magnez i witamina D mogą pomóc organizmowi w wyleczeniu pięty.

częstym pytaniem, które zadaje Obecnie nasz pacjent, jest ” Czy suplementy witaminowe i mineralne mogą pomóc w zapaleniu powięzi podeszwowej, a jeśli tak, to co powinienem wziąć?”

krótka odpowiedź: Obecnie nikt nie przeprowadził badań, ale wydaje się, że istnieje złożona zależność między witaminą D3 a niedoborem magnezu, co może oznaczać, że chorzy na podeszwowe zapalenie powięzi mogą być wspomagani przez przyjmowanie suplementów witaminy D3 i magnezu.

w świecie zapalenia powięzi podeszwowej, najczęściej omawianym suplementem mineralnym jest magnez. Słyszałem wiele anegdotycznych historii długotrwałych objawów zapalenia powięzi podeszwy cierpiącego nagle ustępuje po kursie suplementów magnezu.

więc dlaczego tak jest i co wiemy o magnezie?

przeciętne dorosłe ciało zawiera około 25 g magnezu, z czego 60% znajduje się w kościach, reszta znajduje się w tkankach miękkich, a tylko 1% całkowitego magnezu znajduje się w surowicy krwi.

magnez jest bardzo ważnym minerałem, który pomaga organizmowi regulować pracę mięśni i nerwów, utrzymywać ciśnienie krwi i wiele więcej. Niski poziom magnezu jest obecnie związany z rakiem trzustki i chorobami serca.

badania w USA szacują, że około 70% populacji USA ma niedobór magnezu. Badanie na niedobór magnezu jest bardzo trudne, ponieważ tylko 1% jest widoczne w surowicy krwi, organizm musi mieć prawie całkowicie zabrakło magnezu, zanim badanie surowicy krwi wykaże niedobór.

ponadto wielu zgadza się, że nie ma prawie żadnej korelacji między poziomem magnezu w surowicy a całkowitym poziomem magnezu w kościach i komórkach. Istnieją inne sposoby badania niedoboru, ale wydają się być bardzo drogie i nie są łatwo dostępne dla większości lekarzy rodzinnych w Wielkiej Brytanii.

dlaczego tak wielu ludzi ma niedobory?

niektórzy obwiniają nowoczesne intensywne metody rolnicze, które przyczyniły się do uprawy zawierającej około 20% mniej magnezu niż w 1970 roku.

inni obwiniają wysokie spożycie kawy, co uważa się za zmniejszenie wchłaniania magnezu. Inni obwiniają rosnące stosowanie niektórych leków zwanych PPI, które zmniejszają kwas w żołądku, a także zmniejszają wchłanianie magnezu, powszechnymi przykładami PPI w Wielkiej Brytanii są Nexium i omeprazol.

dlaczego magnez może pomóc w zapaleniu powięzi podeszwowej?

Cóż, po pierwsze, nie wiemy, że jeszcze, ale jeśli tak, to najprawdopodobniej zrobić z faktem, że magnez wydaje się zmniejszyć stan zapalny w organizmie (co jest prawdopodobnie źródłem pojęcia, że sole do kąpieli Epsom, które są bogate w magnez, pomagają bóle i bóle).

poziom stanu zapalnego w organizmie mierzy się za pomocą badania krwi zwanego białkiem C-reaktywnym lub CRP w skrócie. Podwyższone poziomy CRP wskazują na obecność stanu zapalnego w organizmie. USA badania wykazały, że dorośli w wieku powyżej 40 lat, którzy mają nadwagę (BMI wyższe niż 25) i którzy spożywali mniej niż 50% zalecanego dziennego spożycia magnezu, byli 2,24 razy bardziej narażeni na zwiększenie odczytów CRP. Krótko mówiąc, magnez wydaje się chronić przed (lub przynajmniej obniża poziom) stanem zapalnym.
a jak poprawnie nazywa się zapalenie powięzi podeszwowej? Powięź podeszwowa – przewlekły stan zapalny zwyrodnieniowy wpływający na więzadło powięzi podeszwowej.

ponadto niedobór magnezu wydaje się iść w parze z niedoborem witaminy D.

badania szacują, że 70% Europejczyków ma niedobór witaminy D. Światowa Organizacja Zdrowia podniosła ostatnio zalecaną dzienną dawkę witaminy D, ponieważ obecnie uznaje się, że jest ona tak niezbędna dla zdrowia. Witamina D jest niezbędna dla 2000 + genów do prawidłowego działania i jest potrzebna dla zdrowego układu odpornościowego, w tym komórek odpornościowych zwanych makrofagami, które pożerają uszkodzoną lub martwiczą (martwą) tkankę.

Witamina D jest potrzebna do prawidłowego przebudowy kości i tkanek miękkich. Niektórzy spekulują, że niski poziom witaminy D prowadzi do zmniejszonej aktywności makrofagów, co pozwala na gromadzenie się tkanki pół-martwiczej w powięzi podeszwowej.

ponownie warto pamiętać, że powięź podeszwowa jest stanem, w którym z jakiegokolwiek powodu normalny proces rozpadu tkanek i naprawy i przebudowy ustąpił, prowadząc do stanu, w którym więzadło stało się martwicze i zwyrodnieniowe.

w tej chwili nie było badań oceniających wpływ suplementów na zapalenie powięzi podeszwowej, ale gdybym miał odgadnąć dwa najbardziej pomocne, zgadłbym magnez i witaminę D, minerał i witaminę, której większość z nas ma niedobór.

wreszcie, przed pośpiechem i zakupem magnezu warto wiedzieć, że magnez występuje w różnych formach i związkach. Droższy związek glicynianowy jest najłatwiej wchłaniany przez organizm i rzadziej wywołuje biegunkę.

cytrynian magnezu jest nieco tańszy, a także dość dobrze się wchłania. Biegunka może wystąpić, jeśli organizm nie jest przyzwyczajony do magnezu lub jeśli pacjent przyjmuje zbyt dużą ilość cytrynianu magnezu. Unikaj tlenku magnezu, jest tani, słabo wchłaniany i może powodować rozstrój żołądka.