Krótkie wprowadzenie do świata somatyki
wielu praktyków i pedagogów somatycznych, w tym Thomas Hanna i Martha Eddy, kolejny pionier badań w tej dziedzinie, napisało o potencjalnych korzyściach dla zdrowia wynikających z praktyk somatycznych.
dowody naukowe potwierdzające określone techniki somatyczne są jednak nadal ograniczone. Może to częściowo wynikać z faktu, że zachodnie techniki somatyczne są nadal dość nowe, ale nie można zaprzeczyć, że badania oparte na dowodach oferują bardziej rozstrzygające poparcie dla tych technik.
w kilku badaniach oceniano korzyści płynące z praktyk somatycznych w przypadku niektórych objawów.
dla zwiększenia świadomości emocjonalnej
praktykujący terapie somatyczne wspierają podejście jako sposób pracy przez stłumione lub zablokowane emocje związane z traumatycznymi doświadczeniami.
zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w 2017 r. nad analizą ruchu Labana, zwiększenie świadomości postawy i ruchów może pomóc w dokonaniu określonych zmian w języku ciała, aby zmniejszyć niepożądane emocje i promować bardziej pozytywne doświadczenia emocjonalne.
pierwsze randomizowane, kontrolowane badanie poświęcone doświadczeniu somatycznemu, rodzajowi terapii somatycznej w przypadku zespołu stresu pourazowego, zostało opublikowane w 2017 roku. Chociaż badanie to było dość małe, naukowcy znaleźli dowody sugerujące, że doświadczanie somatyczne może pomóc ludziom w rozwiązaniu negatywnych skutków emocjonalnych i objawów traumy, nawet jeśli objawy te były obecne od lat.
W celu złagodzenia bólu
pomagając zwrócić większą uwagę na obszary urazów lub dyskomfortu w ciele, delikatne ćwiczenia somatyczne mogą nauczyć cię, jak wprowadzać zmiany w ruchu, postawie i mowie ciała, aby zmniejszyć ból.
w jednym badaniu z 2013 r. pięciu uczestników znaleziono dowody sugerujące, że metoda Rosena może pomóc zmniejszyć ból i zmęczenie u osób żyjących z przewlekłym bólem pleców. Ta technika somatyczna pomaga promować zwiększoną świadomość cielesną i emocjonalną poprzez użycie słów i dotyku.
po 16 cotygodniowych sesjach uczestnicy nie tylko doświadczyli zmniejszonych objawów fizycznych, ale także zauważyli poprawę nastroju i mentalności emocjonalnej.
badanie 2017 z udziałem 53 osób starszych wykazało, że metoda Feldenkraisa, podejście, które pomaga ludziom rozwinąć ruch i zwiększyć samoświadomość ciała, jest korzystnym sposobem leczenia przewlekłego bólu pleców.
w tym badaniu porównano metodę Feldenkraisa z metodą Back School, rodzajem edukacji pacjentów, i stwierdzono, że mają one podobny poziom skuteczności.
dla łatwiejszego ruchu
praktyki somatyczne wydają się mieć pewne korzyści dla poprawy równowagi i koordynacji przy jednoczesnym zwiększeniu zakresu ruchu, zwłaszcza u osób starszych.
zgodnie z badaniem z 2017 r.obejmującym 87 starszych osób, wielu uczestników zauważyło poprawę mobilności po 12 lekcjach ruchu Feldenkraisa. Ponadto badania z 2010 roku sugerują, że stosowanie somatyki w praktykach tanecznych może również pomóc w poprawie ruchu wśród profesjonalnych i studenckich tancerzy.