jeden garnek przegrzebki na parze z czosnkiem i ziołami z warzywami {Paleo}

BY admin
|

przegrzebki na parze z czosnkiem, ziołami i warzywami gotowane w jednym garnku! Gotowanie przegrzebki może wydawać się zastraszające dla niektórych, ale to Paleo przyjazne danie jest gotowe w 10 minut i jest bardzo łatwe do wykonania. Zdrowy lekki posiłek dla jednego lub więcej!

Witaj piątek! Myślę, że odkąd zaczęliśmy ten tydzień z zastraszającym jedzeniem made easy(czyli łatwe peasy sticky rice cakes!), powinniśmy zakończyć to w ten sam sposób. Co ty na to? Ten tydzień nie musi być pełen szczegółów ani zbyt skomplikowany. Nie, jest lato. To trochę przeciągające, a my pragniemy wszelkich form prostoty.

jak pewnie wiesz, jestem ćpunem od owoców morza, więc jedzenie przegrzebków to mój dżem! Jedno danie z owoców morza, o którym wiele osób pisze do mnie e-mailem, to przegrzebki. Boją się gotować przegrzebki. Właściwie, powinienem powiedzieć, że tak bardzo boją się zniszczyć przegrzebki. Haha! Przegrzebki to złoty samorodek owoców morza, moim zdaniem

jeśli chodzi o ten niesamowity kawałek owoców morza, Wiele osób traktuje przegrzebki tak, jakby były szklane, super kruche. Ale w rzeczywistości, przegrzebki są prawdopodobnie najłatwiejsze do wykonania i smaku! Obiecuję! Wszystko, o co musisz się martwić, to nie gotowanie ich. Posiadają świetny smak do każdego składnika lub zioła dodać do nich. I są gotowe w mgnieniu oka!

dzisiaj dzielę się przepis, który dosłownie zajął mi 15 minut od początku do końca. Zrobiłem ten posiłek dla Kiwi i ja w zeszłym tygodniu, z tym, że zamknąłem przegrzebki i dałem mu krewetki. Możesz mnie winić?

wszystko, czego potrzebujesz, to jeden garnek, trochę przyprawy i ulubione warzywo z wyboru. I parowiec, jeśli masz. Skończyło się tylko przy użyciu parowiec wegetariańskie i umieszczone wszystko w nim. Tak, przegrzebki, zioła, drobno posiekany kalafior (trochę grubszy niż kalafior ryżowy tekstury), jarmuż, i bulion.Facebook Instagram ikona Instagram ikona Pinterest ikona Facebook ikona Drukuj ikonki kwadraty kwadraty ikona

opis

Paleo i całe 30 przyjaznych gotowanych na parze czosnkowo-ziołowych przegrzebków z warzywami

Scale1x2x3x

składniki

  • 1/3 szklanka wody lub bulionu
  • 1 łyżka oleju
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • sól morska
  • 1/4 łyżeczki suszonej bazylii i cebuli sól
  • 1/4 łyżeczki mielonego czosnku
  • 1 porcja (4-5 średnich do dużych) przegrzebków (używamy skizzlefish)
  • sos do wyboru. Użyłam opatrunku bogini z czosnkiem, ale włoski lub balsamiczny też byłby świetny!
  • 1 szklanka ulubionych warzyw lub warzyw szpinakowych (posiekanych)

instrukcje

  1. umieść wodę i sól w małym garnku. Umieść parowiec na górze. W osobnej misce, wrzucić przegrzebki w trochę swojego ulubionego dressingu (może 1-2 łyżki), a następnie dodać przyprawy. Zagotuj wodę, a następnie umieść przegrzebki i warzywa na parze. przykryć i parować przegotowaną wodą przez 7-8 minut lub aż przegrzebki są nieprzezroczyste.
  2. wyjmij z garnka i umieść wszystko na talerzu. Dodaj więcej przypraw i odrobinę soku z cytryny.
  3. przegrzebki serwują jeden, ale możesz dodać więcej i sprawić, że serwują dwa lub więcej!
  4. Sprawdź przegrzebki i warzywa około 7-8 minut, aby sprawdzić, czy są one gotowe.
  5. przegrzebki są wykonywane, gdy są nieprzezroczyste w środku i łatwe do krojenia, a nie żucia.
  6. naprawdę nie można ich podkopać.
  7. a jeśli używasz mniejszych przegrzebków, prawdopodobnie będą gotować szybciej, około 5-6 minut na parze.

uwagi

nie krępuj się podwoić przepis lub dodać ryż, aby bardziej serdeczny posiłek!

dla jednego

widzisz, łatwizna. Uwielbiam też sautéing przegrzebki na górze pieca lub rzucając je w smażyć. Ponownie, są one bardzo łatwe i szybkie. Smażenie przegrzebków na piecu trwa zwykle około 4-5 minut. Imponujące, prawda? Faith napisała świetny tutorial na temat kuchni, jeśli chcesz sprawdzić również tę metodę.
kto nie kocha białka, które gotuje się w mniej niż 10 minut? Przegrzebki to pestka! Plus są zdrowe, niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i wszystkie te dobre rzeczy. Ale jesienią będę pompować ich zawartość tłuszczu z pupą.. i może trochę śmietanki. Tak! Czekajcie na to!
co o tym myślisz? Spróbujesz tego jednego garnka gotowanego na parze przegrzebków?
Daj mi znać, jeśli to zrobisz! I P. S. przegrzebki są bardziej dostępne o tej porze roku, co oznacza, że mogą być w sprzedaży, co oznacza, że powinieneś się zaopatrzyć, co oznacza, że możesz je gromadzić tak jak ja!
zdrówko,