kalistenika każdego dnia: 3 uwodzicielskie powody
dzisiaj poznamy 3 najbardziej uwodzicielskie powody, dla których warto robić kalistenicę każdego dnia.
(będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz prawdę.
w szczególności odkryjesz, że kalistenika to coś więcej niż tylko trening.
zanurkujmy od razu!
- Czy Mogę Codziennie Robić Kalisteniki?
- 1. Kalistenika Tworzy Codzienne Poczucie Wolności
- 2. Kalistenika Rozwija Wysoki Stopień Przenoszenia Siły
- 3. Kalistenika jest zabawna i ma wspierającą społeczność
Darmowy Bonus dla początkujących: Pobierz bezpłatny ebook i przyspiesz wyniki kalisteniki. Zdobądź sposób myślenia, dietę i narzędzia treningowe, aby podjąć pierwsze kroki jako początkujący kalistenik.
w przeciwieństwie do podnoszenia ciężarów w najszerszym tego słowa znaczeniu, kalistenika zasadniczo oznacza trening z własną masą ciała.
pytanie, czy powinieneś to robić codziennie, zależy od twojej definicji treningu.
bo jeśli kalistenika trenuje z własną masą ciała, to w zasadzie już to robisz codziennie.
chodzenie, stanie, siedzenie, leżenie wszystko wymaga naboru mięśni.
haczyk?
robisz to całe życie, więc nawet nie bierzesz tego pod uwagę.
ludzie, którzy mówią, że nie możesz tego robić codziennie, najwyraźniej nie zdają sobie sprawy, że już jesteś.
dlatego nie chodzi o to, czy powinieneś to zrobić, czy nie.
chodzi o dawki, w których
prawdziwe pytanie brzmi: „Jak mogę dawkować trening kalisteniki?”
Cóż, to pytanie nie ma łatwej odpowiedzi.
to zależy od 1001 czynników.
najważniejsze to:
- Historia szkolenia – jakie są Twoje wcześniejsze doświadczenia? Czy kiedykolwiek trenowałeś 5-6 dni w tygodniu lub zaczynasz od 0? Jeśli to ostatnie jest prawdą, twoje ciało po prostu potrzebuje więcej czasu na adaptację. Konieczne jest uświadomienie sobie, że ta adaptacja nie jest tylko fizyczną, ale także mentalną adaptacją.
- cele-jakie są Twoje cele? Będą one decydować o tym, jak wysoka będzie intensywność treningu.
- stopa odzysku – jak szybko odzyskujesz? Odnosi się to do Twoich postępów.
- Progress-czy robisz postępy w każdym treningu? Jeśli nie jesteś albo nie używasz wystarczającej intensywności lub nie odzyskujesz wystarczająco dużo.
więc aby odpowiedzieć na twoje pytanie musimy wiedzieć: Twoja historia treningu, twoje cele, twoje tempo regeneracji i to, czy robisz postępy w wybranym stopniu intensywności.
Ogólnie rzecz biorąc, początkujący może zacząć od minimum 3 dni w tygodniu.
mniej nie da żadnych rezultatów, więcej zwykle prowadzi do awarii siły woli.
każdego roku na początku stycznia hordy ludzi rozpoczynają szkolenie z dobrymi intencjami.
ponieważ chcą szybko osiągnąć wyniki, nie decydują się tylko trenować 3 razy w tygodniu, ale zaczynają od 5 razy.
po pierwszym tygodniu są tak obolałe, że po prostu nie mogą trenować w następnym tygodniu.
chociaż nadal mają dobre intencje, to doświadczenie ich traumatyzuje i postanawiają, że trening nie jest dla nich czymś.
brak historii szkolenia. Zbyt wysokie cele. Niska stopa odzysku i brak postępu.
przepis na zbyt szybkie odejście.
nie popełniaj tego samego błędu.
najważniejsze: nie ma prostej odpowiedzi na twoje pytanie, ponieważ zależy to od wielu czynników.
ale są ogólne wytyczne:
bądź konserwatywny i zacznij od treningu 3 dni w tygodniu, jeśli zaczynasz od zera.
uważnie monitoruj swoje postępy w kalistenice, jeśli jesteś zbyt obolały, aby trenować, wiesz, że musisz zmniejszyć intensywność. Jeśli obudzisz się świeży i energiczny, wiesz, że możesz zwiększyć intensywność lub kontynuować to, co robisz.
teraz, gdy wiesz, jak często możesz wykonywać kalisteniki jako początkujący, dlaczego powinieneś zacząć zwiększać trening około 3 razy w tygodniu?
przejdźmy do 3 głównych powodów, dla których powinieneś codziennie robić kalisteniki?
kalistenika tworzy codzienne poczucie wolności
kiedy twoje ciało jest Twoim narzędziem, świat staje się Twoją siłownią. Możesz znać to zdanie, ale brzmi prawdziwe na wiele sposobów. Pytania, które musisz sobie teraz zadać:
” jak dobrze znam swoje ciało?”
” jak można go wykorzystać jako narzędzie?”
proste pytania, ale złożone odpowiedzi. Nie jesteś przywiązany do maszyn fitness. Nie jesteś związany z lokalizacją geograficzną.
jesteś przywiązany tylko do swojej wyobraźni. To samo w sobie stwarza tyle swobody, że ludzie zazwyczaj się boją i uciekają się do „bezpiecznej strefy maszyn gimnastycznych”.
wiesz, że to prawda, ale co zrobisz z tą wiedzą?
Bądź pokorny, bądź przyjazny, zadawaj pytania, bądź niezmiernie wdzięczny, gdy udzielają Ci rad i komplementują ich sposób nauczania.
będą bardziej skłonni do pomocy w przyszłości.
kalistenika rozwija wysoki stopień zbywalnej siły
podczas gdy złoty wiek budowy ciała dostarczył nam obrazu ogromnych facetów wypełnionych sterydami na maszynach gimnastycznych, rzeczywistość jest taka, że faktycznie wyszkolili się z siły.
w ciało estetyczne, które w rzeczywistości poświęciło zdolność poruszania się dla pogoni za nierealistycznym obrazem.
chcę jasno powiedzieć, że kulturystom należy się cały szacunek, ale jeśli chodzi o pytanie: „co tak naprawdę można zrobić ze swoim ciałem?’, zawodzą nędznie.
to dlatego, że pojedyncze ruchy mające na celu tylko zwiększenie masy mięśniowej tworzą bardzo małą siłę przenoszalną.
body builder może na przykład zrobić lat pull down z własną masą ciała, ale nie będzie w stanie zrobić regularnego podciągania, nie mówiąc już o mięśniach.
początkujący kalistenik będzie w stanie zrobić jedno i drugie.
body builder będzie w stanie utrzymać swój ciężar nad sobą z łatwością, ale robiąc handstand? Nie ma mowy.
początkujący kalistenik będzie w stanie zrobić jedno i drugie.
to dlatego, że nie chodzi tylko o to, jak wyglądasz, ale o to, co możesz zrobić.
jak Twój trening kalisteniki przygotowuje cię do prawdziwego życia?
kiedy trzeba wspiąć się na drzewo?
kiedy trzeba wisieć z klifu?
kiedy trzeba podnosić ciężkie gówno?
kiedy trzeba schylić się i przetoczyć pod stołem, żeby złapać piłkę?
przenoszenie jest nazwą Gry i kalisthenics ma wysoki wynik, jeśli chodzi o przygotowanie do życia.
nie tylko dla lustra.
Twój wygląd rozwinie się w wyniku tego, co możesz zrobić.
próba zrobienia tego na odwrót sprawi, że założysz garnitur, który nie pasuje.
kalistenika jest zabawna i ma wspierającą społeczność
wiesz, że musisz spędzać więcej czasu Na Zewnątrz.
wiesz, że czujesz się sztywny po tym, jak siedzisz 8 godzin dziennie za biurkiem.
wiesz, że ważne jest, aby spędzać czas z motywującymi ludźmi.
wszystkie te rzeczy są ci znane i dlatego spodoba ci się kalistenika.
Darmowa witamina D, wspierająca grupa ludzi, którzy podnoszą cię do góry i możliwość trenowania na zewnątrz.
ciągłe wyzwanie każdego ćwiczenia i progresywny charakter umiejętności, które ćwiczysz, będą Cię motywować.
nie będziesz robić tego samego przez lata, z czasem będziesz się podnosić i zdobywać umiejętności na wyższym poziomie, które sprawią, że będziesz się śmiał, myśląc o tym, co robiłeś wcześniej.
to wszystko jest częścią procesu rozwojowego, w którym zwiększasz złożoność swoich umiejętności, a nie tylko dodajesz kolejne 10 kg wagi do tego samego Nudnego ćwiczenia.
chociaż powtarzanie jest matką każdej umiejętności, kalistenika pozwala na urozmaicenie tych powtórzeń.
przechodzisz np. od powieszenia do podbródka do podciągnięcia do mięśnia aż do rutyny ringu, gdzie łączysz mięsień z innymi elementami. Jesteś stale się w górę w poziomach i nigdy się nie zatrzymuje.
w tym samym czasie, gdy znajomi się z Tobą spotykają i popychają cię do przodu, gdy masz ochotę się poddać.
o to właśnie chodzi.
to wszystko ułatwi i będziesz miał kogoś, kto cię pociągnie do odpowiedzialności.
dlaczego powinieneś codziennie robić Kalisteniki
teraz znasz odpowiedź. Robisz to codziennie. Od urodzenia.
Mów. Skacz. Uciekaj. Wspinaj się. Nawet mrugnij oczami.
prawda?
jesteś już mistrzem kalisteniki pod wieloma względami.
od tej samej prawdy odciągnął Cię masowy marketing.
być może czytasz śmierdzące „photoshopowe” czasopisma, sprzedając Ci śmierdzące kłamstwa.
chyba nigdy nie widziałeś, żeby ktoś ćwiczył na ręcznym. A może po prostu myślałeś, że nie nadajesz się do tego typu treningów.
pomysł treningu godzinę dziennie jest całkowicie błędny, to jest rzeczywiście coś, co robisz cały czas.
twoje ciało dostosowuje się do wszystkiego, co robisz, niezależnie od tego, czy siedzisz, czy robisz pompki.
to jednak dawka decyduje o efekcie.
musisz zacząć tracić pomysł, że potrzebujesz sprzętu innego niż twoje ciało, aby rozpocząć.
blaszany nawet nie miał bijącego serca, ale to nie powstrzymało go przed pójściem do przodu ;).
musisz tylko znaleźć odpowiednią intensywność, aby konsekwentnie postępować.
tak się rozwija. W ten sposób uzyskujesz pożądane wyniki.