Reddit-Athletianx – jak rygorystyczny jest plan posiłków? Wygląda na to, że' s za mało jedzenia?

Tak zgadzam się, że plan posiłków jest najsłabszą stroną tego programu. Jest reklamowany jako przyjazny i prosty facet. Nie jest to ścisłe w tym sensie, że ten plan posiłków musi być wykonany z AX1. Widziałem ludzi w tym programie robiących keto, paleo, przerywany post. Najlepiej jest znaleźć coś, co Ci odpowiada, i być może znalazłeś to lub może to zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się.

jeśli chodzi o spożycie kalorii, jesteś wysokim facetem i wydaje się, że masz takt, jakie jest twoje spożycie, więc najlepiej trzymać się tego na razie. Powiem, że ogólnie spożycie kalorii może być oparte na wzroście, wadze i typie ciała, ale każdy jest inny pod względem metabolizmu i sposobu przetwarzania makroskładników, tj. ilości tłuszczu, węglowodanów i białka. Tak więc w przyszłości może być pomysłem, aby zmienić wartości makroskładników, aby zobaczyć, czy działa lepiej dla Ciebie i czy zauważysz jakiekolwiek zmiany.

podam więc prosty przykład, jak zaadaptowałem posiłek z planu posiłków: Tuńczyk z mieszanką sałat na pełnoziarnistym chlebie, zamiast tego mam tuńczyka z lżejszym majonezem, bazylią i małą tarką czosnku na świeżym pełnoziarnistym chlebie. Dzisiaj na przykład miałem kanapkę z kiełbasą z piersi kurczaka z pomidorowym smakiem i mieszanką sałatek, plus jabłko. To nie jest w planie posiłków, ale pasuje do moich osobistych wytycznych żywieniowych i to zostało z mojej kolacji ostatniej nocy.

jestem w programie od jakiegoś czasu i jestem w połowie Nxt po raz drugi. Jeśli jesteś na siłowni, tak ćwiczenia są wymienne na coś podobnego. Nie ma sensu czekać przez 5 minut (może być dłużej, zwłaszcza o tej porze roku) na prawidłowe hantle do loków młotkowych, jeśli na przykład maszyna kablowa jest wolna, wykonaj loki młotkowe.

Witamy w sub i zespole. Możesz zadać więcej pytań.