gorąco, aby przekwalifikować jelita, aby kontrolować wycieki / NAFC

BY admin
|

Kontrola jelit może być problematyczna dla wielu. Ale istnieją różne techniki zarządzania w leczeniu tego stanu. Wspólne w domu leczenia, przekwalifikowanie jelit, jest tak, jak to brzmi-proces szkolenia się mieć bardziej regularne wypróżnienia. Przekwalifikowanie jelit może pomóc w warunkach takich jak nietrzymanie stolca, zaparcia, a nawet problemy nerwowe.

najważniejsze, aby pamiętać o przekwalifikowaniu jelita jest to, że jest to twoje ciało. Pustka jest tak naturalna jak chodzenie, mówienie, oddychanie i jedzenie. I równie istotne. Więc trzeba będzie mieć to na uwadze, jak wziąć za jelita przekwalifikowania, ponieważ wiąże się z interakcji z odbytu.

jak przekwalifikować jelita, aby kontrolować wycieki

  • włóż nasmarowany palec do odbytu i wykonaj ruch okrężny, aż zwieracz się rozluźni. Może to potrwać kilka minut.

  • po wykonaniu stymulacji, siedzieć w normalnej postawy do wypróżnienia. Jeśli jesteś w stanie chodzić, usiądź na toalecie lub komodzie nocnej. Jeśli jesteś ograniczony do łóżka, użyj basenu. Ustaw się tak blisko pozycji siedzącej, jak to możliwe, lub użyj pozycji leżącej po lewej stronie, jeśli nie jesteś w stanie usiąść.

  • Postaraj się uzyskać jak najwięcej prywatności. Niektórzy ludzie uważają, że czytanie podczas siedzenia w toalecie pomaga im zrelaksować się na tyle, aby mieć wypróżnienia.

  • jeśli cyfrowa stymulacja nie spowoduje wypróżnienia w ciągu 20 minut, powtórz procedurę.

  • spróbuj skurczyć mięśnie brzucha i znosić podczas uwalniania stolca. Niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest pochylenie się do przodu podczas przenoszenia w dół. Zwiększa to ciśnienie w jamie brzusznej i pomaga opróżnić jelita.

  • wykonuj cyfrową stymulację każdego dnia, dopóki nie ustalisz wzorca regularnych wypróżnień.

  • możesz również stymulować wypróżnienia za pomocą czopka (gliceryna lub bisakodyl) lub małej lewatywy. Niektórzy ludzie piją ciepły sok śliwkowy lub nektar owocowy, aby stymulować wypróżnienia.

jak każdy schemat szkolenia, spójność jest kluczowa dla sukcesu programu przekwalifikowania jelit. Ustal ustalony czas codziennych wypróżnień, który pasuje do harmonogramu i taki, który nie zostanie skompromitowany. Optymalny czas to 20 do 40 minut po posiłku, ponieważ karmienie stymuluje aktywność jelit.

chociaż wyniki są różne, większość tych, którzy inicjują przekwalifikowanie jelit i rozwijają pozytywną rutynę, Zwykle ustanawia regularną rutynę wypróżnień w ciągu kilku tygodni.