Dieta 3-dniowa: schudnij, jedząc 5 krakersów z soli i jajko na twardo … Yay
odchudzanie w zdrowy sposób to wyzwanie, które dla niektórych może być jak walka pod górę. Kiedy postęp jest powolny, niektórzy zwracają się do diety crash, co zazwyczaj przekłada się na przyjęcie krótkotrwałego, bardzo restrykcyjnego schematu. Dieta wojskowa jest jedną z takich modów, obiecując, że jej adoptujący mogą zrzucić nawet 10 funtów w ciągu tygodnia. Jednak niektórzy twierdzą, że tego rodzaju diety są nie tylko ekstremalne, mogą zagrozić zdrowiu, ograniczając ilość składników odżywczych w Twoim systemie i zwiększając ryzyko chorób serca.
„dieta awaryjna raz nie zaszkodzi Twojemu sercu” – mówi zdrowia kardiolog dr Isadore Rosenfeld. „Ale dieta crash wielokrotnie zwiększa ryzyko zawału serca… dieta jo-jo może również uszkodzić naczynia krwionośne. Wszystko, co kurczy i rośnie powoduje mikro łzy, które tworzą konfigurację dla miażdżycy i innych rodzajów chorób serca.”
Czytaj więcej: Jaka jest nauka stojąca za dietą grupy krwi i czy jest ona legalna?
dieta wojskowa jest szczególnie restrykcyjna. Zgodnie z jego opisem trzydniowa dieta jest połączona z czterema dniami normalnego jedzenia. „Dieta jest połączeniem niskokalorycznych, chemicznie kompatybilnych produktów spożywczych zaprojektowanych do współpracy i rozpoczęcia odchudzania”, wyjaśnia opis. „A ponieważ dieta jest trzy dni i cztery dni wolne, dieta wojskowa nie spowalnia metabolizmu, jak inne diety.”
chociaż brzmi to obiecująco, plan posiłków diety nie. Podczas dni diety, plan posiłków zaleca, że jeden dzień obiad składa się z filiżanki twarogu, jajka na twardo i pięć krakersy saltine, a drugi dzień obiad zwykły kawałek tosta i jedno jajko. Kolacja jednej nocy na Wojskowej diecie to jedna filiżanka tuńczyka, a następnie jedna filiżanka lodów waniliowych i pół banana.
chociaż te opcje posiłków są ograniczone, prawdą jest, że kontrolowanie porcji może pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała. Ale bardzo regimented diety, takie jak dieta wojskowa i inne diety crash może mieć zły wpływ na zdrowie człowieka.
jak podkreśla Fitday, pozbawienie organizmu normalnego spożycia kalorii ogranicza również przyjmowanie składników odżywczych, co z czasem może prowadzić do niskiego poziomu żelaza, który może powodować anemię i osłabiać kości, co czasami może powodować osteoporozę.
pomijając złe skutki Diet awaryjnych, może być tak, że w dłuższej perspektywie jest to nieefektywna metoda odchudzania.
„jeśli schudniesz przez dietę awaryjną lub drastycznie ograniczając się do 400 do 800 kalorii dziennie, bardziej prawdopodobne jest, że szybko odzyskasz wagę, często w ciągu sześciu miesięcy po zaprzestaniu diety”, pisze dr Donald Hensrud dla Kliniki Mayo. „Pierwsze regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu nadwagi w pierwszej kolejności.”
zamiast ekstremalnej diety, hensrud wyjaśnia, że najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest spalenie większej ilości kalorii niż przyjmujesz, co oznacza trzymanie się zdrowego spożycia kalorii i łączenie tego pułku z ćwiczeniami fizycznymi.
