Prawda o alkoholu i chrapaniu-SnoreStop

po długim dniu, czasami kilka drinków brzmi przyjemnie. Możesz pomyśleć, że to może cię zrelaksować i pomóc ci zasnąć. Jest jednak dokładnie odwrotnie. Nawet kilka drinków przed snem może wpłynąć na jakość snu. Ponadto picie, dopóki nie zemdlejesz, nie powoduje wysokiej jakości snu.

dodatkowo ci, którzy normalnie nie chrapią, mogą znaleźć chrapanie po spożyciu alkoholu. Picie i chrapanie idą w parze. Zobacz, jak alkohol obniża jakość snu i zwiększa chrapanie.

zatrucie zwykle rozpoczyna się w ciągu dziesięciu do dwudziestu minut, niezależnie od tego, czy pijemy piwo, wino czy alkohol. Po usunięciu przez wątrobę alkoholu z krwiobiegu czynność mózgu wraca do normy do 14 godzin.

w międzyczasie alkohol przechodzi przez organizm i działa jako środek zwiotczający. Ten uspokajający efekt rozluźnia wszystkie mięśnie w ciele, w tym te w jamie ustnej i gardle. Są to mięśnie odpowiedzialne za chrapanie.

niezależnie od chrapania, alkohol nie wywołuje dobrego snu. Ludzie mogą się zrelaksować i szybciej zasnąć, ale cierpią z powodu niskiej jakości snu. Rozdrobniony sen i trudności z utrzymaniem snu są powszechne dla tych, którzy piją przed snem.

dodaje, że spędzają mniej czasu w śnie REM, który jest najgłębszym i najlepszym snem. Bez wystarczającej ilości snu REM, ludzie budzą się zmęczeni. Zmniejsza to zdolność do koncentracji, przypominania sobie lub korzystania z umiejętności motorycznych.

odporność oddechowa

picie przed snem może prowadzić do nocnych potów i przebudzeń przez całą noc. Alkohol przyczynia się do bezsenności i kaca, co prowadzi do złej jakości snu, problemów zdrowotnych. i chrapanie.

działanie uspokajające alkoholu wymusza rozluźnienie mięśni wokół dróg oddechowych, więc chrapanie jest sposobem organizmu na przeciwdziałanie temu rozluźnieniu.

rozluźnione mięśnie powodują, że osoba, która chrapie, wymusza powietrze przez częściowo zablokowane drogi oddechowe. Nasze mięśnie oddechowe muszą wymuszać powietrze przez zablokowane drogi oddechowe, aby przyciągnąć więcej tlenu do systemu. To się nazywa opór oddechowy.

opór oddechowy wzrasta wraz ze snem z powodu grawitacji i twojej wagi. To wyjaśnia, dlaczego ludzie biorą dłuższe i głębsze oddechy podczas snu. Normalni ludzie doświadczają podwójnego oporu oddechowego podczas snu. Chrapacz może poradzić sobie z czterokrotnie większym oporem oddechowym.

picie alkoholu może podwoić lub czterokrotnie zwiększyć opór oddechowy, dlatego osoba chrapająca napojem może poradzić sobie z ośmiokrotnym oporem oddechowym.

im bardziej rozluźnione są mięśnie i tkanki, tym bardziej mogą blokować drogi oddechowe, co powoduje wibracje prowadzące do chrapania. W ten sposób więcej napojów równa się bardziej zrelaksowane mięśnie i więcej chrapania.

co więcej, tył gardła zamyka się szybciej u osoby pijanej niż trzeźwej. Ostatecznie wyjaśnia to, dlaczego niektórzy ludzie chrapią tylko wtedy, gdy spożywają alkohol. Wyjaśnia również, dlaczego wiele osób chrapie głośniej po spożyciu alkoholu.

pij mniej lub wcześniej w ciągu dnia

oczywiście osoba może powstrzymać się od alkoholu, aby zwiększyć jakość snu. Zmniejszyłoby to ilość chrapania dla zwykłego lub nieregularnego chrapania. Jednak czy naprawdę chcesz zrezygnować z wina do kolacji lub piwa z grą sportową?

w przeciwnym razie możesz spożywać mniej alkoholu lub zmniejszać zawartość alkoholu w napojach. Na przykład pij piwo zamiast wina, ponieważ piwo ma niższe stężenie alkoholu. Snorer może również przestać pić wcześniej. Chcesz dać sobie dużo czasu, żeby alkohol minął.

to nie znaczy zostawać do późna. Pobyt do późna sprawi, że przemęczony, który może również zwiększyć szanse na chrapanie.

w końcu sen jest tak samo fundamentalny dla życia jak jedzenie i woda. Odnawia układ nerwowy, regulację temperatury, pamięć i przetwarzanie informacji. Picie, które prowadzi do chrapania wpływa na wszystkie te procesy.