przesadzasz? Jak powiedzieć
By: lookcatalog
to normalne i zdrowe czasami być bardzo emocjonalnym. Duże wyzwania życiowe mogą wywoływać duże reakcje. I wszyscy mamy zmęczone dni, kiedy możemy reagować zbyt szybko.
ale czy ciągle jesteś oskarżany o przesadzanie?
nadmiernie aktywny typ osobowości zwykle ma wyraźne i spójne objawy i zachowania.
Wybierz poniżej odpowiedzi, które są najbardziej podobne do ciebie, aby określić, czy jesteś lub nie jesteś typem, który przesadza.
jak zdecydować, co powiedzieć?
a – często wiem tylko, co powiem, gdy usłyszę, jak to mówię.
B-mam tendencję do zatrzymywania się, aby usłyszeć moje myśli i powiedzieć tylko to, co jestem całkiem pewien. Jeśli nie jestem pewien, co czuję, zwykle proszę o czas na przemyślenie.
jak słuchasz swoich myśli, to jak brzmią?
A-jest wiele myśli o innych ludziach i o tym, jak mnie rozczarowali, a także trochę samokrytyki. Często myślę w skrajnościach-rzeczy są naprawdę świetne lub naprawdę okropne. Marzę o tym, jak chciałbym, by było inaczej, albo wspominam przeszłość, która była lepsza niż moje życie teraz.
B-myślę o tym, jak poszło i dlaczego, i rozważam perspektywy innych zaangażowanych. Często myślę o tym, z czym mam do czynienia dzisiaj, lub o mojej obecnej sytuacji. Albo robię plany.
jak szybko podejmować decyzje?
przez: Rob Larsen
a – podejmuję decyzje na miejscu w oparciu o to, co czuję, przeszłe doświadczenie, coś, co osoba zrobiła w przeszłości, lub instynkt, który mam.
B-rozważam fakty z więcej niż jednego punktu widzenia, w oparciu o obecną sytuację, i upewniam się, że to, co myślę, opiera się na popartych faktach.
czy żal to uczucie, którego często doświadczasz?
a-czesto, a nawet codziennie, czuje żal.
B – nieczęsto czegoś żałuję, a może robię to od czasu do czasu.
co czujesz fizycznie, jeśli ktoś jest na ciebie zły, lub myślisz, że cię nie lubi?
a-czuję, że we mnie rośnie gorące, palące uczucie. Albo czuję się fizycznie słaby, nawet chwiejny, albo jakby moje serce się zapadało. Czasami czuję się, jakbym opuścił swoje ciało i unosił się nad nim patrząc w dół.
B-czuję, że moje serce trochę bije, albo jak mam suchość w ustach, ale to nie jest przytłaczające.
jak się zachowujesz, gdy ktoś się na Ciebie wkurza?
a-z łatwością płaczę. Czasami nawet wybiegam z pokoju, ponieważ wszystko wydaje się przytłaczające. Albo nagle się gniewam – ale czego ludzie oczekują, jeśli traktują mnie źle?
B-mogę słuchać tego, co ktoś mówi za swoim mocnym tonem, a czasami nawet udaje mi się zadawać pytania i rozwiązywać konflikt bez potrzeby denerwowania się.
jak często ludzie są na Ciebie źli?
przez: Martin Pettitt
A – często mam jeden lub dwa konflikty w podróży lub kilka osób, których aktywnie unikam.
B-czasami mam spory z innymi, ale rzadko jestem w konflikcie na długo z kimkolwiek. Niektórzy mnie nie lubią, bo mamy inny punkt widzenia i to jest w porządku.
8. Jak często powtarzasz to, co powiedziałeś i zrobiłeś w danej sytuacji?
Jeśli nie powiem wszystkim przyjaciołom, rozegram to potajemnie w mojej głowie.
B-mógłbym kilka razy porozmawiać z przyjaciółmi, gdyby była przykra sytuacja, ale potem ją rozwiązuję i idę dalej.
co oznaczają moje wybory?
jak można się domyślić, wybory ” A ” są oznakami nadmiernej aktywności osobowości.
Wiele osób wpada gdzieś w środek, co oznacza, że możesz być wrażliwy, ale nie przesadzaj. Ale jeśli skłaniasz się ku zachowaniu „A”, to tak, masz nadmiernie aktywną osobowość.
skłonności do nadmiernej aktywności idą w parze z innymi zachowaniami i objawami, w tym:
- bycie impulsywnym
- dysocjacja (walka z pozostaniem obecnym w obliczu konfliktu)
- wysoka wrażliwość na krytykę
- perfekcjonizm
- walka z akceptacją tu i teraz
- zarządzanie gniewem
- szybkie założenia
- trudności w postrzeganiu innych perspektyw
- czarno-białe myślenie i inne zniekształcenia poznawcze.
nadaktywna osobowość może być również oznaką ADHD dorosłych, a także kilku zaburzeń osobowości, zwłaszcza borderline personality disorder, co pozostawia cię z cienką skórą emocjonalną i histrionicznym zaburzeniem osobowości.
Dlaczego miałbym być przesadnym typem?
Przesadzanie jako dorosły może pochodzić z dzieciństwa, w którym nie wolno było się zrelaksować i być sobą. Może to oznaczać, że masz krytycznego rodzica, surowego rodzica lub rodzica, którym musisz się opiekować. Niezrównoważony psychicznie lub uzależniony rodzic oznacza, że dziecko ciągle musi chodzić po skorupkach jaj i być „dobrym”.
wszystkie te style rodzicielskie mogą doprowadzić dziecko do dorosłego, który zmaga się z poczuciem własnej wartości i jest tak na skraju krytyki lub zranienia, że przesadzają z każdą zauważoną lekkością.
trauma z dzieciństwa może również powodować nadmierną aktywność osobowości. Coś bardzo bolesnego w twojej przeszłości, jak nadużycie lub porzucenie, oznacza, że rozwijasz mechanizmy obronne (a przesadne reagowanie to po prostu odpychanie innych), aby chronić Cię przed dalszym zranieniem.
oznacza to również, że masz ukryty zbiornik smutku, który możesz rzutować na dzisiejsze doświadczenia. Ta mała zniewaga, którą ktoś inny stawia na twojej drodze, wyzwala wiele lat bólu, co oznacza, że twoja reakcja nie pasuje do tego, co się dzieje.
czy terapia może pomóc mi przestać przesadzać?
tak, to może być duża pomoc. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Jest to terapia krótkoterminowa, która pomaga rozpoznać i kontrolować związek między myślami, uczuciami i zachowaniami. Aby poradzić sobie z traumą z dzieciństwa, taką jak nadużycie, terapia długoterminowa, taka jak terapia psychodynamiczna, może być świetnym wsparciem.
nie pasuję do tego, ale mój partner ciągle mówi, że przesadzam?
warto zajrzeć do narcyzmu. Jeśli twój partner cierpi na cechy narcystyczne lub narcystyczne zaburzenie osobowości, prawdopodobnie będzie winić cię za to, że jesteś „nadmiernie aktywny” za każdym razem, gdy reagujesz z rozsądnym zdenerwowaniem na ich złe zachowanie.