Paneer Biryani

Paneer biryani jest lekko przyprawione i delikatnie przyprawione dum gotowane, tradycyjny przepis biryani. Po prostu bardziej aromatyczny i aromatyczny Paneer biryani, który pięknie pasuje do każdej raity. Dum gotowane biryani wymaga czasu, aby, ale wyniki są zawsze niesamowite. Możesz zrobić to smaczne biryani na kuchence lub w piekarniku.

paneer biryani podany w płytkiej śmietanie ze stalową łyżką obok siebie na brązowej drewnianej desce

co to jest Paneer Biryani

tradycyjny przepis Paneer Biryani to wolno gotowana warstwowa zapiekanka z kostek paneer w sosie na bazie twarogu (jogurtu), smażonej cebuli i par ugotowanego ryżu o smaku przypraw, szafranu lub woda różana.

każde tradycyjnie wykonane biryani będzie miało oddzielne warstwy sosu i ryżu, wykorzystując metodę gotowania dum. Warstwy ryżu i sosu są powoli gotowane i gotowane na parze w szczelnie zamkniętej patelni lub garnku, gdzie para nie jest w stanie uciec.

znajdziesz wiele odmian wytwarzania Paneer biryani, które są nie tylko wykonane w patelni, ale także w szybkowarze i w garnku Instant.

dlaczego ten przepis działa

ten przepis paneer biryani jest bardzo wyjątkowy i inny, ponieważ nie ma przygotowania żadnego sosu. Tutaj po prostu marynuję kostki paneer, układam marynowany paneer z gotowanym ryżem na patelni. Później ugotuj wszystko razem. Łatwe, prawda?

nie ma absolutnie potrzeby robienia żadnego sosu z paneerem. Dodatkowo, kostki paneer nie stają się gęste ani twarde, ponieważ nie gotujemy ich dwa razy-jak smażenie lub gotowanie w sosie i dodawanie do ryżu podczas warstwowania.

tak, łatwo w pewnym sensie, ale jest trochę pracy przygotowawczej, jak smażenie cebuli (która jest również znana jako birista) i gotowanie ryżu.

po tych dwóch krokach zrobienie tego paneera biryani jest bardzo proste. Musisz zrobić warstwy w garnku lub patelni i gotować biryani na płycie kuchennej lub w piekarniku.

kiedy napisałem ten przepis Paneer biryani, był to pierwszy tego rodzaju w Internecie(teraz Nie wiem). Jak zwykle Paneer biryani jest przez pierwsze smażenie paneer, a następnie gotowanie go dalej z sosem lub ryżem.

ten Paneer biryani ma łagodny, delikatny aromat i smaki przypraw. Nie jest ostry ani ostry.

kochasz paneera z ryżem? Zdobądź te przepisy Paneer Pulao i Paneer Fried Rice-które mają różne profile smakowe i są wykonane z różnych technik gotowania.

przewodnik krok po kroku

jak zrobić Paneer Biryani

moczenie ryżu

1. Ryż basmati bardzo dobrze opłukać w bieżącej słodkiej wodzie, aż skrobia oczyści się z wody. Woda powinna być przezroczysta i nie powinna być mętna ani nieprzezroczysta. Ziarna ryżu moczyć w wodzie przez 30 minut.

moczenie ryżu basmati w wodzie w szklanej misce

smażenie cebuli

2. Gdy ryż jest moczenie, przygotować składniki do paneer biryani. Cienko pokroić 2 średniej wielkości cebule. Będziesz potrzebował około ¾ do 1 szklanki pokrojonej cebuli.

rozgrzej 4 łyżki oleju lub ghee na małej patelni i dodaj pokrojoną cebulę.

pokrojona czerwona cebula na patelni na smażonym oleju

3. Wymieszać i zacząć smażyć cebulę, aż zmienią kolor na złoty. Dodaj jeden lub dwa szczypty soli do szybkiego brązowienia cebuli. Często mieszaj, aby równomiernie przyrumienić i smaż na małym ogniu.

smażenie cebuli

4. Na poniższym zdjęciu cebula zaczęła się złocić.

cebula staje się złota

5. Gdy cebula będzie złota i karmelizowana, usuń je łyżką szczelinową. Podsmażoną cebulę ułożyć na papierowych ręcznikach kuchennych i odstawić na bok. Te chrupiące złote smażone cebule są również znane jako Birista.

Ustaw olej lub ghee, w którym smażyliśmy cebulę. Będziemy używać tego oleju lub ghee podczas nakładania paneer biryani.

smażona złota karmelizowana cebula na kuchennych ręcznikach papierowych do paneer biryani

napełnianie szafranu mlekiem

6. Ciepłe ¼ szklanki mleka na kuchence lub w kuchence mikrofalowej. Dodaj 16 do 18 nitek szafranu do mleka. Wymieszać i odstawić.

szafran na mleku w Stalowej misce

przygotowanie marynaty Paneer

7. Ubić ½ szklanki twarogu pełnego mleka (jogurtu) w misce do miksowania, aż będzie gładka. Nie używaj kwaśnego twarogu, który sprawi, że Twój Paneer biryani będzie kwaśny.

twaróg ubijany przewodową trzepaczką w szklanej misce

8. Dodać następujące zioła i dobrze wymieszać.

  • 1 łyżeczka pasty imbirowej
  • 1 łyżeczka pasty czosnkowej
  • 1 łyżeczka posiekanych zielonych Chilli
  • 1 łyżka posiekanych liści kolendry
  • ½ łyżki posiekanych liści mięty
zielone chilli, imbir, zioła dodane do twarogu

9. Dodać następujące wymienione przyprawy i ponownie wymieszać:

  • ¼ łyżeczki kurkumy w proszku (mielona kurkuma)
  • ¼ łyżeczki kminku (znany jako shahjeera w Hindi)
  • ¼ łyżeczki czerwonego chili w proszku lub pieprzu cayenne
  • ¼ łyżeczki proszku garam masala (zamiast tego pół łyżeczki curry)
  • ½ łyżeczki kolendry w proszku (mielona kolendra)
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • sól w razie potrzeby
dodano mielone przyprawy

10. Dodać połowę smażonej cebuli i wszystkie kostki paneer (200 do 250 gramów).

kostki paneera i karmelizowaną cebulę dodaną do ubijanego twarogu w szklanej misce

11. Delikatnie wymieszać. Przykryć i zachować marynowane paneer bok przez 30 minut w temperaturze pokojowej. Jeśli planujesz marynować przez dłuższy czas, trzymaj misę paneer przykrytą w lodówce.

paneer wymieszać z pozostałymi składnikami równomiernie

gotowanie ryżu Basmati

12. Na poniższym zdjęciu widać namoczony i osuszony ryż basmati po 30 minutach. Bardzo dobrze spuścić całą wodę z ryżu i odstawić.

namoczony ryż z całą wodą wyjęty w szklanej misce

13. Doprowadzić 4 szklanki wody do toczenia wrzenia w garnku.

woda gotująca się na patelni

14. Dodaj całe przyprawy wymienione poniżej:

  • 1 calowy cynamon
  • 1 średniej wielkości lub 2 małe tej Patty
  • 2 do 3 goździków
  • 2 do 3 zielonych kardamonów
  • ¼ łyżeczki kminku (shahjeera)

całe przyprawy dodawane do wrzącej wody

15. Dodać 1 łyżeczkę soli.

sól dodawana łyżką miarową

16. Teraz dodaj namoczony ryż.

dodanie namoczonego ryżu do gorącej wody na patelni

17. Nie mieszaj, a zobaczysz, że temperatura spada nieco po dodaniu ryżu. Nie zakrywaj patelni podczas gotowania ryżu.

woda z pełnymi przyprawami unosząca się na wierzchu na patelni

18. Utrzymuj płomień na wysokim poziomie i gotuj ryż bez obniżania ciepła.

energicznie gotująca się woda

19. Gotować ziarna ryżu, aż będą one 75% lub ¾ gotowane. Powinny coś przekąsić, kiedy je jesz.

trzy czwarte ugotowanych ziaren ryżu pokazano widelcem

20. Ugotowany ryż odcedzić w durszlaku. Możesz delikatnie opłukać ziarna ryżu, aby usunąć skrobię, jeśli w ogóle, i zatrzymać ziarna przed gotowaniem. Przykryj pokrywką i odstaw ugotowany ryż basmati na bok.

ugotowane ziarna ryżu w sitku

21. To marynowany paneer po 30 minutach.

paneer marynowany po 30 minutach

montaż i układanie warstw

22. Dodać ten sam olej, w którym smażyliśmy cebulę do grubego dna patelni lub garnka. Jeśli gotowanie biryani w piekarniku, dodać olej do bezpiecznego piekarnika szklanej miski lub patelni.

olej na patelni

23. Dodać marynowane paneer i warstwy starannie.

marynowany paneer dodany do patelni

24. Zrób teraz warstwę ryżu. Dodaj cały ryż. Właśnie zrobiłem dwie warstwy. Jeśli chcesz, możesz zrobić 4 warstwy każda z marynowanego paneer i gotowanego ryżu.

warstwa ryżu na patelni

25. Dodaj pozostałą smażoną cebulę.

smażona cebula ułożona warstwowo na warstwie ryżu

26. Teraz dodaj 1 łyżkę posiekanych liści kolendry (kolendry) i ½ łyżki liści mięty.

liście kolendry i mięty posypane warstwą smażonej cebuli

27. Posypać szafranowym mlekiem. Na ryżu ułożyć również pasma szafranu.

dodatek mleka z szafranem

28. Kropka z 1 do 2 łyżek ghee. Na tym etapie można dodać 1 łyżkę wody różanej lub wody kewra.

kropkowane z ghee

Dum Cooking Paneer Biryani

29. Przykryć folią aluminiową lub wilgotną bawełnianą serwetką kuchenną.

pokryte folią aluminiową

30. Umieść pokrywkę szczelnie na patelni i umieść ją na tawa lub patelni.

przykryte szczelnie pokrywką i umieszczone na grubej czarnej patelni (tawa)

31. Przez pierwsze 5 minut dum gotować paneer biryani na średnim ogniu. Później zmniejszyć ogień i gotować paneer biryani na dum przez 12 do 15 protokół.

możesz gotować biryani w nagrzanym piekarniku przez 20 do 25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza (350 Stopni Fahrenheita).

dum gotowane paneer biryani

32. Oto Paneer biryani po dum gotowane przez 20 minut. Sprawdź dno łyżką i nie powinno być płynów. Jeśli znajdziesz dno patelni wodniste lub z sosem lub płynem, dum gotować przez 5 do 10 minut więcej.

gotowane Paneer Biryani przepis

propozycje serwowania

ciesz się paneer biryani gorącym lub ciepłym z raitą, jak Raita cebulowo-pomidorowa lub Raita ogórkowa lub boondi raita. Można podawać z pokrojoną sałatką cebulowo-limonkową lub sałatką cebulowo-pomidorowo-ogórkową.

połączenie go z curry jak mirchi ka salan i bagara baingan smakuje niesamowicie. Nawet zwykły jogurt smakuje dobrze z paneer biryani.

Przechowywanie

umieść resztki w zapieczętowanym pudełku lub pojemniku i przechowuj w lodówce przez 1 do 2 dni. Podgrzać w piekarniku w temperaturze 90 stopni Celsjusza (195 stopni Fahrenheita) lub gotować na parze przez 5 minut.

paneer biryani podany w kremowym płytkim talerzu ze stalową łyżką obok na brązowej drewnianej desce
porady

porady ekspertów

odmiany składników

  • ryż: Dla każdego przepisu biryani Zwykle wolę wieku ryż basmati jak ziarna stają się puszyste, delikatne i nie lepki po ugotowaniu. Parzony ryż basmati (sella Basmati rice) to kolejna odmiana ryżu, z którą lubię robić biryani. Możesz zrobić paneer biryani z dowolną długoziarnistą odmianą nieprzylepnego ryżu.
  • dodawanie warzyw: można dodać trochę gotowanego na parze groszku i gotowane na parze warzywa, takie jak marchew, kalafior, ziemniaki do przepisu Paneer biryani. Ale trzeba będzie zwiększyć twaróg i inne przyprawy odpowiednio pomieścić warzywa.
  • : Dla wegańskiej wersji Paneer biryani, użyj tofu, olej i mleczny jogurt & mleko jak nerkowca lub mleko migdałowe/jogurt. Unikaj jogurtu sojowego lub orzechowego, ponieważ daje posmak.
  • orzechy i suszone owoce: smażone orzechy nerkowca i rodzynki można dodać na wierzchu warstw ryżu.
  • całe przyprawy: polecam dodać wszystkie przyprawy i zioła w takiej samej proporcji, jak wymienione w tym przepisie Paneer biryani. Jedyną propozycją, która zmieni nieco smak, będzie zastąpienie nasion kminku (shah jeera) nasionami kminku.

uwagi do gotowania

  • gotowanie ryżu: nie gotuj całkowicie ziaren ryżu. Muszą być nieco niedoceniane. W pełni ugotowane ziarna ryżu skończy się papkowatym biryani, ponieważ ziarna ryżu gotują się dalej podczas procesu gotowania dum.
  • Paneer: użyj domowego paneer dla najlepszego smaku i tekstury. W przypadku zamrożonych paneer rozmrozić je w ciepłej lub gorącej wodzie na kilka minut.
  • czas marynowania: zawsze marynuję paneer przez 30 minut w temperaturze pokojowej. Czasami, jeśli mam więcej czasu, marynuję kostki paneer na noc w lodówce.
  • Dokonywanie birista: birista lub smażone cebule mogą być wykonane dzień wcześniej i przechowywane w szczelnym pojemniku. Można również zrobić dużą partię smażonej cebuli, które przydają się podczas podejmowania biryani. Zamrozić je do dłuższego przechowywania.
warzywa biryani, przepis biryani, hyderabadi warzywa Biryani przepis

umiarkowane • 1 godz 30 min

przepisy ryżu

warzywa Biryani przepis | Hyderabadi warzywa Dum Biryani

warzywa Pulao podawane w białej płytkiej misce z jogurtem raita przez Strona

łatwe • 40 minut

wegańskie przepisy

Pulao przepis | warzywa Pulao

przepis na pieczarkowe Biryani, Chettinad Biryani przepis

umiarkowane • 55 minut

przepisy bezglutenowe

pieczarkowe biryani (jeden garnek)

bisi Bele bath, bisibelebath

1 godz 20 min

przepisy na ryż

Bisi Bele Bath (autentyczny styl Karnataka)

jeśli przygotowałeś ten przepis, koniecznie oceń go w karcie przepisu poniżej. Jeśli chcesz więcej pyszne indyjskie przepisy wegetariańskie dostarczane prosto do skrzynki odbiorczej, Zapisz się do mojego newslettera e-mail. Facebook, Instagram, Youtube, Pinterest lub Twitter, aby uzyskać więcej wegetariańskich inspiracji.

przepis paneer biryani

Przepis Paneer Biryani

4.92 od 36 głosów

Dassana Amitby Dassana Amit

Paneer biryani jest delikatnie przyprawione i delikatnie aromatyzowane dum gotowane, tradycyjny przepis biryani. Pięknie komponuje się z każdą raitą, a nawet z prostym twarogiem (jogurtem).
czas przygotowania 45 min
czas gotowania 20 min
Łączny czas 1 godz. 5 min

Kuchnia Awadhi, Północnoindyjska
Szkolenie: danie główne
dieta: bezglutenowa, Wegetariańska
poziom trudności: Umiarkowane

porcje 3
jednostki

US CustomaryMetric

składniki

na biristę lub smażoną cebulę

  • ▢ 1 filiżanka cienko pokrojonej cebuli-150 gramów lub 2 średnie i duże cebule
  • > 4 łyżki oleju lub ghee (masło klarowane)

do gotowania ryżu

  • ▢ 1 kubek ryżu basmati-180 gramów, najlepiej leżakowany ryż basmati
  • ▢ 4 szklanki wody
  • ▢ 1 łyżeczka soli
  • ▢ 1 cal cynamonu (dalchini)
  • ▢ 1 tej Patty (średniej wielkości) lub 2 małe tej Patty
  • ¼ 2 do 3 goździków
  • ▢ 2 do 3 zielonych kardamonów
  • ¼ ¼ łyżeczki shahjeera (kminku)

do marynowania paneer

  • ▢ 200
  • ½ ½ szklanki twarogu (jogurtu)
  • 1 1 łyżeczka pasty imbirowej lub 1 cal imbiru zmiażdżonego na pastę w moździerzu-tłuczku
  • ▢ 1 łyżeczka pasty czosnkowej lub 4 do 5 ząbków czosnku średniej wielkości zmiażdżonych na pastę
  • ▢ 1 łyżeczka posiekanych zielonych chilli lub serrano papryki lub 1 do 2 zielone papryki
  • ▢ 1 łyżka posiekanych liści kolendry (kolendry)
  • ▢ ½ łyżki posiekanych liści mięty
  • ▢ ¼ łyżeczki kurkumy (Kurkuma)
  • ▢ ¼ łyżeczki czerwonego chili w proszku lub pieprz cayenne
  • ▢ ¼ łyżeczki гарам masala proszek
  • ▢ ½ łyżeczki Kolendry mielonej

    (mielonej kolendry)

  • ▢ ¼ łyżeczki shahjeera (kminek)
  • ▢ 1 łyżeczka soku z cytryny
  • ▢ sól do smaku

odkłady składniki

  • ▢ ¼ szklanki mleka
  • ▢ 16 do 18 szafran nici
  • ▢ 1 do 2 łyżki ghee (masło klarowane)
  • ▢ 1 łyżka posiekanych liści kolendry (kolendry)
  • ▢ ½ łyżki posiekanych liści mięty
  • ▢ 1 łyżka wody różanej lub kewra wody (pandanus wody) – opcjonalnie

instrukcje

gotowania ryżu

  • umyć ryż basmati bardzo dobrze w wodzie, podczas gdy skrobia nie pozbędzie się wody. Woda powinna być przezroczysta i nie powinna być mętna ani nieprzezroczysta.
  • następnie moczyć ryż w wodzie przez 30 minut. Później dobrze odcedzić ryż i odstawić na bok.
  • doprowadzić 4 szklanki wody do toczenia wrzenia w garnku.
  • dodać całe przyprawy-cynamon, tej Patty, goździki, zielone kardamony, kminek. Dodaj również sól.
  • teraz dodaj namoczony ryż. Nie mieszaj ryżu.
  • utrzymuj płomień na wysokim poziomie i gotuj ryż bez obniżania temperatury.
  • ziarna ryżu muszą być gotowane do 75% lub ¾ zrobić. Powinny mieć coś do jedzenia.
  • ryż odcedzić w durszlaku. Można również wypłukać ziarna ryżu, aby usunąć skrobię, jeśli w ogóle i zatrzymać ziarna przed gotowaniem. Przykryj pokrywką i odstaw ryż na bok.

Robienie birysty lub smażonej cebuli

  • kiedy ryż jest moczenie, przygotować składniki na biryani. Pokroić cebulę. Rozgrzać olej lub ghee na małej patelni i dodać pokrojoną cebulę.
  • wymieszać i zacząć smażyć cebulę, aż zmienią kolor na złoty. Dodaj jeden lub dwa szczypty soli do szybkiego brązowienia cebuli. Często mieszaj, aby równomiernie przyrumienić i smaż na małym ogniu.
  • tutaj cebula zaczęła się złocić.
  • gdy cebula stanie się złota, usuń je łyżką szczelinową i połóż na papierowych ręcznikach kuchennych. Odstaw podsmażoną cebulę na bok.

przygotowanie do marynowania

  • rozgrzać mleko na górze kuchenki lub w kuchence mikrofalowej. Dodaj 16 do 18 nitek szafranu do mleka. Wymieszać i odstawić na bok.
  • w misce wymieszać pełnotłusty twarog (jogurt) na gładką masę.
  • dodaj pastę imbirową, pastę czosnkową, posiekane zielone chili, posiekane liście kolendry i liście mięty. Dobrze wymieszać.
  • teraz dodaj przyprawy-kurkuma w proszku, red chili w proszku, garam masala w proszku, kolendra w proszku, kminek i sok z cytryny.
  • i soli w miarę potrzeb. Ponownie wymieszać.
  • następnie dodaj połowę smażonej cebuli i kostki paneer.
  • delikatnie wymieszać. Przykryć i odstawić marynowany paneer na bok przez 30 minut.

montaż i układanie warstw

  • Dodaj ten sam olej, w którym smażyliśmy cebulę na patelni lub garnku.
  • dodać marynowane paneer i warstwy starannie.
  • zrób teraz warstwę ryżu. Dodaj cały ryż. Właśnie zrobiłem dwie warstwy. Jeśli chcesz, możesz zrobić cztery warstwy.
  • dodaj pozostałą smażoną cebulę, posiekaną kolendrę i liście mięty.
  • posypać szafranowe mleko.
  • kropka z ghee. Można również dodać wodę różaną lub wodę kewra.

dum cooking paneer biryani

  • przykryć folią aluminiową lub wilgotnym bawełnianym ręcznikiem kuchennym lub serwetką.
  • umieść pokrywkę szczelnie na patelni i umieść ją na tavie lub patelni. Przez pierwsze 5 minut dum gotować paneer biryani na średnim ogniu.
  • następnie obniżyć płomień i gotować paneer biryani
  • na dum przez 12 do 15 minut. Można również gotować paneer biryani w nagrzanym piekarniku przez 20 do 25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Użyj patelni odpornej na piekarnik.
  • podawać Paneer Biryani gorące z boondi raita lub ogórek Raita lub cebula pomidor Raita lub sałatka kuchumber.

propozycje serwowania

  • ciesz się Paneer biryani gorącym lub ciepłym z raitą, jak Raita cebulowo-pomidorowa lub Raita ogórkowa lub boondi raita. Można też podawać z pokrojoną w plasterki sałatką cebulowo-limonkową lub cebulowo-pomidorowo-ogórkową.
  • połączenie go z curry jak mirchi ka salan i bagara baingan również smakuje świetnie. Nawet zwykły jogurt smakuje z nim ładnie.

Przechowywanie

  • umieścić resztki w szczelnym pudełku lub pojemniku i przechowywać w lodówce przez 1 do 2 dni. Podgrzać w piekarniku w temperaturze 90 stopni Celsjusza (195 stopni Fahrenheita) lub gotować na parze przez 5 minut.

uwagi

odmiany składników

  • ryż: w przypadku biryani Zwykle wolę dojrzały ryż basmati, ponieważ ziarna stają się puszyste, delikatne i nie lepkie po ugotowaniu. Parzony ryż basmati (sella Basmati rice) to kolejna odmiana ryżu, z którą lubię robić biryani. Możesz zrobić paneer biryani z dowolną długoziarnistą odmianą nieprzylepnego ryżu.
  • dodawanie warzyw: możesz dodać trochę gotowanego na parze groszku i gotowanych na parze warzyw, takich jak marchew, kalafior, ziemniaki. Ale wtedy trzeba będzie zwiększyć twaróg i inne przyprawy odpowiednio pomieścić warzywa.
  • opcja wegańska: dla wegańskiej wersji Paneer biryani, użyj tofu, oleju i jogurtu bezmlecznego & mleko, takie jak nerkowca lub mleko migdałowe/jogurt. Unikaj jogurtu sojowego lub orzechowego, ponieważ daje posmak.
  • orzechy i suszone owoce: w warstwach można również dodać smażone orzechy nerkowca i rodzynki.
  • całe przyprawy: polecam dodać wszystkie przyprawy i zioła w takiej samej proporcji jak wymienione w przepisie. Jedyną propozycją, która zmieni nieco smak, będzie zastąpienie nasion kminku (shah jeera) nasionami kminku.

uwagi do gotowania

  • gotowanie ryżu: nie gotuj całkowicie ziaren ryżu. Muszą być nieco niedoceniane. W pełni ugotowane ziarna ryżu skończy się papkowatym biryani, ponieważ ziarna ryżu gotują się dalej podczas procesu gotowania dum.
  • Paneer: użyj domowego paneer dla najlepszego smaku i tekstury. W przypadku zamrożonych paneer rozmrozić je w ciepłej lub gorącej wodzie na kilka minut.
  • czas marynowania: zawsze marynuję paneer przez 30 minut w temperaturze pokojowej. Kostki paneer można również marynować przez kilka godzin lub przez noc w lodówce.
  • Dokonywanie birista: birista lub smażone cebule mogą być wykonane dzień wcześniej i przechowywane w hermetycznym pojemniku. Można również zrobić dużą partię smażonej cebuli, które przydają się podczas robienia biryani. Zamrozić je do dłuższego przechowywania.

Nutrition Info Approximate values

Nutrition Facts
Paneer Biryani Recipe
Amount Per Serving
Calories 694Calories from Fat 378
% Daily Value*
Fat 42g65%
Saturated Fat 16g100%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 1g
Cholesterol 62mg21%
Sodium 1632mg71%
Potassium 294mg8%
Carbohydrates 62g21%
Fiber 3g13%
Sugar 5g6%
Protein 17g34%
Witamina A 222ИУ4%
Witamina B1 (tiamina) 1 мг67%
Witamina B2 (ryboflawina) 1 мг59%
Witamina B3 (niacyna) 1 мг5%
Witamina B6 1 мг50%
Witamina B12 1 мкг17%
Witamina c 7 мг8%
Witamina D 1 мкг7%
Witamina E 8 мг53%
Witamina K 3 мкг3%
Wapń 453 мг45%
Witamina B9 (kwas foliowy) 22 мкг6%
Żelazo 1 мг6%
Magnez 39 мг10%
Fosfor 153 мг15%
Cynk 1 мг7%
* Procentowe dzienne wartości oparte są na 2000 dieta kaloryczna.

lubisz nasze filmy? Następnie śledź i Subskrybuj nas na youtube, aby uzyskać najnowsze aktualizacje wideo receptury.

próbowałeś tego przepisu?Jeśli przepis został stworzony i spodobał ci się, udostępnij link do przepisu na Facebooku, Twitterze & pinterest. Na Instagramie wspomnij @dassanasvegrecipes i oznacz #dassanasvegrecipes!

wszystkie nasze treści & zdjęcia są chronione prawami autorskimi. Proszę nie kopiować. Jako bloger, jeśli chcesz dostosować ten przepis lub zrobić film na youtube, napisz przepis własnymi słowami i podaj klikalny link do przepisu na tym adresie url.