Jak przestać plotkować, według ekspertów

za każdym razem, gdy ludzie spotykają się—w pracy, w szkole, z przyjaciółmi, z rodziną—łatwo jest związać się z najnowszym szumem, ponieważ plotkowanie dotyczy grup; kto wchodzi, a kto nie. Prawie każdy podciąga krzesło nieco bliżej, gdy jest soczysta herbata do rozlania, mimo że plotkowanie jako cecha osobowości jest powszechnie odrzucane.

ludzie od wieków nie dbają o swoje sprawy—w rzeczywistości naukowcy twierdzą, że plotkowanie było niezbędne do rozwoju naszego społeczeństwa—ale to, co zaczyna się jako niewinna Pogawędka o życiu osobistym innych ludzi, może przekształcić się w destrukcyjny nawyk, jeśli nie jesteś ostrożny z informacjami, którymi się dzielisz.

jeśli pociąga Cię złośliwa strona rozmowy i zauważysz, że podlewasz Brud powietrzem osądu lub złośliwości, nie jest za późno, aby poprawić swoje zachowanie. Lub, jeśli znajdziesz się w pułapce rozmów skupionych na plotkach i pogłoskach, możliwe jest zamknięcie tych rozmów z grace. Zapytaliśmy ekspertów etykiety, trenerów biznesu, autorów i terapeutów o to, jak zdusić ten nieprzyjemny nawyk w zarodku. Oto, co powiedzieli. Odpowiedzi zostały edytowane pod kątem długości i jasności.

zrozum, co sprawia, że twoje wewnętrzne plotki Kleszczą

czy plotki to forma odpowietrzania, która pomaga uwolnić ciśnienie? Jeśli tak, trzymaj się mówienia o sobie, a nie plotkowania o innych ludziach. Czy to sposób na proszenie o pomoc? Jeśli tak, opraw to jako: „naprawdę zmagam się z Bruce’ em, czy masz jakieś pomysły, Jak mogę sobie z nim skuteczniej radzić?”Czy jesteś znudzony i plotkujesz, aby dodać trochę emocji do dnia? Jeśli Tak, wybierz pozytywny i konstruktywny temat. Porozmawiaj z kolegami o nadchodzących projektach lub wydarzeniach, na które nie możesz się doczekać. Plotkujesz, żeby zdobyć przyjaciół i wpłynąć na ludzi? Może się wydawać, że to działa, ale w końcu osłabi Twoją wiarygodność i popularność, a nie ją zwiększy. Zamiast plotkować, wnieś coś pożytecznego dla ludzi. Być może przekaż pozytywne opinie lub zaoferuj pomoc przy projekcie, nad którym pracują. – Liane Davey, Ph. D., Autor You First: Zainspiruj swój zespół do dorastania, dogadywania się i załatwiania spraw

Ustaw granice i uzyskaj pozytywne

uważam, że wiele osób, zwłaszcza tych, którzy są mili i współczujący, po prostu nigdy nie nauczy się wyznaczać zdrowych granic. Grają rolę „dobrego słuchacza”, ale niechcący wciągają się w dramat. Jeśli to brzmi jak ty, ważne jest, aby nauczyć się wyznaczać granice z pasywnymi agresywnymi ludźmi, którzy plotkują i rozwijać więcej umiejętności asertywności, abyś mógł się usprawiedliwić, gdy plotka zacznie się dziać. Intencje mają znaczenie. Zamiast dręczyć się negatywnością w rozmowach, skup się na pozytywnych plotkach. Niech to będzie punkt do mówienia miłych rzeczy o ludziach za ich plecami. Rozpoznaj innych ludzi za ich dobre cechy. Pochwal ich wysiłki. Świętuj swoje sukcesy. Przekonasz się, że dobre wibracje wrócą do ciebie. – Melody Wilding, licencjonowany pracownik socjalny i trener

bądź uważny i zaprzyjaźnij się

jeśli często plotkujesz, powinieneś pomyśleć:

T: czy to prawda?
H: czy to pomocne czy krzywdzące?
I: inspirujące czy negatywne? Jeśli inspiruje innych w pozytywny sposób, można to uznać za dobrą plotkę. Jeśli jednak jest to negatywne i może potencjalnie zranić kogoś innego, jest to uważane za negatywną plotkę i wtedy powinieneś powstrzymać się od robienia tego.
N: czy to konieczne, żebyś mówił innym o tym, co słyszałeś?
K: czy to miłe dzielić się tą informacją z ludźmi, którzy mogą lub nie znać osoby, o której plotkujesz?

jeśli martwisz się plotkowaniem, wiesz, że masz problem. Być może codziennie zapisuj swoje cele: Nie będę plotkować, Nie będę kłamać itp. Miej partnera do odpowiedzialności. Poproś przyjaciela, któremu ufasz, aby pociągnął cię do odpowiedzialności za każde plotkowanie, aby wezwał cię do tego w miły, prywatny sposób, abyś był świadomy tego, kiedy to robisz i jak często to robisz. – Jacqueline Whitmore, ekspertka od etykiety biznesowej i założycielka Szkoły Protokołu w Palm Beach

postaw się w czyimś miejscu

zadaj sobie pytanie, jak byś się czuł, gdyby jeden z twoich przyjaciół lub współpracowników plotkował o Tobie w restauracji lub w sali konferencyjnej w pracy i usłyszałeś o tym później. Prawdopodobnie dość niewygodne lub zdenerwowany! Ponieważ plotka może zacząć się od odrobiny prawdy i zwykle przeradza się w Wielki fałsz. Zdecyduj się zastąpić plotkę jako przyjemność z winy inną przyjemność z winy, która nie wpływa negatywnie na innych ludzi, na przykład jedzenie lodów raz w tygodniu lub kupowanie pożądanego kombinezonu. – Julie Jansen, autorka i trener kariery

Zapisz się do naszego newslettera, aby codziennie otrzymywać najlepsze informacje o VICE.

śledź Annę Goldfarb na Twitterze.