Jak rozjaśnić poranek (i cały dzień) : 7 potężnych nawyków

„kiedy wstajesz rano, pomyśl o tym, jak cennym przywilejem jest żyć-oddychać, myśleć, cieszyć się, kochać.”
Marek Aureliusz

gaśnie dzwonek alarmowy. Powoli otwierasz oczy.

nowy dzień przed tobą.

dzień niezbadanego potencjału i możliwości. Jak sprawić, by stał się bardziej pozytywny i dobry dzień?

dzisiaj chciałbym po prostu podzielić się 7 nawykami, które wykorzystałem, aby moje poranki i całe dni były lepsze.

1. Miej przypomnienie na stoliku nocnym.

jak zacząć pierwsze chwile i minuty dnia?

dobrym sposobem na dobry początek jest mieć notatkę, przypomnienie na stoliku nocnym, które będzie jedną z pierwszych rzeczy, które zobaczysz po przebudzeniu.

kilka sugestii co napisać w notce:

niski Pasek szczęścia.

napisz: „dziś postawię niski poprzeczkę szczęścia”. Przeczytaj go i staraj się o tym pamiętać w ciągu dnia.

ten pomaga mi bardziej doceniać rzeczy.

jedzenie, Moja praca, pogoda, ludzie i małe wydarzenia dnia nie stają się codziennością, ale czymś, co czuję się szczęśliwy. Małe rzeczy lub coś, co może być czymś, co bierze się za pewnik, staje się czymś, co często zatrzymuję się na chwilę lub dwie, aby wziąć i docenić.

Twoje 3 najważniejsze priorytety w życiu.

aby utrzymać swoją uwagę na właściwym miejscu, ważne jest, aby codziennie przypominać sobie o tym, co jest naprawdę najważniejsze.

co jest dla Ciebie najważniejsze w tym roku? Projekt w pracy? Twoja rodzina? Poprawiasz swoje życie towarzyskie? Twój blog, Fotografia, piłka nożna czy dług?

pomyśl o tym i zredukuj to, co ważne w twoim życiu,do 3 najważniejszych priorytetów.

2. Daj jeden prawdziwy komplement.

dawanie jednego prawdziwego komplementu partnerowi, członkowi rodziny, przyjacielowi lub współpracownikowi podczas poranka może nie tylko podnieść jego dzień, ale także sprawić, że twój będzie trochę jaśniejszy i szczęśliwszy.

więc wykorzystaj to, co możesz docenić w swoim życiu. Więc mu to powiedz.

jeśli możesz, zrób coś, co może być trochę nieoczekiwane i coś, czego osoba nie słyszała sto razy wcześniej.

na przykład komplement na temat jej wspaniałego gustu muzycznego lub jego wspaniałego sposobu ze zwierzętami może być bardziej doceniany i potężny niż komplement na temat wyglądu i innych bardziej powierzchownych rzeczy.

3. Pozytywne przyjmowanie informacji przy śniadaniu.

zamiast oglądać wiadomości lub czytać gazety i uzyskać negatywny i być może przygnębiający początek dnia, zrób coś, co cię zainspiruje.

• przeczytaj jeden lub kilka nowych postów z pozytywnych, zabawnych i podnoszących na duchu blogów lub stron internetowych.
• przeczytaj rozdział z książki, która cię inspiruje (lub garść cytatów, które Cię motywują).
• lub po prostu baw się i rozmawiaj z ludźmi przy stole kuchennym.

4. Rozpocznij swój dzień pracy od najważniejszego zadania dnia.

jeśli tak, to reszta dnia będzie lżejsza i łatwiejsza. Będziesz czuć się lepiej o sobie i bardziej pewni siebie, jak przejść do innych zadań.

jeśli masz problemy z rozpoczęciem najważniejszego zadania, po prostu umów się ze sobą, aby pracować nad nim przez 3 minuty. Więc możesz przestać, jeśli chcesz.

ale możesz nie chcieć, gdy już zaczniesz. Wydaje się, że tak jest w moim przypadku przez większość czasu.

rozpoczęcie pracy jest najczęściej najtrudniejszą częścią. Więc zrób to łatwiej dla siebie.

5. Powoli.

kiedy idę trochę wolniej, łatwiej jest w pełni się skupić, zmniejszyć stres i najczęściej robię lepszą robotę z czymś za pierwszym razem.

pracuję z większą przejrzystością i nie utknąłem w pracy Bardzo często.

może się wydawać, że nie robię wystarczająco dużo, ale na koniec dnia zwykle wykonuję więcej jakości niż gdybym próbował utrzymać wysoką prędkość przez cały dzień.

częściowo dlatego, że niższy poziom stresu utrzymuje mój umysł świeży i energię nawet przez ostatnie kilka godzin popołudniowych dnia pracy.

spróbuj trochę wolniej. Zobacz, jak to działa dla ciebie.

6. Ćwiczcie.

często wspominane i nie bez powodu. Ma wiele pozytywnych korzyści.

ćwiczę kilka razy w tygodniu i dzięki temu dodaję energii, wewnętrzne wątpliwości i napięcia słabną, czuję się bardziej zdecydowany, a mój umysł staje się bardziej optymistyczny.

i to wszystko sprawia, że reszta dnia jest lżejsza.

Gorąco polecam robić rano jakieś ćwiczenia. Jeśli nie możesz iść na siłownię lub ćwiczyć z domu wcześnie w ciągu dnia, może możesz chodzić lub jeździć na rowerze do pracy lub szkoły.

7. Zrób coś dobrego w jakiś mały lub duży sposób.

ten podnosi twoją samoocenę. To dodaje Ci sprężystości i przynajmniej sprawia, że czuję się szczęśliwsza.

więc rób to, co uważasz za słuszne.

kilka przykładów, które mogą Cię zainteresować:

• wykonać przypadkowy akt dobroci. Przytrzymaj drzwi albo wskaż drogę komuś, kto wydaje się zagubiony.
• pomóż komuś praktycznie lub tylko słuchając.
• zacznij od wgniecenia w najważniejsze wyzwanie w twoim życiu.

Zbuduj na małym kroku, małej rzeczy, jeśli chcesz. Zacznij budować spiralę pozytywności i dobrych uczuć wewnątrz. A następnie podjąć dalsze kroki w górę.

do tego, co wiesz, że naprawdę chcesz i wiesz, że są to właściwe rzeczy dla Ciebie w twoim życiu.