soccer Ball Control Drills
Ćwicz te ćwiczenia, aby poprawić kontrolę nad piłką.
te Wiertarki do piłki nożnej są podstawowe, ale skuteczne. Nie wymagają szyszek.
polecam korzystanie z tych ćwiczeń (w połączeniu z naszymi wiertłami do dryblingu) na początku sesji treningowej.
7 Wiertła Do Kontroli Piłki Nożnej
1. Happy Feet
użyj wiertła „happy feet”, aby ćwiczyć przełączanie piłki między stopami.
ta umiejętność przekłada się na pole. Możesz unikać uchwytów, kontrolować piłkę za pomocą wewnętrznego dotyku i szybko przesuwać piłkę do drugiej stopy, aby ustawić podanie lub strzał, gdy opanujesz wiertło „happy feet”.
aby wykonać „Szczęśliwe stopy”, użyj wewnętrznego dotyku, aby przesunąć piłkę w przód iw tył między stopami.
ucząc się ruchu, stracisz kontrolę nad piłką, ponieważ dotkniesz jej zbyt daleko przed sobą lub utknie ona między twoimi stopami. Jak ćwiczyć będzie trzymać piłkę między nogami na dłużej i dłużej.
zacznij powoli i zwiększaj prędkość, gdy przyzwyczaisz się do wiertarki. Gdy opanujesz wiertło, spróbuj to zrobić, patrząc w przyszłość. Spójrz na piłkę od czasu do czasu, aby zorientować się.
kiedy możesz zrobić Szczęśliwe stopy bez patrzenia na piłkę, wiertło przełoży się na pole. Będziesz kontrolować piłkę za pomocą” happy feet ” naturalnie w grach.
2. Dotyka palców
wygodne dotykanie górnej części piłki jest niezbędne, jeśli chcesz skutecznie ciągnąć i toczyć piłkę.
„dotyki palców” to najszybszy sposób na opanowanie dotykania szczytu piłki.
aby zrobić „dotyk palców” podnieś kolano i dotknij górnej części piłki. Połóż stopę z powrotem na ziemię, podczas gdy powtarzasz wiertło drugą nogą.
zacznij powoli i zwiększaj prędkość, gdy będziesz bardziej komfortowy. Ta Wiertarka faktycznie zapewnia dobre cardio, gdy jest szybko wykonywana.
jeśli trenujesz z innym graczem, spróbuj dotknąć palcem jednej połowy piłki, podczas gdy on robi je na drugiej połowie.
3. Sole role
ta Wiertarka poprawia dotyk podeszwy. Opanuj go, a wyrzucisz piłkę z dala od obrońców i rzucisz piłkę do przodu, aby ustawić ruchy piłkarskie w grach.
Rzuć piłkę na bok, a następnie użyj drugiej stopy, aby ją przewrócić. Spróbuj wariacji, w której toczysz piłkę, zatrzymujesz ją wewnętrznym dotykiem, a następnie przewracasz z powrotem.
to wiertło brzmi prosto, ale może być trudne. Jak omówiłem w naszym artykule, Jak kontrolować piłkę nożną, zwróć uwagę na swoje miejsce stopy (stopa nie dotykając piłki). Twoja stopa powinna lekko „podskoczyć” podczas wykonywania wiertła.
4. V roll
aby wykonać „V roll” dotknij piłki do przodu, pociągnij ją po ciele, a następnie dotknij do przodu przeciwną stopą. Powtórz obiema nogami.
trzymaj ruch mocno. Stań na palcach i wskakuj stopą.
zacznij powoli i zwiększ prędkość, gdy nauczysz się ćwiczenia. Jak ćwiczyć to wiertło będzie rozwijać rytm.
to wiertło jest trudne, ale warte zachodu. Możesz użyć ruchu w grach, aby odciągnąć piłkę od obrońców, a następnie eksplodować w innym kierunku.
5. Pull and cut
„pull and cut” to fantastyczna Wiertarka do sterowania piłką, która działa dobrze w grach. Możesz użyć ruchu, aby szybko zmienić kierunek.
ta Wiertarka rozwija twój wewnętrzny i jedyny dotyk.
aby wykonać wiertło” pull and cut”, pociągnij piłkę do tyłu bez obracania ciała, a następnie dotknij piłki za ciałem za pomocą wewnętrznego dotyku tą samą nogą, która pociągnęła piłkę. Alternatywnie.
dostaniesz w rytm, jak przyzwyczaisz się do wiertarki.
6. Ciągnij i obracaj
wiertło „ciągnij i obracaj” rozwija twoje podeszwy i zewnętrzne dotyki.
aby wykonać” pull and turn”, pociągnij piłkę do tyłu, a następnie użyj zewnętrznej części tej samej stopy, aby ciąć do tyłu lub na bok.
ten ruch jest świetny do ucieczki przed obrońcami, a następnie podania piłki do tyłu.
7. Out in out
aby wykonać wiertło sterujące piłką „out in out”, dotknij piłki zewnętrzną częścią stopy w bok, użyj wewnętrznej części tej samej stopy, aby dotknąć piłki w całym ciele, a następnie użyj poza drugą stopą. Powtarzam.
ta wiertarka jest świetna. Pomoże Ci to manewrować po polu i rozwinąć swój pierwszy dotyk.