przegląd wybiórczej pamięci

przez: Nadia Khan

Zaktualizowano 05 lutego 2021

źródło: pexels.com

większość ludzi przynajmniej raz w życiu słyszała termin „pamięć wybiórcza”. Ogólnie rzecz biorąc, jest to używane krytycznie lub sarkastycznie; niemniej jednak zdolność do prawdziwego zrozumienia tajników selektywnej pamięci i wszystkiego, co wiąże się z nią, może naprawdę się przydać.

przede wszystkim pamięć selektywna (czasami określana jako amnezja selektywna) jest klinicznie zdefiniowana jako „zdolność do odzyskiwania pewnych faktów i zdarzeń, ale nie innych.”W większości przypadków osoba, która rzeczywiście doświadcza selektywnej amnezji, może zapomnieć o pewnych istotnych wydarzeniach lub kamieniach milowych w swoim życiu, takich jak umiejętności, przyjaźnie, relacje, zdolności, a nawet wcześniejsze traumatyczne doświadczenia.

potencjalne wyzwalacze wybiórczej pamięci

wielu naukowców i psychologów poświęciło niezliczone godziny na badanie wybiórczej pamięci i potencjalnych czynników, które mogą wywołać jej występowanie. Mimo że każdego dnia prowadzone są nowe badania, w artykule opublikowanym w Frontiers in Psychology zauważono, że wpływy emocjonalne mogą wzmacniać lub upośledzać uczenie się i zatrzymywanie nowych informacji.

niezrównoważone emocje

osoby, które mają zaburzenia osobowości lub inne podobne dolegliwości, mogą być bardziej podatne na wzloty i upadki emocjonalne. Doskonałym przykładem tego jest choroba afektywna dwubiegunowa, która jest zwykle związana z maniakalnymi wzlotami i depresyjnymi upadkami. Skrajne, emocjonalne wzloty i upadki są ponadto powiązane z funkcjami umysłowymi, podobnie jak pamięć. Ludzie, którzy mają różne zaburzenia osobowości mogą doświadczyć zjawiska, w którym ich uczucia są tak intensywne, że przeważają nad właściwym przypomnieniem wydarzenia. Jest to klinicznie znane jako dysocjacja, która jest uważana za dość ekstremalną formę wybiórczej pamięci.

złe odżywianie

innym potencjalnym czynnikiem związanym z selektywną pamięcią jest zła dieta. Jedzenie, które ludzie spożywają, wpływa na ich życie na więcej sposobów, niż mogą sobie wyobrazić. Dlatego nie powinno dziwić, że niektóre pokarmy mogą mieć długotrwały, niekorzystny wpływ na pamięć jednostki i zakłócać jej możliwości myślenia.

źródło: .com

konserwanty,przetworzona żywność / napoje, dodatki chemiczne i żywność z dużą ilością cukru są związane z negatywnym wpływem na mózg. Z tego powodu (i wiele innych) spożywanie zdrowej żywności (owoce, ryby, warzywa, drób, itp.) jest zdecydowanie zachęcany. Przetworzone, słodkie pokarmy mogą smakować dobrze; jednak to nie znaczy, że są dobre.

ludzka siła woli

ludzie mają moc tłumienia, a w końcu zapominania, pewnych wspomnień, stwierdza artykuł z Telegraph. Celowe tłumienie pamięci na wystarczająco długo może spowodować, że ktoś o niej zapomni. Dzieje się tak, ponieważ mózg staje się aktywny, gdy ktoś celowo pracuje, aby o czymś zapomnieć.

chociaż pamięć wybiórcza jest ogólnie uważana za negatywną, istnieją pewne przypadki, w których może się przydać. Doskonałym tego przykładem są przypadki zespołu stresu pourazowego (PTSD) lub innych bolesnych zdarzeń, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Nie zaleca się tłumienia wspomnień jako sposobu radzenia sobie z wyzwaniami z przeszłości. Nierozwiązane, Zakopane problemy mają tendencję do jąkania i wyciekania w niezdrowe sposoby, jeśli nie są rozwiązywane. Dlatego radzenie sobie z problemami w miarę ich powstawania jest lepsze i znacznie bardziej konstruktywne niż zwykłe próby ich zapomnienia.

jednak ludzka siła woli jest czasami składnikiem, który może wywoływać lub włączać pamięć selektywną.

choroby/zaburzenia / starzenie się

ludzki mózg i ciało zawsze się zmieniają. Niestety, nie wszystkie zmiany są wielkie, zwłaszcza, że ludzie się starzeją. Wiele skutków ubocznych starzenia się może przejawiać się w postaci problemów z pamięcią. Niestety, jednym z objawów różnych problemów z pamięcią może być pamięć selektywna lub jej forma. Typowe zaburzenia pamięci tego rodzaju obejmują, ale nie ograniczają się do choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, amnezji, stresu, demencji itp.

źródło:. com

najczęściej zdrowy styl życia (ćwiczenia, interakcje z ludźmi, pożywna dieta) może służyć jako środek odstraszający pamięć powyżej dolegliwości.

analiza kliniczna pamięci selektywnej

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak warstwowa pamięć selektywna może być. Wiele z tych odmian występuje w postaci amnezji lub hipermnezji. Przede wszystkim bardzo ważne jest zrozumienie, że amnezja ma różne formy i stopnie. W swojej najłagodniejszej zdolności, łagodny amnezja może walczyć, aby zapamiętać pewne fakty lub fragmenty informacji. W cięższych stopniach osoba, która doświadcza amnezji, może stracić własność praktycznie wszystkich swoich wspomnień. Skrajna amnezja na ogół przewyższa pamięć selektywną; podczas gdy ta ostatnia odnosi się tylko do pewnych wspomnień, ta pierwsza (w najgorszym przypadku) powoduje, że osoba traci kontakt ze wszystkimi swoimi wspomnieniami.

inna forma amnezji (i wybiórczej pamięci) przejawia się w postaci zapominania różnych okresów w zdarzeniu. Klinicznie znany jako amnezja lakunarna, ktoś, kto cierpi na tę dolegliwość, może następnie stracić pamięć sekund, godzin, a nawet dni konkretnego zdarzenia. Czasami amnezja lakunarna jest określana jako blackout; jednak zwykle jest wywoływana przez narkotyki, alkohol, uraz lub inne nieprzyjemności.

amnezja wywołująca może być niemal uważana za daleką kuzynkę amnezji lakunarnej. Zamiast zapominać o różnych okresach w zdarzeniu, ta szczególna odsetka wybiórczej pamięci skłania dotkniętą osobę do utraty pamięci o konkretnych nazwach jednostek lub przedmiotów nieożywionych. Na przykład, sugestywna amnezja może spotkać różnych ludzi podczas wydarzeń, ale później nie pamięta ich imion. Co dziwne, uparty człowiek może pamiętać Wszystko inne o ludziach, których napotkał, poza imionami.

wreszcie przychodzi hipermnezja. Ta szczególna odmiana pamięci selektywnej może być nieco myląca dla większości ludzi. W pewnym sensie hipermnezja jest odwrotnością amnezji. Zamiast zmniejszającego się braku pamięci (amnezja), hipermnezja występuje, gdy jednostka dziwnie wydaje się pamiętać informacje na raz. Zjawisko to jest znacznie rzadsze niż amnezja i jest najczęściej zgłaszane wśród osób, które przeszły doświadczenia bliskie śmierci lub miały epilepsję w jednym lub drugim punkcie.

cechy osobowości i pamięć wybiórcza

źródło: pexels.com

różne formy i analizy kliniczne dotyczące pamięci selektywnej z natury nasuwają wątpliwości: czy niektóre typy osobowości są bardziej podatne na pamięć selektywną niż inne?

indywidualne cechy osobowości mogą mieć znaczący wpływ na to, jak ktoś przypomina sobie wcześniejszą sytuację lub spotkanie. W kategoriach laików wybiórcza pamięć to kwestia percepcji. Na przykład ludzie, którzy wydają się być bardziej niespokojni lub na krawędzi, są bardziej skłonni pamiętać sytuację w sposób, który odpowiada ich pragnieniom i życzeniom.

narcyzm

w swojej najbardziej podstępnej i złośliwej formie wybiórcza pamięć jest czasami uważana za wspólną cechę wśród narcyzów i innych złośliwie egocentrycznych osób. Jednak jeśli chodzi o narcyzów, selektywna pamięć wydaje się być bardziej obliczona i zamierzona, a nie kliniczna.

Narcyzy z agendą mogą zatem próbować manipulować pewnymi ludźmi lub okolicznościami, opowiadając zmienione wersje zdarzenia. Mogą celowo pominąć pewne informacje lub szczegóły, aby rzucić się w korzystnym świetle lub namalować obraz, który po prostu nie jest dokładny.

jednak nawet wśród narcyzów pojawiają się pytania i dyskusje dotyczące wybiórczej pamięci. Podczas gdy niektóre osoby utrzymują, że Narcyzy radośnie kłamią i błędnie przedstawiają sytuacje w celu poprawy własnego wizerunku, inni ludzie stwierdzili, że Narcyzy naprawdę wierzą w to, co mówią. Innymi słowy, ta ostatnia grupa wierzy, że Narcyzy ulegli tak intensywnemu stanowi złudzeń, że dali się nabrać na swoje oszustwo i uwierzyli w swoje twierdzenia, niezależnie od tego, jak mylące lub dwulicowate mogą być.

ostatnie słowo

w pewnym stopniu każda osoba ma swój stopień ” wybiórczej pamięci.”W końcu wspomnienia nie są jasne; nie są czarno-białe. Dwie osoby mogą być świadkami tego samego wydarzenia i nadal wyjeżdżać z co najmniej nieco sprzecznymi punktami widzenia. Myśli i osobiste interpretacje każdego człowieka są do pewnego stopnia uzależnione od tego, kim są, jak postrzegają świat i od ich wcześniejszych doświadczeń.

źródło: rawpixel.com

selektywna pamięć może stać się problematyczna, gdy poważnie wpływa na zdolność do interakcji z innymi i przywoływania zdarzeń. Ktoś, kto doświadcza prawdziwej i klinicznej pamięci selektywnej, powinien skorzystać z usług licencjonowanego specjalisty i określić, jakie są ich opcje.

BetterHelp istnieje również jako alternatywa dla tych, którzy mogą przechodzić ciężkie czasy lub w inny sposób czuć się niepewni siebie. Każdy człowiek ma swoje bitwy i krzyże do zniesienia. Praktycznie każdy potrzebuje pomocy w takim czy innym momencie. Nie ma się czego wstydzić. Kluczowym elementem rozwoju i rozwoju jednostki jest zdolność do poproszenia o wskazówki lub pomoc, gdy jest to konieczne. Badanie opublikowane w Perspectives on Psychological Science wykazało, że trening pamięci dostarczany komputerowo pomógł złagodzić objawy uczestników żyjących z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, uprzedzeniami poznawczymi i innymi pokrewnymi warunkami. Okazało się również, że pacjenci poddawani terapii behawioralnej cieszyli się pracą domową z sesji online, coachingiem telefonicznym i wiadomościami tekstowymi, które są trzema kluczowymi narzędziami stosowanymi w terapii poznawczo-behawioralnej. Pacjenci zgłaszali poprawę pamięci poznawczej w ciągu kilku sesji.

jeśli nie masz pewności co do prowadzenia terapii twarzą w twarz lub jeśli takie zasoby nie są dostępne w Twojej okolicy, terapia online jest inną opcją. Chociaż terapia online jest stosunkowo nowym narzędziem w dziedzinie zasobów zdrowia psychicznego, jest skuteczną i wygodną alternatywą dla tradycyjnej terapii. Platformy takie jak BetterHelp oferują niedrogie opcje, takie jak rozmowy telefoniczne, wideokonferencje i wiadomości na żywo. Możesz uczestniczyć w tych sesjach bez wychodzenia z domu, według własnego harmonogramu i z licencjonowanym terapeutą, który jest specjalnie przeszkolony, aby ci pomóc.

niezależnie od tego, jaki rodzaj terapii rozważasz, BetterHelp zawsze będzie tutaj jako opcja dla każdego, kto może zmagać się lub po prostu przez wrodzone wzloty i upadki życia.

jeśli ty lub ukochana osoba kiedykolwiek czuliście potrzebę skontaktowania się z BetterHelp z jakiegokolwiek powodu, możesz to zrobić, klikając tutaj. Oto tylko kilka opinii od tych, którzy sięgnęli po BetterHelp:

„Beth była absolutnie niesamowita! Początkowo byłem ostrożny w kwestii platformy i robiłem tak wiele pracy za pośrednictwem wiadomości, ale z Beth jest to łatwe. Pamięta nasze rozmowy i melduje się ze mną, jeśli nie powiem nic przez kilka dni. Jest w stanie robić obserwacje o moim życiu, nie biorąc żadnej strony ani nie sprawiając, że czuję się osądzona. Czuję się taka szczęśliwa pracując z nią.”

„Amy dokłada wszelkich starań, aby dowiedzieć się, jak najlepiej podejść do potrzeb klientów podczas każdej sesji. Chętnie posłucha, jeśli tego potrzebujesz. Jest skłonna zadawać pytania, jeśli to jest potrzebne. Daje również świetne przykłady dla Twoich aktualnych potrzeb. Uwielbiam to, że wyraźnie łączy obecne refleksje z celami, które były wspólne. Jest świetnym słuchaczem i dzieli się świetną radą.”