Jak schudnąć z tradycyjną medycyną chińską
do 2002 roku w Chinach żyło ponad 70 milionów otyłych Chińczyków. Jest to więcej niż liczba osób otyłych obecnie mieszkających w USA. Wzrost otyłości jest w dużej mierze przypisany do przyjęcia bardziej zachodniej diety i stylu życia. Ponieważ Chiny zmagają się z problemem wagi, tradycyjna medycyna chińska (TCM) jest obecnie stosowana w chińskich szpitalach w celu holistycznego wspomagania odchudzania — z doskonałymi wynikami.
perspektywa TCM na odchudzanie
medycyna chińska widzi problem przyrostu masy ciała w zupełnie inny sposób niż medycyna zachodnia. Istnieje wiele możliwych diagnoz, ale łatwo najczęstszym jest to, co Chińczycy nazywają „niedoborem śledziony qi”. Można to z grubsza przetłumaczyć jako słabe trawienie, które nie pozwala organizmowi skutecznie absorbować i transportować pokarmu.
oznacza to, że bez względu na to, jak dobrze lub ile osoba je, pozostają zmęczeni, ospali i zwykle głodni, ponieważ organizm nie absorbuje odżywiania z jedzenia, co utrudnia utratę wagi. Może to prowadzić do destrukcyjnego cyklu, w którym osoba zawsze czuje się głodna i przybiera na wadze, niezależnie od wysiłków, które podejmują, aby jeść mniej lub zdrowiej.
chińska i zachodnia medycyna zgadzają się, że utrata masy ciała jest ważna i że otyłość może prowadzić do szeregu innych chorób, ale chińska perspektywa różni się tym, że otyłość jest postrzegana jako tylko objaw ważniejszych problemów, które nieleczone będą miały wpływ na wszystkie inne narządy w ciele.
niedobór śledziony qi i utrata masy ciała
niedobór śledziony qi może mieć wiele różnych przyczyn, a tym samym podejść do utraty wagi. Może istnieć składnik genetyczny i podobne warunki mogą przebiegać w tej samej rodzinie. Nic dziwnego, że może to być również spowodowane złą dietą, taką jak spożywanie posiłków w podróży, niezdrowe podjadanie, dużo tłustych lub słodkich potraw, zbyt dużo zimnych potraw, zimnej wody lub innych napojów, szczególnie piwa. Wszystko to utrudnia odchudzanie. Jedzenie późno w nocy jest szczególnie szkodliwe dla tego typu warunków. Chiński zegar stwierdza, że najsilniejszy czas na trawienie to między 7 rano a 11 rano i jest to najlepszy czas na jedzenie większych lub cięższych posiłków.
zbyt mało snu, brak ruchu, przepracowanie i nadmierne myślenie lub martwienie się są uważane za szczególnie niebezpieczne dla śledziony i nie są dobre dla utraty wagi. Biorąc pod uwagę nasz obecny styl życia, nietrudno zrozumieć, dlaczego tak wiele osób może być teraz uważane za śledzionę Qi niedobór, a tym samym są earching dla programu odchudzania.
objawy niedoboru śledziony qi
klasyczne objawy tego wzoru to wzdęcia, apetyt na cukier, wybredne lub wybredne jedzenie, niska energia, nieprawidłowości jelit, alergie, nietolerancje pokarmowe, otyłość, zwiotczała skóra i mięśnie, blada cera, matowa i pozbawiona życia skóra, niska odporność, problemy z okresem, aw cięższych przypadkach kołatanie serca, zawroty głowy i niepokój. Jeśli doświadczysz tych, TCM może dostarczyć odpowiedź na odchudzanie.
słodki smak odnosi się bezpośrednio do śledziony i żołądka w medycynie chińskiej. Ciało pragnie cukru, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości energii z jedzenia, które jesz. Niestety, jedzenie słodkich potraw znacznie pogarsza stan. Większość pragnień, które dostajemy, jest dla nas najgorszą rzeczą i są używane w medycynie chińskiej jako sposób podkreślania i diagnozowania problemu. Apetyt na cukier ustaje, gdy energia żołądka zostaje ponownie wzmocniona.
flegma, wilgoć i utrata masy ciała
zwykle następuje to po rozwoju osłabienia przewodu pokarmowego, ale w niektórych przypadkach może wynikać z innych przyczyn. Flegma i wilgoć gromadzą się w ciele, dzięki czemu jest powolny i ciężki. To z grubsza przekłada się na obniżenie metabolizmu w zachodnich kategoriach medycznych.
wyobraź sobie piękny strumień, który nie może płynąć prawidłowo, ponieważ albo nie ma wystarczającej ilości wody, albo jest przeszkoda (niektóre skały, które mogły spaść i zablokować przepływ wody, na przykład). Woda staje się stagnacja i zaczyna się zielony; to nie jest już świeża woda. Wpływa to na resztę wody strumieni i całe życie roślinne i zwierzęce, które opiera się na strumieniu dla składników odżywczych.
tak się dzieje w przypadku zastoju flegmy. Jeśli ten wzór nie jest adresowany, wpływa na wiele innych narządów wewnętrznych, szczególnie na nerki, narządy rozrodcze i, bardziej zauważalnie, płuca. Flegma gromadzi się w płucach po wyprodukowaniu w żołądku. Chińczycy mówią, że żołądek wytwarza flegmę, a płuca ją przechowują. Flegma w płucach powoduje trudności w oddychaniu i że świszczący dźwięk; to również może być zdiagnozowana jako astma.
flegma może być bardzo trudna do usunięcia z organizmu. Większość osób z flegmą i wilgotną akumulacją pragnie tłustej lub tłustej żywności, a także cukru,co oczywiście pogłębia problem. Ten wzór sprawia, że czujesz się bardzo zmęczony, pochmurny i dość ciężki w ciele. Może również wpływać na twój temperament, dzięki czemu czujesz się bardzo ognisty, niespokojny i emocjonalny.
objawy flegmy i wilgotnej stagnacji
objawy mogą obejmować kaszel wytwarzający flegmę, pełne uczucie w klatce piersiowej i nudności.
podejście TCM do żywności i odchudzania
medycyna chińska wyprzedza nowoczesną naukę, więc nie musisz się martwić o liczenie kalorii lub nowoczesne techniki diety, gdy podążasz za programem odchudzania medycyny chińskiej. Najważniejsze jest to, że plan żywieniowy jest dostosowany do indywidualnej konstytucji i wewnętrznych zaburzeń równowagi. Każda osoba jest inna, w zależności od TCM, a leczenie musi być zindywidualizowane w zależności od pulsu i diagnozy języka. W TCM nie ma leków generycznych.
zazwyczaj, lista zdrowej żywności dla konstytucji i lista żywności, których należy unikać są dostarczane, aby pomóc Ci wybrać właściwą dietę. Pokarmy są dobierane zgodnie z ich smakiem, naturą i na jakie narządy wewnętrzne wpływają z perspektywy TCM.
jedzenie jest lekarstwem i z pewnością może być używane do równowagi organizmu w połączeniu z chińskimi ziołami i akupunkturą. Stosując dietę, która wzmacnia narządy wewnętrzne, zauważysz różnicę w układzie trawiennym w krótkim czasie.
dieta Binge po prostu nie działa z perspektywy TCM — po prostu utrudnia odchudzanie na dłuższą metę, ponieważ nigdy nie rozwiązuje przyczyny przyrostu masy ciała. Nadwaga jest objawem wewnętrznego problemu zdrowotnego, a nie przyczyną. Aby przezwyciężyć problem, należy zająć się przyczyną.
wiele firm skorzystało z prawdziwego zamiaru ludzi, aby lepiej jeść. Wiele niskotłuszczowych produktów spożywczych jest pełnych rafinowanych cukrów, a słodycze o wysokiej zawartości cukru często noszą teraz Etykietę „99% bez tłuszczu”. Ani nie pomoże Ci w utracie wagi.
chociaż lepiej jest, jeśli porady dietetyczne są przepisywane indywidualnie, istnieją pewne zasady, które pasują do większości osób, które zmagają się z utratą wagi:
wskazówka odchudzania: pij tylko ciepłe napoje lub napoje o temperaturze pokojowej w małych ilościach w ciągu dnia
jak na ironię, wiele osób dbających o zdrowie pije teraz zbyt dużo płynu, co dodatkowo osłabia układ trawienny, utrudniając utratę wagi. Słuchaj swojego ciała i obserwuj, ile musisz wypić. Może to zająć trochę czasu, jeśli pacjent rzadko czuje się spragniony. Prostą sztuczką jest monitorowanie, jak często idziesz do toalety. Więcej niż 12 razy dziennie to na ogół za dużo. Starożytni chińscy mędrcy mówili, że pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony, ale niestety musi to teraz zostać zmodyfikowane, aby dostosować się do nowoczesnego stylu życia.
wskazówka odchudzająca: unikaj surowej żywności, gdzie to możliwe
wbrew powszechnemu przekonaniu, z perspektywy TCM sałatki mogą sprawić, że przybędziesz na wadze. Surowe pokarmy są bardzo zimne w medycynie chińskiej i często przyczynia się to do osłabienia trawienia. Gdy układ trawienny jest słaby, wymaga żywności, które są gotowane i łatwe do strawienia. Surowa żywność może oczywiście być dla ciebie bardzo dobra, ale gdy trawienie jest słabe, może nie mieć dodatkowej energii potrzebnej do rozbicia dużej sałatki, co może sprawić, że poczujesz się nadęty i zmęczony.
weight loss tip: żywność, aby uniknąć
niestety, niektóre produkty po prostu trzeba unikać, gdy utrata masy ciała jest twoim celem. Chociaż wykazano, że kawa zwiększa metabolizm, jest jednym z głównych czynników wpływających na wilgoć i flegmę w organizmie i najlepiej jej unikać. Herbata Oolong stanowi doskonały zamiennik i od dawna jest stosowana w Chinach do utraty wagi. Inne produkty spożywcze, których zwykle najlepiej unikać, to czekolada, słodycze, smażone w głębokim tłuszczu, tłuste i surowe produkty spożywcze. Pokarmy te dodatkowo przyczyniają się do produkcji flegmy, wilgoci i osłabienia energii trawiennej.
wskazówka odchudzania: kiedy przestać
chińska teoria mówi, że zawsze powinieneś przestać jeść tuż przed sytością. Jedząc przed telewizorem często rozpraszasz się tymi wczesnymi objawami i łatwo jest przesadzić. Pamiętaj, aby jeść tylko do 80% pełne, a to pozwoli uniknąć wielu wzdęć i problemów trawiennych i pomoże w utracie wagi.
ziołolecznictwo i odchudzanie
chińska ziołolecznictwo jest również przepisywana na odchudzanie. Tradycyjnie było to w postaci surowych ziół, które następnie gotowano i jest to nadal stosowane w większości szpitali w Chinach. Wielu zachodnich klientów uważa to za czasochłonne i skarży się na smak. Na szczęście, to jest teraz możliwe, aby tworzyć formuły TCM w formie kapsułek i nadal dostosować formułę do indywidualnych potrzeb konstytucji i odchudzania. Ponownie, zioła są wybierane zgodnie z diagnozą pulsu i języka i zawsze używane w formule, aby kierować zioła do narządów, które wymagają adresowania.
Ogólnie Rzecz Biorąc, zioła odchudzające są wybierane, które tonizują śledzionę qi, zwiększają energię i wytrzymałość, wzmacniają układ odpornościowy i eliminują flegmę i wilgoć z organizmu. Często zioła są również dodawane w celu uspokojenia umysłu, ponieważ może to ułatwić proces.
znaczenie ziołolecznictwa w odchudzaniu TCM nie może być przeceniane. Jest to najszybszy sposób na rozwiązanie głównej przyczyny problemu i może zaoszczędzić godziny na stole akupunktury. Wielu klientów jest nieufnych wobec chińskiej medycyny ziołowej z wcześniejszych doświadczeń związanych ze smakiem i czasem. Jeśli tak jest, powinieneś zapytać swojego lekarza o opcje w postaci kapsułek lub pigułek, a nie unikać ziół w ogóle.
akupunktura i utrata masy ciała
co zaskakujące, akupunktura ma długą historię stosowania w odchudzaniu, ale dopiero w ostatnich latach wiele chińskich szpitali przyjęło systematyczne podejście. Wybrane punkty akupunktury obejmują zazwyczaj różne punkty na rękach i nogach, w zależności od indywidualnej diagnozy.
jednak większość leczenia koncentruje się na brzuchu. Cienkie igły umieszcza się na punktach, które trawersują obszar brzucha. Następnie stosuje się elektro-akupunkturę. Łagodne mrowienie występuje zwykle w okolicy. Kursy leczenia są różne. W szpitalach w Chinach jest często używany trzy razy w tygodniu przez trzy tygodnie, a następnie przebieg leczenia powtarza się tak często, jak to konieczne.
w praktyce odchudzania na Zachodzie jest to zwykle modyfikowane tak, że jeden lub dwa zabiegi tygodniowo są wykonywane przez dłuższy okres czasu, z podobnymi wynikami. Według chińskich badań, samo leczenie akupunktury powoduje znaczną utratę wagi u ponad 80 procent klientów.
akupunktura uszna i utrata masy ciała
pomiędzy zabiegami odchudzania TCM, w uchu umieszcza się małe Nakładki na uszy, aby stymulować punkty trawienne. Inne punkty można również wykorzystać, aby utrzymać klienta w spokoju i zmniejszyć apetyt na jedzenie. Punkty są bezbolesne po włożeniu, a także zapewniają klientowi wsparcie odchudzania między wizytami.
ćwiczenia i leki na odchudzanie
ćwiczenia przez minimum pół godziny każdego dnia pomogą w odchudzaniu i wzmocnią mięśnie, gdy waga spada. Ćwiczenia są niezbędne do utraty wagi, aby odnieść sukces i satysfakcję. Z tradycyjnej Chińskiej perspektywy, praktyki qi gong były przepisywane, ale we współczesnym użyciu ważniejsze jest, aby były przyjemne i regularne. Pamiętaj, że zmieniasz swoje życie w zdrowe, więc ciesz się procesem. Możesz łatwiej uczestniczyć w zajęciach, dołączając do siłowni lub nawet zatrudniając osobistego trenera, który pomoże Ci w programie odchudzania.
emocjonalny element odchudzania
podobnie jak w przypadku każdego systemu odchudzania, należy również zająć się emocjonalnymi i psychicznymi stronami. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć w tym kierunku. Po pierwsze, Ustaw realistyczne cele. Po prostu skup się na stracie 2-4 kg co miesiąc konsekwentnie przez okres 12 miesięcy. Szybka utrata masy ciała często prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała w końcu. Twoje ciało może utrzymać tylko stałą, powolną utratę wagi bez dalszego uszkodzenia narządów wewnętrznych. Pamiętaj, że jest to zmiana stylu życia i musi być wykonana prawidłowo, a nie kosztem zdrowia, ponieważ to pogorszyłoby problem na dłuższą metę.
po drugie, dodatkowa forma leczenia odchudzania, taka jak hipnoza, może być łatwo dodana do programu odchudzania TCM bardzo skutecznie. Pamiętaj tylko, aby omówić to ze swoim głównym lekarzem.
po trzecie, upewnij się, że w tym czasie odchudzania jesteś w stanie się rozwijać i spędzić spokojny czas sam. Spróbuj medytacji lub zajęć jogi. Wszystko, co możesz zrobić, aby czuć się dobrze, potwierdzi tylko, że podejmujesz właściwą decyzję i pomoże Ci trzymać się programu, aby osiągnąć pożądane wyniki.
kroki do utraty wagi
jeśli uważasz, że Twój przyrost masy ciała może być spowodowany przez wzór niedoboru qi śledziony, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby pomóc w utracie wagi:
- unikaj zimnych napojów, tylko temperatury w pomieszczeniu lub powyżej.
- unikaj słodkich i tłustych potraw, ponieważ pogorszą one problem i wyprodukują więcej flegmy.
- w miarę możliwości gotuj swoje jedzenie. Jedzenie zimnej surowej żywności przyczynia się do tego stanu.
- jedz tylko do 80%, to klasyczna porada na odchudzanie.
- jedz największy posiłek między 7 a 11 rano, kiedy Chiński zegar stwierdza, że trawienie jest najsilniejsze.
- weź pół godziny lekkiego ćwiczenia dziennie, aby pomóc w utracie wagi. Forsowne ćwiczenia nie zawsze są przydatne lub zalecane w tym stanie. Możesz do tego dążyć, gdy twoja energia się poprawi.
- ustaw sobie realistyczne cele odchudzania i podążaj za nimi. Pamiętaj, że chcesz, aby ta zmiana stała, więc musi być wykonana w taki sposób, że nadal możesz cieszyć się życiem.