Deep Dish

„niezbadane życie nie jest warte życia.”

— Sokrates

nie brałem żadnych zajęć z psychologii na Uniwersytecie. Mimo, że prawie nic nie wiedziałem o tej dziedzinie, w większości pisałem ją jako miękką naukę podziurawioną freudowskimi mumbo-jumbo i słodkimi historiami o ludzkiej naturze. Ogromny kryzys replikacji, który pojawił się kilka lat temu, nie podważył tej percepcji.

jasne, są poważne problemy w psychologii. Ale popełniłem duży błąd, wyrzucając dziecko z wodą do kąpieli. Ta świadomość przyszła do mnie dzięki uprzejmości Dr Jordana Petersona, profesora psychologii na Uniwersytecie w Toronto.

w ostatnich miesiącach oglądałem niezliczone godziny wykładów Petersona na YouTube. Jego klasą jest ezoteryczny mash-up mitologii i popkultury (przykładowy odcinek: „Carl Jung and The Lion King”), który generuje stałe momenty mic-drop. Musiałem ponownie obejrzeć większość odcinków, aby podążać za konceptualnymi skokami – Peterson ciągle leci na dzikich stycznych, ale jakoś zawsze wraca przez zagnieżdżone warstwy abstrakcji.

wszystko to jest dostarczane z ujmującą mimośrodowością. Wyobraź sobie, że twój tata daje Ci surową rozmowę o faktach życia, z tym, że twój tata jest Kanadyjczykiem, ma IQ ~150 i jest głosowany przez żabę Kermita. Nic dziwnego, że dziwactwa Petersona, slogany i małe samorodki porad życiowych zrodziły tysiąc memów.

kiedy usłyszałem, że istnieje wersja online ćwiczeń, których używa ze swoimi uczniami – pakiet „self authoring” do samodoskonalenia, wspierany badaniami-byłem zaintrygowany. Nigdy w życiu nie płaciłem za kurs online. Z drugiej strony, nigdy wcześniej nie oglądałem kompulsywnie ponad 40 godzin wykładów akademickich. Przy 15 dolarach wydawało się, że jest warte Punta.

wkrótce przejdę do recenzji programu do samodzielnego tworzenia (możesz przejść do niego tutaj), ale najpierw trochę kontekstu może się przydać.

Poznaj siebie

chcę osiągnąć mistrzostwo nad sobą w każdej dziedzinie, ale nigdy nie myślałem o tym, czym właściwie jest „ja”. Wykłady Petersona wypełniły tę lukę w układance, pomagając mi pogodzić mniej pikantne aspekty mojej osobowości z ogólnym postrzeganiem tego, kim jestem.

najbardziej oszałamiającym momentem było uświadomienie sobie, że nie ma żadnego „ja”. Każdy z nas jest luźnym zbiorem rywalizujących ze sobą pragnień i cech, z których wiele jest starożytnych i zwierzęcych.

(„czy zaprzeczam sobie?”pyta Walt Whitman w piosence o sobie:” bardzo dobrze, więc zaprzeczam sobie, jestem duży,mam tłumy.”)

dla każdego, kto faktycznie wziął Psych 101, w przeciwieństwie do mnie, to może nie być wielka rewelacja. Jordan Peterson naprawdę udowadnia swoją wartość w wyjaśnieniu, co z tym zrobić – jak połączyć rozdrobnione ja w spójną i funkcjonalną całość i znaleźć równowagę między chaosem a porządkiem.

uporządkuj się

kiedy maska tlenowa spada w samolocie, lepiej zapnij swoją, zanim spróbujesz zostać bohaterem, ponieważ ludzie, którzy zemdleli z niedotlenienia, nie są znani z tego, że są szczególnie przydatni. Wszyscy słyszeliśmy briefing bezpieczeństwa tak wiele razy, że nudzi nas to do łez, ale nie zawsze stosujemy tę zasadę do życia szerzej: jeśli chcesz czynić dobro na świecie, najpierw musisz uporządkować swój własny dom.

w swojej praktyce klinicznej Peterson zauważył, że wiele osób tak naprawdę nie ma problemów psychologicznych – mają problemy z życiem. Kiedy widzi nowego pacjenta, pyta go o następujące czynniki:

• Rodzina
• przyjaciele
• praca, która umieszcza ich gdzieś w hierarchii dominacji
• zdrowie fizyczne
• zażywanie narkotyków i alkoholu
• intymna osoba, której mogą zaufać

jeśli nie radzisz sobie dobrze w co najmniej trzech z tych wymiarów, nie ma mowy, że będziesz rozwija się psychologicznie. Kiedy już zauważysz jakieś braki, wiesz, od czego zacząć się porządkować.

Posprzątaj swój pokój

tak jak Peterson to widzi, istnieje ciągła walka między chaosem a porządkiem w społeczeństwie i w każdej jednostce. Nawet jeśli nie wierzysz w to dosłownie, to użyteczna metafora. Aby stać się silnym i skoncentrowanym, musisz walczyć ze smokami chaosu. Oczywiście smoki są duże i straszne, więc lepiej zacznij od małych.

jak małe, dokładnie?

parafrazując: każdego dnia możesz rozwiązywać trywialne zadania, aby domena twojego bezpośredniego doświadczenia była nieco mniej chaotyczna. Może ścielą Ci łóżko każdego ranka. Kiedy zobaczysz coś, co możesz naprawić, napraw to. Weź na siebie małe odpowiedzialność. Gdy zrobisz to 100 razy, Twoje życie będzie wyglądać zupełnie inaczej.

twoja zbroja staje się grubsza, twój miecz ostrzejszy. Teraz możesz zacząć zabijać większe smoki. W końcu uporządkujesz swój dom i zaczniesz pomagać innym w społeczeństwie. W procesie stania się potężnym, nie możesz pomóc, ale zgromadzić trochę mądrości po drodze. Nie jesteś już bezmyślnym dzieciakiem, machającym kartonowym mieczem i próbującym uratować świat. (Jesteś również znacznie mniej prawdopodobne, aby iść i walnąć coś skomplikowanego, a następnie powiedzieć wszystkim, że naprawiłeś to.

to jest to, co starałem się osiągnąć w obronie cnót oszczędności. Małe zmiany w zachowaniu prowadzą do większych. Wolność finansowa daje Ci wiele możliwości, co czyni cię potężnym. Jesteś o wiele lepiej przygotowany do pomagania innym ludziom – ale najpierw musisz się ogarnąć.

to tło z drogi. Przejdź do przeglądu!

SELF authoring review

program do samodzielnego authoringu ma cztery sekcje, które można kupić indywidualnie lub jako pakiet (szczerze mówiąc, po prostu zrób je wszystkie – możesz uzyskać dwa kompletne pakiety za 30 USD w tej chwili, więc po 15 USD każdy, jeśli wejdziesz z przyjacielem).

rozłożyłem je w kolejności, którą wykonałem, co również jest zamówieniem, które osobiście polecam. Jeśli korzystasz z linku powyżej, dostaję niewielką prowizję, bez dodatkowych kosztów dla Ciebie-przeczytaj więcej o wspieraniu Deep Dish tutaj (aktualizacja: teraz są to regularne linki, bez prowizji).

obecne autorstwo (wady i zalety)

” poznanie siebie jest początkiem wszelkiej mądrości.”

— Arystoteles (apokryf)

Ta sekcja jest w zasadzie klasyczną analizą SWOT, z kilkoma zwrotami akcji. Pierwszy krok każe Ci wybrać swoje mocne i słabe strony wzdłuż różnych wymiarów osobowości, a następnie zawęzić je do najważniejszych.

sekcja błędów była dość trudna. Zmusiło mnie to do przyjrzenia się sobie brodawkom i wszystkim, wzięcia odpowiedzialności za moje niedociągnięcia i wymyślenia konkretnych strategii, aby powstrzymać je przed sabotowaniem mnie w przyszłości.

sekcja cnót była o wiele fajniejsza, bo musiałam porozmawiać o tym, jaka jestem świetna. Tym razem skupiliśmy się na wykorzystaniu moich mocnych stron i znalezieniu sposobów na ich dalszą optymalizację.

z surowca wyczytałem listę około 20 nowych spostrzeżeń, z których kilka można było bezpośrednio wykorzystać. Wiele z nich jest głęboko osobistych, więc nie będę ich wklejał po całym Internecie, ale oto kilka rzeczy, które wymyśliłem:

• ważne jest, aby nie uczyć się rzeczy przypadkowo, ale uczyć się rzeczy, które możesz wykorzystać w późniejszym terminie lub doprowadzić do „naucz się”.
• twój problem nie polega na entuzjazmie nowych możliwości-chodzi o stworzenie warunków dla nich, aby się pojawiły.
• fajnie, że jesteś sceptyczny-ochroni Cię przed krzywdą – ale musisz być na tyle odważny, żeby czasem powiedzieć to głośno. Pamiętaj Nassim Taleb: „jeśli widzisz oszustwo, a nie nazywasz oszustwem, jesteś oszustem.”
• próba uruchomienia odwagi prawdopodobnie nie zadziała. Potrzebujesz również zewnętrznej odpowiedzialności-innych ludzi, którzy będą rzucać ci wyzwanie, aby stanąć na wysokości zadania i wykonać ciężką pracę i straszne rzeczy.
• lepiej powiedz nie. Nie musisz być niegrzeczny – po prostu grzecznie Odrzuć interakcje, które nie są interesujące lub użyteczne. Bądź zaciekle opiekuńczy swojego czasu.

poprzednie autorstwo (Autobiografia)

Freud kazał nam wykopać wszystkie nasze stare szkielety i upiory, abyśmy w końcu mogli się z nimi zmierzyć. Jung powiedział, że to, czego najbardziej chcemy, można znaleźć tam, gdzie najmniej chcemy patrzeć. Carl Rogers nalegał, żebyśmy nie unikali rozmów o trudnych rzeczach.

według Petersona wszystko opiera się na tej samej idei – że dobrowolne ujawnienie jest jednym z głównych sposobów przezwyciężenia lęków (a także tego, jak się uczymy). Słowo kluczowe jest dobrowolne, więc musisz sam posługiwać się łopatą.

w tej sekcji masz za zadanie podzielić swoje życie na różne epoki, a następnie zbadać definiujące wydarzenia z każdego okresu. Ćwiczenie pomogło mi położyć kilka głęboko zakorzenionych urazów do łóżka i uświadomiło sobie, że kilka rzeczy, o które wciąż byłem zgorzkniały, faktycznie uczyniło mnie twardszym. Połączyłem wiele kropek i wyszedłem z listą prawie 30 spostrzeżeń.

mam ogromne szczęście, że nic naprawdę strasznego mi się nie przytrafiło. Jeśli masz straszniejsze szkielety, które nie są w wygodnych srebrnych trumnach, byłoby to o wiele bardziej konfrontacyjne. Wiem, że w tym rzecz, ale nadal powinieneś postępować ostrożnie.

(Uwaga: moje punkty z tej sekcji są zbyt dziwne i osobiste, aby udostępniać je publicznie.)

przyszłe autorstwo (planowanie)

Peterson opowiada o eksperymencie, w którym naukowcy przymocowali sprężyny do ogonów szczurów, aby mogli zmierzyć, jak mocno ciągnęli w kierunku zapachu jedzenia przed nimi. Potem wyczuli zapach kota za szczurami i to też zmierzyli.

można by pomyśleć, że szczury będą nadwyrężać swoje małe serduszka w każdym scenariuszu, ale jakoś podniosły to o kolejny krok, gdy otrzymały oba zapachy na raz. Naukowcy odkryli dwa różne napędy-pchnięcie i pociągnięcie – które są silniejsze w parze.

W przyszłym programie do tworzenia jesteś szczurem.

jednym z pierwszych ćwiczeń jest napisanie strumienia świadomości fantazji o swojej idealnej przyszłości przez solidne 15 minut. Następnie musisz poświęcić 15 minut na pisanie o przyszłości, której chcesz uniknąć-jak życie może się potoczyć, jeśli ulegniesz swoim słabościom i pozwolisz, aby wszystko się rozpadło. W ten sposób jednocześnie biegniesz w kierunku swojego snu i z dala od koszmaru.

następnie dzielisz każdy aspekt swojej idealnej przyszłości na cele podrzędne, z konkretnymi celami i planowaniem. Obejmuje to burzę mózgów, w jaki sposób rzeczy mogą pójść nie tak i jak sobie z nimi radzić (w świecie biznesu nazywa się to „pre-mortem”). Kiedy wyjdziesz na drugi koniec, masz mapę drogową, jak uzyskać to, czego chcesz w życiu, ze świadomością wszystkich przeszkód, które możesz napotkać.

przyszłe Tworzenie było dla mnie najbardziej satysfakcjonującym i pozytywnym elementem, opartym na niektórych realizacjach przeszłych i obecnych programów, dlatego polecam zrobienie tego na koniec.

wyciągnąłem ponad 50 konkretnych pomysłów i spostrzeżeń. Nie mogę podzielić się większością z nich, ale oto przykład jednego z ośmiu wymiarów, nad którymi pracowałem (te są skierowane do mnie):

Produktywność

• • świat jest twoją małżą, jeśli możesz kontrolować swoje wiercenie i kaprysy wystarczająco długo, aby sięgnąć i go uchwycić. Elon Musk pracuje 17 godzin dziennie – możesz zarządzać siedmioma. Ta ciągła walka z samym sobą jest źródłem wielu frustracji i egzystencjalnego niepokoju.
  • dostaniesz z tego o wiele więcej trwałej satysfakcji niż tracisz w prostych przyjemnościach hedonicznych-pamiętaj o różnicy między doświadczającą jaźnią a zapamiętywającą jaźnią.
  • planowanie jest najważniejszym krokiem. Musisz ją udoskonalić, żeby była bardziej spójna, a potem wrzucić do łóżka. Jeśli możesz po prostu uzyskać wystarczającą ilość uruchomień na planszy, będziesz w stanie sprawić, że będzie to nawyk, który nie wymaga już siły woli.
    • do końca 90-dniowego okresu sprintu (3Q17).
  • wyeliminuj zakłócenia: Telefon jest nie tylko cichy, ale poza zasięgiem wzroku. StayFocusd jest zawsze aktywny. Netflix jest zakazany z wyjątkiem niedzieli, podobnie jak inne time-killers.
  • odpowiedzialność: codzienne lub tygodniowe kontrole z grupą odpowiedzialności. Będziesz zażenowany, jeśli nie zrobisz wystarczająco dużo.
  • nagrody i zachęty: Zablokuj czas na koniec każdego dnia, abyś mógł czytać książkę, oglądać telewizję lub wygłupiać się bez poczucia winy. Zadania administratora Partii Razem w sobotę. Niech niedziela stanie się dniem, w którym możesz zrobić wszystko i być kompletnym śmieciem, jeśli chcesz.

ogólna rekomendacja

szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że program do samodzielnego tworzenia będzie bardzo przydatny-nie dlatego, że założyłem, że to śmieci, ale dlatego, że spędziłem już ostatni rok na patrzeniu jak szalony.

pomiędzy kilkoma dość pełnymi przygód, mój urlop naukowy obejmował głównie dużo czytania, myślenia i pisania. Wprowadziłem już wiele systemów, które poprowadzą mnie przez życie, z bardzo konkretnymi celami, listami i arkuszami kalkulacyjnymi. Tak się tu dostałem.

Mając to na uwadze, byłem mile zaskoczony, że wyszedłem z listą rzeczy do zrobienia. Mam też dużo jaśniejsze poczucie, skąd pochodzę i dokąd zmierzam. Mówiąc o Petersonie, zabiłem już wiele mniejszych smoków. Teraz przechodzę do większych i mam dużo lepszą mapę, która mnie poprowadzi.

gdzie jest magia?

korzyści płynące z „ekspresyjnego” pisania i wyznaczania celów dla zdrowia psychicznego i fizycznego, zdolności poznawczych i wydajności mają za sobą dość solidne badania. Co ciekawe, Peterson jest współautorem artykułu po 700 studentów, którzy wzięli wczesną wersję programu autoautoryzacji.

Wszystkie grupy wypadły lepiej niż kontrola, co dobrze wiedzieć. Fascynującym odkryciem było to, że po dwóch latach różnice etniczne i płciowe w osiągnięciach akademickich prawie całkowicie zniknęły. Jeśli jesteś mężczyzną lub mniejszością, może to być szczególnie przydatne (artykuł jest tutaj).

Co to za sekret? Z tego co wiem, nie ma żadnego. Pytania i ćwiczenia są proste i nic, czego nie mógłbyś wymyślić sam. Ważne jest pisanie. To nie jest dla mnie nowość, ponieważ w ten sposób krystalizuję moje myśli o skomplikowanych rzeczach. Ale nigdy nie przyszło mi do głowy, aby usiąść i napisać o sobie w całości. To byłoby trochę dziwne, może pobłażliwe dla siebie. Aby ktoś nie tylko dał ci pozwolenie, ale trzymał cię za rękę poprzez logiczną progresję ćwiczeń z wyraźnym punktem końcowym-dlatego to działa.

sugestie

• w duchu oszczędności: Zauważyłem, że Jordan Peterson czasami daje kody rabatowe w mediach społecznościowych (chociaż nie sądzę, że są one tańsze niż obecna oferta $30 za dwa pełne apartamenty – oto link).
  *
• załatwiłem dwa w cenie jednego, a drugi dałem przyjacielowi. To jest fajne, ponieważ można to zrobić w tym samym czasie i porównać wyniki.
  *
• Nie dokończ programu i zapomnij o nim. Kiedy skopiowałem surowiec do dokumentu Google, wyszedł z 18 000 słów i stron 48. Wiele z nich nie było szczególnie interesujących ani wnikliwych, więc przejrzałem i umieściłem najbardziej przydatne fragmenty na listach podpunktowych. Dla przyszłego programu autorskiego wyszło to jako niemal perfekcyjnie ukształtowany Manifest. Teraz mogę wrócić do kiedy tylko chcę, a przeczytanie zajmuje tylko 10 minut.
  *
• upewnij się, że robisz to przez kilka dni. Najwyraźniej chcesz być w stanie zadumy, otwartym i nie spieszącym się ani nie pragnącym go ukończyć.
  *
• myślę ,że przydałoby się (choć nie jest to konieczne) wiedzieć trochę o Big Five cech osobowości wcześniej. Wypełnij test tutaj i obejrzyj odpowiedni wykład (zaczyna się od 09:20), jeśli chcesz nauczyć się podstaw nauki.

jeśli robisz program do samodzielnego tworzenia w wyniku przeczytania tej recenzji, napisz do mnie i daj mi znać, jak sobie radzisz. Osobiście jestem podekscytowany. Mój pokój jest czysty, mój umysł jest czysty, i jestem gotów zacząć zabijać jakieś wielkie smoki chaosu … z grubsza rzecz biorąc, oczywiście.

Notki:

1. zdaję sobie sprawę z ironii w tym, że zmieniłem zdanie na temat prawdziwości psychologii przez naukowca, który ma obsesję na punkcie archetypów Jungowskich. Chociaż uważam, że tego rodzaju pomysły są fascynujące, inni mogą mniej charyzmatycznie opisać je jako „gówniane szaleństwo”. Nie obawiaj się: podstawowe psychometryczne rzeczy, o których mówi Peterson – IQ i Big 5 – są solidne i wydaje się być w pełni świadomy ograniczeń różnych innych obszarów.
2. Freud nazwał te wymiary id, ego i superego. Etykiety te wypadły z łask, ale prawie wszyscy zgadzają się, że nieświadomość istnieje i że mózg ma różne plany myślenia (prawdopodobnie z wieloma modelami świadomości działającymi równolegle, à la Daniel Dennett).
3. nie ma to w żaden sposób sugerować, że problemy psychologiczne nie istnieją, ani zmniejszać ich powagi. Mam nadzieję, że to oczywiste, ale przypisuję to dla bezpieczeństwa.
4. aby uzyskać więcej metafor szczurzych, obejrzyj ten krótki klip na YouTube na temat porad dotyczących relacji. To Peterson w najlepszym wydaniu, i świetny sposób, aby uzyskać „degustator”, czy lubisz jego styl.
5. Wielka Piątka jest super interesująca, i mapuje na różne rzeczy, takie jak konserwatyzm vs liberalizm, kreatywność i Sztuka, i różnice na poziomie grupowym między mężczyznami i kobietami. W drugiej połowie wykładów Personality. Jeśli masz wolne 20 godzin, obejrzałbym całą serię, zaczynając od odcinka 2.