Przejście: trening wzmacniający nogi, ramiona i mięśnie brzucha

ta rutynowa zawartość treningu została wyprodukowana przez HUMANFITPROJECT dla męskiego magazynu Fitness i została pierwotnie opublikowana w mensfitness.com

projektant programu Michael Beringer demonstruje Trening przejścia nóg, ramion i brzucha. Aby uzyskać wszystkie szczegóły dotyczące programu, przejdź do MENSFITNESS.com/Transition.

trening nóg, ramion i brzucha

most Glute 3 x 15
Deska 3 x 10 sekund
BB Back Squat 5 x 12
Czara Squat 3 x 10
Split Squat 3 x 10 (każda noga)
stojąca prasa wojskowa BB 4 x 12
db High Pull 3 x 10
db shrug 4 x 15

*odpoczywaj przez 45 sekund między zestawami.Facebook, Instagram, Twitter

inne pełne programy, które możesz chcieć

aby zbudować absolutną masę: The 4989>

aby uzyskać informacje o nowych wydaniach programów, wywiadach, Q&jako i nie tylko—śledź dyrektora cyfrowego Mike ’ a Simone na Instagramie, Facebooku i Twitterze

inne pełne programy, które możesz chcieć

aby zbudować absolutną masę: The 4989>

-tydzień luzem w górę
, aby uzyskać coś w szybki: 15-minutowe kontrole jelit
, aby zbudować i spalić: plan odkupienia
, aby wychylić się: przycinanie
, aby wstrząsnąć swoim ciałem: szokujące mięśnie
, aby schudnąć agresywnie: 21-dniowy strzęp