Jak sprawdzić, czy tętno jest zbyt wysokie podczas HIIT

słowo operacyjne w określeniu „trening interwałowy o wysokiej intensywności” lub HIIT jest intensywne. Niezależnie od tego, czy wykonujesz trening HIIT w ramach grupowych zajęć fitness, praktycznie za pośrednictwem programu takiego jak Peloton digital, czy też wykonujesz rutynę samodzielnie, wiesz, że pocenie się, chrząkanie i duszność są częściowo tym, na co się zapisałeś. Naciskając na maksimum Przez krótki okres czasu, a następnie odzyskując przed powrotem na trochę więcej, jest to, co sprawia, że HIIT jest skutecznym sposobem na spalenie tony kalorii w krótkim czasie.

„im większa intensywność interwałów, tym większe zapotrzebowanie na tlen potrzebny do regeneracji,” DeBlair Tate, certyfikowany trener fitness, wyjaśnił Well + Good . Tate dodał, że twoje ciało będzie nadal spalać kalorie do dwóch dni po zakończeniu sesji potu! Ale jest zbyt wiele dobrego. „Niektórzy ludzie chodzą na bootcampy pięć razy w tygodniu, a Twój współczulny układ nerwowy jest pod takim stresem, jak w Twoim codziennym życiu … to nie jest zrównoważone i nie sprzyja optymalnemu zdrowiu i kondycji”, Hannah Almond, szef jogi w UK boutique fitness chain BLOK, powiedział INSIDER. Więc skąd wiesz, że za bardzo się posuwasz? Prosta odpowiedź: sprawdź puls i upewnij się, że tętno nie jest zbyt wysokie.