szkolenie dla Peak Human: jak trenować i uczyć się jak Batman w prawdziwym życiu

czego naprawdę trzeba, aby zostać Batmanem?

w przeszłości mówiłem o treningu, aby zostać Batmanem, ale w tym poście skupiłem się głównie na atletycznej stronie rzeczy. Batman to coś więcej niż tylko siła fizyczna i sprawność sportowa: jest także geniuszem i największym detektywem na świecie. Jest tym, co jest określane w komiksach jako „szczytowy człowiek”. Wyjątkowa osoba, która osiągnęła szczyt ludzkich możliwości. Jest najbliżej „super” bez ugryzienia przez radioaktywnego pająka.

ale czy to możliwe? Co oznaczałoby „peak human” w naszym realnym świecie? I jaki rodzaj szkolenia musiałbyś przejść, aby osiągnąć coś zbliżającego się do poziomu Batmana?

a jak możesz przyjąć niektóre z tych pojęć i metod treningowych do swojego życia w sposób, który nie pozostawi Cię kaleką?

zacznijmy od tego, jak Batman właściwie trenuje i do czego jest zdolny według komiksów i innych mediów. Wiemy na pewno, że Batman angażuje się w całkiem poważny trening całego ciała. Obejmuje to takie rzeczy jak trening gimnastyczny ciała, podnoszenie ciężarów Olimpijskich, bieganie na dużych dystansach, HIIT i tradycyjny trening siłowy. Jego podnośniki zbliżają się lub przewyższają rekordy świata w prawie wszystkich przypadkach.

Batman również trenuje sztuki walki i według niektórych źródeł zna „wszystkie formy sztuk walki”.

chciałbym w tym momencie podkreślić, że jest to niemożliwe. Istnieje nieznana liczba stylów sztuk walki, a nowe rodzą się cały czas. Oczywiście, masz swoje „klasyki”, takie jak karate, kung fu i ju-jitsu, ale wewnątrz nich są niezliczone podstyle i szkoły. W karate sam masz Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (styl trenowałem w), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu … masz sens. Niektóre style są rozpoznawane, niektóre nie. Są też nowe nowoczesne style, takie jak metoda walki keysi, która jest nawiasem mówiąc stylem walki, którego Batman użył w filmach Christophera Nolana. Nie jest nawet w 100% Jasne, jak definiujesz sztukę walki.

powiedzmy więc, że Batman zna się na sztukach walki i musi regularnie trenować w wielu z nich, aby pozostać na bieżąco.

ale to tylko drapanie powierzchni tego co potrafią nietoperze. Jeśli spojrzysz głębiej, masz ogromną listę różnych umiejętności, które został opisany jako posiadający. Lista ta podobno pochodzi z Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Języki Obce
studia Kryminalistyczne
umiejętności jazdy samochodem / motocyklem / samolotem / łodzią / szybowcem / itp.
śledzenie
szpiegostwo
Wybieranie zamków
hakowanie komputera
akrobatyka
Szkolenie linowe i zjazdowe
Nurkowanie
szkolenie medyczne, Medycyna i chirurgia
szkolenie w zakresie zarządzania bólem
Robotyka
wiedza na temat silnika i silnika
Sztuka rzucania
taktyka bitewna
trening przetrwania
Szczytowa kondycja fizyczna
umiejętności negocjacyjne
wybierz kieszonkowe
umiejętności kamuflażu
umiejętności aktorskie (do pracy pod przykrywką)
umiejętności łamania kodów
Sky Diving
znajomość materiałów wybuchowych

istnieje wiele innych umiejętności, które można również dodać do tej listy, takich jak wiązanie węzłów, wspinaczka skałkowa, parkour, psychologia, anatomia, Świadomość sytuacyjna i wiele innych. Są też przypadki w komiksach, w których Batman wykazał się wzmocnionymi zmysłami, zaawansowaną medytacją, ekstremalną kontrolą nad własną fizjologią, wiązaniem szeregu węzłów, demonstrowaniem wiedzy geograficznej i nie tylko. Możemy również bezpiecznie założyć, że prawdopodobnie byłby oburęczny, że trenowałby swoją elastyczność, że zainteresowałby się filozofią. I robi to wszystko poza prowadzeniem biznesu, eleganckim wyglądem w garniturze i kobiecością. Jest wielojęzyczny. I pewnie pachnie niesamowicie.

Sherlock Holmes był jedną z inspiracji Batmana, co świadczy o jego nadludzkiej szerokości i głębi wiedzy, a także o tym, że jest największym detektywem na świecie.

chodzi o to, że Batman jest fikcyjną postacią, która została napisana przez niezliczonych różnych pisarzy. Podobnie jak Superman, nie powinien być relatywną osobą, ale raczej symbolem lub ideałem. W tym przypadku reprezentuje szczyt ludzkich osiągnięć. Pomysł, że człowiek, który wytrenował się do swojego fizycznego szczytu, może potencjalnie stanąć twarzą w twarz z bogami.

ale czy coś takiego jest możliwe? (Cóż, nie ta ostatnia część o bogach, ale reszta…)

co trzeba by było zostać Batmanem?

coraz więcej czasu

gdyby ktoś próbował stać się tak wykwalifikowanym w takim zakresie różnych umiejętności, prawdopodobnie potrzebowałby trochę pomocy. Imaginary Axis ma doskonały film o początkach Batmana, gdzie wyjaśniają, w jaki sposób prawdopodobnie wykorzystałby harmonogram snu ubermana, aby dać sobie więcej czasu. Jest to rodzaj „polifazowego cyklu snu”, co oznacza, że Bruce unikał zwykłych 8 godzin w nocy i zamiast tego przerwał sen na cztery 30-minutowe drzemki w ciągu dnia. Zapewnia to łącznie dwie godziny snu, ale powinno zachęcić organizm do szybszego wejścia w najważniejszy etap snu: REM. Innymi słowy, niektórzy ludzie uważają, że ten harmonogram pozwala uzyskać takie samo przywrócenie, które normalnie od ośmiu razy więcej snu.

Batman może również rozważyć użycie nootropowego lub inteligentnego leku, takiego jak Modafinil, aby zmniejszyć jego potrzebę snu. Zrobiłem film na ten temat (oczywiście próbowałem!) więc sprawdź to, jeśli jesteś zainteresowany. Podsumowując: nie polecam go w ogóle, ale da ci to trochę impulsu. Podobnie, nie ma odniesienia do modafinil w komiksach, ale w prawdziwym życiu, to może pomóc dokonać wyczyny Batmana trochę bardziej osiągnąć-stanie.

a może nasz prawdziwy Batman rodzi się szczęściarzem. Być może mają mutację na Genie DEC2 (reference), który ostatnio okazał się drastycznie zmniejszyć naszą potrzebę snu. Ogólnie Rzecz Biorąc, Batman prawdopodobnie musiałby być „genetycznie utalentowany”, aby osiągnąć to wszystko.

oczywiście Bruce Wayne ma również Luksus dziedziczenia ogromnie udanego biznesu i bogactwa, które z tego wynikają. Podobnie, nasz prawdziwy Batman musiałby zarabiać na życie, które nie zajęłoby im ośmiu godzin. Może wtedy zarabialiby pasywny dochód z internetowych przedsięwzięć?

utrzymywanie związku jest również prawie poza kartami, podobnie jak posiadanie przyjaciół, picie alkoholu, a nawet angażowanie się w hobby poza całym „stań się żywą bronią”.

przyspieszona Nauka

Ok, więc teraz Batman zyskał trochę więcej czasu, aby nauczyć się tych wszystkich przedmiotów i rozwinąć umiejętności i umiejętności sztuk walki, których potrzebuje. Ale to wciąż strasznie dużo do nauczenia się w stosunkowo krótkim czasie; zwłaszcza jeśli subskrybujesz ideę, że potrzeba 10 000 godzin praktyki, aby stać się przedmiotem w danym temacie (jak zasugerowano w książce odstające Malcolma Gladwella).

ale są takie, które sugerują, że istnieją sposoby negocjowania tej liczby . Istnieją strategie przyspieszonego uczenia się, które twierdzą, że są w stanie skrócić czas potrzebny do osiągnięcia mistrzostwa. Na przykład „technika Feynmana” polega na uczeniu się przedmiotu przynajmniej na tyle dobrze, że jesteś w stanie nauczyć go innych, stosując serię kroków. Podobnie, Tim Ferriss zasugerował proces szybszej nauki przedmiotów, które określa jako DiSSS i kiedyś użył tej strategii, aby nauczyć się języka w ciągu zaledwie kilku dni na tyle dobrze, że mógł być przesłuchiwany w tym języku.

zasugerowano również, że Batman nauczył się szybkiego czytania (właściwie stosunkowo prostego do odebrania-bądź na bieżąco z artykułem na ten temat) i technik pamięciowych, aby pomóc sobie nauczyć się i zachować informacje znacznie szybciej.

w niektórych wersjach pochodzenia Batmana, Batman zaczyna od uczęszczania do najlepszych uczelni (lub uniwersytetów, jak je tutaj nazywamy) w całej Europie, aby zająć się wszystkimi tematami związanymi z jego badaniami. W dzisiejszych czasach proces ten byłby o wiele łatwiejszy (choć może mniej dramatyczny), ponieważ moglibyśmy po prostu użyć zasobów do nauki online…

aby jeszcze bardziej pomóc w szybkiej nauce, ktoś, kto próbuje zostać Batmanem, może być zainteresowany plastycznością mózgu. Omówiłem tę koncepcję wiele na tej stronie internetowej, ale zasadniczo opisuje to zdolność mózgu do wzrostu i zmiany kształtu w odpowiedzi na trening i bodźce. Możemy zwiększyć naszą plastyczność, konsekwentnie ucząc się nowych tematów (co wykazano, że zwiększa czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego i inne neuroprzekaźniki związane z plastycznością), a także stosując szereg suplementów i nootropów. Tumeric na przykład wydaje się pomóc zwiększyć plastyczność (odniesienie), podobnie jak treonian magnezu (badanie), grzywa lwa (badanie) i wiele innych. Najgłębsze efekty widoczne pochodzą z walproinianu, który został użyty w jednym badaniu (badanie), aby nauczyć dorosłych perfect peach w ciągu zaledwie 15 dni treningu. Niestety, walproinian jest znany powodować nudności, wymioty, bóle głowy, wysypki i więcej.

ale z drugiej strony, prawdziwy Batman był znany ze skrajności …

następnie istnieje opcja przezczaszkowej stymulacji prądem stałym, która polega na użyciu łagodnych prądów w celu pobudzenia neuronów.

tak więc, w tym momencie, aby zostać Batmanem, śpisz tylko kilka godzin w nocy i używasz co drugą godzinę, aby ukończyć kursy online w wybranych tematach i modułach, a jednocześnie wkuwasz się w mnóstwo sztuk walki i treningu umiejętności. Musiałbyś zrezygnować z jakiejkolwiek szansy na związek lub karierę, i prawdopodobnie polegałbyś na koktajlu suplementów i leków, aby popchnąć swój mózg do granic możliwości.

to może mógłbyś nauczyć się czegoś podobnego do tego, co Batman powinien wiedzieć…

trening fizyczny

dużą częścią Batmana jest oczywiście jego sprawność fizyczna. Jego siła, szybkość i wytrzymałość. Ma technikę niezbędną do rzucenia brutalnego ciosu, ale także czysty mięsień, który można umieścić za nim.

w książce The Batman Files przedstawiono wyimaginowany trening dla Batmana. Obejmuje to takie rzeczy jak wyciągi Olimpijskie, po których następuje sparing, a następnie kalistenika, a następnie półgodzinne joggi – wszystko w ciągu jednego dnia.

i pamiętaj, Batman ma robić to wszystko pomiędzy walką z przestępczością, a wszystkimi wyżej wymienionymi zaawansowanymi naukami i treningami sztuk walki …

wystarczy powiedzieć, że każdy normalny człowiek byłby całkowicie przećwiczony w ciągu kilku dni tego rodzaju treningu, nie wspominając o podziurawionych urazami.

czy jest jakiś sposób, aby utrzymać taki program treningowy? Oczywistą odpowiedzią jest to, że sterydy mogą być z pewnością bardzo pomocne w poprawie odzyskiwania i pomaga osiągnąć insane windy, które Batman mówi się, że jest zdolny do (3×8 262lb czyste i szarpie kogoś jako rozgrzewkę ktoś?)

w komiksach Batman oczywiście nie używa sterydów, ponieważ nie byłoby to dobre dla jego postaci superbohatera (z wyjątkiem jednej fabuły, w której próbuje narkotyku o nazwie „venom”). Podobnie, nie polecam, aby to zrobić – skutki uboczne nie są tego warte dla większości ludzi. Ale jeśli patrzylibyśmy na sposób, aby naprawdę stać się Batmanem za wszelką cenę, z pewnością bardzo by pomogli. Oczywiście istnieje wiele innych leków zwiększających wydajność, które można wykorzystać do szybszego uzyskania niektórych Batmana siły, wytrzymałości i regeneracji zbyt.

w książce Becoming Batman: The Possibility of a Superhero, autor E. Paul Zehr sugeruje, że Batman prawdopodobnie musiałby spożywać ponad 4000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją aktywność i wyzdrowienie. Wiele z tego musiałoby być białkiem, a on również potrzebował ogromnej dawki witamin i przeciwutleniaczy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, aby zapobiec chorobom. Batman po prostu nie może sobie pozwolić na zachorowanie!

aby jeszcze bardziej wspomóc jego powrót do zdrowia, Batman prawdopodobnie poświęciłby dużo czasu na kąpiele lodowe lub terapię kontrastową (na przemian z zimną i ciepłą wodą) w celu przyspieszenia gojenia, a także użyłby mnóstwo suplementów, aby zwiększyć poziom energii i poprawić regenerację.

Batman również stosował techniki medytacyjne, aby jeszcze bardziej wspomóc jego powrót do zdrowia i zaszczepić większą dyscyplinę umysłową. W rzeczywistości w komiksach pojawia się nauka „medytacji tummo”, która jest formą medytacji, która pozwala mu kontrolować temperaturę ciała i spowolnić jego serce. On nie jest Tym, który robi rzeczy po połowie…

Wierzcie lub nie, ale ta część jest wykonalna. Facet o imieniu WIM Hoff użył strategii, aby wytrzymać ekstremalne zimno i wstrzymać oddech przez długi czas. Pobił 26 rekordów świata, w tym Ukończenie maratonów wokół koła podbiegunowego w spodenkach.

więc, jeśli miałbyś przestrzegać tego rodzaju protokołu, jest szansa, że naprawdę możesz stać się Batmanem bez zabijania się. Nie mogę jednak mówić o Twoim zdrowiu psychicznym ani długości życia…

jak trenować jak Batman bez zabijania się

hipotetycznie, może być możliwe trenowanie w sposób, który przynajmniej zbliża się do tego, co Batman osiąga w komiksach-ale wiązałoby się to z poświęceniem całego swojego życia dla tego pojedynczego celu.

ale co, gdybyś chciał trenować jak Batman, ale w mniejszym stopniu? Cóż, w takim przypadku, nadal trzeba poświęcić dużo czasu na szkolenia i uczenia się, ale można dopasować go wokół codziennej rutyny. Poszukaj kariery, która daje Ci dużo wolnego czasu na realizację Twoich zainteresowań i szkoleń (jest to jeden z powodów, dla których pracuję online), a następnie spędzaj wieczory na kursach lub samodzielnej nauce. Istnieje wiele przykładów polimatów „świata rzeczywistego” (Leonardo Da Vinci jest jednym z najbardziej znanych), a internet teoretycznie ułatwia niż kiedykolwiek stanie się bardzo biegłym w wielu tematach. Wyobraź sobie, że spędzasz cały czas oglądając telewizję, ucząc się nowych przedmiotów! Napisz program do tego i oczywiście pamiętaj, aby zaplanować sobie jakiś czas wolny, albo skończysz się poddawać.

ciągłe uczenie się w ten sposób sprawi, że twój mózg będzie plastyczny, dzięki czemu będziesz jeszcze łatwiej uczyć się nowych przedmiotów. Połącz to z regularną praktyką medytacji, aby jeszcze bardziej zwiększyć plastyczność i dyscyplinę oraz dać sobie zastrzyk energii – ważne, jeśli masz nadzieję wrócić do domu z pracy i nadal masz energię, aby zajmować się innymi rzeczami. Od lat próbuję rozpocząć medytację i w końcu udało mi się zacząć od krótkich 7-minutowych sesji na początku dnia i budować od tego momentu.

aby uzyskać trochę więcej energii, będziesz również potrzebował suplementów. Najbardziej polecam grzyb cordyceps, który jest grzybem przydatnym w zapobieganiu zmęczeniu nadnerczy, zwiększaniu energii i podnoszeniu testosteronu. Cordyceps działa poprzez zwiększenie ATP i tak to stos szczególnie dobrze z kreatyną, która przetwarza i ponownie wykorzystuje ATP. Innym dobrym jest luteina, o której mówiłem na tym blogu wcześniej jako booster energetyczny, a który niedawno wykazano, że zwiększa również funkcje mózgu (badanie). Oprócz tego biorę suplement witaminowy, który ma ogromną dawkę witaminy C i D i używam kurkumy, omega 3 i treonianu magnezu, aby wspierać plastyczność mózgu i ogólną sprawność umysłową.

następny jest trening fizyczny. Zacznij przynajmniej jedną sztukę walki, a jeśli masz czas i energię, dwie. Naucz się bardziej miękkiego stylu, takiego jak Wing Chun kung fu i trudniejszego stylu, takiego jak karate, a to da ci dość dobrą wiedzę. Później możesz dodać grappling i broń.

co do treningów, spróbuj trenować na cross modality. Oznacza to, że dążysz do tego, aby stać się silniejszym, szybszym i bardziej elastycznym. Polecam mieszanie ciężarów, steady state cardio (Bruce Lee – być może najbliższy mecz fizyczny dla Batmana – Gorąco polecam biegi długodystansowe dla wytrzymałości niezbędnej do wygrania walki) i trochę HIIT. Wykorzystaj kombinację ruchów funkcjonalnych do treningu siłowego (wyciągi złożone i kalistenika) oraz pokonywania izometrii, aby zbudować szybkość, siłę i zwinność.

trening umiejętności

największą zmianą, którą polecam jest jednak coś, co ostatnio zacząłem robić: trening umiejętności. Moje regularne treningi trwają cztery dni w tygodniu, a piątego dnia trenuję „Batman like skills”. Należą do nich takie rzeczy jak trening oburęczny, wspinaczka skałkowa, siła chwytu, wysokość skoku i elastyczność. To wszystko, o czym tu piszę, ale zwykle nie mam czasu na treningi. Nie powoduje to dużego stresu metabolicznego ani wielu mikrotearów, ale jest to mnóstwo zabawy treningowej w ten sposób i oznacza, że mam nadzieję, że będę rozwijał niesamowite umiejętności, których inni po prostu nie mają. Gorąco polecam dopasowanie dnia „szkolenia umiejętności” do twojego reżimu.

przemyślenia końcowe

robię to wszystko, kiedy mogę, bo lubię to i to mnie interesuje. Uwielbiam patrzeć, jak daleko można pchnąć swoje ciało i umysł, a tematy takie jak transhumanizm i sztuki walki fascynują mnie. Trening na umiejętności, a nie tylko rozmiar jest dla mnie o wiele bardziej interesujący i przynosi kilka interesujących rezultatów i zasadniczo oznacza, że mogę grać w superbohatera przez godzinę w tygodniu.

ale żeby naprawdę być Batmanem, to czego naprawdę potrzebujesz to ten zapał i determinacja. Jeden umysł Batmana jest tym, co pozwala mu przekroczyć normalne granice i tak naprawdę jest to jego supermoc. To pomaga mu trenować do tak szalonego stopnia, porzucić swoje relacje i życie osobiste oraz wydać fortunę na gadżety i broń.

nie sugeruję, żebyś robił to samo, ale jeśli chcesz być równie skuteczny we własnym życiu, musisz odkryć podobny popęd. Znajdź pasję, która cię motywuje i możesz osiągnąć prawie wszystko. Tak jak Batman…

Zamów kopię SuperFunctional Training-kompletny program treningowy dla ciała i umysłu.

ZAMÓW TUTAJ