Stres społeczny „bez bólu bez zysku’

dlaczego śledzenie stada jest bardziej narażone na obrażenia, choroby i wypalenie.

Philip Maffetone i Rik Scar

ten artykuł łączy połączone perspektywy klinicysty sportowego (PM) i profesora socjologii (RS), z których obaj podzielili się obserwacją, że sposób myślenia bez bólu, bez zysku, zrodzony z ekonomii i z potencjałem powodowania nadmiernego stresu, nie jest wyjątkowy dla społeczności ćwiczeń, ale endemiczny dla całego społeczeństwa. Podobnie powiązane fizyczne, biochemiczne i psychiczno-emocjonalne warunki stresu, od urazów sportowych do zawałów serca, nie są również unikalne dla grup sportowców lub pacjentów, ale są obserwowane szeroko w społeczeństwie, występujące w bardzo podobnym tempie.

Wymień popularną mantrę „no pain, no gain” grupie ćwiczących i nikt nie mrugnie okiem. Przeszukaj jednak bazy socjologiczne, a frazę tę znajdziesz w wielu innych kategoriach, od badań etyki i Stosunków Międzynarodowych po badania nad kapitalizmem. W prawdziwym sensie ” ból „wydaje się skutkować społecznym” zyskiem ” w sposób daleko wykraczający poza ćwiczenia.

w rzeczywistości nie ma bólu, nie ma zysku jest tak akceptowanym nastawieniem, że niewielu ośmieli się go kwestionować. Dla wielu pranie mózgu zaczyna się wcześnie, często w klasie WF w gimnazjum, gdzie jesteśmy szkoleni, aby wierzyć, że sprawność fizyczna jest czymś, co można uzyskać tylko poprzez bolesne treningi. Z społecznego punktu widzenia przekształca się to w mentalność stada i jest również stosowane do innych dziedzin życia, Od edukacji do etyki pracy, a nawet do naszych relacji z innymi.

Literatura socjologiczna i społeczno-psychologiczna zauważa, że osoby, które ćwiczą, są postrzegane przez innych pozytywnie i są postrzegane jako posiadające takie cechy, jak pewność siebie i ukierunkowanie na siebie. Ci, którzy ćwiczą, są postrzegani jako ludzie, którzy robią rzeczy i niezawodnie wykonują zadania. Pomijamy jednak fakt, że sportowcy również doznają kontuzji, zachorują i mogą rozwinąć te same poważne choroby, które pojawiają się u osób prowadzących siedzący tryb życia i w zaskakująco podobnym tempie. Sercowo-naczyniowe i inne czynniki ryzyka choroby, na przykład, może wzrosnąć u sportowców, podobnie jak w kanapie ziemniaki, i może prowadzić do zawału serca lub innych warunków końcowych Stadium.

te obserwacje zaprzeczają banałowi bez bólu i bez zysku. Ćwiczenia kosztem wielkiego stresu fizycznego mogą obalić; to, co wielu uważa za zachowania, które utrzymują nas w zdrowiu i zwiększają długowieczność — bieganie lub jazda na rowerze na dużych dystansach, duże dawki „powtórzeń hill” lub interwałów w basenie — może faktycznie skutkować odwrotnością. Niekorzystne wyniki mogą wahać się od urazu do choroby do przewlekłych dolegliwości. Rozważ dobrze nagłośniony niski poziom testosteronu i inne poważne choroby emerytowanego maratończyka Ryana Halla w stosunkowo młodym wieku – w wieku 30 lat. oczywiście przetrenowanie może prowadzić do krytycznych kosztów osobistych.

aby przejść od ćwiczeń i ich wąskich efektów do szerszego spojrzenia, istnieje większy punkt widzenia na związek przyczynowy dla postawy bez bólu i bez zysku. Hipoteza ta ma wiele dowodów w teorii społecznej (i empirycznej), aby ją uzasadnić. Po pierwsze, ta teoria, że musimy postawić coś ” na linii „(poddać nasze mózgi i ciała bólowi), aby uzyskać” powrót ” (fitness) uderza światopogląd ryzyka-nagrody. Ogólnie rzecz biorąc, ten wypaczony sposób myślenia utrzymuje, że musimy znosić trudności, aby przydarzyły się nam dobre rzeczy. Ale jak daleko jesteśmy gotowi posunąć się i czy jesteśmy gotowi poświęcić zdrowie dla tych zysków?

Ekonomia bez bólu bez zysku

Retoryka ryzyka-nagrody i trudności opiera się na kapitalistycznym systemie ekonomicznym opartym na zysku, który jest nastawiony na dostarczanie podstaw życia, a dla niektórych o wiele więcej. Ponieważ kapitalizm nie jest globalnie uniwersalny, utrzymuje, że nie każda kultura podziela te same poglądy. W rzeczywistości amerykańska tradycja „no pain, no gain” nie zaczęła się od filmów treningowych Jane Fondy ani od boomu Lat 70. w rzeczywistości mogła być rozwijana znacznie wcześniej przez Bena Franklina. Ten założyciel był jednym z wczesnych filozofów kapitalizmu i pisał o tym, jak odnieść sukces w społeczeństwie kapitalistycznym. Autobiografia Franklina jest w tym względzie na tyle ważna, że ponad sto lat temu socjolog Max Weber wykorzystał ją do prześledzenia początków naszego systemu ekonomicznego do odmian myślenia w protestantyzmie. Łatwo zauważyć, co motywowało Franklina do braku bólu, braku zysku; ilekroć inwestuje się w nowy biznes, istnieje szansa na porażkę, wraz z potencjałem wielkiego sukcesu. (Niektórzy nawet nie tracą bólu, nie wracają do starożytnych tekstów rabinicznych.)

w konkluzji książki, w której Max Weber wskazał Franklina jako wzór etosu kapitalistycznego, Weber twierdził, że kapitalizm wkrada się w każdy zakątek naszego życia. Widział nas narażonych na ryzyko uwięzienia w „Stalowej skorupie”, otoczonej myślą ekonomiczną, która dominuje nawet pozaekonomiczne aspekty naszego życia. Jednym ze sposobów na wydostanie się z tej stworzonej przez człowieka powłoki jest opieranie się rodzajowi retoryki ekonomicznej, która prowadzi do naszego uwięzienia w pierwszej kolejności. W przeciwnym razie stres w wielu formach może nas osłabić. Dla niektórych „ciężka praca”, a nawet” pracoholizm ” jest postrzegany jako pozytywna formuła sukcesu w biznesie i finansach. Dla innych, bieganie, jazda na rowerze i inne formy ćwiczeń są świetnymi sposobami na uwolnienie się od tej stalowej skorupy, choćby na krótki czas. Ale sposób, w jaki realizujemy te działania, jest kluczowy.

Big Picture

dlaczego logika ekonomiczna powinna kierować tym, co robimy poza sferą ekonomiczną? To było podstawowe pytanie Webera.

nie tylko nie ma bólu, nie ma zysku szeroka koncepcja, która dotyczy całego społeczeństwa, ale także jest stosowana, wraz z unikalnymi bólami i zyskami, do izolowanych grup, takich jak biegacze lub inni sportowcy, a nawet nie-sportowcy. Biegacze i kanapowcy, na przykład, tworzą odrębne grupy z postawami i różnorodnymi nawykami stylu życia, które wpływają na to, jak i gdzie pasują do społeczeństwa.

ponieważ ludzkie zachowanie jest wrażliwe na nasze środowisko społeczne i ma na nie duży wpływ, jak dobrze wiedzą reklamodawcy, nie ma bólu, nie ma zysku pozostaje dominującą ofertą sprzedaży wykorzystywaną do wpływania na zdrowie psychiczne i fizyczne ogółu społeczeństwa, a także kondycję fizyczną.

istnieje wiele przykładów na to, jak żaden ból, żaden zysk nie szkodzi nam. Należą do nich, na przykład, zawały serca, stan oczekiwany w out-of-kształt, niezdrowe osoby z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia. Jednak te same czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, nawet same ataki serca, występują u sportowców z taką samą częstotliwością, jak u osób prowadzących siedzący tryb życia.

ten przykład, wraz z innymi wymienionymi poniżej, po raz pierwszy stał się widoczny dla jednego autora (PM) podczas dziesięcioleci prywatnej praktyki, w której populacja pacjentów składała się zarówno ze sportowców, jak i nie-sportowców. Pacjenci ci stanowili szeroką reprezentację populacji. Chociaż mieli ponadprzeciętne dochody i wykształcenie, mieli lepsze ubezpieczenie zdrowotne i inne różnice społeczno-ekonomiczne lub demograficzne, chorzy Ci dzielili te same przewlekłe choroby, którym można zapobiec. Stało się oczywiste, że tempo wielu warunków fizycznych, biochemicznych i psychiczno-emocjonalnych było takie samo w obu grupach. Wspólnym mianownikiem był stres. W ostatnich latach opublikowane badania naukowe potwierdziły wiele z tych obserwacji klinicznych.

Poniżej znajduje się kilka przykładów tych fizycznych, biochemicznych i psychiczno-emocjonalnych „urazów” związanych ze stresem, rozpowszechnionych w społeczeństwie jako całości, które przekraczają rzekome granice między różnymi grupami.

choroby serca

zwiększone ryzyko chorób serca i śmierci występuje zarówno u sportowców wyczynowych, jak i w innych podobnych grupach wiekowych niebędących sportowcami. Badanie z 2012 roku opublikowane w New England Journal of Medicine przyjrzało się wydarzeniom biegowym w latach 2000-2010 i wykazało, że z 10,9 miliona biegaczy, którzy uczestniczyli w maratonach i półmaratonach w USA., 59 doznało śmiertelnego zawału serca podczas uczestnictwa, częstość występowania 0,54 na 100 000 biegaczy. Autorzy twierdzą, że nie ma mniejszej częstości nagłych zgonów u biegaczy w porównaniu do ogólnej populacji.

astma

według Centers for Disease Control and Prevention, częstość występowania astmy w populacji USA w 2013 roku wynosiła 8,3 procent u dzieci i 7 procent u dorosłych. Dla porównania, w 2012 r. Kippelen i współpracownicy zebrali dane od sportowców z poprzednich pięciu letnich i Zimowych Igrzysk Olimpijskich, pokazując, że około 8 procent cierpiało na astmę.

depresja

a 2013 badanie w Niemczech (Nixdorf et al.) wykazały, że częstość występowania objawów depresyjnych u elitarnych sportowców wynosiła 15 procent, porównywalna z ogólną populacją niemiecką. (Depresja jest częstym składnikiem zespołu przetrenowania, stan często spotykany u sportowców.)

urazy

łagodne do umiarkowanych urazy fizyczne związane z bólem są najczęstszymi problemami zdrowotnymi zarówno u sportowców, jak i osób niebędących sportowcami. Należą do nich skręcenia i naprężenia,” naciągnięte ” mięśnie, ból stawów i inne. Większość nie jest traumatyczna. W danym roku ponad 50 procent sportowców może cierpieć z powodu urazu związanego z treningiem, nawet w sportach bezkontaktowych: podobnie dla osób zajmujących się tańcem aerobowym, kalisteniką grupową, treningiem siłowym i używających sprzętu gimnastycznego. Ból jest najczęstszym towarzyszącym objawem tych urazów. Pomimo trudności w gromadzeniu danych do celów porównawczych, wskaźniki niezamierzonych urazów niezwiązanych z wysiłkiem fizycznym wśród ogółu społeczeństwa nie różnią się od siebie. Raport Instytutu Medycyny stwierdza, że 100 milionów Amerykanów ma fizyczne dolegliwości bólowe. Z pewnością większość z tych osób nie będzie sportowcami, a nawet regularnymi ćwiczącymi. Ból jest również związany ze stanem zapalnym i oba są dwoma kluczowymi składnikami praktycznie wszystkich urazów.

wspólny mianownik między urazami sportowymi a tymi, które występują u osób siedzących, ma związek z predyspozycjami do kontuzji. Nierównowaga nerwowo-mięśniowa może poprzedzać pierwszy objaw lub objaw nie urazowego urazu, co prowadzi do bólu krzyża lub kolana, zespołu cieśni nadgarstka lub innych warunków — u sportowców nierównowaga ta może być zaostrzona przez przetrenowanie, a u osoby siedzącej przez nagły atak wiosennych porządków lub nawet bezczynności, chociaż u wielu osób nie można ustalić wyraźnego wyzwalacza. Zasadniczo mechanizm rozpadu ciała jest podobny: nierównowaga nerwowo-mięśniowa z wynikającą dysfunkcją stawów, stanem zapalnym i bólem jest prawie taka sama w większości urazów nie urazowych.

można porównać pacjentów z urazem widzianych na oddziale ratunkowym (z powodu kolizji pojazdu mechanicznego, urazu głowy, poważnego upadku itp.) oraz sportowca ciężko trenującego i rywalizującego, który wywołuje również znaczną ilość bezdotykowych urazów. „Na poziomie komórkowym trauma i ćwiczenia przypominają się nawzajem, a zapalenie jest powszechną odpowiedzią”, mówi dr Catherine Dudick, chirurg urazowy w AtlantiCare Regional Medical Center w Atlantic City, New Jersey. „Podczas gdy zapalenie napędza gojenie, zbyt wiele może również prowadzić do dalszych obrażeń.”

Wellness społeczny

pod wieloma względami jesteśmy tak zdrowi, jak świat wokół nas, z wpływami społecznymi wpływającymi na nasze zachowanie i nawyki, niezależnie od tego, czy jest się sportowcem, czy kanapowym ziemniakiem. To jest powód, dla którego programy wellness dla pracowników są nadal nieudane przez większość czasu-spektrum ludzi, którzy tworzą duże i małe firmy, jest częścią tego samego niezdrowego społeczeństwa. Konkretny program odnowy biologicznej może wpływać na poszczególnych ludzi, ale jako całość grupa pracowników jest również odzwierciedleniem społeczeństwa.

brak bólu, brak wzmocnienia można uznać za przykład zachowania stada. Jest całkiem możliwe, że urazy fizyczne, astma, zawały serca są przykładami biologicznego końcowego wyniku podążania za mentalnością mas.

rozważ start maratonu. Dla wielu maratończyków subiektywne czynniki na początku wyścigu, zwłaszcza te o charakterze psychologicznym, mogą zakłócać ich zdolności, aby uniknąć szybszych kroków na początku wyścigu. Niezależnie od tego, czy biegają z przodu, czy z tyłu, maratończycy częściej podążają za innymi biegaczami w początkowej fazie wyścigu i biegają zbyt szybko, zamiast podążać za własnymi spostrzeganymi umiejętnościami. Ta mentalność stada jest widoczna nie tylko w maratończykach, ale w innych sportach wytrzymałościowych i na innych poziomach społeczeństwa — dokonywanie wyborów poprzez podążanie za innymi jest łatwiejsze.

chociaż indywidualnie jesteśmy odpowiedzialni za poprawę własnego samopoczucia, większość ludzi ma znaczący wpływ na siły społeczne w postaci trendów fitness, reklam, kosztów i dostępności żywności, a szczególnie na stres fizyczny, biochemiczny i psychiczno-emocjonalny wywołany przez życie we współczesnym społeczeństwie — życie coraz bardziej charakteryzuje się istnieniem w Stalowej skorupie Maxa Webera.

na poziomie indywidualnym jak nie ma bólu, nie ma zysku? Poprzez dobrze zrozumiały fizjologiczny mechanizm mózg-ciało.

połączenie mózg-ciało to nie tylko jakaś filozofia, ale prawdziwy mechanizm neurologiczny i hormonalny, który pozwala każdej części nas biologicznie dostosować się do różnych fizycznych, biochemicznych i psychiczno-emocjonalnych stresorów, z którymi mamy do czynienia każdego dnia. Nazywa się to osią hPa (podwzgórze-przysadka-nadnercza) i tak radzimy sobie ze stresem. Jeśli stresy są zbyt duże, aby wyzdrowieć z każdego dnia, ranią nas. Dalsze problemy obejmują ból, stan zapalny, urazy fizyczne, choroby serca, astmę, depresję i inne choroby psychiczne oraz różne oznaki i objawy.

behawioralne pojęcie bez bólu, bez wzmocnienia stymuluje oś HPA ze zbyt dużą częstotliwością i intensywnością. Dla sportowców, pchanie wystarczająco mocno bez wystarczającej regeneracji może spowodować zespół przetrenowania. Dla ciężko napędzanych właścicieli firm, kadry kierowniczej, pracowników służby zdrowia lub innych specjalistów, równoległe przejawy obejmują wypalenie i kosztowne błędy ludzkie. To samo dotyczy kierowców pociągów, autobusów i samochodów, pilotów linii lotniczych i praktycznie każdego.

jednak każdy z nas ma kontrolę nad osią HPA. Mechanizm zaczyna się w mózgu, a ludzie mają potencjał, aby dostosować nasz sposób myślenia i działania, aby lepiej przetrwać, niezależnie od tego, co robi reszta społeczeństwa.

wielu zna mantrę no-pain, no-gain i wierzy, że sportowcy są niezwyciężeni-twardzi, wytrzymali i silni. Dominujące emocje, kształtowane przez siły tak różnorodne, jak reprezentacje mediów i grupy rówieśników, mówią, że przepychanie się tam, gdzie mózg i ciało chcą iść, niezależnie od tego, co stoi na drodze, jest tym, jak dotrzeć do mety. Samotność biegacza długodystansowego, samotność siłowni, izolacja długich odcinków pustych otwartych dróg. Zarabiamy dużo pieniędzy, żebyśmy mogli przejść na wcześniejszą emeryturę. To wszystko czyni nas zyskownie silniejszymi. Ale za jaką cenę bólu?

Bibliografia

Schmidt JF, Andersen TR, Andersen LJ, et al. Funkcja sercowo-naczyniowa jest lepsza u weteranów piłki nożnej niż dopasowanych do wieku niewytrenowanych zdrowych mężczyzn w podeszłym wieku. Scand J Med Sci Sports 2015; 25: 61-69.

Prasad a, Popovic ZB, Arbab-Zadeh A, et al. Wpływ starzenia się i aktywności fizycznej na dopplerowskie miary czynności rozkurczowych. Am J Cardiol. 2007; 99(12): 1629–1636.

Gray S, Finch C. Epidemiologia urazów szpitalnych odniesionych przez uczestników Fitness. Kwartalnik badawczy ćwiczeń i Sportu. 2014;86(1):81-87.

Nixdorf i, Frank R, Hautzinger m, Beckmann J. występowanie objawów depresyjnych i zmiennych Korelujących wśród niemieckich elitarnych sportowców. 2013. J CLIN SPORT PSYC; 7 (4): 313-326.

: Uśmierzanie bólu w Ameryce, plan przekształcenia profilaktyki, opieki, edukacji i badań. The National Academies Press, 2011.

(100 milionów Amerykanów ma fizyczne dolegliwości bólowe.)

Kippelen P i Anderson SD. Ocena i zapobieganie skurczowi oskrzeli wywołanemu wysiłkiem fizycznym. British Journal of Sports Medicine. 2012; 46(7): 471–476.

Behr P. „Żelazna klatka” i „skorupa twarda jak stal”: Parsons, Weber i metafora Stahlhartes Gehäuse w etyce protestanckiej i duchu kapitalizmu. Historia i teoria. 2001; 40(2): 153-169.

Banerjee AV. Prosty model zachowania stada. Q J Econ. 1992;107(3):797-817.