Keto Biscuits and Gravy
najlepszy Keto biscuits and gravy przepis z maślanym, flaky homemade herbatniki z mąki migdałowej i kremowy sos kiełbasa. Klasyczne, pocieszające, pikantne śniadanie z zaledwie 3,7 gramów węglowodanów netto na porcję!
jeśli nie masz ochoty na klasyczne przepisy na śniadanie keto, takie jak jajecznica keto lub jajka sadzone, wypróbuj te obfite, łatwe ciastka keto i sos na śniadanie!
najlepsze jest to, że ten przepis jest bardzo łatwy do wykonania, używając tylko podstawowych składników keto i przechowuje się bardzo dobrze, aby przygotować następne śniadanie.
jak zrobić ciastka i sos?
najpierw musisz zrobić ciastka keto, a następnie sos kiełbasowy. Zobaczmy poniżej, jak możesz bardzo szybko przygotować oba posiłki na tydzień pocieszającego śniadania keto.
Dokonywanie Keto Biscuit
zanim zaczniesz robić SOS kiełbasowy, przygotuj partię puszystych Keto Biscuit po moim przepisie Keto Biscuit.
te ciastka Keto z mąki migdałowej są:
- wykonane z 5 prostych składników,
- gotowe w 30 minut
- dobrze zamrozić na później
Możesz również użyć ciastek keto z różnymi dodatkami śniadaniowymi, takimi jak ciężka bita śmietana i dżem keto.
jak zrobić sos Kiełbasowy Keto?
klasyczny sos kiełbasowy nie jest przyjazny keto. Zawiera dużo węglowodanów z mleka i mąki. Pozwól mi pokazać poniżej, jak można zrobić kremowy sos z brązową kiełbasą śniadanie crumble bez węglowodanów!
składniki Keto gravy
w tym przepisie keto gravy używam tylko składników keto o niskiej zawartości węglowodanów, w tym:
- kiełbasa kruszy-używam organicznej kiełbasy wieprzowej kruszy się w tym przepisie.
- Heavy cream-można go zastąpić kremem kokosowym w puszkach, aby uzyskać bezmleczną opcję paleo, ale uważaj, dodaje to węglowodanów i silny aromat kokosowy do sosu! Dowiedz się, dlaczego ciężki krem jest dobrym produktem mlecznym przyjaznym dla keto.
- niesłodzone mleko migdałowe – możesz również użyć pół mleka migdałowego, pół bulionu z kurczaka, jeśli wolisz. Osobiście uwielbiam ten przepis bardziej tylko z mlekiem migdałowym, dużo bardziej kremowy i podobny do klasycznego sosu kiełbasowego.
- guma ksantanowa-działa jako zagęszczacz, nie pomijaj jej, bo sos nie będzie gęsty i gładki. Jeśli nie podoba Ci się guma ksantanowa, lub jeśli nie tolerujesz tego składnika, zamień ciężki krem na taką samą ilość twarogu. Nie zagęści sosu tak bardzo, ale nadal dodaje świetnej tekstury.
- sól i pieprz
- czosnek w proszku – opcjonalnie, ale dodaje uroczego smaku sosowi.
brązowienie mięsa
najpierw podsmaż kiełbasę na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Można dodać łyżkę oliwy z oliwek, jeśli kiełbasa trzymać zbyt dużo do patelni. Gotować mięso, aż będzie brązowe, a nie różowe, często mieszając. Trwa to około 5 minut.
przygotowanie białego sosu sosowego
teraz, gdy mięso jest ugotowane, wyjmij je z patelni łyżką szczelinową i odstaw na talerzu pokrytym folią podczas przygotowywania sosu.
na patelnię wlać śmietanę, niesłodzone mleko migdałowe, czosnek w proszku, sól i pieprz i ubijać. Teraz posyp gumę ksantanową na całej patelni i delikatnie ubijaj, aby zapobiec tworzeniu się grudek. Nigdy nie dodawaj gumy ksantanowej na raz lub przez większość czasu tworzy grudki.
gotuj, Duś sos na średnim ogniu, aż zgęstnieje. Kontynuuj trzepanie powoli, aby zapobiec tworzeniu się grudek z dziąseł.
gdy sos jest gęsty, około 2-3 minut później, przywrócić rumiane mięso na patelnię, wymieszać, przykryć i dusić na małym ogniu do średniego przez 5 minut, daje to czas na mięso, aby uwolnić jego smak do sosu. Od czasu do czasu mieszaj, aby sos nie przyklejał się do patelni.
jak podawać Keto sos i herbatniki?
ten przepis keto na ciastka i sos serwuje 10 śniadań. Jedna porcja zawiera:
- jeden biszkopt keto-przepis sprawia, że 10 herbatników, 3 łyżki ciasta na biszkopt.
- 1/3 szklanki keto Low carb SOS kiełbasowy
pokrój biszkopt keto na pół, umieść dwa kawałki herbatników na talerzu, pokrój bokiem do siebie.
polej 1/3 szklanki sosu kiełbasowego na biszkopcie i zjedz od razu.
możesz dodać świeżą posiekaną natkę włoskiej pietruszki na wierzchu sosu dla smaku, nie doda węglowodanów.
Czy mogę zamrozić mój Keto biscuit and sausage gravy?
SOS keto można przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do 3 dni. Ciastka można również przechowywać w woreczku ziplock w lodówce przez ten sam czas.
posiłek przygotowujący śniadanie keto!
świetnym sposobem na przygotowanie posiłku mnóstwo herbatników z kiełbasą keto i sosu na następne śniadanie jest ich zamrożenie. W ten sposób polecam zamrażanie potraw, aby każde śniadanie było łatwe i smaczne.
zamrozić SOS kiełbasowy w małych woreczkach lub pojemnikach-1/3 szklanki na raz, więc wiesz, że jedna torebka to jedna porcja.
zamrozić wszystkie herbatniki w dużym zamkniętym pudełku. Są łatwe do wyjęcia z pudełka, nawet jeśli są zamrożone razem w tym samym pojemniku.
Odświeżanie sosu z kiełbasą keto i herbatników
dzień wcześniej, rozmrozić sos w lodówce i umieścić biszkopt na talerzu na blacie.
następnego ranka, pokroić biszkopt, można tostować każdy kawałek w tosterze, aby przywrócić trochę chrupkości dzień przed podaniem. Podgrzać sos na małym ogniu w rondlu lub po prostu w kuchence mikrofalowej w misce. Gorący sos podawać na pokrojonych herbatnikach.
ile węglowodanów w porcji?
jedna porcja tego przepisu zawiera:
- jeden Keto herbatniki po moim przepisie tutaj
- 1/3 szklanki sosu kiełbasy
całkowita ilość węglowodanów netto na porcję wynosi 3.7 gramów węglowodanów netto. Pełne informacje żywieniowe są wymienione poniżej w karcie receptury, w tym kalorie, tłuszcz i inne.
Panel odżywiania: keto gravy
jeśli kupiłeś gotowe ciastka keto i chcesz używać tylko przepisu keto sausage gravy tutaj, oto informacje żywieniowe tylko dla sosu.
odżywienie 1/3 szklanki sosu kiełbasowego:
- kalorie: 224,7 kcal
- węglowodany: 1,1 g
- błonnik: 0,3 g
- węglowodany netto: 0,8 g
- tłuszcz: 21,1 g
- tłuszcz nasycony: 9.5g
- białko: 7,5 g
Kiedy powinienem jeść ciastka keto i sos?
ten sos z kiełbasą z herbatnikami jest świetną alternatywą na śniadanie keto dla smażonych jajek lub omletów.
jest to pyszne, ciepłe i pocieszające śniadanie w chłodne dni i idealne na jesień lub na śniadanie dziękczynne. Cała Twoja rodzina będzie cieszyć się tym sosem, nawet nie-keto eaters!
swapy bezmleczne
jeśli masz alergię na nabiał, to polecam świetny swap do sosu.
- krem ciężki można zastąpić kremem kokosowym w puszkach. Wstrząsnąć puszkę przed pomiarem w celu uzyskania dokładności. Zauważ, że ta opcja jest jedyną przyjazną dla keto opcją bezmleczną i dodaje sosowi aromatu kokosowego.
więcej śniadań ketonowych na łatwe przygotowanie posiłków
uwielbiam pikantne śniadania ketonowe, które wymagają minimalnego gotowania i serwują mnóstwo śniadań na mój tydzień.
zapiekanki Keto to moje ulubione śniadania keto po tym przepisie. Poniżej wymieniłem Moje ulubione zapiekanki na śniadanie keto, aby cię zainspirować!
2,8 g sprawdź ten przepis
3.1g sprawdź ten przepis
czy zrobiłeś te przyjazne keto ciastka i sos? Poświęć chwilę, aby podzielić się swoją recenzją i komentarzem poniżej! Uwielbiam słuchać Twoich opinii, a także nie zapomnij udostępnić tego przepisu na Pintereście, aby zapisać go na później!
XOXO Carine
Wasze ulubione przepisy
Karta przepisu
Zapisz ten przepis!
Keto herbatniki i sos
Moje makra
aby otrzymać swoje, dołącz do członków Sweetashoney! POBIERZ MOJE DARMOWE KONTO!
Drukuj przepis
składniki
- ▢ 1 batch Keto almond flour Biscuit Recipe
SOS kiełbasowy Keto
- ▢ 1 funt kiełbasa wieprzowa kruszy się
- ▢ 1 szklanka ciężkiej śmietany
- ▢ 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
- ▢ 1 łyżeczka gumy ksantanowej
- ▢ 1/4 łyżeczki soli morskiej
- ▢ 1/4 łyżeczki czosnku w proszku
instrukcje
-
zanim zaczniesz ten przepis, upiec 1 partię mojego przepisu na ciastka keto. Podczas gdy ciastka są pieczenia, zrobić keto kiełbasa SOS.
-
w dużej patelni non-stick, brązowy pokruszyć kiełbasę na średnim ogniu, aż gotowane przez-O 3-4 protokół. Jeśli twoje mięso przykleja się do patelni, po prostu skrop 1 łyżeczkę oliwy z oliwek na patelnię.
-
zdjąć patelnię z ognia. Użyj łyżki szczelinowej, aby usunąć gotowaną kiełbasę z patelni i odstawić na talerz i przykryć folią, aby utrzymać ciepło podczas przygotowywania sosu.
-
zwrócić patelnię na średnim ogniu, nie trzeba czyścić patelni, dodać niesłodzone mleko migdałowe, ciężką śmietanę, sól i papier, czosnek w proszku. Delikatnie ubić i posypać gumą ksantanową w tym samym czasie. Zapobiega to tworzeniu się grudek w sosie, nigdy nie dodawaj gumy na raz lub tworzy małe grudki.
-
doprowadzić do światła gotować na wolnym ogniu, ubijając delikatnie zagęścić następnie zmniejszyć do niskiego ciepła, i przynieść mięso z powrotem na patelnię. Wymieszać, aby połączyć, przykryć i dusić na małym ogniu przez 5 minut, aby dać czas na mięso do smaku sosu.
serwowanie ciastek i sosu
-
podawać 1/3 szklanki gorącego sosu na jednym biszkopcie Keto pokrojonym na pół.
Przechowywanie
-
przechowywać sos w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce przez 3 dni.
-
przechowywać herbatnik w innym pojemniku lub worku na suwak przez 3 dni w lodówce.
-
zamrozić sos w porcjach jednorazowych, 1/3 szklanki na pojemnik. Herbatniki można zamrażać w dużym szczelnie zamkniętym pojemniku.
-
dzień przed podaniem, rozmrozić sos w lodówce i pozostawić zamrożone biszkopty na talerzu na blacie kuchennym. Rewarm SOS następnego ranka w kuchence mikrofalowej lub na średnim ogniu w rondlu. Możesz przepakować ciastko, pokroić na pół w tosterze do chleba
- kalorie: 224.7 kcal
- węglowodany: 1.1g
- błonnik: 0,3 g
- węglowodany netto: 0,8 g
- tłuszcz: 21,1 g
- tłuszcz nasycony: 9,5 g
- białko: 7,5 g