na 10-dniowy plan odchudzania i detoksykacji sprawdź Wegetariańskie lekarstwo Nutrition Twins!

masz trudności z dostawaniem wszystkich warzyw? Przerabialiśmy to!

jasne, teraz jesteśmy wegetariańskimi dietetykami, ale nie zawsze byliśmy najlepszymi z naszymi zielonymi! W rzeczywistości, jako wybredne dzieci, gdy tylko nasza mama odwróciła się, gdy byliśmy przy stole, szybko uciekaliśmy z sałatkami w ręku na nasz pokład, gdzie nasza najlepsza przyjaciółka Mary i jej czarny kumpel z laboratorium, z niecierpliwością czekali na warzywa, którymi chcielibyśmy się podzielić. Więc jak, możesz się zastanawiać, czy te dziewczyny stały się wegetariańskimi diabłami?

stało się to stopniowo dla nas w naszych latach licealnych—po tym, jak zobaczyliśmy, jak energiczne i zdrowe sprawiły, że czujemy się, jak sprawiły, że nasza skóra świeciła i jak odegrały rolę w kontroli wagi… i po eksperymentach i zobaczeniu, jak pyszne mogą być, przełącznik odwrócił się i rozpoczął się nasz romans z warzywami-w dzisiejszych czasach poważnie nie możemy mieć dość…

nieustannie staramy się znaleźć Łatwe sposoby na łatwiejsze uzyskanie pysznych warzyw. To jeden z głównych powodów, dla których napisaliśmy naszą najnowszą książkę The Nutrition Twins ’ Veggie Cure i stworzyliśmy przepisy, takie jak nasze Kale Recharge Smoothie, nasze wędzone papryki chipsy cukinia, i nasze cukinia parmezan rundy. A teraz to! Nie możemy się doczekać, aby usłyszeć, co myślisz!

Zamień to pyszne danie na puree ziemniaczane–oszukasz nawet największych fanów puree ziemniaczanego(obiecujemy!) i zaoszczędź sobie setki kalorii! Jest to idealne jedzenie dla komfortu (lub nadmiernej przyjemności!) in bez szkody dla talii!

odżywki Twins Chudy kalafior Mash

składniki

• 1 kalafior z główką
• 1/8 szklanki odtłuszczonego mleka
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• pieprz, do smaku
• 2 łyżeczki organicznego naturalnego pasty maślanej lub podobnego pasty (opcjonalnie)
• posypać parmezanem

wskazówki dojazdu

kalafior na parze do miękkości, gdy szturcha się widelcem. Umieść kalafior (kawałki), odtłuszczone mleko, czosnek, pieprz i rozsmaruj warzywa (jeśli używasz) w blenderze. Zmiksować na gładką masę. Umieścić mieszaninę w małym naczyniu do pieczenia i posypać parmezanem i papryką, w razie potrzeby.

sprawia, że 3 porcje.

jeśli używasz opcjonalnego smarowania maślanego: kalorie 49, tłuszcz 6,6 grama

przepis pochodzi z The Secret to Skinny