiedy czujesz się najlepiej, jesteś w stanie zapewnić opiekę, której potrzebuje twoja ukochana osoba.