Treningi P90X vs Insanity

możesz przeczytać naszą oryginalną recenzję P90X lub Insanity tutaj.

P90X przegląd

P90X to 90-dniowy zaawansowany program treningowy w domu autorstwa Tony ’ ego Hortona i Beachbody. Skupia się na splątaniu mięśni w 3 fazach. Będziesz mieszając cardio, siłę, trening skokowy, jogę i trening interwałowy, aby spalić tłuszcz i zbudować beztłuszczową masę mięśniową.

zawiera 12 różnych treningów. Treningi średnio wynoszą około godziny na sztukę. Zawiera również 3-fazowy plan żywienia oparty na drabinie Michi, a dieta każdej fazy zmienia się nieco dla maksymalnych wyników.

Insanity przegląd

Insanity to kolejny ekstremalny program treningowy w domu stworzony przez Shauna T i Beachbody. To tylko 60 dni, a obiecuje dać ci Wyniki na rok w ciągu 2 miesięcy. Treningi są bardzo ciężkie i obejmują trening interwałowy plyometryczny(ciężko tak długo, jak to możliwe, z krótką przerwą pomiędzy). Z tego typu treningu, będzie spalić tłuszcz i schudnąć. Nie będziesz budował tyle mięśni, co z P90X.

zawiera 10 różnych treningów i pełny przewodnik żywieniowy.

kluczowe różnice między P90X a Insanity

• P90X wynoszą 3 miesiące, a Insanity 2 miesiące.
• treningi P90X trwają około godziny, podczas gdy treningi Insanity wynoszą średnio 45 minut.
• P90X wymaga sprzętu, podczas gdy Insanity to tylko wykorzystanie masy ciała.
• P90X łączy cardio z treningiem siłowym. Insanity koncentruje się na treningu cardio 6 dni w tygodniu.
• plan odżywiania P90X jest trochę bardziej szczegółowy i specyficzny dla każdej fazy niż Insanity.
• P90X to trening Tony ’ ego Hortona, a Insanity to trening Shauna T.
• P90X koncentruje się na odchudzaniu i budowaniu mięśni; Insanity jest bardziej programem odchudzającym, niszczącym.
• podczas gdy oba zawierają testy dopasowania do pomiaru postępów, P90X są tylko na początku i na końcu programu. Test Fit Insanity jest co 2 tygodnie.
• oboje ćwiczycie 6 dni w tygodniu.

czy P90X jest trudniejsze od Insanity?

ponieważ obaj są zaawansowani w domowych treningach, ludzie często je porównują i pytają, co jest trudniejsze. Szczerze myślę, że oba są trudne, a każdy przyniesie Ci niesamowite wyniki w krótkim czasie, jeśli zastosujesz się do programu.

P90X będzie miał cięższy trening siłowy, a Insanity będzie miał cięższy trening cardio.

ponieważ lubię trening siłowy, uważam, że szaleństwo jest znacznie trudniejsze.

moje wyniki były jednak lepsze z P90X. Myślę, że to z powodu planu diety i byłem w stanie dać treningi P90X więcej niż szaleństwo. Walczyłem podczas każdego treningu obłąkania i byłem w formie!

P90X vs Insanity: który wybrać?

po pierwsze, chcemy Ci powiedzieć-oba programy treningowe są trudne nawet dla zaawansowanych ćwiczących.

jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś sprawdzić T25 Shauna T lub P90 Tony ’ ego.

Gole

najprostszym sposobem na podjęcie decyzji o P90X vs Insanity są Twoje cele.

Insanity to głównie trening cardio, podczas gdy P90X jest bardziej zrównoważony z treningiem siłowym.

jeśli chcesz schudnąć i być ogólnie szczuplejszy, szaleństwo jest najlepszym rozwiązaniem.

to zasada treningu interwałowego i twarde procedury cardio pomogą ci uzyskać rozdrobnione i spalić więcej kalorii.

jeśli chcesz uzyskać mięśnie i spalić więcej tłuszczu, będziesz chciał iść z P90X.

P90X wykorzystuje zamieszanie mięśni, aby pomóc Ci rozbić się na płaskowyże fitness, które masz i nieustannie rzucać wyzwanie organizmowi, aby uzyskać maksymalne wyniki w przyroście siły.

jeśli chcesz nawet zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, sugerowałbym P90X. jeśli chcesz maksymalnej utraty wagi, sugerowałbym szaleństwo.

czas

to około 35 minut w miesiącu 1 i 60 minut w miesiącu 2. Szaleństwo trwa 60 dni.

P90X to trochę ponad godzina każdego dnia, a trening jogi trwa 90 minut. P90X to oczywiście 90 dni.

osobiście nie pozwoliłbym, aby czas miał duże znaczenie, ponieważ zawsze można zrobić jedną z nowych wersji obu programów.

potrzebujesz 30-minutowego treningu i maksymalnych rezultatów?

P90X3 będzie bardzo podobny do oryginału i to tylko 30 minut. Insanity Max 30 jest jak Insanity ale na wszystkie 30-minutowe treningi.

obie grupy testowe z nowych programów uzyskały te same niesamowite, maksymalne wyniki z nowych, krótszych treningów. Więc nie czujesz, że nie będą kwestionowane przez dzieje z krótszym programem. Prawdopodobnie pozostaniesz bardziej konsekwentny i będziesz trudniejszy w krótszym treningu.

Sprawdź P90X3 lub Insanity Max 30

Sprzęt

jaki sprzęt potrzebujesz do Insanity?

Insanity nie wymaga sprzętu! Więc jeśli jesteś na małym obszarze lub nie chcesz inwestować w wagi, szaleństwo jest najlepszym rozwiązaniem.

jakiego sprzętu potrzebujesz do P90X?

P90X wymaga sprzętu. Będziesz potrzebował hantli (zalecane) lub opasek. Będziesz także potrzebował drążka do podciągania się lub zamocowania drzwi, aby zmodyfikować podciąganie. W wyposażeniu opcjonalnym znajduje się również Mata Do Jogi oraz stojaki do pompek.

różnorodność

ponieważ Insanity koncentruje się na cardio każdego dnia, treningi mieszają się dla mnie. Z Insanity, zrobić 6 treningi przez tygodnie 1-4, a następnie przejść do 6 nowe treningi w miesiącu 2.

z P90X będziesz miksował 12 treningów w ciągu 90 dni. Same treningi są również bardzo różne. Jednego dnia będziesz ćwiczył kickboxing, potem siłę, a następnego jogę. To zawsze coś nowego.

diety

oba plany zawierają plan posiłków, który jest zalecany dla maksymalnych rezultatów.

plan posiłków Insanity jest podobny w obu fazach. W drugim miesiącu podniesiesz kalorie. Skupia się na 40% węglowodanów, 40% chudego białka i 20% zdrowych tłuszczów.

plan posiłków P90X jest nieco bardziej dogłębny. Każda faza wprowadza niewielkie zmiany w diecie.

• Faza 1: Fat Shredder-high protein, low fat, low carbs
• Faza 2: Energy Booster – Mieszanka 40% węglowodanów, 40% chudego białka i 20% zdrowych tłuszczów.
• Faza 3: Maximizer wytrzymałości lub dieta sportowa

osobowość

obaj trenerzy motywują, ale obaj są tak różni!

Shaun T jest dość hardcorowy w szaleństwie. Jesteś w klasie z około 20 osobami. Shaun T robi dużo krzyków – co mój mąż kochał i powiązał z treningiem piłki nożnej.

powiem w Insanity Max 30% miesza w sobie wytrzymałość z motywacją, którą naprawdę kocham. Ludzie w klasie są również mniej irytujący. Shaun T skupia się bardziej na formie W Max 30, ale w oryginalnym Insanity, jego uwagę na formę i modyfikacje brakuje.

Tony Horton to głupek (który i tak skopie Ci Tyłek). Skupia się na dobrej formie, ale jest nieco serowy w swoich żartach. Jego treningi są ustawione z około 4 innymi ludźmi, którzy są również jego bliskimi przyjaciółmi w prawdziwym życiu. Bardzo je lubię i mogę odnosić się do nich lepiej niż ludzie w oryginalnych treningach obłąkanych.

P90X vs Insanity wyniki

jak wspomniano powyżej, oba programy będą Ci niesamowite wyniki.

porównywanie wyników

• odchudzanie – szaleństwo
• tonowanie – P90X
• zdrowie układu krążenia/wytrzymałość – szaleństwo
• budowanie masy mięśniowej – P90X

wiem, że wszyscy chcielibyśmy mieć wszystkie 4 rzeczy, a każdy trening pomoże Ci poprawić wszystkie 4. Więc pomyśl o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze i idź z tym programem.

P90X Vs Insanity dla mężczyzn czy Kobiet?

szczerze widze, ze ludzie pytaja, co jest najlepsze dla kazdej plci. Nie ma lepszego programu dla kobiet i mężczyzn.

obie płcie będą szczuplejsze, szczuplejsze i silniejsze z każdym programem, więc powinieneś oprzeć go na wynikach, które chcesz powyżej.

kobiety – jeśli wybierzesz P90X, nie będziesz się powiększać. Nie mamy tyle testosteronu, co faceci, więc będziemy budować długie chude mięśnie w porównaniu do nich.

Cena

Bitwa P90X vs Insanity kończy się właśnie tutaj. Są one zarówno $119.95 dla pełnego programu.

oba programy zawierają wszystkie treningi, kalendarze i plany żywieniowe.

Zamów P90X

P90X Deluxe Kit (zawiera 5 dodatkowych treningów i opaski)

Zamów Insanity

INSANITY Deluxe Kit (zawiera 3 dodatkowe treningi)

streamuj oba programy treningowe za darmo przez 14 dni dzięki Beachbody na żądanie

możesz teraz streamować ponad 700 treningów z Beachbody na żądanie w cenie miesięcznej 1.

Beachbody on Demand jest całkiem nowy i pozwala przesyłać strumieniowo treningi Beachbody z online do komputera, iPhone ’ a lub telewizora (za pośrednictwem Apple TV, przewodu HDMI, roku lub Amazon Fire Stick). Możesz przeczytać więcej o członkostwie streamingu treningu tutaj.

Streaming pozwala spróbować więcej!

wraz z P90X i Insanity, z Beachbody na żądanie otrzymasz dostęp do ponad 700 treningów Beachbody. Możesz więc zacząć P90X, a następnie przejść do P90X2 lub spróbować Insanity, a następnie przejść do Insanity Max 30, jeśli chcesz.

Pobierz Beachbody na żądanie przez rok za mniej niż 1 Program!

mamy hybrydę Insanity i P90X, które pomogą dostosować twoje maksymalne wyniki w zrównoważonym podejściu do utraty wagi i beztłuszczowej masy mięśniowej!

Insanity i P90X Hybrid Workout Calendar

zawsze możesz przesyłać strumieniowo swoje treningi, abyś mógł zmienić zdanie, ale uwielbiam też mieć w ręku DVD. Więc…

• jeśli wybierzesz P90X, możesz również spojrzeć na P90X3 lub P90X vs Chalean Extreme.
• lubisz szaleństwo, ale to za długo? Obczaj Insanity Max 30.
• T25 to program startowy do budowania do Insanity lub Insanity Max.
• jeśli P90X brzmi zbyt mocno, może sprawdź P90.

który program wygrał dla Ciebie w P90X vs Insanity?

czy kiedykolwiek myślałeś o zostaniu trenerem Beachbody jak my? Odpowiadamy na wszystkie najczęściej zadawane pytania!