Jakie są rodzaje wyścigów biegowych i który z nich jest dla mnie odpowiedni?

od 1 mili do ultra runs, istnieje wiele opcji przy wyborze odpowiedniego rodzaju biegu dla Ciebie. Bieganie, choć głównie solo sport, może stać się zaciekle konkurencyjny, gdy staje się wyścig. Istnieje kilka kategorii, odległości, rozmiary, ceny, i zakwaterowanie podróży do rozważenia przy wyborze właściwego biegu wyścigu. Nie obejmuje to twoich własnych celów, poziomu doświadczenia i osobistej postawy, jeśli chodzi o bieganie. Rozbijamy różne rodzaje wyścigów, które są tam i jak określić, aby wybrać odpowiedni wyścig dla ciebie.

Oto krótki przegląd niektórych z bardziej popularnych rodzajów wyścigów biegowych wśród wielu różnych rodzajów wyścigów, które są dostępne.

5 kilometry (km): ten krótszy dystans jest jednym z najpopularniejszych rodzajów wyścigów. Można je znaleźć na poziomie lokalnym lub międzynarodowym. Wyścig może dotyczyć prędkości, może nosić motyw przewodni lub wspierać lokalną organizację charytatywną, dzięki czemu dystans ten jest popularny wśród wszystkich biegaczy, od początkujących po doświadczonych.

Fun Run: Fun runs to zwykle wyścig tematyczny lub tor przeszkód. Często duża liczba biegaczy uczestniczy w wielu falach w ciągu dnia i bierze udział w kostiumach, kolorowym prochu, błocie, wodzie lub fizycznych przeszkodach. Wyścigi te mają być zabawne, trochę fizyczne, ale z dużo mniejszym skupieniem na rzeczywistym biegu.

10km: Średni dystans, 10 km zapewnia ludziom wyścig, aby wcisnąć do znaku dwucyfrowego. Zwiększenie długości oznacza zwiększenie czasu i siły na ciele, jak również. Jednak dystans jest świetny w dostarczaniu sposobu na zwiększenie wytrzymałości biegacza lub pchnięcie do osiągnięcia osobistego rekordu w przygotowaniach do półmaratonu.

Półmaraton: pierwszy z biegów długodystansowych, wyścig 21 km jest zwykle najbardziej popularny wśród wszystkich długich dystansach. Wyścigi odbywają się zwykle w dość dużych miastach i miastach o zwiększonej wielkości pola od 5 do 10 km. Przy większej liczbie uczestników oznacza to zazwyczaj większe wsparcie wzdłuż i poza kursem od wolontariuszy do widzów. Ten dystans jest bardziej ważnym wydarzeniem, gromadząc zarówno elity, jak i amatorów, a większość wyścigów przyznaje wam medal finishera i afterparty.

Full Marathon: mistrz długich dystansów. Niektórzy uważają, że jest to ostateczne osiągnięcie długodystansowe, w którym uczestniczy tylko około 1% światowej populacji i kończy dystans 42 km. Maratony wymagają długich programów treningowych, od 12 do 20 tygodni przed dniem wyścigu, a średni czas ukończenia wynosi około 4 godzin i 30 minut, podczas gdy elitarne czasy zakończenia to zaledwie minuty powyżej 2 godzin. Niektóre wyścigi są prestiżowe i wymagają wcześniejszego zakończenia kwalifikacji, niektóre mają loterię, aby wziąć udział, a niektóre są otwarte dla wszystkich. Metki na maratony są często droższe niż w przypadku wyścigów o niższym przebiegu, ponieważ maraton wymaga zamknięcia części miasta przez większość dnia i wykorzystania dużej liczby pracowników wsparcia od respondentów awaryjnych do pracowników gospodarki odpadami. Często ten dystans wymaga trochę podróży i czasu przed dniem wyścigu, aby zrobić race bib pick-up na targach, a często następnego dnia na odpoczynek i regenerację, dzięki czemu maraton jest wydarzeniem weekendowym. Nagrody w postaci koszulek technicznych, medali finiszera i zdjęć z wyścigu to miłe pamiątki po pokonaniu takiego dystansu.

Trail Run: trasy mają długość od pojedynczych cyfr do ponad 100 km plus. Różnica pomiędzy trail runs a road runs polega na tym, że bieg wykonujesz zazwyczaj po pagórkowatym lub górzystym szlaku turystycznym. Trudności techniczne mogą się różnić w zależności od pogody, wysokości i nierównych powierzchni. Trail runs skupia się bardziej na naturze i terenie niż na prędkości.

Ultra Run: jeśli jesteś biegaczem ekstremalnym i chcesz zawsze przekraczać swoje granice na dystansach, możesz skupić się na ultra runach. Mają długość od 50 km Do 1000 km, obejmując dzień do 10 dni. Ten rodzaj wyścigu jest dla niewielkiej większości osób, w dobrym zdrowiu z bardzo silną bazą biegową.

nie ma dobra lub zła podczas wybierania wyścigu, ale wybór właściwego wyścigu dla Ciebie można zdecydować się na wiele czynników. Pierwszym krokiem jest ustalenie, jakim typem biegacza jesteś, który może pomóc Ci wybrać odpowiedni wyścig i cel dla ciebie.

początkujący biegacz: ten typ biegacza jest kimś nowym w bieganiu lub wraca do biegania po długim okresie przerwy z powodu okoliczności życiowych lub poważnej kontuzji. Celem tej osoby będzie stopniowe dostosowanie ciała do aktywności o wysokim wpływie w sposób powolny, progresywny i bezpieczny. Ten typ biegacza może używać kombinacji walk I run, a jego celem może być czas lub dystans.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: 5km lub Fun Runs

biegacz na co dzień: ten typ biegacza wychodzi może kilka razy w tygodniu w celu utrzymania zdrowia lub złagodzenia stresu. Celem tej osoby będzie utrzymanie niefrasobliwego nastawienia do swoich biegów, które mogą obejmować samotne biegi na lunch przez godzinę, aby biegać tylko co tydzień z klubem biegowym i mieć piwo i pizzę po. Ten typ biegacza zazwyczaj lubi Zabawne biegi, które są skoncentrowane na temacie.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: 5km, 10km, Fun Runs, Trail Runs

biegacz zorientowany na zdrowie: ten typ biegacza to ktoś, kto zaczął biegać jako główny nacisk w odchudzaniu lub zainteresował się poprawą lub utrzymaniem swojej kondycji sercowo-naczyniowej. Celem tej osoby będzie rozpoczęcie lub utrzymanie zdrowego stylu życia i będzie zmieniać swój program biegania od łatwych biegów do prędkości i pracy na wzgórzu, jednocześnie koncentrując się na treningu krzyżowym i treningu siłowym.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: wszystkie trasy od 5 km Do Ultra, w tym trasy Fun i Trail runners

Travel Runner: ten typ biegacza to ktoś, kto może mieć trochę doświadczenia w wyścigach i chce połączyć przygodę z wyścigami. Celem tej osoby jest spełnianie swojej wędrówki i pasji biegania, ostatecznie dążąc do „biegania”. Ten typ biegacza nie ma nic przeciwko zmęczeniu związanym z podróżą i oczekuje na przekroczenie swoich granic, ewentualnie w innej strefie czasowej.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: półmaratony, pełne maratony, Trail Runs, Ultra Runs

osobisty najlepszy biegacz: ten typ biegacza to ktoś, kto ma doświadczenie w wyścigach. Celem tej osoby jest trenowanie z celem i zawsze dążenie do osobistego najlepszego czasu. Ten typ biegacza jest niezwykle oddany swojemu programowi treningowemu, a także odpowiednio tankuje się odpowiednim odżywianiem podczas swoich wysiłków.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: dystans 5 km Do pełnego maratonu

Extreme Runner: ten typ biegacza to ktoś uprawiający sporty ekstremalne i nieustannie poszukujący wyzwań zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Ten typ biegacza lubi długie, częste biegi. Ten typ biegacza będzie chciał przekraczać swoje granice za pomocą smug biegowych lub coraz dłuższych dystansów.

najlepsze wyścigi dla Ciebie: Trail Runs i Ultra Runs

podsumowując, najlepszym sposobem na określenie, który rodzaj biegu jest odpowiedni dla Ciebie, jest najpierw określenie celu, który chcesz osiągnąć. Następnie weź pod uwagę swoje doświadczenie i poziom, na którym jesteś biegaczem. Następnie określ finansowe i osobiste obciążenia, które chcesz zaakceptować w ramach treningu i przygotowań do dnia wyścigu. Na koniec Zarejestruj się, trenuj i ukończ swój wyścig!