teoria warunkowania Operanta: przykłady skutecznego kształtowania nawyków

warunkowanie Operantowe jest dobrze znaną teorią, ale jak wcielić ją w życie w życiu codziennym?

jak wykorzystać swoją wiedzę na temat jej zasad, aby zbudować, zmienić lub złamać nawyk? Jak go używać, aby zmusić dzieci do zrobienia tego, o co je prosisz — za pierwszym razem?

badanie zachowania jest fascynujące, a tym bardziej, gdy możemy połączyć to, co zostało odkryte na temat zachowania z naszym życiem poza środowiskiem laboratoryjnym.

naszym celem jest to, aby zrobić dokładnie to, ale najpierw, historyczne podsumowanie jest w porządku.

zanim przeczytasz dalej, pomyśleliśmy, że możesz pobrać nasze 3 ćwiczenia z psychologii pozytywnej za darmo. Te ćwiczenia oparte na nauce zbadają podstawowe aspekty psychologii pozytywnej, w tym mocne strony, wartości i współczucie dla siebie, i dadzą ci narzędzia do poprawy samopoczucia klientów, studentów lub pracowników.

możesz pobrać bezpłatny plik PDF tutaj.

nasi bohaterowie: Pavlov, Thorndike, Watson i Skinner

jak wszystkie wspaniałe historie, zaczniemy od akcji, która rozkręci Wszystko inne. Dawno temu badacz próbował odkryć tajemnice otaczające ślinotok u psów. Postawił hipotezę, że psy śliną się w odpowiedzi na prezentację pokarmu. To, co odkrył, stworzyło scenę dla tego, co stało się nazywane Warunkowaniem Pawłowskim, a później uwarunkowaniem klasycznym.

Co to ma wspólnego z uwarunkowaniami operacyjnymi? Inni naukowcy uznali pracę Pavlova za interesującą, ale skrytykowali ją ze względu na skupienie się na uczeniu refleksyjnym. Nie odpowiedział na pytania o to, jak środowisko może kształtować zachowanie.

E. L. Thorndike był psychologiem, który interesował się edukacją i nauką. Jego teoria uczenia się, zwana konekcjonizmem, zdominowała system edukacyjny Stanów Zjednoczonych. W skrócie, wierzył, że uczenie się jest wynikiem skojarzeń między doświadczeniami sensorycznymi i odpowiedziami neuronowymi (Schunk, 2016, str. 74). Kiedy te skojarzenia się wydarzyły, nastąpiło zachowanie.

Thorndike ustalił również, że uczenie się jest wynikiem procesu prób i błędów. Proces ten wymaga czasu, ale nie ma świadomej myśli. Badał i rozwijał nasze początkowe koncepcje wzmocnienia warunkowania operatywnego i tego, jak różne typy wpływają na uczenie się.

do zasad nauki należą:

• prawo korzystania, które obejmuje prawo użytkowania i prawo nieużywania. Wyjaśniają one, w jaki sposób połączenia są wzmacniane lub osłabiane w oparciu o ich użycie/niewykorzystanie.
• prawo skutku koncentruje się na konsekwencjach zachowania. Zachowanie, które prowadzi do nagrody, jest uczone, ale zachowanie, które prowadzi do postrzeganej kary, nie jest uczone.
• prawo gotowości dotyczy gotowości. Jeśli zwierzę jest gotowe do działania i robi to, to jest to nagroda, ale jeśli zwierzę jest gotowe i nie może działać, to jest to kara.
• przesunięcie asocjacyjne występuje, gdy reakcja na dany bodziec jest ostatecznie wykonana na inny.
• identyczne elementy wpływają na transfer wiedzy. Im bardziej podobne elementy, tym bardziej prawdopodobne jest przeniesienie, ponieważ odpowiedzi są również bardzo podobne.

późniejsze badania nie poparły praw Thorndike ’ a dotyczących ćwiczeń i efektów, więc odrzucił je. Szczególnie interesujące jest to, że dalsze badania wykazały, że kara niekoniecznie osłabia powiązania (s. 77). Oryginalna odpowiedź nie jest zapomniana.

wszyscy tego doświadczyliśmy w tym czy innym czasie. Przekroczysz prędkość, zatrzymasz się i otrzymasz mandat. Hamuje to twoje zachowanie prędkości na krótki czas, ale nie uniemożliwia ci ponownego przekroczenia prędkości.

później John B. Watson, inny behawiorysta, podkreślał metodyczne, naukowe podejście do badania zachowania i odrzucał wszelkie pomysły dotyczące introspekcji. Behawioryści zajmują się obserwowalnymi zjawiskami, więc badanie wewnętrznych myśli i ich rzekomego związku z zachowaniem było nieistotne.

eksperyment „małego Alberta”, uwieczniony w większości podręczników psychologii, polegał na uwarunkowaniu młodego chłopca do strachu przed białym szczurem. Watson użył klasycznego uwarunkowania, aby osiągnąć swój cel. Strach chłopca przed białym szczurem przeniósł się na inne zwierzęta z futrem. Z tego naukowcy wiedzieli, że emocje mogą być uwarunkowane (Stangor and Walinga, 2014).

gdzieś w latach 30. B. F. Skinner, który zapoznał się z pracą tych ludzi i innych, kontynuował badanie tego, jak organizmy się uczą. Skinner studiował i rozwinął popularną dziś teorię warunkowania operanta.

po przeprowadzeniu kilku eksperymentów na zwierzętach, Skinner opublikował swoją pierwszą książkę zatytułowaną, The Behavior of Organisms (Skinner, 1938). W wydaniu z 1991 roku napisał przedmowę do siódmego druku, potwierdzając swoje stanowisko dotyczące badań nad bodźcami / reakcjami i pisania introspekcji,

„…nie ma potrzeby odwoływania się do wewnętrznego aparatu, czy to psychicznego, fizjologicznego, czy pojęciowego.”

z jego punktu widzenia, obserwowalne zachowania z interakcji bodźca, reakcji, wzmacniaczy i deprywacji związanej ze wzmacniaczem są potrzebne do badania, aby zrozumieć ludzkie zachowanie. Nazwał te nieprzewidziane okoliczności i powiedział, że ” odpowiadają uczestniczeniu, zapamiętywaniu, uczeniu się, zapominaniu, uogólnianiu, abstrakcji i wielu innym tak zwanym procesom poznawczym.”

Skinner uważał, że określenie przyczyn zachowania jest najważniejszym czynnikiem dla zrozumienia, dlaczego organizm zachowuje się w określony sposób.

w learning Theories, an educational Perspective, Schunk (2016, s. 88) zauważa, że teorie uczenia się Skinnera zostały zdyskredytowane przez bardziej aktualne, które uwzględniają wyższe i bardziej złożone formy uczenia się. Teoria warunkowania operantowego tego nie robi, ale nadal jest przydatna w wielu środowiskach edukacyjnych i badaniach nad grywalizacją.

teraz, gdy mamy solidne zrozumienie, dlaczego i jak czołowi behawioryści odkryli i rozwinęli swoje pomysły, możemy skupić naszą uwagę na tym, jak wykorzystać uwarunkowania operantowe w naszym codziennym życiu. Najpierw jednak musimy zdefiniować, co rozumiemy przez „uwarunkowanie operanta.”

warunkowanie Operantowe: definicja

podstawową koncepcją warunkowania operantowego jest to, że bodziec (poprzedzający) prowadzi do zachowania (zachowania), które następnie prowadzi do konsekwencji (konsekwencji). Ta forma kondycjonowania obejmuje wzmacniacze, zarówno pozytywne, jak i negatywne, a także pierwotne, wtórne i uogólnione.

• podstawowe wzmacniacze to takie rzeczy jak jedzenie, schronienie i woda.
• wtórne wzmacniacze są bodźcami, które są uwarunkowane ze względu na ich związek ze wzmacniaczem pierwotnym.
• uogólnione wzmacniacze występują, gdy wzmacniacz wtórny łączy się z więcej niż jednym wzmacniaczem pierwotnym. Na przykład praca za pieniądze może zwiększyć zdolność osoby do kupowania różnych rzeczy (telewizorów, samochodów, domu itp.)

zachowanie jest sprawcą. Związek między bodźcem rozróżniającym, reakcją i wzmacniaczem wpływa na prawdopodobieństwo ponownego wystąpienia zachowania w przyszłości. Wzmacniacz to jakaś nagroda, a w przypadku niekorzystnych skutków kara.

Zasady warunkowania Operantowego

wzmocnienie występuje, gdy odpowiedź jest wzmocniona. Wzmacniacze są specyficzne dla sytuacji. Oznacza to, że coś, co może być wzmacniające w jednym scenariuszu, może nie być w innym.

możesz zostać uruchomiony (wzmocniony), aby przejść do biegu, gdy zobaczysz swoje buty do biegania w pobliżu drzwi, które zwykle wchodzi się lub wychodzi. Pewnego dnia twoje buty kończą się w innym miejscu, więc nie idziesz pobiegać. Inne buty przy drzwiach nie mają takiego samego efektu jak oglądanie butów do biegania.

istnieją cztery rodzaje zbrojenia podzielone na dwie grupy. Pierwsza grupa działa w celu zwiększenia pożądanego zachowania. Jest to znane jako wzmocnienie pozytywne lub negatywne.

druga grupa działa w celu zmniejszenia niechcianego zachowania. Nazywa się to karą pozytywną lub negatywną. Ważne jest, aby zrozumieć, że kara, choć może być przydatna w krótkim okresie, nie zatrzymuje niechcianego zachowania na dłuższą metę, a nawet na stałe. To, co robi, to tłumi niechciane zachowanie na nieokreślony czas. Kara nie uczy osoby, jak zachowywać się odpowiednio.

Edwin Gutherie (cytowany w Schunk, 2016) uważał, że aby zmienić nawyk, którym stają się niektóre negatywne zachowania, potrzebne jest nowe skojarzenie. Twierdził, że istnieją trzy metody zmiany negatywnych zachowań.

1. próg – wprowadź słaby bodziec, a następnie zwiększ go w pewnym czasie.
2. zmęczenie-powtarzaj niechcianą odpowiedź na bodziec aż do zmęczenia
3. niezgodna odpowiedź-parowanie bodźca z czymś bardziej pożądanym.

kolejnym kluczowym aspektem warunkowania operantowego jest pojęcie wymierania. Kiedy wzmocnienie się nie zdarza, zachowanie się zmniejsza. Jeśli twój partner wyśle Ci kilka wiadomości tekstowych w ciągu dnia, a ty nie odpowiesz, w końcu może przestać wysyłać do ciebie wiadomości tekstowe.

Podobnie, jeśli Twoje dziecko ma napad złości, a ty go zignorujesz, Twoje dziecko może przestać mieć napady złości. To różni się od zapominania. Gdy istnieje niewiele lub nie ma możliwości reagowania na bodźce, można zapomnieć o warunkowaniu.

uogólnienie odpowiedzi jest istotnym elementem warunkowania operantowego. Dzieje się tak, gdy osoba może uogólnić zachowanie wyuczone w obecności bodźca, a następnie uogólnić tę reakcję na inny, podobny bodziec. Na przykład, jeśli wiesz, jak prowadzić jeden typ samochodu, są szanse, że możesz prowadzić inny podobny rodzaj samochodu, mini-Vana, SUV-a lub ciężarówki.

oto kolejny przykład oferowany przez PsychCore.

10 przykładów warunkowania Operantowego

do tej pory prawdopodobnie myślisz o własnych przykładach warunkowania zarówno klasycznego, jak i operantowego. Zachęcamy do dzielenia się nimi w komentarzach. Jeśli potrzebujesz więcej, Oto 10 do rozważenia.

jeśli chcesz, aby dziecko siedziało cicho podczas przechodzenia do nowego zadania, a dziecko to robi, wzmacniasz to, rozpoznając dziecko w jakiś sposób. Wiele szkół w Stanach Zjednoczonych używa biletów jako wzmacniacza. Bilety te są wykorzystywane przez ucznia lub klasę, aby uzyskać przyszłą nagrodę. Innym wzmocnieniem byłoby powiedzenie: „podoba mi się, jak Sarah siedzi z wyłączonym głosem i bańką w środku. Jest gotowa się uczyć.”Jeśli kiedykolwiek byłeś w drugiej klasie przedszkola, wiesz, że to działa jak urok. To jest pozytywne wzmocnienie.

przykładem negatywnego wzmocnienia może być usunięcie czegoś, czego uczniowie nie chcą. Widzisz, że uczniowie zgłaszają się na ochotnika podczas zajęć. Pod koniec lekcji można było powiedzieć: „twój udział w tej lekcji był wspaniały! Żadnych prac domowych!”Praca domowa jest zazwyczaj czymś, czego uczniowie woleliby unikać (wzmocnienie negatywne). Uczą się, że jeśli uczestniczą w zajęciach, nauczyciel jest mniej skłonny do przydzielania zadań domowych.

Twoje dziecko źle się zachowuje, więc dajesz jej dodatkowe obowiązki do wykonania (kara negatywna – prezentowanie negatywnego wzmacniacza).

używasz przysmaku (pozytywnego wzmacniacza), aby wyszkolić psa do sztuczek. Powiedz swojemu psu, żeby siedział. Kiedy to zrobi, dasz mu ucztę. Z czasem pies kojarzy ucztę z zachowaniem.

jesteś liderem zespołu. Kiedy staniesz przed swoją grupą, wyciszą się i umieszczą swoje instrumenty w pozycji gotowej. Jesteś bodźcem wywołującym konkretną odpowiedź. Konsekwencją dla członków grupy jest Twoja zgoda.

Twoje dziecko nie sprząta swojego pokoju, gdy mu to każe. Decydujesz się zabrać swoje ulubione urządzenie (pozytywna kara-usunięcie pozytywnego wzmacniacza). Zaczyna sprzątać. Kilka dni później chcesz, żeby posprzątał swój pokój, ale nie robi tego, dopóki nie zagrozisz, że zabierzesz mu urządzenie. Nie podoba mu się Twoja groźba, więc sprząta swój pokój. To się powtarza jak Dzień Świstaka. Jesteś zmęczony, że musisz mu grozić, aby zmusić go do wykonywania swoich obowiązków.

co można zrobić, gdy kara nie jest skuteczna?

w poprzednim przykładzie możesz powiązać mniej atrakcyjną aktywność (sprzątanie pokoju) z czymś, co uważa za bardziej atrakcyjne (dodatkowy czas komputera/urządzenia). Możesz powiedzieć: „za każde dziesięć minut spędzonych na sprzątaniu pokoju możesz mieć dodatkowe pięć minut na urządzeniu.”Jest to znane jako zasada Premacka. Aby skorzystać z tego podejścia, musisz wiedzieć, co osoba ceni najbardziej do najmniej. Następnie używasz najbardziej cenionego przedmiotu, aby wzmocnić Ukończenie mniej cenionych zadań. Twoje dziecko nie ceni sprzątania swojego pokoju, ale ceni czas Urządzenia.

oto jeszcze kilka przykładów wykorzystujących zasadę Premack:

dziecko, które nie chce ukończyć zadania matematycznego, ale uwielbia czytać, może zyskać dodatkowy czas na czytanie, wycieczkę do biblioteki, aby wybrać nową książkę lub czas czytania jeden do jednego z tobą po ukończeniu zadania matematycznego.

na każdą x liczbę zadań matematycznych, które dziecko ukończy, może mieć X minut za pomocą iPada na koniec dnia.

za każde dziesięć minut ćwiczeń, możesz oglądać ulubiony program przez tę samą ilość czasu na koniec dnia.

Twoje dziecko wybiera między włożeniem brudnych naczyń do zmywarki, zgodnie z życzeniem, a ręcznym czyszczeniem naczyń.

jakie są wasze przykłady warunkowania operantowego? Od kiedy stosujesz zasadę Premack?

Kondycjonowanie Klasyczne

łatwym sposobem myślenia o kondycjonowaniu klasycznym jest to, że jest ono refleksyjne. Jest to zachowanie organizm automatycznie robi. Pavlov sparował dzwonek z zachowaniem, które pies już robi (ślinotok), gdy jest podawany z jedzeniem. Po kilku próbach Pavlov warunkował psy do ślinotoku, gdy Dzwon pękł.

wcześniej dzwonek był neutralnym bodźcem. Psy nie śliniły się, gdy to usłyszały. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z badaniami Pavlova, ten film wyjaśnia jego słynne eksperymenty.

uwarunkowanie Operanta polega na konsekwencjach zachowania—zmienia się zachowanie w stosunku do środowiska. Jeśli środowisko dyktuje, że określone zachowanie nie będzie skuteczne, organizm zmienia zachowanie. Organizm nie musi mieć świadomej świadomości tego procesu, aby zmiana zachowania miała miejsce.

jak już się dowiedzieliśmy, wzmacniacze są krytyczne w warunkowaniu operantowym. Zachowania, które prowadzą do przyjemnych wyników (konsekwencje) się powtarzają, podczas gdy te prowadzące do niekorzystnych wyników na ogół nie.

jeśli chcesz wytresować swojego kota, aby przyszedł do Ciebie, abyś mógł podać mu lek lub leczenie pcheł, możesz użyć kondycjonera operacyjnego.

na przykład, jeśli twój kot lubi tłuste rzeczy, takie jak olej, a zdarza Ci się cieszyć jedzeniem popcornu, możesz kondycjonować swojego kota, aby:

wskoczyć na blat w pobliżu zlewu, gdzie umieszczasz brudną miarkę.

• Krok 1: wlej ziarna do garnka
• Krok 2: pozwól kotu Lizać miarkę
• Krok 3: umieść kubek w zlewie
• Krok 4: Wykonaj te same kroki za każdym razem, gdy robisz popcorn

nie potrwa długo, zanim kot kojarzy dźwięk „ziaren w garnku” z „miarką w zlewie”, co prowadzi do ich nagrody (olej.) Kot może nawet kojarzyć dźwięk garnka przesuwającego się po płycie kuchennej z otrzymaniem nagrody.

po wytrenowaniu tego zachowania wystarczy przesunąć garnek przez płytę kuchenną lub wstrząsnąć workiem ziaren popcornu. Twój kot wskoczy na ladę, szukając swojej nagrody,a teraz możesz bez problemu podawać lek lub pchły.

kondycja sprawcza jest przydatna w edukacji i środowisku pracy, a także dla osób chcących wykształcić lub zmienić nawyk, a także, jak już czytaliście, trenować zwierzęta. Każde środowisko, w którym chce się modyfikować lub kształtować zachowanie, jest dobre.

kondycjonowanie operacyjne w terapii

Kumar, Sinha, Dutta i Lahiri (2019) wykorzystali rzeczywistość wirtualną (VR) i kondycjonowanie operanta, aby pomóc pacjentom po udarze częściej korzystać z nogi paretycznej.

pacjenci po udarze mają tendencję do umieszczania większej masy na swojej Nie-paretycznej nodze, Co jest zazwyczaj wyuczoną odpowiedzią. Czasami jednak dzieje się tak dlatego, że udar uszkadza jedną stronę mózgu.

powstałe uszkodzenie powoduje, że osoba ignoruje lub staje się” ślepa ” na paretyczną stronę ciała.

Kumar i współpracownicy zaprojektowali system V2BaT. Składa się z następujących:

1. zadanie oparte na VR,
2. rozkład masy i Estymator progu,
3. uścisk dłoni WiiBB-VR,
4. wykrywanie podnoszenia pięty,
5. ocena wydajności; oraz
6. Moduły przełączania zadań.

używając Wii balance boards do pomiaru przesunięcia ciężaru, warunkowali uczestników do używania ich paretycznej nogi, oferując nagrodę w grze (gwiazdki i zachętę). Tablice równowagi dostarczyły odczyty, które mówiły badaczom, która noga była używana najczęściej podczas ćwiczeń z przesunięciem ciężaru.

przeprowadzili kilka normalnych prób z wieloma poziomami trudności. Pośrednie próby połowu pozwoliły im na analizę zmian. Gdy porównano pierwszą próbę połowu z ostatnią próbą połowu, nastąpiła znaczna poprawa.

uwarunkowania operowe i klasyczne są podstawą terapii behawioralnej. Każdy może być stosowany do pomocy osobom zmagającym się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) – zaburzeniem lękowym.

osoby z OCD doświadczają „powtarzających się myśli, pomysłów lub doznań (obsesji), które sprawiają, że czują się zmuszeni do robienia czegoś powtarzalnie” (American Psychiatric Association, N. d.). Oba są również stosowane w leczeniu innych rodzajów lęku lub fobii.

zastosowania w życiu codziennym

jesteśmy amalgamatem naszych nawyków. Niektóre są automatyczne i refleksyjne, inne są bardziej celowe, ale w końcu wszystkie są nawykami, którymi można manipulować. Dla laika, który stara się zmienić nawyk lub wprowadzić nowy, pomocne może być uwarunkowanie.

jest to podstawa pętli nawyków, która stała się popularna w książce Charlesa Duhigga, The Power of Habit.

cue (WYZWALACZ, poprzedzający) prowadzi do rutyny (zachowania), a następnie nagrody (konsekwencji).

wszyscy wiemy, jak trudna może być zmiana nawyku. Mimo to, kiedy zrozumiecie podstawowe zasady warunkowania operanta, staje się to kwestią przełamania nawyku na jego części. Naszym celem jest zmiana zachowania nawet wtedy, gdy nagroda z pierwotnego zachowania jest dla nas niezwykle atrakcyjna.

na przykład, jeśli chcesz zacząć nawyk ćwiczeń, ale jesteś siedzący tryb życia Od kilku miesięcy, Twoja motywacja doprowadzi Cię tylko tak daleko do tego celu. Jest to jeden z powodów, dla których ten szczególny nawyk jako postanowienie noworoczne często zawodzi. Ludzie są podekscytowani, aby dostać się do siłowni i zrzucić kilka funtów z sezonu wakacyjnego. Następnie, po około dwóch tygodniach, ich chęć zrobienia tego powoli wyprzedza tuzin innych rzeczy, które mogliby zrobić ze swoim czasem.

korzystając z podejścia warunkującego operanta, możesz zaprojektować swój nowy nawyk ćwiczeń. B. J. Fogg, badacz ze Stanford, opowiada się za czymś tak małym, że wydaje się to śmieszne.

w swojej książce Tiny Habits: the Small Changes that Change Everything prowadzi cię przez kroki prowadzące do trwałych zmian. Jedną z kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać, jest to, że musisz sprawić, aby nawyk był tak łatwy, Jak to możliwe i bardziej atrakcyjny. Jeśli jest to nawyk, który chcesz złamać, to utrudniasz to i mniej atrakcyjne.

w naszym przykładzie możesz zacząć od wyboru jednego rodzaju ćwiczenia, które chcesz wykonać. Następnie wybierz najmniejszą akcję w kierunku tego ćwiczenia. Jeśli chcesz zrobić 100 pompek, możesz zacząć od jednego pompki ściennej, jednego pompki na kolanach lub jednego pompki wojskowej. Wszystko, co zajmie ci mniej niż trzydzieści sekund.

kiedy skończysz, przybij sobie mentalną piątkę, zaznacz na kalendarzu ściennym lub w aplikacji na telefonie. Nagroda może być cokolwiek wybierzesz, ale jest to kluczowy element zmiany nawyku.

często, gdy zaczynasz małe, zrobisz więcej, ale ważne jest to, że wszystko, co musisz zrobić, to minimum – jeśli to jest jeden pompka, świetnie! Udało ci się! Jeśli to jest zakładanie butów do biegania, niesamowite! Przestrzeganie tego podejścia pomaga zatrzymać gimnastykę umysłową i poczucie winy, które często towarzyszy ustanowieniu nawyku ćwiczeń.

ta sama metodologia jest przydatna dla wielu różnych rodzajów nawyków.

słowo ostrzeżenia: Jeśli masz do czynienia z uzależnieniem, skorzystanie z pomocy profesjonalisty jest czymś do rozważenia. Nie wyklucza to stosowania tego podejścia, ale może pomóc ci poradzić sobie z objawami odstawienia, które możesz mieć, w zależności od konkretnego uzależnienia.

spojrzenie na harmonogramy wzmocnienia

czas nagrody jest ważny, podobnie jak zrozumienie 1) Jak szybko lub wolno zwierzę reaguje i 2) Jak szybko zwierzę przestanie pracować dla nagrody. Pierwszy z nich nazywa się szybkością odpowiedzi, a drugi-szybkością wymierania.

Ferster i Skinner (cytowani w Schunk, 2016) ustalili, że istnieje pięć rodzajów zbrojenia i że każdy z nich ma inny wpływ na czas reakcji i szybkość wymierania. Schunk dostarczył wyjaśnień dla kilku, ale podstawowe harmonogramy wzmocnienia to:

• ciągły: zwierzę jest nagradzane po każdym prawidłowym działaniu.
• stały współczynnik: każda N-ta odpowiedź jest nagradzana, a n pozostaje stała.
• stały interwał: czas nagrody jest stały. Może wystąpić po każdej piątej prawidłowej odpowiedzi.
• : Każda N-ta odpowiedź jest wzmocniona, ale jej wartość zmienia się w okolicach średniej liczby N.
• zmienna Interval: przedział czasu zmienia się w zależności od instancji wokół pewnej średniej wartości.

jeśli chcesz, aby zachowanie było kontynuowane w dającej się przewidzieć przyszłości, najbardziej skuteczny jest harmonogram zmiennych współczynników. Nieprzewidywalność sprawia, że zwierzę pracuje dłużej, a wymieranie zachowania jest najwolniejsze. Przykładem tego jest gra na automatach w kasynie lub łowienie ryb. Niewiedza, kiedy nastąpi nagroda, zwykle wystarcza, aby osoba pracowała dla nagrody przez nieokreślony czas.

ciągłe zbrojenie (nagradzanie) ma najszybszy współczynnik ekstynkcji. Intuicyjnie ma to sens, gdy podmioty są ludźmi. Lubimy nowości i szybko przyzwyczajamy się do nowych rzeczy. Ta sama nagroda, przyznawana w tym samym czasie, za to samo wielokrotnie jest nudna. Nie będziemy też pracować ciężej, tylko wystarczająco ciężko, aby otrzymać nagrodę.

przydatne techniki dla praktyków

terapeuci, doradcy i nauczyciele mogą korzystać z warunkowania operacyjnego, aby pomóc klientom i uczniom w lepszym zarządzaniu swoimi zachowaniami. Oto kilka propozycji:

• Utwórz umowę, która określa obowiązki Klienta lub ucznia i oczekiwane zachowania oraz praktyki.
• skup się na wzmocnieniu, a nie na karaniu.

ciekawy filmik

PsychCore składa się z serii filmów o uwarunkowaniach Operanckich, między innymi o tematyce behawiorystycznej. Oto jeden wyjaśniający pewne podstawy na ten temat, ponieważ nawet jeśli przeczytałeś cały ten artykuł, ten film pomaga wzmocnić to, czego się nauczyłeś. Różne metody są ważne dla uczenia się i utrzymania.

jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klasycznym uwarunkowaniu, mają również film zatytułowany, respondent Conditioning. Krótko omówiono w nim koncepcję wymierania.

5 książek na ten temat

dostępnych jest kilka podręczników obejmujących zarówno uwarunkowania klasyczne, jak i operantowe, ale jeśli szukasz praktycznych wskazówek i kroków, nie szukaj dalej niż te pięć książek.

Science and Human Behavior (1953)-B. F. Skinner

jeśli twoim celem jest lepsze niż przeciętne zrozumienie ludzkich zachowań, jest to książka go-to.

jest często przypisywany do zajęć z stosowanej analizy zachowania – dziedziny kierowanej zasadami behawiorystycznymi.

dostępne na Amazon.

Atomic Habits: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych (2018)-James Clear

ta książka zawiera łatwe do naśladowania wskazówki z przyziemnymi przykładami, z których każdy może korzystać.

James Clear rozpoczął swoją drogę tworzenia nawyków eksperymentując z własnymi nawykami.

jednym z ciekawszych dodatków jest jego poprawiona wersja pętli nawyków, która wyraźnie zawiera ” craving.”Jego wersja to cue > craving > response > reward. Porada cleara, aby zacząć od małego, jest podobna zarówno do podejścia Fogga, jak i Maurera.

dostępne na Amazon.

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (2014)-Charles Duhigg

być może książka, która sprawiła, że pętla nawyku jest prawdziwa dla każdego nie-naukowca, moc nawyku jest zabawna i praktyczna.

Duhigg oferuje kilka przykładów firm, które odkryły, jak wykorzystać nawyki do sukcesu, a następnie dzieli się tym, jak przeciętny człowiek może to zrobić.

dostępne na Amazon.

Małe Nawyki: Małe zmiany, które zmieniają wszystko (2020) – B. J. Fogg

Fogg jest pasjonatem budowania nawyków i dokładnie domyślił się, jak.

badacz ze Stanford pracuje z firmami, dużymi i małymi, a także osobami fizycznymi.

poznasz mapę (motywację, zdolności i podpowiedź) i jak ją wykorzystać do stworzenia trwałych nawyków. Jego przewodnik krok po kroku jest jasny i zwięzły, choć wymaga wstępnego planowania.

dostępne na Amazon.

Jeden Mały Krok Może Zmienić Twoje Życie: The Kaizen Way (2014) – Robert Maurer

jeśli chcesz pokonać strach i zwlekanie, to jest to książka, która rozpocznie Twoją podróż. Maurer przedstawia i wyjaśnia Kaizen-japońską koncepcję opowiadającą się za ciągłym doskonaleniem.

przełamuje podstawowe obawy ludzi i dlaczego zwlekamy. Następnie dzieli się siedmioma małymi krokami, aby skierować nas na naszą nową drogę do kształtowania dobrych nawyków, które trwają.

dostępne na Amazon.

jeśli znasz świetną książkę, którą powinniśmy dodać do tej listy, zostaw jej nazwę w sekcji komentarzy.

wiadomość na wynos

uwarunkowania operowe i klasyczne to dwa sposoby, w jakie uczą się zwierzęta i ludzie. Jeśli chcesz trenować prosty bodziec / odpowiedź, to drugie podejście jest najbardziej skuteczne. Jeśli masz zamiar zbudować, zmienić lub złamać nawyk, wtedy uwarunkowanie operanta jest drogą do zrobienia.

uwarunkowania operatywne są szczególnie przydatne w edukacji i środowisku pracy, ale jeśli rozumiesz podstawowe zasady, możesz je wykorzystać do osiągnięcia osobistych celów nawykowych.

harmonogramy zbrojenia i zbrojenia są kluczowe dla pomyślnego wykorzystania kondycjonowania operacyjnego. Pozytywna i negatywna kara zmniejsza niepożądane zachowanie, ale efekty nie są długotrwałe i mogą powodować szkody. Wzmacniacze pozytywne i negatywne zwiększają pożądane zachowanie i są zwykle najlepszym podejściem.

w jaki sposób wykorzystujesz uwarunkowania, aby dokonać trwałych zmian w swoim życiu?

mamy nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu. Nie zapomnij pobrać naszych 3 ćwiczeń z psychologii pozytywnej za darmo.

jeśli chcesz więcej, nasz zestaw narzędzi psychologii pozytywnej© zawiera ponad 300 opartych na nauce ćwiczeń, interwencji, kwestionariuszy i ocen dla praktyków do wykorzystania w ich terapii, coachingu lub miejscu pracy.