Kompletny przewodnik po teście Jo-Jo

Test Jo-Jo jest maksymalnym testem wydolności tlenowej, polegającym na bieganiu między znacznikami umieszczonymi w odległości 20 metrów od siebie, przy rosnącej prędkości, aż do wyczerpania. Test został opracowany w latach 90. przez duńskiego fizjologa piłkarskiego Jensa Bangsbo i jego współpracowników i jest obecnie jednym z najczęściej przeprowadzanych testów fitness na całym świecie.

istnieje sporo odmian testu jo-jo (patrz wersje testowe Jo-Jo), choć najczęściej używaną wersją jest przerywany Poziom testu odzyskiwania Jo-Jo 1, zwany także YYIRT1, IR1 lub coś w tym stylu. Jest to przerywany test odzyskiwania, który większość ludzi będzie oznaczać, gdy mówią o teście jo-jo i jest to wersja, którą większość zespołów będzie używać do testowania swoich sportowców.

Yo-Yo przerywany Poziom testu odzyskiwania 1 polega na bieganiu między dwoma znacznikami 20 metrów od siebie, po sygnałach dźwiękowych, które dyktują wymaganą prędkość jazdy. Po każdym biegu na 40 metrów uczestnicy mają aktywną przerwę 10 sekund przed ponownym biegiem na 40 metrów. W regularnych odstępach czasu wymagana prędkość jazdy wzrasta. Test trwa do momentu, gdy uczestnicy nie są już w stanie nadążyć za wymaganym tempem.

test yo-yo został opracowany głównie dla piłkarzy (piłka nożna), choć staje się popularnym testem dla wielu sportowców zespołowych, a nawet Indyjska drużyna krykieta używa go jako kryterium wyboru. Australian football draft combine zastąpiły test beep na ich programu testowego z yo-yo testu, i możemy zobaczyć, że stało się to bardziej jak Yo-yo testu jest postrzegana jako bardziej specyficzne dla przerywanego typu pole uruchomiony sport.

podaliśmy instrukcję przeprowadzenia testu. Terminy testu nie są proste, a do przeprowadzenia testu yo-yo potrzebne jest nagranie audio z testu. Możesz kupić plik audio Yo-yo test mp3 lub dowiedzieć się, gdzie jeszcze możesz go uzyskać.

uzyskane wyniki zależą od używanej wersji, więc musisz się upewnić, która to jest (patrz te tabele do porównania). W przypadku yyir1 wyniki testu mogą wahać się od poziomu (lub etapu) 5 do poziomu 23, chociaż kobiety mogą średnio około 12, a mężczyźni 16. Co to jest dobry wynik? Istnieją tabele ocen sprawności dla YYIR1.