Próbowałem iTrackBites przez 30 dni, i tutaj' s Co się stało

to działa – program działa!

w moim wysiłku, aby schudnąć i stać się zdrowszym, testuję różne aplikacje i zasoby odchudzające! Oto moje doświadczenie z iTrackBites aplikacji.

o iTrackBites

aplikacja iTrackBites jest bardzo łatwa w użyciu i ma podobne cechy do aplikacji Weight Watchers. Jest nawet organizowany przez punkty śniadaniowe, punkty obiadowe, punkty obiadowe, punkty przekąskowe i punkty aktywności, tak jak w wersji Weight Watchers. Aplikacja jest do pobrania za darmo i używać, jeśli zdecydujesz się nie mieć dostępu do restauracji i innych przydatnych funkcji, ale jeśli chcesz pełną wersję, to będzie kosztować około $36 rocznie, w porównaniu do $22/miesiąc, że Weight Watchers opłat. Co za różnica!

ważne jest, aby pamiętać, że aplikacja iTrackBites została niedawno zaktualizowana, znacznie poprawiając jej użyteczność. W starej wersji jedzenie było trudniejsze do znalezienia, brakowało wyboru, a interfejs był ogólnie bardzo mylący. Nie czułem motywacji, aby go używać, dopóki nie pojawiła się główna aktualizacja.

oto jak to teraz wygląda:

najbardziej przydatne w iTrackBites jest to, że ma pięć programów do wyboru (Weight Watchers ma tylko jeden). Zamiast ograniczać klientów do jednego programu, który jest” przydatny ” dla wszystkich, możesz wybrać i wybrać to, co działa najlepiej dla ciebie! (Zgadzam się z tym).

dostępne programy śledzenia obejmują:

• Bites Plus (oparty na białku, węglowodanach, tłuszczu i błonniku) | to jest ich Wersja Points Plus
• Bites Flex (skupiający się na pomaganiu w ograniczeniu cukru) | ich wersja freestyle
• Bites Smart (kalorie, sat. tłuszcz, cukier, białko) / ich wersja smart points
• Bites Classic (kalorie, tłuszcz i błonnik) | ich wersja programu classic
• kalorie

zamiast walczyć z tymi samymi kilogramami 10 lub nie rozumieć programu, za który płacisz, możesz wybrać ten, który najbardziej pasuje do Twojego stylu życia. Dla mnie to program Bites Plus lub Points
Plus. Skupia się na białku, węglowodanach i błonniku, trzech głównych składnikach, które pomagają mi schudnąć.

różnorodność jest tym, co przykuło moją uwagę najbardziej. Zamiast ograniczać się do jednego programu, który nie działał, byłem w stanie śledzić z powrotem do jednego z oryginalnych programów, które pomogły mi zrzucić 50 funtów za pierwszym razem. Każdy typ ciała jest inny, więc swoboda wyboru programu pozwala iTrackBites być bardziej dostępne i skuteczne.

jak działa iTrackBites

zasadniczo używasz aplikacji do śledzenia każdego kęsa jedzenia, który trafia do Twoich ust.

aby dodać swój lunch do trackera, kliknij zielony znak plus, kliknij na pasku wyszukiwania, wpisz, jakiego produktu spożywczego szukasz i kliknij Szukaj. Tam możesz łatwo wybrać z szerokiej listy produktów spożywczych dokładnie to, czego szukasz. Jeśli jesz w konkretnej restauracji, Możesz znaleźć restaurację w aplikacji, a następnie wyszukać pozycję menu, którą masz.
kolejnym aspektem iTrackBites, który przykuł moją uwagę, był fakt, że możesz podłączyć swój FitBit, aby automatycznie śledził Twoje dzienne przydzielone aktywne punkty. Możesz zobaczyć, jak sobie radzisz z ćwiczeniami, ile jesz i jaki postęp robisz.

podobnie jak Weight Watchers, iTrackBites ma sekcję, w której możesz zarejestrować swoją wagę, a następnie aplikacja obliczy i zmieni dzienny przydział punktów, abyś mógł dalej tracić na wadze.

a najciekawsze jest to, że aplikacja posiada forum dyskusyjne, na którym można kibicować innym itrackbiterom i zadawać pytania. Możesz wchodzić w interakcje z innymi w tej samej podróży, co Ty!!

moje doświadczenie

muszę wyjaśnić dwie rzeczy, zanim przejdę do mojej podróży iTrackBites z ostatnich 30 dni: mam deficyt uwagi i nadpobudliwość (ADHD) i zespół jelita drażliwego (IBS), więc moja podróż jest nieco trudniejsza niż przeciętna osoba.

to, jak mój mózg i żołądek działają na co dzień, decyduje o tym, jak szybko lub wolno schudnę, co będę jadł, jak będę ćwiczył, Jak będę skupiony na dzień i moje ogólne wyniki.

w moich głównych dniach ADHD, kiedy czuję się jak na kwasie (mój mózg nie chce się zamknąć i został wprowadzony do hipernapędu przez Chewbacca), Jestem bardziej skłonny do podejmowania gorszych decyzji, jedząc produkty, które zajmują mniej czasu na gotowanie i spożywanie większej ilości cukru.

dzięki uprzejmości GIPHY

ludzie z IBS mają tak zwane pokarmy wyzwalające, które podrażniają ich jelita, a ja wciąż zastanawiam się, co to jest. Niektóre z moich wyzwalaczy to kawa, papryka, cokolwiek kwaśnego i niektóre produkty mleczne. Kiedy jem zbyt wiele (lub przypadkowo mają) żywności trigger, generalnie muszę trzymać się BRAT (banany, ryż, mus jabłkowy, i tosty) dieta z imbirem ale lub zwykły kurczak. IBS wpływa również na moje dni ważenia, ponieważ moja waga często się zmienia-Healthline wyjaśnia to doskonale!

więc teraz, gdy wyjaśniliśmy to wszystko, przejdźmy do sedna (*pociera ręce razem*).

oto co zrobiłem

jadłem takie potrawy:

: Chudego łososia, brokuły i małą porcję ryżu. Punkty: 6

Na zdjęciu: ciecierzyca, słodkie ziemniaki, brązowy ryż i dip hummus. Później dodałem pół awokado. Punkty: 10

Na zdjęciu: domowa Kanapka śniadaniowa z angielską babeczką, cienko pokrojonym indykiem, amerykańskim serem i jajkiem. Punkty: 8

: Kurczak z rożna z sosem BBQ, błyskawiczne puree ziemniaczane, brukselka, i dyni. Punkty: 8

jak widać na zdjęciach powyżej, skupiłem się na przygotowaniu zdrowych i pełnowartościowych potraw. Nie unikaj węglowodanów; po prostu nie przesadzaj z nimi.

ponieważ jestem człowiekiem, nadal jadłem lody, Reese ’ s i smażone potrawy, ale zadbałem o porcję wszystkiego, aby nie przekraczać mojej codziennej diety.

ćwiczyłem na siłowni 3-4 razy w tygodniu i na przemian między tańcami i długim spacerem na zewnątrz.

na koniec piłem zalecaną dzienną dawkę wody dziennie-nawodnienie jest kluczowe!

oto, co się stało

przez pierwsze dwa tygodnie, byłem nad każdego dnia. Z biegiem czasu zacząłem być bardziej ostrożny w podejmowaniu decyzji i skupiałem się na podejmowaniu zdrowszych i lepszych wyborów. Kiedy to robiłem, skala zaczęła się przesuwać w dół, zacząłem ćwiczyć prawie codziennie i zacząłem czuć się lepiej.

zdrowsze wybory się opłaciły, ponieważ zauważyłam pozytywną zmianę w wahaniach nastroju, poprawę skóry i snu oraz wzrost poziomu energii. Im mniej cukru, soli i węglowodanów, które spożywałem, tym lepiej się czułem.

miałem jeszcze mnóstwo dni, kiedy mój żołądek był tak rozkloszowany, co oznacza, że mój żołądek był balonowy i ledwo mogłem jeść, albo byłem po prostu zmęczony – ale ogólnie rzecz biorąc, nastąpiła znaczna poprawa. Zacząłem czuć się lepiej o sobie i nie był tak zawstydzony.

prześledziłem 100 procent wszystkiego, co trafiło do mojego ciała, bez względu na to, czy przekroczyłem dzienny limit punktów, to zostało wyśledzone … nawet jeśli to było bolesne przyznać.

oto moje końcowe wyniki:

całkowita utrata masy ciała: 5,6 funta w sumie

co to za sukces? Tak, absolutnie. Ogólnie rzecz biorąc, byłem pod wrażeniem tego programu i zamierzam nadal używać tego, abym mógł zdjąć każdy dodatkowy funt, który wydaje się wisieć na drogim życiu. Planuję wymyślić system, który pozwoli mi żonglować utraty wagi podczas radzenia sobie z moim IBS i ADHD dni!

**Wszystkie zdjęcia dzięki uprzejmości Caitlin Helveston