Przezwyciężanie zazdrości retrospektywnej

źródło: Abigail Keenan / Unsplash

czym jest retrospektywna zazdrość?

zazdrość może powstać nie tylko o teraźniejszość, ale także o przeszłość—nawet o przeszłość, zanim spotkałeś swojego obecnego partnera. W trakcie poznawania partnera dowiadujesz się, że mieli byłych kochanków, może byłego małżonka, przygody z ludźmi, których nigdy nie znałeś, a teraz myślisz o nich i zastanawiasz się, co to oznacza w Twoim obecnym związku. Na przykład, kiedy słyszysz o byłym kochanku, czy to sprawia, że jesteś niespokojny, sprawi, że wątpisz w uczucia partnera o tobie, lub sprawi, że myślisz, że jesteś po prostu kolejnym przystankiem na niekończącej się podróży, którą podejmują? To jest to, co nazywa się „retrospektywną zazdrością” i to może nękać twój związek i zniszczyć wszelkie zaufanie, które masz.

spójrz na poniższe stwierdzenia i sprawdź, czy któryś z nich pasuje do ciebie.

• często myślę o tym, że mój obecny partner miał w przeszłości kochanka.
• kiedy o tym Myślę, czuję niepokój—niepokój i zmartwienie.
• zastanawiam się, czy mój obecny partner miał lepsze relacje ze swoim byłym kochankiem.
• chcę być jedyną osobą, z którą kiedykolwiek lubili lub mieli pasję.

co dla Ciebie znaczy ich przeszłość?

ponieważ każdy ma przeszłość-jedni bardziej przygód niż inni – twoja zazdrość może się nasilić, jeśli pomyślisz o następujących myślach:

• powinnam być jedyną osobą, której mój partner kiedykolwiek pragnął.
• jeśli mój partner lubił seks z kimś innym, to może wrócić do tej osoby.
• jeśli lubili seks z kimś innym, to zostawili mnie dla innej osoby.
• to niebezpieczne dla mojego obecnego związku, jeśli mój partner ma miłe wspomnienia o poprzednim partnerze.

czy coś z tego brzmi znajomo? Jak to wpływa na twój obecny związek? Czy to sprawia, że jesteś mniej ufny, mniej bezpieczny i czujesz się jak drugi najlepszy?

Cierpisz Na Emocjonalny Perfekcjonizm?

jest to forma perfekcjonizmu, którą wielu z nas ma w momentach, kiedy myślimy, że nasze emocje powinny być czyste, dobre, wygodne, a nawet wspaniałe. Na przykład stajemy się nietolerancyjni wobec nieprzyjemnych emocji, takich jak zazdrość, nuda, ambiwalencja czy samotność. Uważamy, że powinniśmy czuć się dobrze przez cały czas.

Jak to się ma do retrospektywnej zazdrości? W retrospektywnej zazdrości wierzymy w”romantyczny perfekcjonizm” —że wszystko o naszym związku i uczuciach, które oboje mamy, powinno być wspaniałe, wyidealizowane i romantyczne. Częścią tego jest to, co nazywam „perfekcjonizmem pożądania”, gdzie uważamy, że nasz partner nigdy nie powinien mieć pragnień, miłości ani satysfakcji z nikim innym.

jakie są minusy tego rodzaju perfekcjonizmu? Nie możemy tolerować tego, że nasz partner miał wcześniej uczucia, Seks, pożądanie i romans. Chcemy wyeliminować przeszłe wspomnienia, przeszłe doświadczenia, które miały – i nie możemy tego zrobić. Nie możemy wymazać ich przeszłości. Postrzegamy więc ich przeszłość-zwłaszcza wszelkie miłe wspomnienia, które mogą mieć-jako aktualne zagrożenie.

jak możesz myśleć o tym w bardziej adaptacyjny, realistyczny sposób?

załóż but na stopę

spójrzmy na własne doświadczenia. Czy były ludzie, których pragnąłeś i znalazłeś satysfakcję seksualną, zanim spotkałeś swojego obecnego partnera? Powinieneś czuć się winny z tego powodu? A może oznacza to, że miałeś zdrowe, normalne doświadczenie z innymi ludźmi? Czy obecny partner powinien Ci nie ufać? W końcu pomyśl o swojej przeszłości i doświadczeniach, które Ci się podobały. Czy to nie było zabawne? Czy to oznacza, że nie możesz kochać i zobowiązać się do swojego obecnego partnera, ponieważ dobrze się bawiłeś w przeszłości? Jeśli miałeś przyjemność z dawnymi partnerami, czy to oznacza, że nie możesz się teraz kontrolować? Czy ciągle wracasz do swoich byłych partnerów i uprawiasz z nimi seks? Dlaczego nie? Czy przeszłość”teraz” jest dla Ciebie przeszłością? Zostawiłeś przeszłość za sobą? Jeśli cokolwiek z tego jest prawdą dla ciebie, może to prawda dla Twojego partnera.

jaki jest realistyczny sposób patrzenia na przeszłość?

ponieważ każdy ma przeszłość, ważne będzie, aby mieć realistyczny sposób radzenia sobie z tym. Widzimy, że twój romantyczny perfekcjonizm stanie na drodze, a twoje pragnienie „czystości” jest nierealne w XXI wieku. Wyobraź sobie, że masz 30 lat i spotkałeś kogoś w twoim wieku, kto powiedział: „Jesteś jedyną osobą, do której kiedykolwiek czułem pociąg, jedyną osobą, która wzbudziła we mnie jakąkolwiek pasję i jedyną osobą, z którą naprawdę lubiłem rozmawiać.”Wyobraź to sobie. Uwierzysz im? Wątpię.

staraj się mieć bardziej realistyczny widok przeszłych relacji. Oto kilka propozycji:

• nie powinnam być jedyną osobą, której mój partner kiedykolwiek pragnął.
• jeśli mój partner lubił seks z kimś innym, to nic nie znaczy o możliwości powrotu do tej osoby.
• jeśli lubili seks z kimś innym, to mogą również cieszyć się seksem ze mną.
• to nie jest niebezpieczne dla mojego obecnego związku, jeśli mój partner ma miłe wspomnienia o poprzednim partnerze. To naturalne, że każdy z nas zastanawia się nad pozytywnymi doświadczeniami z przeszłości. Po to są wspomnienia.

należy pamiętać, że powodem, dla którego związek jest w przeszłości, jest to, że nie działa. To nie znaczy, że twój partner nie miał dobrych doświadczeń—tak jak miałeś wcześniejsze relacje i dobrze się bawiłeś z kimś innym. Kluczem do obecnego związku-tego, który chcesz uczynić tak dobrym—Jak to tylko możliwe – jest zaakceptowanie, że przed tym związkiem była przeszłość, ale skupienie się na teraźniejszości, uczynienie tego najlepszym, co może być, abyście mogli mieć wspólną przyszłość.