Schematy w terapii schematów

najbardziej podstawową koncepcją w terapii schematów jest wczesny schemat Nieprzystosowujący. Schematy definiujemy jako: „szerokie, wszechobecne tematy dotyczące siebie i Relacji z innymi, rozwijane w dzieciństwie i rozwijane przez całe życie, w znacznym stopniu dysfunkcyjne.”

wczesne nieprzystosowane Schematy zaczęły się od czegoś, co zostało nam zrobione przez nasze rodziny lub przez inne dzieci, co w jakiś sposób nas uszkodziło. Mogliśmy zostać porzuceni, skrytykowani, nadopiekuńczy, wykorzystywani emocjonalnie lub fizycznie, wykluczeni lub pozbawieni. W rezultacie rozwinęły się schematy, które nadal kolorują sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych i świat. Nieprawidłowe schematy mogą rozwinąć się we wczesnym dzieciństwie, w tym:

• dziecko, które nie spełniło swoich podstawowych potrzeb. Podstawowe potrzeby emocjonalne każdego dziecka obejmują bezpieczeństwo; stabilna podstawa / przewidywalność; miłość, pielęgnowanie i uwaga; akceptacja i pochwała; empatia i zrozumienie; Autonomia; realistyczne ograniczenia; Walidacja uczuć i potrzeb; oraz zabawa, zabawa i spontaniczność.
• dziecko, które doznało traumy przez bardzo dominującego, obraźliwego lub krytycznego rodzica.
• dziecko, które internalizowało negatywny głos postaci rodzicielskiej. Może się to zdarzyć albo z powodu tego, że rodzic bezpośrednio przyjmuje dziecko w sposób karny, krytyczny lub stawia przed nim nadmierne wymagania – albo przez to, że dziecko widzi, jak rodzic(rodzice) robią to sobie. Gdy dziecko internalizuje karny, krytyczny lub wymagający głos rodzica, dziecko następnie rośnie w dorosłego z tych trybów schematu.
• dziecko, które otrzymało zbyt wiele dobrego. Dziecko mogło być nadopiekuńcze, nadopiekuńcze lub mieć nadmierną swobodę i autonomię bez żadnych ograniczeń.

Schematy walczyć, aby pozostać przy życiu. Zniekształcamy nasz pogląd na wydarzenia w naszym życiu, aby utrzymać Ważność naszych schematów. Schematy mogą pozostać nieaktywne, dopóki nie zostaną aktywowane. Schematy są jak tsunami. Pozostają one uśpione, dopóki trzęsienie ziemi wybucha pod powierzchnią, aby wyzwolić swój schemat(s), a następnie zachowywać się w sposób, który jest ekstremalne lub nieodpowiednie dla sytuacji.

jakie są 18 schematów?

ROZŁĄCZENIE & ODRZUCENIE

1. Porzucenie/niestabilność
postrzegana niestabilność lub zawodność tych, które są dostępne dla wsparcia i połączenia.
wiąże się z poczuciem, że znaczący inni nie będą w stanie nadal zapewniać wsparcia emocjonalnego,połączenia, siły lub praktycznej ochrony, ponieważ są emocjonalnie niestabilni i nieprzewidywalni (np.g., wybuchy gniewu), nierzetelne lub nieobliczalne; ponieważ umrą imminentnie; lub dlatego, że porzucą pacjenta na rzecz kogoś lepszego.

2. Nieufność / nadużycie
oczekiwanie, że inni będą krzywdzić, znęcać się, poniżać, oszukiwać, kłamać, manipulować lub wykorzystywać. Zwykle wiąże się z postrzeganiem, że szkoda jest celowa lub wynika z nieuzasadnionego i skrajnego zaniedbania. Może obejmować poczucie, że zawsze kończy się oszukiwany w stosunku do innych lub ” uzyskanie krótkiego końca kija.”

3. Deprywacja emocjonalna
oczekiwanie, że czyjeś pragnienie normalnego stopnia wsparcia emocjonalnego nie zostanie odpowiednio spełnione przez innych. Trzy główne formy deprywacji to:
A. deprywacja wychowania: brak uwagi, uczucia, ciepła lub towarzystwa.
B. pozbawienie empatii: brak zrozumienia, słuchania,ujawnienia się lub wzajemnego dzielenia uczuć od innych.
C. pozbawienie ochrony: brak siły, kierunku lub wskazówek od innych.

4. Wadliwość / wstyd
poczucie, że ktoś jest wadliwy, zły, niechciany, gorszy lub nieważny pod ważnymi względami; lub że ktoś byłby niekochalny dla znaczących innych, jeśli byłby narażony. Może obejmować nadwrażliwość na krytykę, odrzucenie i winę; samoświadomość, porównania i niepewność wokół innych; lub poczucie wstydu dotyczące postrzeganych wad. Wady te mogą być prywatne (np. egoizm, złe impulsy, niedopuszczalne pragnienia seksualne) lub publiczne (np. niepożądany wygląd fizyczny, niezręczność społeczna)

5. Społeczna izolacja/alienacja
poczucie, że ktoś jest odizolowany od reszty świata, inny od innych ludzi i / lub nie jest częścią żadnej grupy lub Społeczności.

&

6. Uzależnienie / niekompetencja
przekonanie, że nie jest się w stanie poradzić sobie z codziennymi obowiązkami w sposób kompetentny, bez znaczącej pomocy innych (np. dbać o siebie, rozwiązywać codzienne problemy, dobrze Oceniać, podejmować nowe zadania, podejmować dobre decyzje). Często przedstawia się jako bezradność.

7. Podatność na krzywdę lub chorobę
wyolbrzymiona obawa, że nieuchronna katastrofa uderzy w każdej chwili i że nikt nie będzie w stanie jej zapobiec. Lęki skupiają się na jednej lub kilku z następujących: (a) katastrof medycznych: np. zawałów serca, AIDS; (B) katastrof emocjonalnych: np. szalejących; (C) katastrof zewnętrznych: np. zawalających się Wind, poszkodowanych przez przestępców, katastrof lotniczych, trzęsień ziemi.

8. ENMESHMENT / UNDEVELOPED SELF
nadmierne zaangażowanie emocjonalne i bliskość z jednym lub więcej znaczącymi innymi (często rodzicami), kosztem pełnej indywiduacji lub normalnego rozwoju społecznego. Często wiąże się z przekonaniem, że co najmniej jedna z uwięzionych osób nie może przetrwać ani być szczęśliwa bez stałego wsparcia drugiej. Może również obejmować poczucie duszenia lub zespolenia się z innymi lub niewystarczającą indywidualną tożsamością. Często doświadczane jako uczucie pustki i chwiejności, nie mające kierunku, lub w skrajnych przypadkach kwestionowanie własnej egzystencji.

9. Niepowodzenie
przekonanie, że ktoś zawiódł, nieuchronnie zawiedzie lub jest zasadniczo nieodpowiednie w stosunku do rówieśników, w obszarach osiągnięć (Szkoła, kariera, sport itp.). Często wiąże się z przekonaniami, że ktoś jest głupi, nieudolny, bez talentu, ignorant, niższy status, mniej udany niż inni itp.

10. Uprawnienie / wspaniałość
przekonanie, że ktoś jest lepszy od innych ludzi; uprawniony do specjalnych praw i przywilejów; lub nie związany zasadami wzajemności, które kierują normalną interakcją społeczną. Często wiąże się z naleganiem, aby być w stanie zrobić lub mieć to, co chce, niezależnie od tego, co jest realistyczne, co inni uważają za rozsądne lub koszt dla innych; lub przesadne skupienie się na wyższości (np. bycie jednym z najbardziej udanych, sławnych, bogatych) — w celu osiągnięcia władzy lub kontroli (nie głównie dla uwagi lub aprobaty). Czasami obejmuje nadmierną konkurencyjność wobec innych lub dominację nad nimi: potwierdzanie własnej mocy, wymuszanie własnego punktu widzenia lub kontrolowanie zachowania innych zgodnie z własnymi pragnieniami — bez empatii lub troski o potrzeby lub uczucia innych.

11. Niewystarczająca samokontrola / samodyscyplina
wszechobecne trudności lub odmowa ćwiczenia wystarczającej samokontroli i tolerancji na frustrację, aby osiągnąć swoje osobiste cele lub powstrzymać nadmierną ekspresję swoich emocji i impulsów. W łagodniejszej formie pacjent prezentuje z przesadnym naciskiem na unikanie dyskomfortu: unikanie bólu, konfliktu, konfrontacji, odpowiedzialności lub nadmiernego wysiłku — kosztem osobistego spełnienia, zaangażowania lub uczciwości.

INNE-KIERUNKOWE

12. Podporządkowanie
nadmierne oddawanie kontroli innym, ponieważ ktoś czuje się zmuszony-zwykle w celu uniknięcia gniewu, odwetu lub porzucenia. Dwie główne formy podporządkowania to:
A. podporządkowanie potrzeb: tłumienie własnych preferencji, decyzji i pragnień.
B. ujarzmienie emocji: tłumienie ekspresji emocjonalnej, zwłaszcza gniewu.

zwykle wiąże się z postrzeganiem, że własne pragnienia, opinie i uczucia nie są ważne lub ważne dla innych. Często występuje jako nadmierna zgodność, połączona z nadwrażliwością na uczucie uwięzienia. Zazwyczaj prowadzi do nagromadzenia gniewu, przejawiającego się w objawach nieprzystosowania (np. pasywno-agresywne zachowanie, niekontrolowane wybuchy temperamentu, objawy psychosomatyczne, wycofanie uczucia, „działanie”, nadużywanie substancji).

13. Poświęcenie się
nadmierna koncentracja na dobrowolnym zaspokajaniu potrzeb innych w codziennych sytuacjach, kosztem własnej satysfakcji. Najczęstsze przyczyny to: zapobieganie powodowaniu bólu innym; unikanie poczucia winy z poczucia egoizmu; lub utrzymywanie więzi z innymi postrzeganymi jako potrzebujący. Często wynika z ostrej wrażliwości na ból innych. Czasami prowadzi do poczucia, że własne potrzeby nie są odpowiednio zaspokajane i do niechęci tych, którzy są pod opieką. (Pokrywa się z pojęciem współzależności.)

14. APPROVAL-SEEKING / RECOGNITION-SEEKING
nadmierny nacisk na uzyskanie aprobaty, uznania lub uwagi od innych ludzi lub dopasowanie się, kosztem rozwijania bezpiecznego i prawdziwego poczucia siebie. Poczucie szacunku zależy przede wszystkim od reakcji innych, a nie od własnych naturalnych skłonności. Czasami obejmuje nadmierną koncentrację na statusie, wyglądzie, akceptacji społecznej, pieniądzach lub osiągnięciach — jako sposób uzyskania aprobaty, podziwu lub uwagi (nie głównie dla władzy lub kontroli). Często prowadzi do poważnych decyzji życiowych, które są nieautentyczne lub niezadowalające; lub w nadwrażliwości na odrzucenie.

NADMIERNA CZUJNOŚĆ & ZAHAMOWANIE

15. Negatywność / pesymizm
wszechobecne, przez całe życie skupianie się na negatywnych aspektach życia (ból, śmierć, strata, rozczarowanie, konflikt, poczucie winy, uraza, nierozwiązane problemy, potencjalne błędy, zdrada, rzeczy, które mogą pójść nie tak itp.) minimalizując lub zaniedbując aspekty pozytywne lub optymistyczne. Zwykle obejmuje przesadne oczekiwanie – w szerokim zakresie pracy, sytuacji finansowych lub interpersonalnych — że rzeczy ostatecznie pójdą poważnie źle lub że aspekty życia, które wydają się dobrze się układać, ostatecznie się rozpadną. Zwykle wiąże się z nadmiernym strachem przed popełnianiem błędów, które mogą prowadzić do: załamania finansowego, straty, upokorzenia lub uwięzienia w złej sytuacji. Ponieważ potencjalne negatywne wyniki są przesadzone, pacjenci ci często charakteryzują się przewlekłym zmartwieniem, czujnością, narzekaniem lub niezdecydowaniem.

16. Zahamowanie emocjonalne
nadmierne zahamowanie spontanicznego działania,uczucia lub komunikacji – zwykle w celu uniknięcia dezaprobaty ze strony innych, poczucia wstydu lub utraty kontroli nad własnymi impulsami. Najczęstsze obszary zahamowania obejmują: (a) zahamowanie gniewu & agresji; (b) zahamowanie pozytywnych impulsów (np. radość, uczucie, podniecenie seksualne, zabawa); (c) trudności w wyrażaniu wrażliwości lub komunikowaniu się swobodnie o swoich uczuciach, potrzebach itp.; lub (D) nadmierny nacisk na racjonalność, lekceważąc emocje.

17. UNRELENTING STANDARDS / HYPER-CRITICALNESS
podstawowe przekonanie, że należy dążyć do spełnienia bardzo wysokich zinternalizowanych standardów zachowania i wydajności, zwykle w celu uniknięcia krytyki. Zazwyczaj powoduje uczucie presji lub trudności spowolnienia; i hiperkrytyczne wobec siebie i innych. Musi pociągać za sobą znaczne upośledzenie: przyjemności, relaksu, zdrowia, poczucia własnej wartości, poczucia spełnienia lub satysfakcjonujących związków
: (a) perfekcjonizm, nadmierna dbałość o szczegóły lub niedocenianie tego, jak dobre własne wyniki są w stosunku do normy; (b) sztywne zasady i &qout;powinien&qout; w wielu dziedzinach życia, w tym nierealistycznie wysokich nakazów moralnych, etycznych, kulturowych lub religijnych; lub (c) zaabsorbowanie czasem i wydajnością, aby można było osiągnąć więcej.

18. Kara
przekonanie, że ludzie powinni być surowo karani za popełnianie błędów. Wiąże się z tendencją do gniewu, nietolerancji, karania i niecierpliwości wobec tych ludzi (w tym samego siebie), którzy nie spełniają czyichś oczekiwań lub standardów. Zwykle obejmuje trudności w wybaczaniu błędów u siebie lub innych, z powodu niechęci do rozważenia okoliczności łagodzących, umożliwienia ludzkiej niedoskonałości lub wczucia się w uczucia.

jak znaleźć terapię schematów w San Jose/Los Gatos

Centrum Terapii Poznawczej w Dolinie Krzemowej (San Jose/Los Gatos) specjalizuje się w terapii schematów. Zadzwoń do nas w Los Gatos pod numer (408) 384-8404 lub Kliknij, aby wysłać wiadomość e-mail, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak możemy pomóc w użyciu terapii schematem.

społeczności Doliny Krzemowej we Serve

Cognitive Behavior Therapy Center of Silicon Valley oferuje opartą na dowodach terapię lęku i zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych w pobliżu następujących społeczności Doliny Krzemowej / San Jose:

San Jose Poradnia terapii • Saratoga Poradnia terapii • Los Gatos Poradnia terapii • Monte Sereno Poradnia terapii • Cupertino Poradnia terapii • Campbell Poradnia terapii • Mountain View Poradnia terapii • Los Altos Poradnia terapii • Sunnyvale Poradnia terapii • Santa Clara Poradnia terapii

skontaktuj się z nami
Saratoga: (408) 384-8404
Kliknij, aby wysłać e-mail