Odchudzanie Jest Proste! Jedz 400-kaloryczne posiłki
rozpocznij plan żywienia 400 kalorii
najlepsza formuła na odchudzanie? Uważaj na kalorie! Najprostszym sposobem na to jest spożywanie czterech 400-kalorycznych posiłków dziennie. To napędza energię, obroty metabolizmu i utrzymuje uczucie sytości dłużej.
zakaz jedzenia! Wystarczy sprawdzić informacje o wartości odżywczej i wielkości porcji, a będziesz w stanie znaleźć posiłki w zakresie 400 kalorii (380-420 kalorii)-w dowolnym miejscu i czasie.
zebraliśmy pyszne przepisy kulinarne, fast foody, pomysły mieszania i dopasowywania oraz potrawy gotowe, aby zacząć. Zacznij swoje 400-kaloryczne odchudzanie już dziś!
Zobacz więcej niskokaloryczne posiłki od 400 kalorii Fix.
400 kalorycznych posiłków, które smakują jak 1000 kalorii! Odbierz swój egzemplarz już dziś!
400 kalorii Fix przepis: serdeczna kanapka z jajkiem
ten satysfakcjonujący posiłek zawiera proteinowy poncz. Scramble 1 całe jajko z 1 białko jaja na patelni pokrytej sprayem do gotowania. Ułożyć na tostach pełnoziarnistą angielską babeczkę i posmarować 1/4 c puree z awokado. Na wierzchu 1 plasterek sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu i plasterki pomidorów.
ilość kalorii: 397
Więcej z prewencji: 400-kaloryczne śniadania
400 kaloryczne fix posiłek: fast Food Burger Fix
zjedz hamburgera i deser bez rozbijania banku kalorii. Zamów hamburgera McDonald ’ s® (250). Dodaj jeden pakiet ketchupu (15) i zakończ posiłek waniliowym stożkiem lodów o obniżonej zawartości tłuszczu (150).
suma kalorii: 415
Więcej z profilaktyki: jak dietetycy jedzą Fast foody
400 kalorii Fix przepis: makaron Boloński
Wypróbuj rozjaśnioną wersję klasycznego włoskiego sosu mięsnego. W naszym przepisie bardzo chuda mielona wołowina przycina tłuszcz, a sos pomidorowy bez soli utrzymuje sód w ryzach. Nasza wersja dodaje również pyszne borowiki!
suma kalorii: 399
400 kalorii Fix Meal Idea Easy Office Lunch
ten zdrowy lunch jest prosty, szybki i sycący! Kuchenka mikrofalowa one Lean Cuisine® Chicken Tuscan Panini (320), a na deser połącz ją z winogronami 3/4 c (83).
suma kalorii: 403
400 kalorii Fix posiłek pomysł: Deser lodowy
ochłodzić wieczór z idealnym deserem lodowym. Zacznij od 1/2 c Ben & Jerry ’ s® Chocolate Chip Cookie Dough ice cream (270). Mżawka 1 łyżka syropu czekoladowego (52). Dodać 1/4 c ubitej polewy bezmlecznej (60). Top z 2 wiśniami maraschino (14)
razem kalorii: 396
400 kalorii Fix posiłek pomysł: śniadanie waflowe
to pyszne owocowe śniadanie będzie gotowe w mgnieniu oka. Grzanka 2 Gofry Jagodowe Mrożone Jemima® (180). Top z 2 łyżkami masła (67). Mżawka 2 łyżki syropu klonowego (104). Podawać z 3/4 c borówek (62). (Aby uzyskać więcej pomysłów na posiłek 400 kalorii, kliknij tutaj.
ilość kalorii: 413
400 kalorii Przepis: Ciasto z mleczną czekoladą
Chocoholicy zakochają się od pierwszego kęsa! Beztłuszczowe mleko tnie tłuszcz tam, gdzie go nie przegapisz. Dodatkowo niesłodzone kakao w proszku jest bogate w przeciwutleniacze. Zobacz cały przepis.
suma kalorii: 380
400 kalorii Fix posiłek pomysł: Dunkin 'Donuts Bajgel and Coffee
lubisz śniadanie z węglowodanami? Możesz go wziąć! Kup Dunkin ’ Donuts® plain bagel (330). Poproś o pół porcji serka o obniżonej zawartości tłuszczu (50). Popić małą mrożoną kawą z odtłuszczonym mlekiem (20). Dodaj 1 łyżeczkę cukru do Kawy na 15 kalorii (opcjonalnie).
suma kalorii: 415
400 kalorii Fix Meal Idea: Hummus i przekąska Wegetariańska
Ta zdrowa przekąska to dobry sposób na zakraplanie porcji wegetariańskich. Weź 1/2 c kupionego w sklepie hummusa (208). Dodaj 1 c marchewki (45). Dodać 1 c papryki czerwonej (39). Dodaj 6 krakersów pełnoziarnistych (113).
ilość kalorii: 405
więcej od: 22 pyszne niskokaloryczne przekąski
400 kalorii Fix przepis: wiosenne Risotto
to kremowe danie comfort jest idealne do rozrywki. Znajdź aromatyczny groszek na pobliskim targu lub wybierz mrożony. Użyj świeżo startego parmezanu, aby uzyskać silny smak sera.
razem kalorii: 384
400 kalorii Fix posiłek pomysł: masło orzechowe i przekąska jabłkowa
zaopatrz się w tę przekąskę z białkiem przed lub po treningu, aby zmaksymalizować energię i pomóc w budowaniu mięśni. Pokrój 1 średnie jabłko (72). Podawać z 1,5 łyżką masła orzechowego (141). Dodać 5 krakersów pełnoziarnistych (95). Popić 1 c beztłuszczowego mleka (83).
razem kalorii: 391
400 kalorii Fix posiłek pomysł: jogurt Parfait przekąska
to fajne połączenie sprawia, że świetna przekąska po południu. W misce, warstwa 1 (5.3 oz) Pojemnik beztłuszczowy jogurt po grecku. Dodaj 1 c jagód. Top z 1/2 c niskotłuszczowej musli sklepowej. Mżawka z 2 łyżkami miodu.
kalorie ogółem: 406
Więcej z profilaktyki: co jest zdrowsze: jogurt grecki czy niskotłuszczowy?
400 kalorii Fix przepis: płatki owsiane czekoladowo-malinowe
ten zdrowy przepis płatki owsiane jest satysfakcjonujące i pyszne! Wymieszać 1/2 c suchego owsa (ugotowanego z wodą do pożądanej konsystencji). Wymieszać w 1/4 c półsłodkich wiórków czekoladowych, a na wierzchu dodać 1 c malin.
suma kalorii: 419
400 kalorii Fix Recipe: Sałatka z kurczaka z estragonem
Zamień swój zwykły stary sałatka z kurczaka kanapkę na bardziej pikantny przepis, w tym świeży estragon, śmietana o niskiej zawartości tłuszczu, i chrupiące posiekane migdały. Nigdy więcej nie wrócisz do podstawowego przepisu na sałatkę z kurczaka! (Uzyskaj jeszcze więcej niskokalorycznych pomysłów na kanapki na lunch.
suma kalorii: 408
400 kalorii Fix przepis: Przerwa na kawę i ciasto w Starbucks
podwieźć cię po południu? Zatrzymaj się w Starbucks! Zamów tall skim latte (100). Połącz go z ciastem kawowym cynamonowym o obniżonej zawartości tłuszczu (290).
suma kalorii: 390
400 kalorii Fix przepis: zdrowa Pizza w domu
oto szybki i łatwy lunch, który pokocha cała rodzina! Top 1 tosty pita pełnoziarnista z 1/2 c posiekanych pomidorów, 1/4 c rozdrobnionej części odtłuszczonej mozzarelli,1/2 c grillowanej piersi kurczaka i 1/4 c posiekanych suszonych pomidorów. Posypać mielonym czosnkiem i oregano. Umieścić pod piecem brojlerów aż bąbelkami.
wszystkich kalorii: 396
Więcej z kategorii: 7 przepisów na pizzę
400 kalorii przepis: Smoothie z masłem orzechowym
jest idealny na śniadanie lub przekąskę. Połącz mleko, masło orzechowe i pokrojonego banana. Zmiksuj na kremowy koktajl energetyzujący. (Love smoothies? Zobacz 20 Super zdrowych koktajli.
ilość kalorii: 391
400 kalorii Fix Przepis: Ciasto krabowe i sałatka z mandarynek
Zaplanuj randkę z mężem. Zrób te ciastka krabowe z pieczonym sosem pieprzowym (302). Podawać z naszą aromatyczną sałatką ze szpinaku i mandarynki (78). (Jeśli jesteś w nastroju na więcej owoców morza, przeczytaj 12 ryb nigdy nie jeść pierwszy.
suma kalorii: 380
400 kalorii Fix przepis: Subway Sandwich with Chips
w metrze naprawdę możesz to zrobić po swojemu. (O ile unikniesz tych 10 nie-tak-świeżych Subs metra.) Zamów 6-calową kanapkę z piersi indyka na 9-ziarnistym chlebie z sałatą, pomidorami, ogórkami, zieloną papryką, ogórkami i cebulą (285). Top z 2 łyżkami musztardy (5). Para z 1.18 oz. torebka pieczonych chipsów ziemniaczanych Lay ’ s ® Original (130).
suma kalorii: 420
Więcej z profilaktyki: jak zbudować 400-kaloryczną kanapkę
400 kalorii Fix przepis: zdrowy makaron Kolacja w domu
zrób klasyczny włoski faworyt w domu w kilka minut. Kuchenka mikrofalowa 1 Amy ’ s® miseczki nadziewane muszle makaronu. 1 plasterek pełnoziarnistego tostu natrzeć obranym czosnkiem. Wierzch z 1/2 łyżki parmezanu i pietruszki. Broil aż ser się rozpuści. Podawać z 5 gotowanymi na parze szparagami polanymi świeżym sokiem z cytryny. (Zobacz więcej przepisów na zdrowe makarony.
ilość kalorii: 410
kup swoją kopię 400-kalorycznej Fix już dziś!