Jaka jest najlepsza dieta na boreliozę?
autor: dr Bill Rawls
wysłany 8/7/18
niezależnie od tego, czy masz boreliozę, czy inną przewlekłą chorobę, Dr Rawls dzieli się trzema podstawowymi wskazówkami dotyczącymi diety, aby uzyskać szybsze zdrowie.
pytanie: Jaka jest najlepsza dieta na boreliozę?
Dr Rawls tutaj z kilkoma wskazówkami na temat diety.
kiedy patrzysz na jakąkolwiek przewlekłą chorobę —boreliozę lub jakąkolwiek inną chorobę — dysfunkcja jelit jest zawsze składnikiem, a wiele z nich wynika ze złej diety. Sam proces trawienia może powodować dysfunkcję jelit. Dieta jest bardzo, bardzo ważna.
moglibyśmy godzinami dyskutować o diecie, ale starałem się sprowadzić ją do trzech podstawowych wytycznych. Jeśli możesz przyjąć te trzy nawyki, zmienisz swoje życie z punktu widzenia diety. Poczujesz się lepiej i poczujesz się szybciej. Dieta to podstawa.
wytyczna # 1: jedz więcej warzyw niż cokolwiek innego. Warzywa są tak ważnym składnikiem diety. Warzywa dostarczają błonnika, który uwodnia nasze jelita i procesy trawienne. To rodzaj błonnika, który karmi właściwe bakterie. To rodzaj błonnika, który pomaga wyciągnąć toksyny z organizmu.
włókno roślinne bardzo różni się od włókna zbożowego, a ponadto istnieją wszystkie inne przeciwutleniacze i wspaniałe rzeczy, które występują w warzywach. To moja główna zasada dla wszystkiego, co jest związane z dietą. Bez względu na to, jaką dietę stosujesz, zasadą numer jeden jest, jedz więcej warzyw niż cokolwiek innego.
owoce? Są też cholernie dobre. Mają dużo tych samych przeciwutleniaczy i dobrego błonnika i wszystkiego innego, ale także dużo więcej cukru. Umiarkowane owoce, takie jak jabłka i jagody są naprawdę dobre.
wytyczna # 2: staraj się zminimalizować przetworzoną żywność. Z tym też zmagam się każdego dnia. Kiedy idę do sklepu spożywczego, moim celem nie jest czytanie etykiet na jedzeniu, ale zamiast tego strzelam do celu, aby 90% mojego jedzenia było bez etykiety. Zamiast tego kupuję dużo owoców i warzyw oraz świeżych potraw, które zabieram do domu i sam przygotowuję. Bycie częścią procesu przygotowywania żywności jest wspaniałą częścią życia i częścią środowiska żywności.
jeśli możesz, strzelaj, aby spojrzeć na swój koszyk i powiedzieć: „90% tego nie ma etykiety” lub ” to w zasadzie pojedynczy składnik, taki jak karton mleka lub wanna z masłem.”A potem unikaj żywności, w której patrzysz na etykietę i myślisz:” Wow, nie rozumiem niektórych składników na tej etykiecie.”Lepiej zostawić je na półce.
Nie robię własnego majonezu, nie robię własnego ketchupu, więc są pewne rzeczy, które kupuję. Jeśli uda ci się osiągnąć ten cel na 90%, wytniesz wiele produktów żywnościowych o wysokiej zawartości węglowodanów, które szkodzą ludziom.
wysokowęglowodanowe produkty spożywcze pochodzące z pszenicy, kukurydzy i soi są dziś główną przyczyną chorób w naszym kraju. Jeśli zastosujesz zasadę robienia własnego jedzenia ze świeżych składników, wytniesz wszystkie przetworzone rzeczy na początku.
: Jedz zdrowe źródła białka i tłuszczu. Na szczycie mojej listy białka są głównie ryby i jaja. Obecnie najbardziej opłacalnym i dostępnym źródłem dobrego białka na świecie jest świeży łosoś z Alaski. Jest niezwykle tani w porównaniu do innych źródeł białka. Więc jem zdrowe ryby i jajka.
ja też jem trochę drobiu. Czasami jem czerwone mięso, ale niezbyt często ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i inne rzeczy, które się z nim wiążą. Więc jeśli możesz, strzelaj do dobrych, zdrowych źródeł białka i tłuszczu.
kolejnym wspaniałym źródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek. To mój główny olej do gotowania, ale nie gotuję go w wysokiej temperaturze, więc nie spalam oleju. Jem dużo awokado. Używam trochę ghee (masło klarowane) w moim gotowaniu, ponieważ dodaje inny wymiar do gotowania, który jest naprawdę wyjątkowy, i ghee nie pali się, gdy podgrzewasz go na piecu. Nie zakłóca tłuszczów, jak niektóre rafinowane oleje roślinne.
to są trzy najważniejsze rzeczy. Jeśli naprawdę można skupić się na tych rzeczy sam, można zdziałać cuda dla swojej diety i dobrego samopoczucia.
Dr. Rawls jest lekarzem, który pokonał boreliozę poprzez naturalną terapię ziołową. Możesz dowiedzieć się więcej o boreliozie w nowej bestsellerowej książce doktora Rawlsa, odblokowanie boreliozy.
możesz również dowiedzieć się o osobistej podróży Dr Rawlsa w przezwyciężaniu boreliozy i fibromialgii w jego popularnym poście na blogu My Chronic Lyme Journey.