More Articles

małe ręce mogą utrudnić chwytanie i trzymanie piłki w dłoni, zwłaszcza jeśli skóra jest zużyta, a gracze z małymi rękami mogą tracić kontrolę nad piłką podczas dryblingu lub przechodzenia. Nawet jeśli możesz skakać wystarczająco wysoko, małe ręce mogą powstrzymać cię od zanurzenia piłki. Z tych wszystkich powodów i nie tylko, jest w stanie uchwycić koszykówkę jest szczególnie ważne dla graczy z małymi rękami.

trzymaj koszykówkę przy użyciu odpowiedniej techniki. Otwórz dłoń tak szeroko, jak to możliwe, umieszczając środkowe i serdeczne palce na jednym ze szwów koszykówki. Możesz ustawić rękę tak, aby kciuk był również na jednym ze szwów, ponieważ czarna guma w szwach jest często nieco lepka i może pomóc ci utrzymać piłkę. Użyj drugiej ręki, aby wcisnąć piłkę do dłoni uchwytu. Lekko opróżnij piłkę, jeśli to konieczne, aby mięśnie dłoni zaaklimatyzowały się do chwytania koszykówki.

użyj ciężarów, aby poprawić siłę chwytu. Granie w haczyk z 4-do 6-funtową piłką medyczną może pomóc w budowaniu siły chwytu, podobnie jak ćwiczenia podnoszenia ciężarów, takie jak martwy ciąg. Gracze z dużymi rękami mogą być w stanie uchwycić koszykówkę tylko ze względu na rozmiar dłoni, ale gracze z mniejszymi rękami muszą podjąć aktywne podejście do wzmocnienia ich przyczepności.

Zbuduj większą siłę chwytu za pomocą wiadra do ryżu. Napełnij duże wiadro ryżem i zanurz ramiona w głąb ryżu, a następnie wyciśnij ryż rękami. Pomoże to w pracy wszystkich ścięgien i więzadeł w dłoniach, co jest niezbędne do chwytania koszykówki małymi rękami. Posiadanie silnych rąk może pomóc przezwyciężyć brak rozmiaru podczas chwytania koszykówki.

wskazówki

podczas trzymania piłki pomaga umieścić środkowe i serdeczne palce na szwach koszykówki.

palowanie piłki zależy od siły palca. Unikaj treningu z chwytakami, ponieważ koncentrują się one bardziej na sile chwytu i nie działają efektywnie na palcach.