dieta ketogeniczna

dieta ketogeniczna to dieta, w której większość kalorii pochodzi z tłuszczu. Tylko niewielka liczba kalorii pochodzi z węglowodanów.

dieta zmusza organizm do spalania tłuszczów, a nie węglowodanów na energię. Zwykle węglowodany, które jesz, są przekształcane w glukozę w organizmie, która jest wykorzystywana do energii wokół ciała i w mózgu. Ale jeśli nie jeść wystarczająco dużo węglowodanów, organizm ma zapasowy system spalania tłuszczu zamiast. Wątroba może wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz i tłuszcz, który jesz, aby uzyskać energię. Przechowywany tłuszcz jest podzielony na dwie części, kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe. Ciała ketonowe zasilają mózg zamiast glukozy. Ten stan posiadania wielu ciał ketonowych we krwi nazywa się ” ketozą.”

regularna dieta ketogeniczna ma od dwóch do czterech razy więcej tłuszczu niż białka i bardzo mało węglowodanów każdego dnia. Oznacza to, że nie jeść żywności, które są wykonane ze skrobi lub cukru. Żywność wysoko węglowodanowa to produkty takie jak owoce, chleb, makaron, ziarna, ciasteczka i lody. Ponadto, trzeba zwiększyć spożycie tłustych pokarmów, takich jak oleje, masło, i tłuste mięso. Ważne jest również, aby nie jeść zbyt dużo białka. Powinieneś jeść tylko tyle białka, aby nie stracić mięśni. Zbyt dużo białka zmniejsza ciała ketonowe we krwi i blokuje spalanie tłuszczu.

dieta ketogeniczna może być dobra dla utraty wagi dla większości ludzi i jest bardzo dobra w leczeniu napadów. Popularną dietą podobną do diety ketogenicznej jest dieta Atkinsa.. Diety ketogeniczne nie były badane tak bardzo, jak regularne diety, więc nie mamy na ten temat aż tyle informacji. W porównaniu do diety, którą amerykański rząd sugeruje, że powinniśmy jeść, jest o wiele więcej tłuszczu i dużo mniej węglowodanów. Niektórzy ludzie myślą, że jest to zdrowszy sposób na życie, ponieważ jesz mniej cukru, a tłuszcz, który jesz, można wykorzystać do energii od razu, zamiast być przechowywane jako tkanki tłuszczowej.

dieta ketogeniczna pomaga zatrzymać napady u dzieci i może pomóc ludziom schudnąć.

ketogeniczne suplementy diety są tworzone w celu stymulowania procesu ketozy w ludzkim ciele, a producenci twierdzą również, że mogą one dostarczyć wyniki w ciągu jednego miesiąca. Istnieją dwa rodzaje suplementów, jeden zawiera naturalne składniki, a inny rodzaj ma sztuczne składniki (BHB) zmieszane z naturalnymi. Głównym celem tych suplementów jest obniżenie apetytu na słodkie i niezdrowe jedzenie.