przepis na patelnię z kalafiorem grzybowym
ta patelnia z kalafiorem grzybowym jest pysznym low-carb, paleo, whole30 i wegańskie/wegetariańskie danie główne na kolację. I to w 20 minut.
jeśli często czytasz Primavera Kitchen, wiesz, że jestem o przepisy na jedną patelnię/patelnię. Mam wiele tego rodzaju przepisów na moim blogu i najbardziej popularne przepisy są mielone Indyk patelnia słodkie ziemniaki, szparagi patelnia z kurczaka słodkie ziemniaki, mielona cukinia wołowa patelnia słodkie ziemniaki, i krewetki patelnia warzywna. Dlaczego uwielbiam przepisy na patelnię? Cóż, odpowiedź jest tak prosta: łatwo i szybko zrobić i posprzątać to pestka. Dla zapracowanej mamy, takiej jak ja, te trzy punkty są bardzo ważne, gdy gotuję.
podoba mi się również fakt, że zawsze można przemycić trochę warzyw w tych receptur patelni. Nie zgadzasz się? Uwielbiam dodawać szparagi, słodkie ziemniaki, brokuły, fasolkę szparagową i oczywiście kalafior. Ten jest świetny, ponieważ jest tak wszechstronny i pasuje do wszystkiego. Ryż kalafiorowy to Moja specjalność.
w moim lokalnym sklepie spożywczym mogę teraz znaleźć ryż kalafiorowy, który jest gotowy do gotowania. To jest tak wygodne i skraca mój czas o połowę, gdy gotuję z kalafiorem. Wiem jednak, że nie jest łatwo znaleźć ryż kalafiorowy wszędzie. Tak więc, zgodnie z poniższymi instrukcjami wyjaśniłem, jak zrobić własny ryż kalafiorowy. A jeśli kochasz kalafior jak ja, mam wiele receptur kalafior tutaj.
ten grzybowy kalafior ryż patelnia przepis zawiera składniki, które prawdopodobnie masz już na rękach, takich jak:
- dużo grzybów i świeżego szpinaku. Po prostu myślę, że to combo działa naprawdę dobrze i dodaje więcej składników odżywczych do potrawy.
- będziesz też potrzebował cebuli, selera i czosnku.
- i oczywiście kalafior, który zamieni się w” ryż ” i będzie podstawą tego przepisu.
ta patelnia z kalafiorem z grzybami jest wykonana z tych wszystkich prostych składników, które ucieszy cała rodzina, a co ważniejsze, wszystkie są świetnymi warzywami dla Twojego ciała.
możesz podawać ten przepis na patelnię z kalafiorem z grzybami:
muszę powiedzieć, że ten przepis na patelnię z kalafiorem z grzybami jest pyszny sam w sobie. Więc jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, jest to idealny przepis na kolację dla ciebie. Ale jeśli nie przestrzegasz wegetariańskiej lub wegańskiej diety/stylu życia, możesz sparować to danie z pysznym łososiem, kurczakiem, a nawet gotowanymi jajkami. Poniżej wymieniłem Moje ulubione owoce morza i kurczaka, aby przejść do tego przepisu:
- łosoś masło czosnkowe w folii: wystarczy 20-25 minut, aby ten pyszny przepis łososia. To bardzo łatwy obiad do zrobienia podczas pracowitych tygodniowych nocy.
- masło czosnkowe pstrąg tęczowy w folii: ten przepis jest bardzo łatwy do wykonania i wymaga tylko 4 składników.
- pieczone cytrynowe udka z kurczaka: jest pełne smaków czosnku, cytryny i ziół i jest idealne na szybki i pyszny posiłek.
- Rosemary Lemon Pieczone Piersi Z Kurczaka: Świeży rozmaryn, sok z cytryny i czosnek to trzy proste, ale aromatyczne składniki, które tworzą ten piękny przepis na kurczaka.
nie mogę też zapomnieć wspomnieć, że ten przepis to paleo, Whole30, low-carb! Mm … to jest takie dobre! Mam nadzieję, że spodoba ci się ta patelnia z kalafiorem z grzybami i spróbuj.
czy powinienem używać kokos aminos zamiast sosu sojowego, aby ten przepis na patelnię z kalafiorem ryżowym z grzybami?
jeśli jesteś na Whole30 lub jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej i paleo, powinieneś użyć coconut amino, aby 
zrobić ten przepis, ponieważ sos sojowy zawiera gluten i nie jest dozwolony na Whole30. Gorąco polecam ten z Coconut Secret, ponieważ jest bezglutenowy, organiczny i ma 70% mniej sodu niż sos sojowy. Jest również wegańskie i bez GMO. Są niedrogie, pyszne i dużo wytrzymują. Możesz łatwo uzyskać swój Na Amazon tutaj lub w dowolnym sklepie naturalnym / organicznym.
3 bardziej zdrowy ryż kalafiorowy do wypróbowania:
- włoska kiełbasa kalafior ryż patelnia: jest to łatwe Whole30, low-carb i One-pan obiad, który jest aromatyzowany domowej roboty pesto i jest gotowy w mniej niż 20 minut. Możesz zastąpić sos na słodkie ziemniaki, aby był wegański.
- Czosnek Parmezan Kalafior Ryż: Super łatwa i wszechstronna przystawka, która pasuje do absolutnie prawie wszystkiego. Jest pieczony przez około 20 minut i jest super aromatyczny z dużą ilością oliwy z oliwek, czosnku i ziół.
- łatwy kalafior smażony ryż: jeden z moich ulubionych Low-carb smażony ryż wersje. Jest gotowy w mgnieniu oka i jest załadowany warzywami.
Obejrzyj poniżej, Jak zrobić ten przepis na patelnię z kalafiorem ryżowym.
kalafior grzybowy” ryż „patelnia przepis
składniki
- 2 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 1 kij selera naciowego-pokrojony w plasterki
- ½ szklanki cebuli-posiekany
- 1 duży ząbek czosnku – mielony
- 3 szklanki pieczarek – pokrojony w plasterki
- 14 uncji. 400 g ryżu kalafiorowego (patrz instrukcje poniżej, jak zrobić ryż kalafiorowy)
- 1/3 szklanki ekologicznego bulionu warzywnego
- sos sojowy do smaku – jeśli jesteś na Whole30 lub przestrzegasz diety bezglutenowej/paleo, powinieneś użyć kokosowych Aminos lub tamari, jest to alternatywa dla sosu sojowego.
- 2 szklanki szpinaku
- sól i czarny pieprz do smaku
- 1 łyżka świeżej natki pietruszki-posiekanej
instrukcje
-
Pulse różyczki kalafiora w robocie kuchennym przez około 25-30 sekund, aż będzie to konsystencja podobna do ryżu. Odstawić.
-
na dużej patelni dodać oliwę z oliwek na średnim ogniu.
-
dodać cebulę i seler i gotować do miękkości około 5 protokół.
-
dodać czosnek i gotować przez 30 sekund.
-
dodać grzyby i podsmażyć, aż będzie gotowane przez.
-
dodaj ryż kalafior, bulion warzywny, i sos sojowy. Pozwól ryż kalafior wchłonąć bulion warzywny. Gotować, aż będzie miękka, ale nie papka.
-
dodaj szpinak i gotuj przez 2 minuty. Doprawić solą i pieprzem do smaku.
-
przed podaniem udekorować posiekaną natką pietruszki. Smacznego!
wideo
uwagi
jeśli stworzysz ten przepis, śledź @primaverakitchen na Instagramie, zrób zdjęcie i oznacz go #primaverakitchen. Chciałbym zobaczyć, co robisz!
a jeśli podoba Ci się ten przepis na patelnię z kalafiorem z grzybami, podziel się z przyjaciółmi i rodziną. Chcesz spróbować więcej? Instagram facebookowy, aby otrzymywać najnowsze informacje o pysznych przepisach, zapisz się do Newslettera i śledź Primavera Kitchen na Twitterze, Pinterest, Google+ i Facebooku. Jak zawsze, doceniam, że wpadłeś.
