dieta dla łuszczycowego zapalenia stawów: co jeść i unikać

niektórzy ludzie tout niektórych diet jako korzystne dla warunków zdrowotnych. Tutaj przyjrzymy się kilku popularnych diet i jak mogą one wpływać na łuszczycę i łuszczycowe zapalenie stawów.

zauważ, że podejście do tych diet jest bardzo zróżnicowane-niektóre nawet dostarczają sprzecznych wskazówek. Jak również, istnieją ograniczone dowody, że te diety rzeczywiście poprawić łuszczycowe zapalenie stawów.

dieta ketonowa

związek między dietą ketogenną lub dietą ketonową a łuszczycowym zapaleniem stawów wciąż się rozwija. Dieta niskowęglowodanowa, o wysokiej zawartości tłuszczu może być pomocna dla niektórych w utracie wagi, co jest czynnikiem zmniejszającym objawy.

niektóre badania wskazują, że ta dieta może mieć działanie przeciwzapalne. Jednak inne badania pokazują mieszane wyniki dla diety wpływ na łuszczycę.

potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów mogą korzystać z diety ketonowej.

dobre opcje wysokotłuszczowe do włączenia do diety ketonowej mającej na celu utratę wagi i mniej stanów zapalnych obejmują:

• łosoś
• tuńczyk
• awokado
• orzechy włoskie
• nasiona chia

dieta bezglutenowa

dieta bezglutenowa nie jest konieczna dla wszystkich z łuszczycowym zapaleniem stawów.

jednak przegląd badań sugeruje, że ludzie z łuszczycą mają tendencję do częstszego występowania celiakii (chociaż wyniki badań są mieszane na ten temat).

testy mogą określić, czy jesteś wrażliwy na gluten.

dla osób z wrażliwością na gluten lub z celiakią, dieta bezglutenowa może pomóc zmniejszyć nasilenie łuszczycowych nawrotów i poprawić zarządzanie chorobą.

Dieta Paleo

dieta paleo to popularna dieta, która kładzie nacisk na wybór pokarmu podobnego do tego, co jedliby nasi przodkowie.

to powrót do podstaw (jak prehistoryczne podstawy) podejście do jedzenia. Dieta opowiada się za spożywaniem pokarmów takich jak te, które kiedyś jedli przodkowie łowców-zbieraczy.

:

• orzechy
• owoce
• warzywa
• nasiona

jeśli jesz mięso, spróbuj wybrać chude mięso zamiast tłustych czerwonych mięs. Jest związek między czerwonym mięsem, stanem zapalnym i chorobą. Zaleca się również, aby spróbować wybrać mięso ze zwierząt z wolnego wybiegu i karmionych trawą.

analiza dostępnych badań z 2016 r. pokazuje, że w wielu badaniach klinicznych dieta paleo miała pozytywne korzyści.

często wiązało się to z poprawą BMI, ciśnienia krwi i poziomu lipidów we krwi, szczególnie w ciągu pierwszych 6 miesięcy po diecie.

naukowcy nie przeprowadzili badań na dużą skalę na temat diety paleo i łuszczycowego zapalenia stawów.

jednak według National łuszczyca Foundation, naukowcy wskazali, że niektóre diety, w tym dieta paleo, mają potencjał do zmniejszenia masy ciała. To z kolei może pomóc w poprawie objawów łuszczycowego zapalenia stawów.

dieta śródziemnomorska

dieta śródziemnomorska od dawna nazywana jest jedną z najzdrowszych diet na świecie. Ta dieta jest bogata w świeże owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste i oleje. Czerwone mięso, nabiał i przetworzona żywność są rzadko spożywane.

badanie z 2017 r. wykazało, że osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów, które przez 16 tygodni stosowały dietę śródziemnomorską, doświadczyły utraty wagi i zmniejszenia stanu zapalnego.

badanie przekrojowe przeprowadzone w 2016 r.wykazało, że ci, którzy trzymali się bliżej diety śródziemnomorskiej, również skorzystali na zmniejszonym bólu stawów i niepełnosprawności.

dieta o niskiej zawartości FODMAP

dieta o niskiej fermentacji oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli (FODMAP) jest dietą, którą pracownicy służby zdrowia często zalecają w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS).

chociaż nie ma zbyt wielu szczegółowych badań dotyczących diety o niskiej zawartości FODMAP w odniesieniu do łuszczycowego zapalenia stawów, badania wykazały pozytywny związek między łuszczycowym zapaleniem stawów a IBS.

dieta polega na unikaniu lub ograniczaniu niektórych węglowodanów w szerokiej gamie produktów spożywczych, o których wiadomo, że powodują gaz, biegunkę i ból brzucha.

przykłady obejmują pszenicę, rośliny strączkowe, różne owoce i warzywa, laktozę i alkohole cukrowe, takie jak sorbitol.

badania osób z IBS, które stosowały dietę o niskiej zawartości FODMAP wykazały, że mają mniej epizodów bólu brzucha i wzdęć.

nieszczelna dieta jelitowa

koncepcja nieszczelnego jelita wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat. Chodzi o to, że osoba z nieszczelnym jelitem ma zwiększoną przepuszczalność jelit.

teoretycznie ta zwiększona przepuszczalność pozwala bakteriom i toksynom łatwiej przenikać do krwioobiegu.

chociaż wielu głównych dostawców opieki zdrowotnej nie rozpoznaje zespołu nieszczelnego jelita, niektórzy badacze zidentyfikowali, że nieszczelne jelita mogą zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych i zapalnych.

chociaż nie ma oficjalnej „nieszczelnej diety jelitowej”, niektóre ogólne zalecenia obejmują jedzenie:

• ziarna bezglutenowe
• hodowane produkty mleczne (takie jak kefir)
• kiełkowane nasiona, takie jak nasiona chia, nasiona lnu i nasiona słonecznika
• zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado, olej z awokado i olej kokosowy
• orzechy
• fermentowane warzywa
• napoje, takie jak kombucha i mleko kokosowe

żywność, której należy unikać na nieszczelnej diecie jelitowej, to te z pszenicą i innymi ziarnami, które mają gluten, produkty mleczne i sztuczne substancje słodzące.

dieta Pagano

John Pagano stworzył dietę Pagano, aby pomóc swoim pacjentom zmniejszyć częstość występowania łuszczycy i egzemy. Napisał książkę „Healing łuszczyca: the Natural Alternative” opisującą jego metody.

podczas gdy dieta jest ukierunkowana na łuszczycę i egzemę, są to zarówno stany zapalne, jak łuszczycowe zapalenie stawów.

w krajowym badaniu zachowań żywieniowych osoby stosujące dietę Pagano zgłosiły najkorzystniejsze reakcje skóry.

zasady diety Pagano obejmują unikanie takich pokarmów jak:

• czerwone mięso
• warzywa psiankowe
• żywność przetworzona
• owoce cytrusowe

zamiast tego Dr Pagano zaleca spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, które według niego są pokarmami alkalicznymi, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

dieta AIP

dieta autoimmunologiczna (AIP) jest formą diety eliminacyjnej przeznaczoną do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie. Podczas gdy niektórzy mówią, że jest to jak dieta paleo, inni mogą uznać ją za bardziej restrykcyjną.

małe badanie 2017 z udziałem osób z zapalną chorobą jelit (IBD) wykazało, że dieta AIP pomogła zmniejszyć objawy żołądkowe.

dieta zawiera długą listę produktów spożywczych, których należy unikać, takich jak:

• ziarna
• produkty mleczne
• żywność przetworzona
• cukry rafinowane
• przemysłowe oleje z nasion

dieta polega głównie na jedzeniu mięsa, sfermentowanej żywności i warzyw, a ponieważ jest dietą skoncentrowaną na eliminacji, nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania.

dieta DASH

dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia tętniczego (DASH) to dieta, którą pracownicy służby zdrowia tradycyjnie zalecają w celu poprawy zdrowia serca i ograniczenia spożycia sodu.

jednak naukowcy zbadali potencjalne korzyści diety w pomaganiu osobom z dną moczanową, inną formą zapalenia stawów. Okazało się, że po diecie zmniejsza stężenie kwasu moczowego w surowicy, co może przyczynić się do zaostrzeń dny moczanowej.

przykłady wytycznych diety DASH obejmują spożywanie od sześciu do ośmiu porcji pełnoziarnistych dziennie, a także jedzenie owoców, warzyw, chudego mięsa i niskotłuszczowego nabiału. Dieta obejmuje również spożywanie mniej niż 2,300 miligramów sodu dziennie.