Keto Yellow Squash Casserole
- Yummly
ta keto Yellow squash casserole jest przepysznie pyszna. Jest wykonany z aromatycznego żółtego squasha, ma kremowy, serowy sos i idealnie chrupiącą polewę. Wystarczy tylko 10 minut przygotowania i 8 łatwych składników, aby zrobić ten pyszny obiad. Ten łatwy przepis żółty squash jest Low carb, keto, bezglutenowe, bez ziarna, bez cukru i wykończenia zdrowe Mama friendly.
Czy wiesz, jak te szalone dni są zajęte i ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest gotowanie? To było niedawno, i nie mogę nawet powiedzieć, jak skusiło mnie, żeby wpaść do knajpy fast-food. Potem zacząłem sobie przypominać, że miałem wszystko, czego potrzebowałem, aby przygotować ten szybki i łatwy 20-minutowy obiad!
bezbolesne było rzucanie razem, a cała rodzina zjadała każdy kęs. Cieszę się, że nie uległam pokusie tylko po to, by zaoszczędzić czas. Ponieważ tak szybko, jak ta zapiekanka ketonowa, nie oszczędzałbym czasu, gdy myślisz o ładowaniu i jeździe. Plus, to było takie przepyszne!
jak zrobić Keto Squash Zapiekanka
Krok 1: Zacznij od podgrzania piekarnika do 400 stopni.
Krok 2: gotuj posiekaną kabaczkę na patelni z wodą na średnim ogniu przez 5 minut.
Krok 3: po ugotowaniu squasha, odcedzić i dodać zieloną cebulę na patelni. Podsmażyć następnie posypać solą i pieprzem.
Krok 4. Dodać squash do dobrze nasmarowanego naczynia do pieczenia. Wierzch z jajkiem ubitym śmietaną.
Krok 5: Squash posypać 1 szklanką sera cheddar.
Krok 6: zmiażdżyć skórki wieprzowe i umieścić w misce. Do skórki wieprzowej dodać parmezan i połączyć.
Krok 7: dodaj trochę roztopionego masła do mieszaniny Skórki wieprzowej i wymieszaj.
Krok 8: umieść mieszaninę Skórki wieprzowej na wierzchu kabaczka.
Krok 9: Piec, aż wierzch będzie bąbelkowy i brązowy, czyli około 20 minut.
krok 10: Udekoruj posiekaną zieloną cebulą i podawaj.
odmiany zapiekanek
podobnie jak w przypadku wielu moich przepisów, możesz dostosować tę zapiekankę keto, aby dopasować ją do swoich preferencji. Łatwo jest dodać lub wymienić swoje ulubione składniki. Oto kilka pomysłów do wypróbowania:
- cukinia – możesz wymieszać lub połączyć cukinię z żółtym kabaczkiem w tej zapiekance. Po prostu nie dodawać więcej niż 4 szklanki razem z warzywami.
- ser Mozzarella – albo całkowicie wymień cheddar, albo połącz oba. Mozzarella dodaje piękny smak.
- przyprawa włoska – dodaj trochę włoskiej przyprawy do mieszanki Skórki wieprzowej, aby uzyskać dodatkową pizzazz. Chciałbym zacząć od 1-2 łyżeczki i przejść stamtąd.
- grzyby – jeśli jesteś fanatykiem grzybów, pokochasz teksturę i smak dodatku do zapiekanki keto.
- boczek-czy z odrobiną boczku nie wszystko smakuje lepiej?
- kurczak-posiekaj trochę ugotowanej grillowanej piersi kurczaka i wrzuć do zapiekanki. To jest idealne, jeśli chcesz dodać trochę mięsa do mieszanki.
Czy Żółta Zapiekanka Z Dyni Jest Zdrowa?
Tak, oczywiście, ta Keto squash zapiekanka jest zdrowa. Za każdym razem, gdy jesz, dostajesz dużo witamin i minerałów. Squash ma potas, witaminę B6, kwas foliowy i witaminę E. Dodatkowo otrzymasz witaminę C, kwas foliowy, żelazo i wapń w cebuli. To dopiero początek wszystkich smacznych składników odżywczych, które dostajesz, więc jedz i poczuj się dobrze.
Czy Mogę zrobić Keto żółty Squash Zapiekanka przed?
Tak, możesz zrobić tę zapiekankę Keto z wyprzedzeniem. Piec zgodnie z zaleceniami, a następnie pozostawić do całkowitego ostygnięcia. Gdy ostygnie, zawiń szczelnie folią, a następnie włóż do lodówki. To potrwa 3-4 dni w lodówce.
dodatkowo można zamrozić zapiekankę z dyni, która potrwa około 1-2 miesięcy. Ważne jest tylko, aby upewnić się, że jest całkowicie szczelny i chroniony. Rozmrażać, wkładając do lodówki noc wcześniej.
to fantastyczny posiłek w zamrażarce lub idealny do przygotowywania posiłków, jeśli chcesz to zrobić. Czasami zrobimy podwójną zapiekankę i zamrozimy ją na później.
jak odgrzać żółtą zapiekankę z dyni?
upewnij się, że zapiekanka jest rozmrożona, jeśli ją zamroziłeś. Następnie można umieścić go w piekarniku w temperaturze 375 stopni F. przez 10-15 minut. Chcesz tylko, żeby było gorące, a potem możesz je podać. Dodatkowo można go podgrzać w kuchence mikrofalowej. Wolę go przykryć papierowym ręcznikiem, żeby nie popłakał się po całej kuchence mikrofalowej. Zacznij od 30-sekundowych interwałów dla mniejszych porcji. Jest to idealne rozwiązanie na szybki i łatwy pomysł na lunch.
co podawać z Keto Squash Zapiekanka
jedną rzeczą, którą uwielbiam w zapiekankach jest to, że możesz podawać je same i mieć cały posiłek. Kiedy mamy większy tłum lub apetyt, podam go z innymi rzeczami. Oto niektóre z moich przepisów:
- Sałatka z pomidorów ogórkowych z sosem z koperku cytrynowego – tak kremowa i aromatyczna.
- Grillowana polędwiczka wieprzowa-jedno z naszych ulubionych białek!
- Sałatka z cukinii z cytryną & Feta – to idealny przystawka do tej smacznej zapiekanki z dyni.
- pieczone udka z kurczaka w piekarniku – są bardzo proste, ale aromatyczne i idealnie pasują do tej zapiekanki z dyni.
- faszerowane pieczarki z boczkiem & serem-niezależnie od tego, czy podasz to jako przystawkę, czy przystawkę, jest to przyjemność dla tłumu.
podoba Ci się to, co widzisz? Śledź mnie na Facebooku! Uwielbiam ten przepis? Skomentuj & 5-gwiazdkowa ocena właśnie tutaj! Upewnij się, że nie przegapisz nowych przepisów, otrzymując aktualizacje e-mailem!
Żółta zapiekanka z squasha
Składniki
- ▢ 4 kubek żółty squash, plastry
- ▢ ½ szklanki posiekanej zielonej cebuli
- ▢ 1 jajko
- ▢ ½ szklanki kwasów śmietany
- ▢ 1 szklanka startego sera cheddar
- ▢ 2 łyżki roztopionego masła
- ▢ ½ szklanki wieprzowina okruchy
- ▢ ¼ szklanki sera Parmezan
- ▢ sól i pieprz do smaku
- ▢ świeżo нашинкованный szczypiorek do dekoracji
instrukcje
-
Rozgrzej piekarnik do 400 stopni.
-
umieść posiekaną squasha na patelni z wodą na średnim ogniu i gotuj przez 5 minut.
-
odcedzić squash, i dodać zieloną cebulę na patelni. Podsmażyć przez minutę, dodać sól i pieprz do smaku.
-
umieścić mieszaninę squasha w dobrze nasmarowanym naczyniu do pieczenia 9×9.
-
zmiksować ubite jajko i ½ szklanki gęstej śmietany do ubijania i wlać tę mieszankę na dynię do naczynia żaroodpornego.
-
Top squash z 1 filiżanką rozdrobnionego sera cheddar.
-
zmiażdżyć około 2 oz. skórek wieprzowych, aby utworzyć ½ szklanki okruchów.
-
¼ c parmezanu wlać do miski ze skórką wieprzową i wymieszać do całkowitego połączenia.
-
dodaj roztopione masło do miski z mieszaniną Skórki wieprzowej i wymieszaj, aby połączyć.
-
posypać skórki wieprzowe okruchy na szczycie zapiekanki squasha.
-
piec przez 20 minut, aż zbrązowieje i bąbelki. Top ze świeżo posiekaną zieloną cebulą do dekoracji.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.