pij, odchudzaj się? Plusy i minusy płynnej diety

jedną z wielu sztuczek odchudzających w dzisiejszych czasach jest dieta płynna. Celem jest obniżenie dziennego spożycia kalorii poprzez spożywanie tylko płynów na jeden lub wszystkie posiłki. Over-the-counter weight loss drinks are available for anyone to buy or you can work with your doctor using a medically supervised liquid diet plan. Popularne przez Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR i Optifast, płynne diety twierdzą, że zapewniają wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz w pysznych, sycących koktajlach.

czy naprawde mozna pic na szczuplej? Czy to brzmi zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

czy dieta płynna działa?

utrata masy ciała występuje, gdy spalisz więcej kalorii niż spożywasz. Więc jeśli jesz i pijesz mniej kalorii, schudniesz. Płynne diety odtwarza tę formułę, drastycznie zmniejszając liczbę kalorii w diecie. Wiele planów dieta płynna zaczynają się tylko od 400 do 800 kalorii dziennie. Zastąpienie posiłków wysokobiałkowymi koktajlami eliminuje nadmiar kalorii i tłuszczu z diety i prowadzi do utraty wagi. Kiedy zmniejszysz kalorie i usuniesz opcję jedzenia, możesz spodziewać się utraty trzech do czterech funtów tygodniowo.

droga płynna nie jest dla wszystkich. Musisz być zmotywowany i zdyscyplinowany, żeby się tego trzymać. Jak w przypadku każdej diety, im więcej nadwagi jesteś, tym więcej wagi można oczekiwać, aby stracić.

Czy To Potrwa?

jednym z wad płynnych diet jest niewielka szansa, że będziesz w stanie utrzymać wagę na dłuższą metę. Wraz z początkową utratą wagi, drastyczne zmniejszenie kalorii spowolni metabolizm, ponieważ zmusza organizm do trybu głodu. Kiedy tak się stanie, twoje ciało trzyma jak najwięcej kalorii, jak to możliwe, aby oszczędzać energię. Zatrzymaj płynną dietę i wróć do jedzenia normalnych ilości jedzenia, a możesz spodziewać się odzyskania całej utraconej wagi. W rzeczywistości, przygnębiające 95 procent ludzi, którzy schudnąć z płynnej diety można oczekiwać, aby uzyskać go z powrotem.

dietetycy będą mieli największy sukces w utrzymaniu wagi na dłuższą metę, jeśli zjedzą niektóre posiłki płynne i niektóre posiłki z jedzeniem. Badania wykazały, że najbardziej skuteczne są diety płynne, które łączą koktajle zastępujące posiłek z regularnymi ćwiczeniami i zajęciami dotyczącymi modyfikacji stylu życia i wsparcia odchudzania.

te wyniki nie są tylko dla diet płynnych, ale dla wszystkich diet. Istnieje wiele sposobów, aby skutecznie schudnąć, ale jeśli nie dokonać długoterminowej zmiany w swoich nawyków żywieniowych i stylu życia, można oczekiwać, aby przytyć z powrotem.

Czy To Bezpieczne?

ograniczenie kalorii do zaledwie 400 dziennie może być niebezpieczne dla zdrowia. Ci, którzy planują przejść tę trasę, powinni być nadzorowani przez lekarza. Pamiętaj—za mało kalorii oznacza za mało składników odżywczych. Bez odpowiedniego odżywiania mogą wystąpić zawroty głowy, zmęczenie, wypadanie włosów, Brak równowagi elektrolitowej, kamienie żółciowe, zaparcia, niedokrwistość, problemy miesiączkowe, utrata masy mięśniowej, a nawet uszkodzenie serca. Upewnij się więc, że otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii na energię i odżywianie, aby uniknąć poważnych długoterminowych konsekwencji. Ponadto, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią lub masz cukrzycę, nigdy nie powinieneś iść na dietę płynną.

przed rozpoczęciem diety w płynie należy skonsultować się z lekarzem. Wybierz plan, który pozwala jeść jeden lub dwa normalne posiłki dziennie i że trenuje cię po drodze z nawyków zdrowego stylu życia. Upewnij się, że Twoje koktajle zawierają 100 procent zalecanych witamin i minerałów, których potrzebujesz. Postępuj zgodnie ze wskazówkami płynnej diety i dążyć do schudnąć stopniowo w ciągu 12-tygodniowego okresu.

jeśli zdecydujesz, że dieta płynna jest najlepszym sposobem na odchudzanie, bądź na niej mądry. Podejście to jako krótkoterminowe podejście do szybkiej utraty wagi, że skok-zaczyna zdrowego stylu życia – nie długoterminowe podejście do utrzymania funtów off.